आपल्या स्तन दुखत आहेत ? तू एकटा नाही आहेस. अर्ध्याहून अधिक महिलांना तंतुमय स्तनाचा बदल असे म्हटले जाते - ऊतकाने बनलेले स्तन ज्यांना गोळे गोळीसारखे वाटते - सामान्यतः मासिक पाळीपूर्वीच त्यांच्या जीवनात काही ठिकाणी. खरे तर डॉक्टरांनी "फायब्रोसीस्टीक स्तन रोग" या शब्दाचा वापर करणे सोडले आणि "fibrocystic breast" किंवा "fibrocystic स्तन परिवर्तन" असा होतो, कारण fibrocystic स्तन ही एक अट नाही, एक रोग नाही.
खरं तर, ही एक सौम्य स्थिती आहे ज्याला स्तन कर्करोगाशी गोंधळ करू नये.
आपल्या स्तन वेदना निदान
पण ज्यामुळे fibrocystic स्तन सामान्य आहेत त्यावरून आपण वेदना, कोमलता आणि एकाकीपणासह जगणे आवश्यक असा नाही जर वेदना सुरूच आहे, किंवा आपण आपल्या कालावधीनंतर टिकून राहणाऱ्या गुठळ्या किंवा जाडसरच्या नवीन भागाकडे लक्ष देत असल्यास, आपले डॉक्टर पहा. नवीन बदल हा संबंधित आहेत का हे पाहण्यासाठी आणि अन्य कारणांपासून दूर करण्यासाठी ती आपल्याला परीक्षण करेल.
तथापि, आपल्याला "चक्रीय वेदना" असे म्हणतात ज्याला आपण अनुभवतो (म्हणजे वेदना आपल्या मासिक पाळीशी संबंधित आहे, आपल्या कालावधीच्या प्रारंभापासून आघाडीवर असलेल्या दोन आठवड्यांपासून सुरू होते, नंतर नंतर सुलभ होते), घरगुती उपाय करण्याचा प्रयत्न करा .
आपल्या स्तन वेदना कमी करण्यासाठी टिपा नैसर्गिकरित्या
Fibrocystic स्तन वेदना मुक्त करण्यासाठी आठ नैसर्गिक मार्ग येथे आहेत:
- चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य परत कट नेहमीच सामान्य संशयित-जसे कॉफी, चहा आणि सोडा-पण चॉकोलेट जरी स्तनाच्या वेदना आणि इतर मासिकबाहय लक्षणेंबद्दल कॅफेनचा परिणाम पाहण्याचा अभ्यास अनिर्णीत झाला असला तरी, अनेक स्त्रियांना नो-लोफ-सीएएफ जाण्यापासून सूट देण्याची सूचना कमी होणारे साखर देखील संपूर्ण लक्षणे कमी करण्यास मदत करतात.
- आपल्या आहारात चरबी पहा. परत कट केल्यामुळे fibrocystic स्तनांशी संबंधित अस्वस्थता कमी होऊ शकते.
- आपल्या आहारातून इस्ट्रोजेनचे स्रोत कमी करा जसे की व्यावसायिकरित्या मांजरयुक्त मांजरे ज्यामध्ये जास्त प्रमाणात हार्मोन असतात.
- नैसर्गिक प्रोजेस्टेरॉन क्रीम पहा आपल्या कालावधीच्या परत येण्याआधी एक किंवा दोन दिवसांपर्यंत दररोज 15 ते 20 मिलीग्रीए अंशतः ओव्ह्युलेशन झाल्यास साधारणपणे तीन ते चार महिन्यांत सामान्य स्तन ऊतींचा परिणाम होतो. एकदा आपण कमीत कमी प्रभावी डोस शोधल्याशिवाय आपल्या डोस कमी केल्याने लक्षणे कमी झाल्यास.
- जीवनसत्त्वे सह आपल्या आहार पूरक प्रति दिन 400 आययू ते 600 इयू व्हिटॅमिन ई घेतल्याने फायब्रोसीस्टीक स्तन बदलांशी संबंधित लक्षण कमी होऊ शकतात. इतर व्हिटॅमिन सूचनांमध्ये व्हिटॅमिन बी 6, बी-कॉम्प्लेक्स आणि मॅग्नेशियमचा समावेश आहे.
- आपली रोजची ब्रॅडी योग्य रीतीने जुळत असल्याची खात्री करा. योग्य प्रमाणात रक्कम देतात अशी शैली निवडा. जर खूप कडक असेल किंवा कप खूपच लहान असेल तर आपल्या स्तनांखालील अंडरवॉयर धडधडीत होऊ शकते, म्हणजे दिवसाच्या अखेरीस आपले स्तन खाली निविदा करू शकेल. योग्य फिट साठी ब्रा-फिटिंग तज्ञासह स्थानिक डिपार्टमेंट स्टोअरला भेट द्या.
- व्यायामशाळेत बरेच समर्थन मिळवा आपण एखादे चांगले स्पोर्ट्स ब्रा नसल्यास एका पेशीच्या दरम्यान असलेल्या सर्व शेपटा स्तन टिशूवर काही करू शकतात. अशी शैली निवडा ज्यामध्ये खोदकाम न करता किंवा सांडणे न सोडता समर्थन करता येतो. (तंदुरुस्तीची चाचणी घेण्यासाठी: ड्रेसिंग रुममध्ये उडी मारुन आपल्यास आवश्यक असलेली मदत मिळत असल्याची खात्री करुन घ्या.) आपल्या छाती अति संवेदनशील असतात तेव्हा रात्रीच्या वेळी रात्री झोपाळण्यासाठी एखाद्या अतिरिक्त विकत घेण्यावर विचार करा.
- गरम पॅड किंवा गरम पाण्याची बाटली वापरा. हे आपल्या अस्वस्थतास मदत करू शकते.