आपण स्ट्रोकचा धोका कमी करण्यासाठी आपण बदल करू शकता
आपल्याला स्ट्रोकचा धोका असेल तर आपल्याला माहित आहे का? आपण आपल्या आयुष्यात स्ट्रोक कधी कराल किंवा कधी होणार नाही हे जाणून घेण्याचा कोणतीही अचूक मार्ग नसल्यास, आपल्याला स्ट्रोकच्या उच्च जोखमीवर चिन्हे आहेत. चांगली बातमी अशी आहे की आपण या प्रत्येक चिन्हाबद्दल काहीतरी करू शकता जेणेकरुन आपण आपला स्ट्रोकचा धोका कमी करू शकता.
1. आपले रक्तदाब नियंत्रणाबाहेर आहे
जर आपल्याला सातत्याने उच्च रक्तदाब येत असेल किंवा आपण आपला रक्तदाब कोणता आहे हे शोधण्यासाठी टाळण्याचा प्रयत्न करत असाल तर - वाईट बातमी आहे
चांगली बातमी अशी आहे की उच्च रक्तदाब, औषधोपचार, आहार आणि जीवनशैलीतील समायोजनासह व्यवस्थापित केले जाऊ शकते जसे की ताण कमी करणे आणि धूम्रपान न करणे आपले रक्तदाब काय आहे हे शोधण्यासाठी आणि आपल्या डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली, बदल करण्यास सुरुवात करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना खात्री करुन घ्या.
2. तुमचे रक्तातील साखर उच्च आहे किंवा तुम्हाला माहित नाही काय आहे
एरियल रक्तातील साखर, वाढीव रक्तातील साखर किंवा अनियंत्रित मधुमेह, स्ट्रोकचा धोका वाढविल्याने रक्तवाहिन्या नष्ट करू शकतात. नियमितपणे आपल्या डॉक्टरांना भेटणे सुनिश्चित करा जेणेकरुन आवश्यक असेल त्याप्रमाणे आपण योग्य मधुमेहाची स्क्रीनिंग आणि योग्य आहार किंवा औषधोपचार करुन घेऊ शकता.
3. आपण धुके
धूम्रपान करणे ही एक सवय आहे. हा एक महत्वपूर्ण लक्षणे आहे जो आपल्याला स्ट्रोक असण्याचा धोका आहे. चांगली बातमी अशी आहे की, धूम्रपान करण्याच्या हानिकारक स्ट्रोकमुळे होणारे परिणाम असूनही, आपण धूम्रपान सोडल्यानंतर हे परिणाम आश्चर्यकारकपणे उलट करतात
4. आपण पुरेसा व्यायाम मिळवू नका
दुर्लक्ष करणे सोपे आहे.
हे त्रासदायक वाटू शकते आपल्याला दुखणे आणि वेदना असल्यास व्यायाम सुरू करणे कठीण होऊ शकते. पण आपल्या आरोग्याची परिस्थिती कशी असली तरीही - आपण निरोगी असाल किंवा आधीच गंभीर स्ट्रोक असल्यास - सुरक्षित आणि सोपे व्यायाम आहेत जे आपल्या स्ट्रोकच्या जोखमीत घटतेवेळी आपण तंदुरुस्त राहू शकतात.
5. आपण उच्च कोलेस्ट्रॉल आहे
गेल्या काही वर्षांत आहारातील कोलेस्ट्रॉलचे अमेरिकन हार्ट असोसिएशनचे शिफारसी बदलले असले तरीही आपल्याला शिफारस केलेले स्तर राखण्याची आवश्यकता आहे.
ट्रायग्लिसराइड्ससाठी 150 एमजी / डीएल खाली, एलडीएलसाठी 100 एमजी / डीएल खाली, एचडीएलसाठी 50 एमजी / डीएल पेक्षा आणि एकूण कोलेस्टरॉलसाठी 200 एमजी / डीएल पेक्षा कमी तापमान मानले जाते. या शिफारशी मान्य करतात की आहारातील कोलेस्टेरॉल उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉलचे कारण नाही, परंतु त्याऐवजी आहारातील चरबी आणि आनुवांशिक घटक उच्च कोलेस्ट्रॉलचे कारण करतात. हा एक सूक्ष्म फरक आहे जो आहार घेण्याच्या बाबतीत येतो तेव्हा आपल्याला खूप काही अर्थ असतो आणि आपण उपचारांची आवश्यकता आहे .
6. आपण खूप दारू पिणे
पुरुषांसाठी दररोज एक पेय आणि दररोज प्रत्येकासाठी दोन पेये मिळतील असे मानले जाते, अधिक दारू आपल्या रक्तदाब आणि ट्रायग्लिसरायड वाढवू शकतात. यामुळे धमन्या (एथ्रॉस्क्लेरोसिस) वाढवणे आणि स्ट्रोकचा धोका वाढण्यास मदत होईल.
7. आपण लठ्ठ होतो
आपण लठ्ठ असल्यास, आपल्याला उच्च कोलेस्टेरॉल, उच्च रक्तदाब, आणि मधुमेह यासारख्या इतर स्ट्रोकच्या जोखमी घटकांची वाढण्याची शक्यता वाढली आहे. अतिरीक्त वजन कमी करण्यासाठी आपण जो उपाय करू शकता ते आपल्या जोखीम कमी करेल, म्हणून सुदृढ आहार घेण्यास आणि अधिक व्यायाम मिळविणे शहाणपणाच आहे
8. आपण आपली औषधे घेऊ नका
स्ट्रोकच्या जोखमीच्या अनेक घटकांचे व्यवस्थापन केले जाऊ शकते, परंतु यासाठी नियमितपणे आपल्या औषधे घेणे, औषधे भरणे आणि आपल्या डोस कोणत्याही समायोजित करणे आवश्यक असल्यास नियमानुसार तपासणी करणे आवश्यक आहे.
आपल्या आरोग्याची चांगली काळजी घ्या. आपण त्यास पात्र आहात, जरी ती काही अडचण आहे तरीही
9. आपल्या हृदयरोगासाठी वैद्यकिय लक्ष मिळत नाही
आपण चालायला लागता किंवा आपल्यावर जबरदस्ती करता तेव्हा आपल्याला श्वास लागणे किंवा छातीत दुखणे असल्यास आपण स्ट्रोक किंवा हृदयविकाराचा धोका वाढवत आहात. छातीतील वेदना अनुभवल्यास आपण वैद्यकीय मदतीची वाट पाहात नाही.
10. आपण टीआयएकडे दुर्लक्ष करता
बहुतेक लोक एका क्षणिक इस्किमिक आक्रमण (टीआयए) ओळखत नसते. स्ट्रोक आणि टीआयएच्या लक्षणे सह स्वतःची ओळख करून घेण्यासाठी काही मिनिटे घ्या. जर आपल्याला यापैकी कोणतीही चिन्हे किंवा लक्षणे असतील तर आपल्याला ताबडतोब वैद्यकीय मदत घ्यावी लागेल कारण टीआयए हा सर्वात मोठा चेतावणी आहे की आपल्याला स्ट्रोकचा धोका आहे.
एक शब्द
स्ट्रोकचा धोका असलेल्या या 10 चिंतेस गंभीर आहेत आणि त्यांना हलकेच घेऊ नये. आपण स्वत: साठी किंवा आपण काळजी घेत असलेल्या कोणासाठी योग्य स्ट्रोक प्रतिबंधात्मक वैद्यकीय मदत मिळत असल्याची खात्री करा.
> स्त्रोत:
> धोका कारक राष्ट्रीय स्ट्रोक असोसिएशन http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/
> स्ट्रोक धोका रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्रे https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> स्ट्रोकसाठी कोण धोका आहे? राष्ट्रीय हृदय, फुफ्फुस आणि रक्त संस्थान. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk