जीवाणू, रोगजनिर्मिती, सूक्ष्मजीव, कर्करोगाच्या पेशी आणि आपल्या आरोग्यासाठी धोकादायक असू शकतील अशा इतर गोष्टींपासून आपले संरक्षण करण्यासाठी आपल्या रोगप्रतिकार यंत्रणेचे कार्य आहे. स्वयंप्रतिकार रोग हे पुरावे आहेत की रोगप्रतिकारक प्रणाली योग्यरित्या कार्य करत नाही आणि योग्य लक्ष्यांवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी ती आपल्या स्वतःच्या अंगांवर, ऊतींचे, ग्रंथी आणि पेशींवर हल्ला करत आहे.
दोन सामान्य थायरॉइड शर्तींसह स्वयंसुळ रोग असलेल्यांसाठी: हाशिमोटो थायरोरायटीस आणि ग्रॅव्हस रोग - काही महत्वाचे मार्ग आहेत ज्यायोगे आपण आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस मदत आणि संतुलन साधू शकता.
आपल्या रोगप्रतिकार प्रणाली सुधारणे
आपल्याकडे हाशिमोटो किंवा ग्रॅव्हज् रोगांसारखी एक स्वयंप्रतिकारोग्य रोग असला तरीही, आपणास हे आश्चर्य वाटेल की हे प्रतिरक्षा प्रणालीला "उत्तेजन" देण्याचा प्रयत्न आहे. अखेरीस, एक स्वयंप्रतिकार रोग उद्रेक त्याच्या स्वत: च्या अवयवांवर आणि पेशींवरील रोगप्रतिकारक प्रणालीच्या प्रती-प्रतिसाद दर्शवितो, तर मग आपण रोगप्रतिकारक शक्ती आणि अधिक दारुगोळा का देऊ इच्छित आहात?
काही लोक चुकून विश्वास ठेवतात की एक निरोगी रोगप्रतिकार प्रणाली स्वयंप्रतिकार रोगासह "अतिरंजना" मध्ये जाते, अतिरेकी बनते हे चुकीचे आहे. रोगप्रतिकारक प्रणाली प्रत्यक्षात स्वयंप्रतिरुपी रोगामध्ये अक्षम आहे.
जेव्हा आपणास स्वयंप्रकाराचा रोग येतो, तेव्हा आपल्याला असे दिसून येईल की आपण संक्रमणास जास्त संवेदनाक्षम आहात, आपण सर्दी आणि फ्लू अधिक सहजपणे पकडू शकता आणि आपण पुनर्प्राप्त करण्यासाठी अधिक वेळ घेता.
ही अशी सर्व चिन्हे आहेत की रोगप्रतिकारक प्रणाली चांगल्या प्रकारे कार्य करीत नाही.
म्हणून, आपल्या रोगप्रतिकारक यंत्रणेला शक्य तितके उत्तम काम करता यावे म्हणून ते करणे शक्य तितके करणे महत्वाचे आहे.
अखेरीस रोगप्रतिकारक सहाय्य एखाद्या चांगल्या समग्र किंवा नैसर्गिक चिकित्सकांच्या मार्गदर्शनाखाली केले पाहिजे, जे आपल्या अद्वितीय कमतरतेची ओळख पटू शकेल आणि आपल्यासाठी एक सानुकूल प्रतिरक्षा-वाढीस कार्यक्रम तयार करेल.
परंतु, रोगप्रतिकारक संतुलनासंबधीची कल्पना आपल्याला ओळखण्यासाठी येथे काही सामान्य सूचना आहेत.
1. अँटिऑक्सिडेंट पूरक आहार घ्या
आपण एक चांगला संपूर्ण ऍन्टीऑक्सिडंट व्हिटॅमिन पूरक घेऊ शकता आपण आपल्या अँटीऑक्सिडेंट मिक्समध्ये बीटा-कॅरोटीन, व्हिटॅमिन ई, सेलेनियम आणि व्हिटॅमिन सी समाविष्ट असल्याचे निश्चित केले पाहिजे.
2. इम्यून एनहान्सिंग पूरक विचार करा
उपलब्ध प्रतिरचना-वाढणारे विविध आहेत, आणि काही सुप्रसिद्ध, शिफारस केलेल्या पूरक गोष्टींमध्ये खालील समाविष्ट आहेत:
- प्रॉडक्ट्समध्ये प्रतिरक्षा-वाढीव मशरूम असतात, जसे की एमजीएन 3 आणि ग्रिफरॉन मॅटेके कॅप्स किंवा एक्सट्रॅक्ट
- IP6 आणि Inositol सह उत्पादने
- Coenzyme Q10 / CoQ10
- रॉयल कॅमु-कॅमु आणि रॉयल कॅट्स क्लॉ - अॅमेझोनियन रेनफोरेस्ट हर्ब्स जे लढण्यास व्हायरस मदत करु शकतात आणि प्रतिरक्षी प्रतिसाद तयार करू शकतात
काही कमी ज्ञात, कमी-अभ्यासित उत्पादने जे काही प्रॅक्टीशनर्स आणि रूग्ण वाढीसाठी रुग्णांमध्ये लोकप्रिय आहेत:
- ऑरगॅनिक जर्मेनियम
- स्टेरॉल आणि स्टिरोलिन उत्पादने
- ऑलिव्ह लीग एक्सट्रॅक्ट सारख्या इतर रोगप्रतिकारक वाढीच्या वनस्पती
3. आपल्या पोषण आणि आहार सुधारा
रोगप्रतिकारक्षम आहार घ्या काही मार्गदर्शक तत्त्वे:
- शक्य तितक्या थोडे प्रसंस्कृत पदार्थ खावेत
- त्यांच्याकडून केले जाणारे पॉलीअनसेच्युरेटेड वनस्पती तेल आणि उत्पादने टाळा. (यामध्ये मार्जरीन!) आपल्याला तेल वापरावे लागेल तेव्हा, ऑलिव्ह ऑईलवर स्विच करा.
- पांढरे ब्रेड, पांढरे तांदूळ, साखरेचा पदार्थ इत्यादिसारख्या कमी उच्च ग्लिसमिक कार्बोहायड्रेट खा
- दुग्धशाळा कमी करा, आणि आपण दुग्ध पदार्थ खातो तर, सेंद्रीय आवृत्त्यांवर स्विच करा आणि दही समाविष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा
- महासागर मासे भरपूर खा
- शक्य तितके ताजे सब्जेस म्हणून ताजेतवाने केलेले पदार्थ यावर लक्ष केंद्रित करा
- दररोज प्रतिरहीत वाढणारे अन्न खाण्याचा प्रयत्न करा यामध्ये लसूण, मैटक मशरूम, ब्रोकोली आणि सागरी हिरव्या भाज्यांचे (उदा. डल्स, क्लोरेला आणि स्पिर्यलीना) समावेश आहे. (टीप: ते बर्याच कच्च्या ब्रोकोली किंवा सागरी हिरव्या भाज्यांशी काळजीपूर्वक काळजीपूर्वक काळजीपूर्वक काळजीपूर्वक काळजी घेतात. पाककला, बहुतेक एंटिडायओड गिट्रोजेनिक गुणधर्म काढून टाकते.)
- जेव्हा शक्य असेल तेव्हा सेंद्रीय पदार्थ, मांस आणि दुग्ध उत्पादने निवडून कीटकनाशके आणि संप्रेरणे टाळण्याचा प्रयत्न करा
- प्रॉब्यॉटिक्स घेणे किंवा प्रोबायोटिक-समृध्द अन्न खाण्याचे सुनिश्चित करा.
4. पुरेसे व्यायाम करा
उपयुक्त व्यायाम खरोखर एक प्रथिने वाढवणारा आहे हे प्रतिरक्षा-वाढविणारे रसायने तयार करते आणि ऑक्सिजन वाढवते जे अँटीजन जास्त प्रभावीपणे लढण्यास मदत करते. आपण थकून गेला त्या मुद्द्याकडे दुर्लक्ष करू नका, परंतु आपल्या दैनंदिन कार्यक्रमात नियमित व्यायाम करा.
5. सराव विश्रांती आणि ताण कमी
विश्रांती तंत्र प्रतिरक्षा वाढणारे आहेत एक सकारात्मक मानसिक वृत्तीमुळे शरीराने रोग कसे लढावे याचा फरक पडतो. क्रिएटिव्ह व्हिज्युअलायझेशन विश्वास आणि आशावाद स्थापित करते. तणाव कमी करण्यासाठी बायोफीडबॅक किंवा मसाज थेरपी
6. पुरेशी झोप मिळवा
झोप खरोखरच रोग प्रतिकारशक्तीचा पाया आहे. दोन लोक त्याच अचूक कार्यक्रमाचे अनुसरण करू शकतात, पण जर कोणी अपुरी झोप घेत असेल - आणि बहुतांश अमेरिकन्ससाठी, म्हणजे रात्रीसाठी आठ तासांपेक्षा कमी- ते रोगापासून मुक्तता कमी करतील
7. आपल्या निरोगीपणामध्ये मन / शरीर आध्यात्मिकता अंतर्भूत करा
तो धर्म, प्रार्थना, ध्यान, किंवा मन-शरीर अशा योग किंवा ताई ची सारख्या विचारांचा संघटन असो, तुमचे मन, आणि आत्मा आपल्या रोगप्रतिकारक प्रणालींशी संवाद साधत आहेत का. आत्मनिर्भरता आणि आत्मनिर्भरता या गोष्टी आत्मसात करणे शक्य आहे.
नोंद: आपल्या लक्षणे किंवा वैद्यकीय अट यासंबंधी कोणत्याही मतांची किंवा शिफारसीच्या वापराशी संबंधित आपल्या स्वत: च्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.