ताण आणि मधुमेह यांच्यातील संबंध

तणाव आणि रक्तातील साखरेला फारस दिसत नाही, पण ते आहेत. ताणतपासणी करण्याची तुमची क्षमता तुमच्या संपूर्ण मधुमेह व्यवस्थापन योजनेत एक मोठी भूमिका बजावते .

तणावाचे स्त्रोत

आयुष्यात भरपूर ताण येतो. व्यापक स्ट्रोकमध्ये, तणाव स्त्रोत दोन मुख्य वर्गांमध्ये मोडता येतात: बाह्य आणि अंतर्गत स्रोत

• बाहेरील स्रोत म्हणजे नोकरी, समस्याग्रस्त नातेसंबंध आणि आर्थिक समस्या यासारख्या गोष्टींचा उल्लेख आहे

• तणावाच्या अंतर्गत स्त्रोतांचा अर्थ आहे की आपण आणि या आणि इतर इव्हेंटमध्ये काय पाहता आणि त्यांना प्रतिसाद देता.

परंतु मधुमेह हाताळण्यासाठी तुमची क्षमता कशी असावी?

ताण आणि रक्तातील साखर

जेव्हा आपण तणावाखाली असतो तेव्हा आपले शरीर आपल्याला सामना करण्यासाठी मदत करते. हे असे करण्यामागील एक मार्ग हा हार्मोन मुक्त करणे आहे, जसे की ऍपिनेफ्रिन आणि एड्रेनालाईन, या दोन्हीमुळे आपल्याला ऊर्जा आणि एकाग्रता दिली जाते. पण हार्मोन्सव्यतिरिक्त, आपले शरीर आपल्या यकृता, स्नायू आणि संचयित चरबी साठ्यामधून ग्लुकोज (साखर) देखील रिलीझ करते. ताणला प्रतिसाद हा शारीरिक प्रतिसाद "लढा किंवा उड्डाण" प्रतिसाद म्हणतात. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला झोपायच्या कुत्र्यांपासून लढावे लागते किंवा पळून जावे लागते, तर या संप्रेरकांमुळे आणि अतिरिक्त ग्लुकोजमुळे आपण तसे करण्याची क्षमता वाढू शकतो. कुत्रा चालवण्याच्या किंवा संघर्ष करण्याच्या प्रक्रियेत, आपण हार्मोन्स आणि ग्लुकोजचा वापर कराल आणि आपले शरीर त्वरीत आंतरिक संतुलन परत मिळवेल.

तीव्र ताण

परंतु, कुत्र्याच्या परिस्थितीसारख्या गंभीर घटनांमध्ये ताण-तणावचे आमचे मुख्य स्त्रोत नाहीत.

आपल्यापैकी बहुतेकांना त्रास होतो तसा तीव्र ताण आहे; काही दिवस आणि आठवडे चालू राहणारे प्रकार तीव्र ताण म्हणून समान "लढा किंवा उड्डाण" ताण प्रतिक्रिया तीव्र ताण सह उद्भवते फरक हा आहे की आपण बर्याच काळासाठी सतत चालू ठेवले आहे कारण आम्हाला आपल्या आर्थिक, नोकर्या, आरोग्य आणि आपल्या आवडत्या लोकांची चिंता आहे.

तीव्र ताण कोणासाठीही निरोगी नाही, परंतु मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी विशेषत: त्रासदायक आहे कारण आपला शरीर रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी संघर्ष करतो. सतत आपल्या ब्लड प्रवाहामध्ये अतिरिक्त ग्लुकोज सोडले जात नाही. (हे ग्लुकोज जे तुम्ही जेवणातून घेतले ते व्यतिरिक्त आहे .)

आपण काय करू शकता हे नियंत्रित करणे शिका

आपण पूर्णपणे तणाव टाळण्यासाठी असे वाटते हे वास्तववादी नाही. अशा काही गोष्टी आहेत ज्यांच्यावर तुमचे पूर्ण नियंत्रण नाही: छतावर कधीकधी गळती, नोकरी एक त्रास असू शकते, नातेसंबंध संपुष्टात आणू शकतात आणि काहीवेळा मूल्याने खाली जाता येते. ज्या गोष्टींवर तुमच्याकडे मर्यादित किंवा मर्यादित नियंत्रण आहे त्याबद्दल चिंता करण्याने आपल्या संपूर्ण आरोग्यासाठी आणि मधुमेह व्यवस्थापनावर विनाकारण एक टोल घेऊ शकता.

त्याऐवजी, या प्रकारच्या इव्हेंटसाठी आपला प्रतिसाद व्यवस्थापित करण्यावर लक्ष द्या. आपल्याला आपल्या वृत्तीवर नियंत्रण करण्याची ताकद आहे, आपल्या शारीरिक प्रतिक्रियांना शांत ठेवण्यासाठी आणि योग्य पर्याय बनवण्यासाठी मदत करा. आरोग्यपूर्ण रीतीने तणावाने सामना करण्यासाठी आपल्याला उपलब्ध संसाधने एकत्रित करणे हे उद्दिष्ट आहे

या लेखातील भाग दोन मध्ये, व्यावहारिक मार्ग जाणून घ्या ज्यामुळे आपण आपल्या ताणतत्त्वे अधिक चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करू शकता आणि त्यामधून तणावग्रस्त वेळेत आपल्या रक्तातील साखर निरंतर उच्च पातळीवर ठेवू शकता.

_{स्त्रोत:}

_{मधुमेह आणि ताण आशेच्या गोष्टी http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html}

_{तणाव अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशन http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp}