आपल्याला वेदनादायक अवधी असल्यास, आपण चांगली कंपनी आहे मासिक पाळी किंवा डाइस्मेनोराय स्त्रियांनी नोंदविलेल्या सर्वात सामान्य स्त्रीरोगत तक्रारींपैकी एक आहे. डॉक्टर डिस्नेनोराय दोन प्रकारांमध्ये विभागतात, प्राथमिक आणि द्वितीयक डस्सनीरेरा.
आपल्याला नेहमीच वेदनापूर्ण अवधी असल्यास नेहमीच्या डाइनेनोरेझीची शक्यता आहे. मासिक पाळीचा हा प्रकार खरोखर आपल्या गर्भाशयाच्या अस्तराने प्रकाशीत केलेल्या प्रोस्टॅग्लंडीनद्वारे गर्भाशयाच्या स्नायूंच्या आकुंचनाने प्रेरित आहे.
जसे की वयस्कर होतात त्याप्रमाणे बर्याचदा या प्रकारच्या मासिक वेदना अधिक चांगल्या होतात.
जर आपल्या 30 किंवा 40 च्या दशकात तुम्हाला काही काळ वेदनादायक अवधी उद्भवत असतील, तर कदाचित तुमच्या मासिक पाळीच्या दुखापत झाल्यामुळे होणारी गर्भपाताची शक्यता आहे. डाइसमेनोरिया या प्रकाराला दुय्यम शब्दसंग्रह म्हणतात.
स्पष्टपणे, आपल्या वेदनादायक अवधीचे कारण काही ओव्हलॅप असू शकतात. यंग्चर महिलांना दुय्यम शारीरिक वर्तणुकीशी निदान केले जाऊ शकते आणि वृद्ध स्त्रिया पेरीमॅनोपौसिक प्राथमिक डाइस्मेनोरेहा विकसित करु शकतात. कारण काहीही असो, प्रारंभिक उपचार पर्याय प्रामाणिकपणाने समान आहेत.
उपचार पर्याय
आपल्या वेदनापूर्ण अवधी व्यवस्थापित करण्यासाठी अनेक पर्याय आहेत, साध्या जीवनशैलीतील बदलांमधून हार्मोनल औषधे प्रथम जीवनशैली बदलण्याचा प्रयत्न करा. तथापि, आपल्याला आढळेल की या उपचार पर्यायांचे संयोजन आपल्याला सर्वोत्तम वेदना आराम देते
1. आहार
निरोगी व संतुलित आहाराचे महत्त्व कमी लेखू नका.
चांगले आरोग्य प्राप्त करण्याच्या आणि टिकवून ठेवण्याचा हा एक महत्वपूर्ण भाग आहे. निरोगी आहाराच्या सर्वसाधारण तत्त्वांचे अनुसरण करणे महत्वाचे आहे पण काही आहारातील बदलामुळे वेदनादायक अवधी कमी करण्यात मदत होऊ शकते असे सूचित करणारे मर्यादित अभ्यास आहेत:
- कमी फॅट शाकाहारी आहार घ्या.
- आपल्या डेरी इनटेकमध्ये रोज 3-4 सेव्हिंग्स वाढवा.
परिपूर्ण शिफारसी करण्यासाठी अधिक अभ्यास आवश्यक असले तरी आपण या आहारातील फेरबदल करण्याचा प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न करू शकता.
पूरक
वेदनादायक अवधी सुधारण्यासाठी पूरक वापर बघण्यासारख्या लहान अभ्यासांमधील मर्यादित डेटा आहे. या अभ्यासाचे निष्कर्ष उत्साहवर्धक असल्याचे दिसत आहे. यातील प्रत्येक पूरक प्लाजोबोपेक्षा जास्त वेदना देण्यासाठी आपण त्यांना घेणे प्रारंभ करण्याबाबत निर्णय घेण्यापूर्वी आपल्या आरोग्यसेवा प्रदात्यासह या पूरकांचा वापर करण्यावर चर्चा करण्याचे सुनिश्चित करा.
- व्हिटॅमिन ई (500 युनिट्स एकदा रोज किंवा 250 युनिट्सना रोज दुप्पट)
- व्हिटॅमिन बी 1 (रोज 100 मिलीग्राम)
- व्हिटॅमिन बी 6 (रोज 200 मिलीग्राम)
- मासे ऑईल सप्लीमेंट (1080 एमजी ईपीए / 720 एमजी डीएचए दैनिक)
व्यायाम
आरोग्यदायी आहाराचे जतन करण्याबरोबरच नियमित आरोग्यसंपन्न व्यायाम हे चांगल्या आरोग्यासाठी अतिशय सुपीक शिफारस आहे. पुन्हा एकदा, वेदनादायक अवधी वर व्यायाम प्रभाव पाहत मर्यादित पुरावे आहेत पण अभ्यास केले गेले आहेत अभ्यास व्यायाम मदत करते सूचित.
अॅरोबिक व्यायाम आपल्या एंड्रॉफीसद्वारे प्रकाशीत करतो जे आपल्या मेंदूच्या ब्लॅक वेदना केंद्रांना मदत करतात. ज्या स्त्रियांना जीवनसत्त्वे जीवनशैली आहे आणि सामान्यतः एरोबिक नियमित व्यायाम नसतात अशा स्त्रियांसाठी सकारात्मक परिणाम सर्वात मोठा असू शकतो.
वेदनादायक अवधीसाठी योगासनेचे फायदे देखील असू शकतात.
वेदनात्मक कालावधीसाठी आराम मिळविण्यासाठी काही मुठांमध्ये शिफारस केली जाते.
4. लिंग
होय, आपण ती योग्यरित्या वाचली असे सुचवले गेले आहे की लैंगिक क्रियाकलाप (हस्तमैथुनसहित) देखील वेदनात्मक अवधी सुधारू शकतो. लैंगिक क्रियाकलाप आपल्या गर्भाशयाला रक्तपुरवठा वाढविते, ज्यामुळे अरुंद कमी होण्यास मदत होते. जेव्हा आपण आपल्या मेंदूला डोपॅमिन आणि एंडोर्फिनसारखे नैसर्गिक वेदनाशामक औषधांसारख्या कृत्रिम रसायनांचा संश्लेषण करता तेव्हा आणि होय, आपल्या काळात लिंग मिळवणे सुरक्षित आहे!
5. उष्णता
आपल्या रक्तातील पाण्याची बाटली, एक उबदार अंघोळ किंवा होममेड गरम पॅड असो, आपल्या उंचीमध्ये उष्णता लावून ते मासिक पाळीच्या दुखांपासून मुक्त होऊ शकतात.
गर्भधारणा होण्यात किती उष्णता मदत करते हे पूर्णपणे स्पष्ट नाही. काही संशोधकांना असे वाटते की गर्भाशयाला चांगले रक्तपुरवठय़ाचे काम करावे लागते. पण तंत्रज्ञानातील काही, आपल्या मासिक पाळीचा नियंत्रण करण्यास मदत करण्यासाठी उष्णता ही एक सोपा पर्याय आहे.
6. एनएसएआयडीएस (नॉनोस्टीऑडियल ऍन्टी-इन्फ्लॉमरेटिव्ह ड्रग्स)
NSAIDs वेदना निवारक असतात जे डिस्नेनोरेराचे उपचार करण्यासाठी फार प्रभावी आहेत. मासिकपाती वेदनास योगदान देणारे प्रोस्टॅग्लंडीन म्हणून ओळखले जाणारे प्रज्वलित घटक रोखून ते काम करतात. प्रोस्टॅग्लंडीनचे अनेक प्रकार आहेत परंतु इबुप्रोफेन हे प्रारंभ करण्यासाठी एक चांगली जागा आहे.
- एक नमुनेदार dosing आहार 400 ते 600 मि.ग्रा. दर 4-6 तास किंवा 800 मिग्रॅ प्रत्येक 8 तास. अस्वस्थता सुरू होते किंवा आपला रक्तस्त्राव सुरू होतो तेव्हा आपण आयब्युप्रोफेन सुरू करू शकता. आपल्या लक्षणे सुधारित होईपर्यंत आपल्याला त्याचा वापर 2 किंवा 3 दिवसांपर्यंत चालू ठेवणे आवश्यक आहे.
इबोप्रोफेनला रिक्त पोट वर न घेणे महत्त्वाचे आहे.
आपण त्यांना घेऊन प्रारंभ करण्यापूर्वी आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्यासह कोणतीही औषधे चर्चा करण्याचे लक्षात ठेवा. आपण इबुप्रोफेन वापरत असल्यास आणि आपल्या मासिक पाळीत काही सुधारणा होत नसल्यास आपले आरोग्यसेवा पुरवठादार अन्य प्रकारचे NSAID सुचवू शकतो.
7. संप्रेरक गर्भनिरोधक
आपले आरोग्य प्रदाता हे सूचित करू शकतो की आपण आपल्या वेदनापूर्ण अवधी व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी हार्मोनल गर्भनिरोधक वापरून पहा.
ते गर्भधारणा टाळण्यासाठी कसे कार्य करतात याच्यामुळे, कोणत्याही हार्मोनल गर्भनिरोधक पर्यायामुळे आपल्याला मासिक पाळीच्या दुखापर्यंत काही आराम मिळू शकतो. दोन प्रकारचे हार्मोनल गर्भनिरोधक आहेत:
संयुक्त इस्ट्रोजन आणि प्रोजेस्टेरॉन पद्धती:
- मौखिक गर्भनिरोधक गोळी
- गर्भनिरोधक पॅच
- गर्भनिरोधक रिंग
हे गर्भनिरोधक पर्याय आपले स्त्रीबिजांचा दबून काम करतात. यामुळे, आपल्या सायकलच्या दुस-या सहामाप्तीमध्ये व्यत्यय येतो जेणेकरून आपल्या गर्भाशयाची अस्तर तयार होणार नाही आणि प्रथिनांच्या झटक्यांसारख्या प्रजोत्पादक घटकांची निर्मिती करू शकते ज्यामुळे मासिकपाती होण्याची कारणे होऊ शकतात. तसेच, या पद्धतींचा प्रोजेस्टेरॉन घटक स्वतंत्रपणे काम करतो ज्यामुळे गर्भाशयाचे अस्तर वाढण्यास मदत होते. आपण वेदनादायक अवधी व्यतिरिक्त ovulate तेव्हा मध्य चक्र वेदना असेल तर, आपण कदाचित या पर्यायांपैकी एक प्रयत्न करू इच्छित असाल
या पर्यायपैकी एक पर्याय इतरांपेक्षा चांगला आहे असे सुचविण्यासाठी उपलब्ध मर्यादित संशोधन उपलब्ध आहे. तथापि, ही गोळी अधिक व्यापकपणे अभ्यासली गेली आहे आणि ती चांगल्या प्रकारे सिद्ध केली आहे. इतर फारच लहान अभ्यासांवरून हे सूचित होते की रिंग मासिक पाळीच्या सेवनानंतर गोळी पेक्षा गोळी आणि पॅचेसपेक्षा कमी प्रभावी ठरते.
केवळ प्रोजेस्टेरॉन
- प्रोजेस्टेरॉन फक्त गोळी (मिनी गोळी)
- डेपो प्रोव्हेरा
- मिरेना
- नेक्लप्लनन
हे गर्भनिरोधक पर्याय थेट गर्भाशयाच्या अस्तर वर कार्य करतात. ते गर्भाशयाच्या अस्तर अतिशय पातळ होतात. खरं तर, आपण मासिक पाळी प्रवाह एक महत्वपूर्ण ड्रॉप दिसेल किंवा आपण यापैकी एक पद्धत वापरत असल्यास आपला कालावधी मिळणे थांबवाल. पुन्हा, गर्भाशयाची बांधणी करण्यापासून रोखण्यामुळे मासिकपालाच्या कर्करोगाच्या प्रसाराला प्रतिबंधित करते ज्यामुळे प्रथिनेगॅल्डिनेट होतात.
आपल्यासाठी योग्य आहे त्या निर्णयाला महत्त्व देणे
बर्याचदा स्त्रिया त्यांच्या मासिक पाळीच्या सर्वोत्तम आराम मिळण्यासाठी विविध उपचार पर्याय एकत्र करतील.
जर आपल्याला नैसर्गिक उपचारांपासून पुरेशी आराम मिळत नसल्यास आपण मासिक पाळी आपल्या वेदना सहजतेने मदत करण्यासाठी एक वैद्यकीय उपचार समाविष्ट करण्याचा विचार करू शकता.
आपण या उपचार पर्याय प्रयत्न केला आणि आपण आपल्या काळात वेदना जास्त सुधारणा पाहिले नसेल तर आपण आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्यांसह चर्चा आहे हे अतिशय महत्वाचे आहे. अशी शक्यता आहे की आपल्याकडे एक अंतर्निहित स्थिती आहे ज्यासाठी अतिरिक्त चाचणी आणि उपचारांची आवश्यकता असेल.
एक शब्द पासून
जसे दर महिन्याला रक्तस्त्राव पुरेसे वाईट नसतो तशा वेदनापूर्ण अवधी आपल्या मासिक पाळीच्या व्यवस्थापनाचे एक संपूर्ण नवीन आव्हान जोडतात. शांतपणे सहन करण्याची काहीच कारण नाही. वेदनादायक अवधीमुळे शाळा किंवा कामाची चुक करणे सामान्य नसते. आपल्या डॉक्टरांशी बोलून आणि आपल्यासाठी उत्तम प्रकारे कार्य करणारी उपचार पर्याय शोधणे आपल्याला मासिक पाळीच्या दुखण्याबरोबरच जगण्यास मदत करेल.
स्मिथ, आरएस एट अल प्रौढ महिलांमध्ये प्राथमिक डाइस्नोनोराय उपचार मध्ये: UpToDate, PostTW (एड), UpToDate, Waltham, MA.