सामान्य आणि गुंतागुंतीच्या दुःखात फरक
वेदनादायक प्रसंगांना दुःख संपूर्णतः नैसर्गिक आणि सामान्य प्रतिसाद असते, परंतु काही लोक वेळेचा उलगडा होऊनही त्यांचे सामान्य जीवन पुढे चालू ठेवू शकत नाहीत. एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूनंतर, नेहमीचे लक्षणे किंवा प्रत्येकाची वैशिष्ट्ये, आणि क्लिष्ट शोकाचे कारण कसे हाताळले याचे अनुकरण या लेखात सामान्य आणि क्लिष्ट दु: यातील फरक स्पष्ट करते.
दुःख म्हणजे काय?
दुःख हा शक्तिशाली, बहुविध आणि नेहमीचा बेकायदेशीर प्रतिसाद असतो जो एखाद्या व्यक्तीला वैयक्तिकरित्या वेदनादायक किंवा आघातक घटनेनंतर अनुभवतो . एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू झाल्यास, मृत्यूनंतर किंवा गर्भपात झाल्यास, इतर अनेक घटना वेगवेगळ्या अंशांमध्ये दुःख टाळू शकतात जसे की:
- • नोकरी गमावणे
- • जीवनशैलीतील किंवा आर्थिक स्थितीत लक्षणीय बदल
- • एक मैत्री, रोमँटिक संबंध किंवा एक विवाह समाप्त
- • गंभीर आजार किंवा रोग, आपण वैयक्तिक प्रेम करणार्या कोणावरही किंवा त्यांच्यावर प्रभाव पाडणे
- • आपल्या शारीरिक गतिशीलता किंवा स्वातंत्र्य गमावणे
- • सुरक्षा / सुरक्षा या आपल्या भावनांचे उल्लंघन करणारा एक दरोडा किंवा घरफोडी
- • एक ऑटोमोबाइल दुर्घटना किंवा इतर महत्त्वपूर्ण "नजीक-मृत्यू" प्रसंग
हे समजून घेणे आवश्यक आहे की दु: ख एक भावनाच नाही; तो शारीरिक किंवा मानसिकरित्या मानसिक किंवा शारीरिक दृष्ट्या एक वेदनादायक किंवा दुःखदायक घटना घडवून आणणारा एक अनुभव किंवा स्थिती आहे .
याव्यतिरिक्त, आपल्या प्रत्येकाच्या फिंगरप्रिंटप्रमाणेच, आपल्यापैकी प्रत्येक अद्वितीय आहे आणि आम्ही दु: ख का अनुभवतो आणि आपण किती दुःखी होतो ते एका व्यक्तीकडून दुसऱ्या व्यक्तीमध्ये खूप भिन्न असू शकते , अगदी समान नुकसान परिस्थितींमध्ये जसे की आईवडील, पती / पत्नी / बालक, पाळीव प्राण्यांचा इ.
तो म्हणाला, जरी सर्वांना दुःख अनुभवता आलं तरीही, सामान्य, अविनाशी किंवा साध्या दुःख आणि असामान्य, गुंतागुंतीची किंवा अतिशयोक्तीपूर्ण दु: खे मध्ये फरक आहे.
सामान्य दुःख म्हणजे काय?
दु: ख एक नैसर्गिक, आवश्यक आणि सामान्य मार्ग आहे ज्यात लोक वैयक्तिकरित्या वेदनादायक किंवा मानसिक क्लेशदायक घटना पाहतात. प्रत्येकजण आपल्या स्वतःच्या दुःखाप्रती दुःख अनुभवत असताना, बहुतेक वाचलेले सामान्यतः काही / सर्व खालील गुणधर्मांचा तात्पुरते दाखवतात , जेव्हा एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूनंतर काही आठवडे किंवा आठवडे नुकसान होते:
- • अश्रू, रडणे किंवा रडणे
- झोप किंवा खूपच जास्त / खूपच जास्त झोप येत नसणे जसे की झोप नमुना बदल होतो
- • ऊर्जेचा एकंदर अभाव
- • दिवसाच्या आवश्यक गोष्टी किंवा सर्वसामान्य जीवन बद्दल सुस्तावलेला किंवा उदासीन वाटत
- • भूक लागणे, जसे खाणे किंवा जास्त खाणे आवडत नसणे, विशेषत: जंक फूड
- • सामान्य / नेहमीच्या सामाजिक संवाद आणि संबंधांपासून काढणे
- • एखाद्या कामावर लक्ष केंद्रित करणे किंवा कामावर लक्ष देणे अवघड, वैयक्तिकरित्या, एक छंद, इ.
- • आध्यात्मिक किंवा धार्मिक श्रद्धा, नोकरी / करिअर निवडी किंवा जीवन ध्येय यावर प्रश्न विचारणे
- • राग, अपराधीपणा, एकाकीपणा, उदासीनता, शून्यता, उदासीपणा इत्यादी भावना - पण तरीही कधीकधी आनंद / आनंदाच्या क्षण अनुभवत आहेत.
वर नमूद केल्यानुसार, प्रत्येकजण आपल्या किंवा तिच्या अनोख्या मार्गाने मृत्यूमुळे नुकसान होतो, आणि दुःखासाठी वेळ नाही तथापि, बहुतेक दुःखींना काही / या सर्व प्रतिक्रियांचे नुकसानाच्या तत्काळ दिवस / आठवडे सर्वात नितांत अवस्थेत आढळतात पण हळूहळू आठवड्यात / महिन्यामध्ये "नवीन सामान्य" वर परत या.
आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीला पूर्णपणे अस्तित्वात नसल्याप्रमाणे पूर्णपणे विसरू शकणार नाही, परंतु वेळेत, आपण त्याच्या अनुपस्थितीशी आणि आपल्या हृदयाशी आणि आत्म्यावरचा डाग कसे टाळाल हे शिकू शकाल.
क्लिष्ट दुःख काय आहे?
वर नमूद केल्यानुसार, एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूच्या प्रतिसादात "सामान्य" दुःखाने तात्पुरते शोकग्रस्तांना प्रभावित केले जाते आणि बहुतेक जिवंत माणसांना वेळोवेळी दुःखाचे गुणधर्म हळूहळू वाटतात आणि त्यांचे नैसर्गिक नियमन आणि क्रियाकलाप पुन्हा सुरू करणे सुरू करू शकते. काही लोक मात्र, क्लिष्ट वेदनांचा अनुभव घेतील ज्यात एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूनंतरच्या नेहमीच्या प्रतिक्रिया वेळोवेळी निराशेत पडत नाहीत आणि त्यांच्या सामान्य जीवनास जगण्यास त्रास होऊ शकतात किंवा त्यांना प्रतिबंध करू शकतात .
क्लिष्ट दु: ख इतर अटींनुसार संदर्भित केले जाऊ शकते जसे की:
- • असामान्य दुःख
- • तीव्र दु: ख
- • गुंतागुंतीचा शोक डिसऑर्डर
- • अतिशयोक्तीपूर्ण दु: ख
- • शोक दुःख
- • सतत क्लिष्ट शोक विरुपण
कोणतीही परस्पर परिभाषा, गुंतागुंतीच्या दुःखाची वैशिष्ट्ये समाविष्ट करू शकतात (वरील कोणत्याही लक्षणांव्यतिरिक्त):
- संताप, संताप किंवा क्रोधचे भाग
- • एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूनंतर कशावरही लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता
- • मृताचे स्मरणपत्रे किंवा अशा स्मरणपत्राची अत्याधिक टाळण्यावर जोरदार फोकस करणे
- • मृत व्यक्तीच्या उपस्थितीबद्दल उदासी, दुःख, अलिप्तता, दु: ख, निराशा, शून्यता, कमी आत्मसंतुता, कटुता किंवा उत्कट भावना
- मृत्यूची वास्तविकता मान्य करण्याची समस्या
- • स्वयं-विध्वंसक वर्तणूक, जसे की अल्कोहोल किंवा मादक पदार्थांचे सेवन
- आत्मघाती विचार किंवा कृती ( जर तुम्हाला आत्मघाती विचारांचा अनुभव येत असेल तर व्यावसायिक सल्लागारांबरोबर बोलण्यासाठी 800-273-8255 वर राष्ट्रीय आत्महत्या प्रतिबंध लाइफलाइनला कॉल करा !)
पूर्वी नमूद केल्याप्रमाणे, प्रत्येकाचा दु: ख प्रतिसाद अद्वितीय आहे आणि सामान्य दु: ख क्लिष्ट दु: ख झाल्यानंतर निश्चित करणारी कोणतीही विशिष्ट वेळ नसते . मृत्यू झाल्यानंतर काही जण सुमारे सहा महिने थ्रेशहोल्ड करतात, परंतु पहिल्या वर्षाचा शोध घेण्यास त्रासदारांना फारच सामान्य आहे कारण वाचलेल्या व्यक्तींना गमावलेले, वाढदिवस, वर्धापनदिन आणि इतर महत्त्वाच्या वार्षिक तारखा / घटना पहिल्यांदा नसतात. त्यांच्या प्रिय
जर आपण वरील क्लिष्ट दु: ख च्या काही वैशिष्ट्ये प्रदर्शित, तरीही आपल्या दु: ख मध्ये "अडकले" वाटत आणि / किंवा आपल्या दुखत प्रतिसाद समान राहते किंवा अनेक महिने किंवा अधिक रस्ता असूनही intensified आहे , नंतर आपण मानसिक-आरोग्य व्यावसायिक
आपण आपल्या क्षेत्रातील शोक समर्थन ग्रुपमध्ये सामील होण्याचा विचार देखील करावा , विशेषत: जर एखाद्या अशा प्रकारचे नुकसान (एक पती, पत्नी, भागीदार, मुले, इत्यादी) अनुभवलेल्या लोकांसाठी अस्तित्वात असेल तर दुःख सामान्यतः अलगावच्या भावनांना कारणीभूत ठरतात परंतु इतरांशी आपल्या स्थितीबद्दल चर्चा करते. मृत्यूचा दुःख आपल्या विशिष्ट प्रतिसादाबद्दल वेगळा दृष्टिकोन प्राप्त करण्यास आपल्याला मदत करेल.
संभाव्य दुःखात सहभागी होऊ शकणारे घटक
अखेरीस, मृत्यूच्या आसपासच्या परिस्थितींवर आणि / किंवा लोकांमध्ये अद्वितीय व्यक्तींची / नातेसंबंधांवर अवलंबून राहणे, काही आव्हाने होऊ शकतात - कदाचित किंवा कदाचित - जटिल क्लेशमध्ये योगदान देऊ नका किंवा आपण समस्येचा सामना करत असल्यास आपल्याला आश्चर्य वाटू लागेल. शोकाचे कारण
विलंबाने दुःख हे नंतरच्या काळात होईपर्यंत सामान्य दु: ख प्रतिक्रिया परत ढकलणे आवश्यक आहे , हे जाणूनबुजून किंवा अजाणतेपणे काही प्रकरणांमध्ये, एखाद्या मृत व्यक्तीच्या मृत्यूनंतर सामना करणार्या दुसर्या एखाद्या प्रिय व्यक्तीला मदत करण्यासाठी , दफन करण्याच्या प्रक्रियेमध्ये , सेवा किंवा आडनाव दरम्यान किंवा त्यानंतरच्या आठवडे / महिन्यांत, व्यक्तीला "मजबूत" असणे आवश्यक आहे. इतर उदाहरणात, एखाद्या मृत्यूनंतर लगेचच दु: ख होणे सुरू होऊ शकत नाही कारण त्याला किंवा तिला आधीपासून खूप तणाव आहे कारण तो नुकसानाची वास्तविकता प्रक्रिया करण्यासाठी जास्त वेळ लागतो, "दु: ख ट्रिगर" इत्यादीपर्यंत दुखू शकत नाही.
जेव्हा एखाद्या दुःखी व्यक्तीला वाटते की तो उघडपणे आपल्या किंवा तिच्या कुटुंबातील / मित्रांच्या, सांस्कृतिक किंवा धार्मिक श्रद्धांजली किंवा समाजातील सामाजिक किंवा वास्तविक विचारांच्या दबावामुळे मृत्यूचे नुकसान उद्भवू शकत नाही . उदाहरणार्थ, एचआयव्ही / एड्सशी संबंधित मृत्यू, गर्भपात किंवा मृत व जन्माला येणे, किंवा समान-सेक्स पार्टनर किंवा पती किंवा पत्नी यांचे मृत्यू या प्रकरणांमध्ये, व्यक्ती त्याच्या दुःखी प्रतिसादात विलंब लावू शकते किंवा एकट्याने / खाजगीरित्या शोक आवश्यक वाटतो
एखादी शिशु, बाल, खून किंवा अपघातात बळी गेलेल्या व्यक्तीस, एखाद्या व्यक्तीस टर्मिनल आजार / रोग इत्यादिंमुळे त्रास होतो तेव्हा अचानक अपघातामुळे दु: ख उद्भवू शकते, अनपेक्षितरित्या किंवा एखाद्याचा मृत्यू होण्याची शक्यता कमी होते. अचानक किंवा अत्यंत क्लेशकारक दुःख ते अतिशयोक्तीपूर्ण प्रतिक्रिया आणि पोस्ट-ट्रॅमैटेक स्टॅशन डिसऑर्डर देखील करू शकतात.
पुन्हा एकदा असे म्हणणे महत्वाचे आहे की ज्याला विलंबित, अपात्र किंवा दु: खद दुखापतीचा सामना करावा लागतो त्या व्यक्तीने क्लिष्ट दु: खेनेदेखील आवश्यक असणार नाही . बर्याच प्रकरणांमध्ये, दुःखाचे विशिष्ट "टप्पे" न पाळता सामान्यतः दुःखी लोक त्यांच्या दुःखास प्रतिसाद देतात. परंतु जर शंका असेल तर आपण मानसिक-आरोग्य व्यावसायिकांच्या मदतीचा विचार करावा.
ख्रिस रेमंड यांनी संपादित आणि अद्ययावत केले.