जर आपले डॉक्टर आपल्याला सांगतात की आपल्याला ट्रायग्लिसराइड्सचे उच्च स्तर मिळाले, तर पुढील चरण कोणते आहेत? ट्रायग्लिसराइड हा रासायनिक फॉर्म आहे जो शरीरात चरबी घेतो. ट्रायग्लिसराइड्स आणि कोलेस्ट्रॉलसाठी लिपिड रक्त चाचणी पॅनेलच्या भाग म्हणून मोजली जाते. आपण त्या पातळीला कमी करण्यासाठी उपाय करू शकता जे काही आठवड्यात फरक करू शकेल.
ट्रायग्लिसराइड, हायपरट्रैग्लिसरायडिमिया आणि हार्ट डिसीजसाठी आहार
हायपरट्रॅग्लिसरायमिया (एलिव्हेटेड ट्रायग्लिसराइड) असणा-या बहुतेक लोकांना हृदयरोगासाठी इतर जोखीम घटक असतात जसे लठ्ठपणा, उच्च कोलेस्ट्रॉल आणि उच्च रक्तदाब.
आपण आधीच हृदयाशी संबंधित आहारासह परिचित आहात. कार्बोहायड्रेट्स कापणे यासारख्या काही अधिक तत्त्वे जोडणे, आपल्या खाद्य योजनेला सानुकूलित करेल ज्यामुळे ते ट्रायग्लिसराईड कमी करण्यासाठी देखील डिझाइन केले आहे:
- कमी साखर आणि साखर असलेले पदार्थ खा. ही पायरी केवळ दोन किंवा तीन आठवड्यांत फरक करू शकते
- संतृप्त आणि trans fats दूर करा, आणि आपल्या सर्व कॅलरीजपैकी 30% पेक्षाही अधिक निरोगी चरबी मर्यादित करा
- ओमेगा -3 प्रकारची समृध्द अन्न जसे की सॅल्मन आणि ट्युना आठवड्यातून दोनदा 3 वेळा घ्या किंवा दररोज 1 चमचे जमिनीवर फ्लॅक्स बी सोबत घ्या.
- तीन चौरसांच्याऐवजी वारंवार लहान जेवण आणि स्नॅक्सचा आनंद घ्या
- अति प्रमाणात मद्य सेवन टाळा, ज्यामुळे ट्रायग्लिसराईडची पातळी वाढते.
लोअर ट्रायग्लिसराइड्समध्ये जीवनशैली बदल
ट्रायग्लिसराइड कमी करण्यामध्ये जीवनशैलीत बदल करणे देखील समाविष्ट आहे:
- एक निरोगी वजन पोहोचा आणि राखण्यासाठी. हे आपल्याला गमावले गेले पाहिजे यावर अवलंबून आहे, परंतु 1 महिन्यासाठी आहार घेणे आपल्या ट्रायग्लिसराइड कमी करू शकते
- वजन कमी करण्यासाठी दिवसभरात 30 मिनिटे व्यायाम करा आणि दररोज 60 ते 9 0 मिनिटे वजन कमी करा
- धूम्रपान सोडू नका
- मधुमेह नियंत्रित करा
आपण तोंडी गर्भनिरोधक, स्टेरॉईड आणि मूत्रोत्सर्जना (पाणी गोळ्या) बंद करणे देखील आवश्यक असू शकते.
ट्रायग्लिसराइड-कमी करणारे औषध
जर तुमचे ट्रायग्लिसराइड फार उच्च (500 मिग्रॅ / डेली किंवा त्याहून अधिक) असतील तर स्वादुपिंड टाळण्यासाठी औषध आवश्यक आहे.
जेव्हा स्तर किंचित उंच आणि उच्च पातळीच्या कमी अंतरावर (150 ते 200 मिग्रॅ / डीएल) दरम्यान असतात, आणि इतर गंभीर स्थितींमुळे ते सामील नाहीत, तेव्हा औषधे न देता ट्रायग्लिसराइड्स कमी करणे शक्य आहे.
पण बहुतांश लोकांना औषधे आवश्यक आहेत, जसे की:
- फायब्रेट्स: यामध्ये जेंफिबूझिल (लोपिड) आणि फायनोफिब्रेट (ट्रायकॉर) समाविष्ट होते. ट्रायग्लिसराइड्स कमी करण्यासाठी फायब्रेट सर्वोत्तम काम करते परंतु काही कोलेस्टरॉल-कमी करणारे औषधांनी धोकादायक रीतीने संवाद साधू शकतात
- नियासिन: केवळ नियासिन घ्या ओव्हर द द-काउंटर पूरक खूप खूप किंवा फारच कमी असू शकतात आणि संभाव्य गंभीर गंभीर दुष्परिणाम आहेत जे आपल्याला आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करणे आवश्यक आहे.
- ओमेगा -3 (एन -3) फॅटी ऍसिडस् : आपण आपल्या आहारात या चांगल्या वसा मिळवू शकता किंवा आपण एक मासे तेल परिशिष्ट किंवा डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे उच्च डोस मिळवू शकता.
- स्टॅटिन्स: कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी स्टॅटिन्स फार प्रभावी आहेत, परंतु ते फक्त सौम्यपणे वाढलेले ट्रायग्लिसराइड कमी करण्यासाठी काम करतात.
बॅले अॅसिड सिक्वेंस्टंटस, जे कोलेस्टेरॉल कमी करतात, प्रत्यक्षात ट्रायग्लिसराईड पातळी वाढवू शकतात.
सुमारे 10% प्रकरणांमध्ये, ट्रायग्लिसराइड्स उच्च पातळीत पारिवारिक संयुक्त हायपरलिपीडायमिया (सर्व रक्त चरबीच्या उच्च पातळी) यानुरूप आनुवांशिक स्थितींचा परिणाम होऊ शकतो, जे पौगंडावस्थेत दिसून येते. यापूर्वी या स्थितीचे निदान होते आणि उपचार सुरु होतात, अधिक रुग्ण हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक आणि लवकर मृत्यू टाळण्यास सक्षम असेल.
स्त्रोत:
"कौटुंबिक संयुक्त हायपरलिपीडायमिया." nlm.nih.gov 5/20/2014 राष्ट्रीय आरोग्य संस्था.
"ट्रायग्लिसराइड्स" मेडलाइनप्लस, यूएस नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसीन, एनआयएच 10/24/2014 अद्यतनित
लार्स बर्लगुड, एमडी, एट अल "हायपरट्रैग्लिसरायमिया (उच्च ट्रायग्लिसराइड्स) रुग्णांच्या मार्गदर्शकाचे मूल्यांकन आणि उपचार." सप्टेंबर 2012. हार्मोन हेल्थ नेटवर्क, एंडोक्रिन सोसायटी.
क्राऊज, रोनल्ड अॅथरोस्क्लेरोसिस रिसर्चचे संचालक फोन मुलाखत 30 ऑक्टो. 2008.
"हाय ट्रायग्लिसराइड साठी औषधे." tshc.fsu.edu . 2008 फ्लोरिडा विद्यापीठ. 2 9 ऑक्टो. 2008
पोंवाल एचजे, बॅलेन्टाइन सीएम, सिमबॉल केटी, एट अल हायपरट्रैग्लिसरायमियावर मद्य सेवन केल्याचा परिणाम: उपासनेत एक अभ्यास. आर्क आंतरदश 1999 मे 10; 15 9 (9): 9 81
"ट्रायग्लिसराइड." americanheart.org 2008 अमेरिकन हार्ट असोसिएशन 2 9 ऑक्टो. 2008
"ट्रायग्लिसराइड." med.umich 2005. मिशिगन विद्यापीठ. 2 9 ऑक्टो. 2008