दुःखी असतांना स्वतःची काळजी घेणे
आपल्या प्रिय व्यक्तीच्या नुकसानीनंतर दुःखाची अपेक्षा बाळगावी लागते. आपण टप्प्याटप्प्याने आणि दुःखाच्या कार्यांद्वारे कार्य केल्यामुळे निराश होणे सोपे आहे म्हणून आपल्या स्वतःची काळजी घेणे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे
दुःखाच्या वेळी स्वतःची काळजी घेण्यासंबंधी टीपा
या प्रवासाने आपल्याला मदत करण्यासाठी आपल्यापुढे या रस्त्यावरून प्रवास केलेल्या लोकांकडून गोळा केलेल्या 10 टिपा येथे आहेत
- शोध घ्या आणि समर्थन स्वीकारा आपण केवळ या मार्गावर प्रवास करु शकत नाही. आपल्याला इतरांच्या मदतीची आणि काळजीची आवश्यकता आहे. एका विश्वासू कौटुंबिक सदस्यास किंवा मित्रास, चर्चचे पाळक किंवा व्यावसायिक समुपदेशक आपल्याला प्रारंभ करण्यासाठी आपल्याला सल्ला देण्यासाठी आपल्या स्थानिक धर्मादाय एजन्सी किंवा कम्युनिटी दु: ख केंद्रांना कॉल करा.
- आपले दु: ख स्वीकारा आपल्या दु: खातून धावण्याचा आणि लपविण्यासाठी प्रयत्न करु नका आपल्याला यापूर्वी आणि उपचारांकडे जाण्यासाठी सक्षम होण्यासाठी वेदना आणि दुःख अनुभवण्याची आवश्यकता आहे.
- रोल मॉडेल शोधा आपण दु: ख च्या रस्त्यावर प्रवास सर्वप्रथम नाहीत इतरांनी आपल्या आधी झालेल्या नुकसानाशी कसा सामना केला आहे ते पहा. हे आपल्याला आपल्या स्वत: च्या उपचारांवर आधारीत एक मॉडेल प्रदान करेल आणि आपल्याला आठवण करून देईल की आपण एकटे नाही आहात. दुःख संबंधी पुस्तके वाचा आणि इतरांना भेटा जे सपोर्ट ग्रुपवर दुःखाच्या माध्यमाने काम करतात.
- दुःखाबद्दल जाणून घ्या आपण दु: ख जाणून घेण्यास आणि त्यासच्या आसपासच्या दंतकथांना दूर जितका अधिक ओळखता तितका आपल्याला जाणवेल की आपले दु: ख सामान्य आहे आपण देखील आपल्या दु: ख जटिल आहे की चेतावणी चिन्हे शोधू शकता आणि आपल्याला सामना करण्यासाठी अधिक मदतीची आवश्यकता आहे. एकतर मार्ग, ज्ञान शक्ती आहे.
- आपले दु: ख व्यक्त करा दु: ख तुमच्या आत खोलवर लपलेले राहू शकत नाही. दुःखातून बाहेर येण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे तो बाहेर सोडणे. आपल्याला गरज असेल तर मोठ्याने ओरडत, किंचाळणे आणि चिडवणे संगीत, कला, कविता किंवा जर्नलिंगद्वारे आपल्या भावना व्यक्त करा आपण आपल्यावर विश्वास असलेल्या एखाद्या सुरक्षित व्यक्तीबद्दल आपले दु: ख व्यक्त करता किंवा संपूर्ण गोपनीयतेतून ते बाहेर काढतांना आपली भावना व्यक्त करणे हा आपल्या दुःखाचा आदर करण्याचा आणि त्यामार्फत कार्य करणे सुरू करण्याचा एकमेव मार्ग आहे.
- तुमची भावना स्वीकारा दुःखामुळे बर्याच वेगवेगळ्या भावनांना पृष्ठभागावर येऊ शकतात - काही फार तीव्र. या भावनांना कबूल करा आणि ते नैसर्गिक दुःखी प्रक्रियेचा भाग म्हणून स्वीकार करा. क्रोध, दुःख, किंवा उत्कंठा बाळगू नका. हे महत्वाचे भावना आहेत, एकदा व्यक्त केल्यामुळे, बरे करण्यात मदत करतात.
- वेग वाढवा दुःखामुळे थकवा येणे शक्य आहे त्यामुळे तीव्रतेने वाटणारी ऊर्जा खूप ऊर्जा घेते. स्वत: ला दररोजच्या कामासाठी भरपूर वेळ द्या आणि स्वत: ला अधिक-शेड्यूल करू नका. आपल्याला आवश्यक असताना विश्रांती आणि स्वत: ला काही कृपा द्या
- काहीतरी मध्ये सामील व्हा कामात सामील होणे किंवा आपण आनंद घेत असलेल्या काही इतर क्रियाकलापांमुळे आपण लक्ष केंद्रित करू शकता आणि आपल्या दुःखातून स्वागत व्याप्ती देऊ शकता. जर त्या उपक्रम विशेषत: अर्थपूर्ण किंवा इतरांना उपयुक्त असला, तर कदाचित आपण हे देखील आपल्या विचारांना वाढवू शकता.
- थोडे मजा आहे काहीवेळा दु: ख व्यक्त करणारे लोक स्वत: ला मजा करू देत नाहीत - जसे की एखाद्याने हसण्याने आपल्या प्रिय व्यक्तीच्या स्मृतीचा अनादर केला आहे. सत्य हे आहे, हशा चांगल्या औषध आहे. मुलांचा किंवा प्राण्यांशी स्वत: ला भोवभाव करण्यासाठी काही अत्यावश्यक मजा घेण्याचा उत्कृष्ट मार्ग
- विश्वास ठेवा. लक्षात ठेवा की तीव्र दु: ख नेहमीच टिकत नाही. माझ्या आवडत्या म्हटल्यांपैकी एक म्हणते, "विश्वास म्हणजे भीती नसणे, परंतु भय उपस्थित असताना जाण्याची इच्छा नाही." आपण एक दिवस बरे होईल आणि पुन्हा पूर्ण होईल असा विश्वास ठेवा.