संगणक, टॅब्लेट आणि सेल फोन वापरण्यापासून डिजिटल नेत्र ताण साठी मदत
जर आपण संगणक, टॅब्लेट किंवा मोबाईल फोनसमोर दररोज खूप वेळ घालवला तर आपल्याला संगणकाच्या दृष्टी सिंड्रोम (सीव्हीएस) किंवा डिजिटल डोळ्यांतील तणाव जाणवण्याची शक्यता आहे. बर्याच लोकांना या eyestrain आणि चिडून अनुभव. कॉम्प्यूटर ग्लासेस विशेषतः डिझाइन केलेले डिझाइन ग्लास आहेत जे तुम्हाला संगणकावर आरामशीर काम करण्यास मदत करतात किंवा इतर डिजिटल उपकरण वापरताना.
सामान्य वाचक चष्मा ते वेगळे कसे आहेत आणि आपण का सीव्हीएस अनुभवू शकतो ते पहा.
कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम - डिजिटल आइ स्ट्रेंन
सीव्हीएस दीर्घकाळापर्यंत संगणक किंवा डिजिटल उपकरण वापर यामुळे झालेली लक्षणे एक संग्रह आहे. लक्षणांमध्ये सहसा eyestrain , शुष्क डोके , डोकेदुखी आणि अंधुक दृष्टी समाविष्ट असते. बर्याच लोकांना या दृष्टी समस्येची पूर्तता करून किंवा त्यांच्या चष्माच्या खालच्या भागातून खाली पाहण्यासाठी खाली शोधून काढण्याचा प्रयत्न करतात, ज्यामुळे मागे व खांदा दुखणे होते.
लक्षणे दिसतात कारण डोके आणि मेंदू आपल्या मुद्रित मजकूरापेक्षा डिजिटल स्क्रीनवरील शब्दांपेक्षा वेगळ्या प्रतिक्रिया व्यक्त करतात. मुद्रित केलेल्या मजकूरात ठळक, पांढर्या पार्श्वभूमीवर काळ्या अक्षरे असतात. डोळे सहजपणे स्पष्ट केलेल्या कडांसह प्रतिमांवर लक्ष केंद्रित करू शकते जे त्यांच्या पार्श्वभूमीच्या तुलनेत जोरदारपणे विरोधाभासी आहेत तथापि, डिजिटल स्क्रीनवरील शब्द आणि प्रतिमा चांगले-परिभाषित कडा नाहीत संगणक स्क्रीनवर दर्शविलेले वर्ण बरेच लहान बिंदू, किंवा पिक्सेल्सपासून बनलेले असतात
डोळे सहजपणे पिक्सेलवर लक्ष केंद्रित करू शकत नाहीत, म्हणून त्यांना डिजिटल स्क्रीन स्पष्टपणे पाहण्यासाठी कठोर कार्य करणे आवश्यक आहे.
लक्ष केंद्रित करणे सतत संघर्ष थकवा आणि थकल्यासारखे, बर्न डोळे बरेच लोक आपल्या चष्माच्या खालच्या भागाकडे बघण्यासाठी पुढे जाण्याचा किंवा त्यांच्या डोक्यावरून टिपून अस्वस्थ दृष्टी लक्षांच्या लक्षणांची पूर्ती करतात.
या कृतींचा परिणाम घसाचा मान, घसा खांद्यास आणि घसा दुखणे होऊ शकतो.
सीव्हीएसची लक्षणे
सीव्हीएस ग्रस्त लोक खालील लक्षणे अनुभवू शकतात :
- सुक्या डोळे
- डोकेदुखी
- डोळा चिडून
- धूसर दृष्टी
- प्रकाश संवेदनशीलता
- एखाद्या दूरच्या वस्तुवर लक्ष केंद्रित करण्याची तात्पुरती असमर्थता (स्यूडोमायोपिया किंवा जुळवून घेणारा उबदार )
- दुहेरी दृष्टी
- स्क्विंटिंग
- मान आणि खांदा दुखणे
आपला सेलफोन किंवा टॅब्लेट वापरताना आपण डिजिटल डोळ्यांचा ताण जाणवू शकता परंतु संगणकाच्या स्क्रीनवर किंवा त्याउलट समान समस्या नसल्याचे आपण शोधू शकता.
सीव्हीएसचे लक्षण सुद्धा presbyopia , वयाच्या दृष्टिकोनातून दिसतात . प्रेस्बायोपिया जवळील वस्तू पाहण्यासाठी लक्ष केंद्रित करण्याच्या डोळ्याच्या क्षमतेचे नुकसान आहे. हे साधारणतः 40 च्या आसपासच लक्षात येते.
संगणक दृष्टी सिंड्रोम सह झुंजणे मार्ग
संगणकाचा वापर करताना आपल्याला आपल्या डोळ्यामध्ये समस्या येत असल्यास, पुढील टिपा एक प्रयत्न करणे योग्य आहेत
- संगणक चष्मा एक जोडी विचार करा
- डोळे मिचवा, श्वास घ्या आणि खंडित करा वारंवार लुकलुकणे, वारंवार श्वास घ्या आणि प्रत्येक तासाला थोडा ब्रेक लावा
- कोरडी किंवा चिडचिड केलेल्या डोळेांसाठी कृत्रिम अश्रु वापरा
- प्रकाश पातळी समायोजित करुन स्क्रीन चकाकी कमी करा
- आपल्या संगणकाच्या स्क्रीनवर फॉन्ट आकार वाढवा
कॉम्प्यूटर ग्लासेस CVS कशी मदत करू शकतात
जर तुम्हाला असे वाटले की तुम्हाला सीव्हीएसची काही लक्षणे जाणवतील, तर तुम्हाला संगणकाच्या चष्म्यामुळे फायदा होऊ शकेल.
संगणक चष्मा असलेल्या, संपूर्ण लेन्स सारख्याच अंतरावर केंद्रित करतात आणि आपल्याला संगणक स्क्रीन पाहण्यासाठी आपले डोके पुन्हा झुकवावे लागत नाही.
संगणकाचे काम म्हणजे डोळ्यावर लक्ष केंद्रित करणे. मानक वाचन ग्लासेस सीव्हीएसच्या लक्षणे कमी करण्यासाठी सामान्यतः पुरेसे नाहीत, कारण संगणक मॉनिटर्स सहसा आरामशीर वाचन अंतराच्या पेक्षा थोडा पुढे असतात. संगणक चष्मा एका व्यक्तीला कॉम्प्यूटर स्क्रीनच्या अंतरावर सहजतेने लक्ष केंद्रित करण्याची परवानगी देते.
कॉम्पॅटरच्या सहाय्याने लेन्स वेअरर्सला आपल्या संपर्कांवर चष्मा ठेवण्याची गरज भासू शकते. या समस्येचा विचार करू नका 40 वर्षाहून अधिक वयाच्या व्यक्तींमध्ये संगणक दृष्टिकोणाची समस्या देखील तरुण लोकांमध्ये घडते आणि सीव्हीएस हे सर्वसामान्य तक्रारीमध्ये वेगाने जात आहेत जेव्हा त्या तरुण लोक डोळ्याच्या डॉक्टरांच्या कार्यालयात जातात.
आपण दररोज संगणकावर चार किंवा अधिक तास खर्च करता तेव्हा अगदी कमी अयोग्य दृश्याच्या समस्या समस्या उद्भवू शकतात.
संगणक चष्मा जोडी कशी मिळवावी?
ऑप्टोमेटिस्टिस्ट किंवा नेत्ररोग तज्ज्ञ एका कॉम्प्यूटर ग्लासेसची जोडी तयार करू शकतील जो सीव्हीएसने आणलेले लक्षणे दूर करण्यास मदत करेल. आपल्या भेटीपूर्वी, तथापि, आपल्या कामाच्या जागेवर चांगला दृष्टीकोन घ्या. योग्य संगणक चष्मा लिहून घेण्यासाठी आपल्या मॉनिटर आणि आपल्या डोळ्यांमधील अंतर यासह आपले कार्यस्थान कसे सेट अप केले आहे हे नक्की आपल्या डॉक्टरांना सांगणे महत्वाचे आहे
तसेच, प्रकाशाकडे लक्ष द्या. तेजस्वी दिवे अनेकदा कार्यालयात eyestrain एक स्रोत आहेत. आपल्या प्रतिबिंबापर्यंत पोहोचणारे चमकदार प्रकाश आणि परावर्तीत प्रकाश कमी करण्यासाठी आपल्या लेंसवर अँटी-रिफ्लेक्टिव (एआर) कोटिंग्स लागू केले जाऊ शकते.
संगणक चष्मा साठी लेन्स च्या विविध प्रकारचे
खालील लेन्स विशेषत: संगणक उपयोगासाठी डिझाइन केले आहेत:
- सिंगल व्हिजन : सिंगल व्हिजन लेन्स हे कॉम्प्यूटर ग्लासेसचे सोपा प्रकार आहेत. संपूर्ण लेन्स कॉम्प्यूटर मॉनिटर पाहण्याकरिता डिझाइन केले आहे, जे सर्वात मोठे दृश्य प्रदान करते. बर्याच लोक, प्रौढ तसेच मुलांसह, या लेन्सचा आनंद घ्या कारण मॉनिटर अडथळ्यांशिवाय स्पष्ट दिसत आहे. तथापि, संगणक स्क्रीनच्या तुलनेत जवळील वस्तू, तसेच ऑब्जेक्ट्स अस्पष्ट दिसतील.
- फ्लॅट-टॉप बायोफोकल : एक फ्लॅट-टॉप बायफाओकल लेंस दोन बायोकेकल लेन्स सारखा दिसतो ज्यात काही लोक अंतर आणि जवळच्या दृष्टीसाठी परिधान करतात. हे लेंस डिझाइन केले आहेत म्हणून लेंसच्या वरच्या अर्ध्या भाग संगणकाच्या मॉनिटरवर केंद्रित करण्यासाठी सेट आहेत जेव्हा तळ विभाग जवळील वाचन सामग्रीवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी सेट आहे. या दृष्टीकोनांमध्ये एक दृश्यमान ओळ आहे जी दोन केंद्रित विभाजनांना विभाजित करते. जरी या लेन्स संगणकास आरामशीरपणे पाहत असले तरीही अंतरावरील वस्तू अस्पष्ट दिसतील.
- व्हेरिएबल फोकस : काही डोळा काळजी विशेषज्ञ हे लेन्स "कॉम्प्यूटर प्रगतिशील" लेन्स म्हणतात. पारंपारिक नो-लाइन अदृश्य प्रगतीशील बहुविध लेन्स प्रमाणेच डिझाइनमध्ये एक परिवर्तनीय फोकस लेन्स अधिक कार्य-विशिष्ट आहे. या लेन्सच्या अंतरावरील वस्तू पाहण्यासाठी, लेन्सच्या वरच्या भागावर एक छोटा खंड, संगणक मॉनिटर पाहण्यासाठी एक विस्तृत इंटरमीडिएट सेगमेंट आणि जवळची ऑब्जेक्ट्सवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी लेन्सच्या खालच्या भागात एक लहान खंड आहे. दृश्यमान रेखा किंवा विभाग या प्रकारच्या लेन्समध्ये नाहीत, म्हणून ते अधिक सामान्य दृश्यासारखे वाटते.
योग्य फिट की आहे
संगणक ग्लासेस संगणक वापरकर्ते जोपर्यंत ते योग्यरित्या योग्य आणि योग्यरित्या विहित आहेत तोपर्यंत लाभ घेऊ शकतात. ऑप्टोमेट्रिस्ट्स आणि नेत्ररोग विशेषज्ञ संगणक दृष्टी सिंड्रोमच्या परिणामी समस्यांमध्ये ज्ञानी आहेत आणि योग्य जोडी शोधण्यात आपली मदत करू शकतात.
एक शब्द
आपण जर eyestrain अनुभवत असाल तर संगणकातील वाचन किंवा काम करणे अधिक सोयीस्कर बनविण्यासाठी एक तपासणी आणि शिफारसी पाहण्यासाठी आपले डो. आपण अशा प्रकारे मदत करू शकता जे आपल्याला आराम देईल आणि आपल्याला इतर दृष्टी समस्यांच्या कोणत्याही चिन्हे साठी तपासले जाईल.
> स्त्रोत:
> संगणक व्हिजन सिंड्रोम अमेरिकन ऑप्टोमेट्रिक असोसिएशन https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y
> वॅट, वेंडी स्ट्राऊझ, ओडी. संगणक विजन सिंड्रोम आणि संगणक ग्लासेस. प्रीव्हेटब्लंडनेस.ऑरग http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/