ऍसिड भागातून बचावण्यासाठी 12 सोपा मार्ग

सुट्ट्या केल्यानं, मला माझ्या रुग्णांच्या प्रश्नांना ओतप्रोत आहे कारण ते त्यांच्या छातीत धडधड थांबवू शकतात. अनेक डिनर पार्टी, विशेष पेय आणि स्वादिष्ट अन्न नंतर माझ्या रुग्णांना ऍसिड रिफ्लक्सचे अधिक लक्षण अनुभवण्याची सवय असते. तर, वर्षभर आपल्या छातीत धडधडीला मदत करण्यासाठी, मी काम करण्याच्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्याचा निर्णय घेतला आहे किंवा नाही.

लक्षणे का होतात?

रिफ्लक्स उद्भवतो जेव्हा पोटाचे एसिड किंवा पोटातचे सामुग्री आपल्या अन्ननलिकामध्ये मागे पडते

रुग्णांना मुख्यतः या इंद्रियगोचरचे वर्णन छातीत जळजळ असे होते. छातीत जळजळ अतिशय सामान्य आहे आणि प्रत्यक्षात एखाद्या रोगाचा भाग मानले जाऊ शकत नाही. तथापि, दीर्घकाळ टिकत असलेल्या छातीत जळजळ आणि ओहोटीमुळे आपल्या अन्ननलिकाचे अस्तर जळजळ होऊ शकते आणि गॅस्ट्रोएफेस्फेलल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) होऊ शकतो.

छातीत जळजळ सामान्यत: उपचारयोग्य समस्या आहे. बहुतेक वेळा, रुग्ण जीवनशैली आणि आहार सुधारणेसह त्यांचे लक्षणं नियंत्रित करू शकतात. ओव्हर-द-काउंटर औषधे आहेत, ज्यामुळे लक्षणे कमी होतात. तथापि, काही रुग्णांना तीव्र छातीत जळजळ टाळण्यासाठी सशक्त उपचार किंवा शस्त्रक्रिया देखील आवश्यक असू शकतात.

जरी ओहोटीला एक उपचारयोग्य रोग मानले गेले आहे, अयोग्य उपचारामुळे दीर्घकालीन गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. आपल्याला अॅसिड रिफ्लक्सची लक्षणे आढळल्यास, योग्य निदान करण्यासाठी प्रथम डॉक्टरांशी संपर्क साधा आणि प्रभावी उपचार प्राप्त करा.

येथे 12 सोपे धोरणे आहेत ज्या आपल्याला आपले लक्षण कमी करण्यास मदत करतात.

"चौथ्या चा नियम," दिवसाचे चार मुक्काम लक्षात ठेवा, खाताना तुम्ही आणि तुमच्या जेवणानंतर ऍसिड रिफ्लेक्सची लक्षणे कमी करा.

दिवसभरात काय करण्यास चार गोष्टी

1. सक्रिय रहा: व्यायाम पद्धतीस चिकटून पहा. काम करण्यासाठी वेळेत फिट होणे कठिण असले तरी, हे नक्कीच नक्कीच फायदेशीर आहे. वजन कमी झाल्यामुळे ओहोटीचे लक्षण कमी होतात

1. धूम्रपान करू नका: ओहोटीचे मूळ कारणे म्हणजे पोट आणि अन्ननलिका मधील स्नायूंची कमजोरी. निकोटीन हा पदार्थ आहे ज्यामुळे हे अशक्तपणा येऊ शकते. तसेच शक्य असल्यास पक्षांवरील आणि इतर इव्हेंटवर सेकंदाचा धूर टाळण्याचा प्रयत्न करा.
2. रात्री उशिरा खाऊ नका: डिनरच्या मेजवानीत रात्रभर धावणे कठीण होऊ शकते, परंतु दिवसातील कोणत्याही जेवण आणि आपले मुख्य जेवण खाण्याची काळजी घ्या. डिनरसाठी लवकर, हलकी जेवण घ्या आणि रात्रीच्या पार्टीत रात्रीच्या वेळी लहान, हलका स्निकक्स वर रहा.
3. आपल्या अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करा: सुपर वाडगामध्ये डिनर पार्टी वा बीअरमध्ये वाइन आहे का, कोणताही अल्कोहोल ओहोटी खराब होऊ शकतो.

जेवण करताना चार गोष्टी करणे

1. फॅटी अॅप्टीझिझर्स टाळा: चिप्स, डिपप्स, चीज आणि डीप तळलेले पदार्थ यांसारख्या पदार्थांनी आपला पोट खाली रिकामा ठेवा. हे अधिक ऍसिड आणि पोट सामुग्री आपल्या अन्ननलिका मध्ये परत अप प्रवाह परवानगी देतो, छातीत जळजळ उद्भवणार.
2. पाण्याने हायड्रेट: सोडासाठी अदलाबदल पाणी आणि फणस, नारिंगी आणि टोमॅटो सारख्या लिंबूवर्गीय फळे आणि रस टाळा. हे प्रकारचे पेय आपल्या पोटात अतिरिक्त ऍसिड करतात.
3. सीझन हलकेः मसालेदार पदार्थ, तसेच कांदे आणि लसणीसारख्या गोष्टी, बहुतेकदा जीएआरडीसह लोकांवर चिन्ता करते आणि अत्यंत वाईट वागतात.
4. लहान प्लेट्स वापरा: मोठे जेवण खाल्ल्याने लक्षणे सक्रीय होतात, म्हणून संपूर्ण दिवसभर लहान जेवण खाण्याचा प्रयत्न करा.

जेवणानंतर चार गोष्टी कराव्यात

1. कॉफी आणि मिष्टान्न मर्यादित करा: चॉकलेट आणि कॅफिन कदाचित आवडते, परंतु ते सहसा लक्षणांना ट्रिगर करतात.
2. सावकाश: भोजनाखाली शारीरिक श्रमामुळे ओहोळ होऊ शकतो.
3. नंतरचे डिनर पुदीना वगळा: पेपरमिंट हा आणखी एक अपचनाचा बिघाड आहे
4. जागृत रहाः स्वादिष्ट खाद्यपदार्थ खाणे तुम्हाला झोपू शकते, परंतु झोपा काढण्याची इच्छाशक्ती सोडवा. खाल्यानंतर तीन तासांच्या आत खाली आल्यावर एसिड रिफ्लक्सची लक्षणे भडकू शकतात

या लहान बदलांमुळे, आपण आपल्या हृदयाची मदत करू शकता जरी आपण GERD ग्रस्त असाल तरीही फक्त चारांचा नियम लक्षात ठेवा आणि आपण कमी करू शकता किंवा तुमच्या ऍसिड रिफ्लेकस देखील दूर करू शकता!

_{स्त्रोत:}

_{जॅक्स एएस, थँक्सगिव्हिंगचा आठवडा देखील गॅस्ट्रोएफोथेगल रिफ्लक्स डिसीझ जागृती सप्ताह आहे. MDLinx 2015}