आपल्या लैंगिक आरोग्याकडे पहाणे हे आपल्या साप्ताहिक नियमानुसार आहे, किंवा आपण अधिक तात्कालिक आहात, नवीन वर्षापेक्षा आपल्या सेक्सी व्यवसायाचे काळजी घेण्याकरता कोणते चांगले वेळ?
लैंगिक आरोग्य हे फक्त गर्भधारणा हाताळणं आणि एसटीआयच्या प्रतिबंधीत नाही. जागतिक आरोग्य संघटनेच्या मते, लैंगिक आरोग्य आणि कल्याण शारीरिक, भावनिक, मानसिक आणि सामाजिक कल्याण घडवून आणते. या भागात जाणारे जे शेवटी अधिक आनंददायक आणि पूर्ण लैंगिक अनुभव घेण्यास सक्षम आहेत. आणि तेच आम्ही सर्व हवे आहे, बरोबर?
एकटे किंवा भागीदारीने असो वा नसो, अधिक समागाने वारंवार अधिक आनंदाशी जोडला गेला आहे, तसेच मोठ्या संख्येने आरोग्य लाभ देखील जोडले जातात रेग्युलर सेक्स रक्तदाब कमी करते (जिथे हस्तमैथुन नाही), तणाव कमी होतो आणि हृदयाशी चांगले आरोग्य जगतो. या अभ्यासानुसार, दर आठवड्यात एकदा सेक्स करणा-या जोडप्यांना समाधान आणि आनंदाची उच्च पातळीची नोंद असते.
1 -
लिंग अनुसूचित कराआपण एकट्या उडविल्यास, लैंगिक अन्वेषणासाठी प्रत्येक आठवड्याला वेळ बाजूला ठेवा. बेड किंवा बाथटबमध्ये आपले हात किंवा खेळणी, व्हिडिओ किंवा आपली कल्पना वापरून, महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की आपण व्यत्यय आणू नये आणि आराम करण्यास सक्षम होऊ शकता. भावनोत्कटता ध्येय बनवू नका; फक्त आपल्या शरीरात उपस्थित रहा. लक्षात ठेवा, सराव परिपूर्ण बनते.
2 -
अधिक स्व-आनंदजर तुम्ही इंडियाना विद्यापीठातील अलीकडील अभ्यासानुसार, 9 5 टक्के पुरुष आणि 85 टक्के स्त्रियांना हस्तमैथुन करण्यास मनाई आहे. हे असेही म्हणते की (आनंदी बातम्या!) हस्तमैथुनमध्ये असंख्य आरोग्य फायदे आहेत. स्त्रियांसाठी हस्तमैथुन गर्भाशयाच्या व मूत्रमार्गाच्या संक्रमणास प्रतिबंध करते. उत्तेजना केल्यामुळे हे हेच करते कारण खराब जीवाणू साफ करून, गर्भाशयाच्या आणि त्याभोवती द्रव सत्राची प्रक्रिया वाढवते. याव्यतिरिक्त, स्वत: च्या आनंदाने हार्मोन आणि तणाव मुक्ततेमुळे मधुमेह आणि निद्रानाशचे धोके कमी करतात आणि इतर अनेक फायदे मिळून orgasms दरम्यान संकुचनांमुळे पॅल्व्हिक मजलाची ताकद वाढते. ओह, आणि पुरुषांमधेही तो कर्करोगापासून बचाव करण्यास मदत करतो.
जर तुमचे मोटार चालू असेल तर हस्तमैथुन हा आपल्या शरीराचा अभ्यास करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. एकट्या शोधत असताना आपल्याला कशावर चालू करायचे हे शोधण्यात मदत होते, आपल्या जोडीदाराबरोबर सेक्समध्ये अधिक समाधान मिळविण्याचा त्याचा अतिरिक्त लाभ आहे. आपल्याला काय आवडते हे आपल्याला माहित असल्यास, आपण त्यांना सांगण्यास अधिक सक्षम आहात.
हस्तमैथुन केवळ चांगले वाटत नाही तर तुमच्यासाठी देखील चांगले आहे. याबद्दल आपण किती गोष्टी बोलू शकता?
3 -
आपले कामवासना वाढवाआपण जितक्या वेळा आवडत असता तशा मूडमध्ये मिळत नसल्यास, योगदान देणारे अनेक भावनिक आणि पर्यावरणीय घटक. प्रथम, आपण घेत असलेल्या कोणत्याही औषधांवर (जन्म नियंत्रणसह) एक कटाक्ष टाका. लैंगिक व्याजदर, कार्यक्षमता आणि भावनोत्कटता यांची क्षमता कमी करण्याचा अनेकांचा दुष्परिणाम आहेत. जर यापैकी कोणत्याही गोष्टी आपणास थेट प्रभावित करीत आहेत, तर वैकल्पिक पर्यायांविषयी आपल्या डॉक्टरांशी बोलून पहा.
स्वतःला विचारण्यास आणखी एक प्रश्न हा आहे की तुम्ही बरोबर खात आहात? मुख्यत्वे ताजे, संपूर्ण फळे, भाज्या आणि जनावराचे प्रथिन असलेले आहार हे कमी कोलेस्टेरॉल, रक्तदाब सिद्ध झाले आहे, मधुमेह, हृदयरोग, स्ट्रोक, कर्करोग होण्याचा धोका कमी होतो आणि साधारणपणे आपल्याला बरे वाटण्यास मदत करतात. नियमित व्यायाम हे सर्व जोखीम कमी करते, तसेच एंडोरफिन्स सोडण्यास मदत करते, ज्यामुळे आपल्याला अधिक आनंद आणि अधिक आरामशीर वाटत जाते संतुलित आहार आणि वारंवार व्यायाम (जेथे आपल्या हृदयाचे ठोके किमान 20 मिनिटांपर्यंत वाढविले जाते) यांचे मिश्रण आरोग्यामधील सर्व क्षेत्रे सुधारते, केवळ लैंगिक नाही. आपण जिम च्या आजारी असल्यास, पर्याय आहेत! व्यायाम म्हणून सेक्सची गणना आणि त्याचबरोबर कामवासना जोडण्याचे बोनस देखील आहे. विन-विजय
शेवटी, जेथे शक्य असेल तिथे कमी ताण. हे अशक्य विचारण्यास वाटू शकते, परंतु लैंगिक इच्छा आणि सामान्य दुःख कमी करण्यासाठी तणाव मोठा असतो. आपल्या जीवनातील सर्वात तणावग्रस्त भागाचे मूल्यांकन करा आणि जेथे शक्य असेल तेथे निमंत्रण द्या, कमी करा किंवा कमी करा डॉक्टरांचे आदेश
4 -
दैनिक Kegel व्यायाम सरावदिवसातून केवळ काही मिनिटांत, पुरुष आणि स्त्रिया या साध्या पेल्व्हिक फ्लोचा अभ्यास पूर्ण करून त्यांचे लैंगिक आरोग्य वाढवू शकतात. फायदे बरेच आहेत, आणि स्त्रियांमध्ये लैंगिक उत्तेजना वाढणे, अधिक वारंवार वेदने जोडणे, प्रसव झाल्यावर योनीला बळकटी करणे आणि पोस्टमेनोपाशल महिला स्नेहन ठेवण्यात मदत करतात. ते एक मजबूत पॅल्व्हिक मजला तयार करण्यात विशेषतः उपयोगी आहे. पुरुषांकरता, या व्यायामांनी स्थापना बिघडलेले कार्य सुधारते, स्खलन नियंत्रण आणि प्रोस्टेट अडचण वाढते, इतरांदरम्यान
हा व्यायाम आपल्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये जोडा आणि काही आठवड्यांत आपण परिणाम पाहणे प्रारंभ करू शकाल.
5 -
सेफ सेक्सचा सराव करासमागमादरम्यान काहीतरी दुखत असेल तर डॉक्टरांना भेटा. हे सर्वात महत्वाचे आहे अस्ताव्यस्त प्रश्न विचारणे, किंवा लाजीरवाणी तपशील देण्यापासून परावृत्त होऊ नका. आपल्या डॉक्टरांनी हे सर्व पाहिले आहे (आणि अधिक). स्त्रियांसाठी, नियमितपणे स्तन परीक्षा आवश्यक असतात आणि युवा रंगांमध्ये बदल घडवून आणण्यासाठी एक उत्तम आधाररेखा सुरू होते. आपल्या द्वि-वार्षिक पॅप चाचणीसाठी एक कॅलेंडर स्मरणपत्र सेट करा आणि कोणत्याही टीके किंवा चाचणीची आवश्यकता आहे
भागीदारी किंवा एकल असो, आपण गर्भनिरोधकांची पसंतीची पद्धत जाणून घ्या. नवीन भागीदारांसह लैंगिक आरोग्य इतिहासाविषयी खुली संभाषण करण्यास प्रोत्साहित करा. हे अस्ताव्यस्त वाटू शकते, परंतु आपल्याला असे म्हटले जाते की आपल्यात नवीन एसटीआय अस्ताव्यस्त आहे. प्रत्येक नवीन जोडीदारासमोर चाचणी घ्या, आणि प्रासंगिक चकमकींमध्ये, नेहमी कंडोमचा वापर करा!