मिस कालावधी आणि मॅरेथॉन प्रशिक्षण

फार कमी शरीरातील चरबीसह काही धावपटू किंवा जो अति तीव्रतेने प्रशिक्षित असतात (धीरोदात्त जातीसारख्या मैराथॉनसाठी) ते कधीकधी आपल्या कालावधीची आठवण करतात. मासिक पाळीच्या अनियमितता इतर कुठल्याही खेळांपेक्षा धावू शकते. धावण्याची रक्कम निश्चितपणे एक घटक आहे काही स्त्रिया आठवड्यातून 20 ते 30 मैल लॉगिंग करताना चुकलेल्या कालावधीचा अहवाल देतात, तर काही जण या समस्येचा अनुभव घेत नाहीत तोपर्यंत आठवड्यातून 40 ते 60 मैल लावतात.

एक कालावधी गहाळ सहसा चिंता साठी कारण नाही, पण तो बहुधा आपण त्या महिन्याच्या ovulate नाही याचा अर्थ. म्हणून, आपण गर्भवती मिळविण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास, मॅरेथॉन किंवा इतर सहनशक्तीच्या इव्हेंटसाठी प्रशिक्षण आपल्या लक्ष्यांच्या गर्भधारणाशी सुसंगत नसू शकते.

व्यायाम अमनोरिया अत्यंत गंभीर चिंता आहे

आपण एकापाठोपाठ एकापेक्षा अधिक मुदती चुकवली असल्यास, आपण अधिक गंभीर समस्या हाताळत आहात. मासिक पाळीच्या या नुकसानासाठी तांत्रिक संज्ञा अमेनेरायआ आहे.

अभ्यासाने असे सुचवले आहे की व्यायाम करताना अमनोर्हाय विकसित होते, जेव्हा त्या महिलेचे कॅलोरिक सेवन व्यायाम आणि इतर दैनंदिन कामकाजासह जळतात तेव्हा कमी होते. व्यायाम केलेल्या स्त्रियांसह वजनाने वजन कमी केले आहे, परिणामी शरीराच्या वजनापैकी 10 टक्के वजन कमी झाले आहे.

गहाळ कालावधी देखील खराब आहाराची लक्षण असू शकतात, म्हणून आपण एक स्वस्थ, संतुलित आहार खात आहात हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी बोलू शकता आणि कोणत्याही पौष्टिक कमतरतेची आवश्यकता नाही.

आपण व्यायाम माध्यमातून जळजळ सर्व कॅलरीज करण्यासाठी पुरेसे घेणारे आहात याची खात्री करणे आवश्यक किती कॅलरीज निश्चित करण्याचा प्रयत्न करा आपल्या आहारामध्ये पुरेशी प्रथिने आणि लोह मिळत असल्याची खात्री करुन घ्यावी. जर आपण शाकाहारी असाल तर आपण अमोनोरेहामध्ये जास्त संवेदनाक्षम होऊ शकता, कारण आपण आपल्या आहारामध्ये पुरेशी प्रथिने, लोह आणि कॅलरीज नसू शकतो.

आपल्या शरीरात ovulate करण्यासाठी एस्ट्रोजेन योग्य रक्कम आवश्यक कारण कमी इस्ट्रोजेन पातळी देखील दोष असू शकते. आपल्या एस्ट्रोजनचे स्तर वाढवण्यासाठी, जस्त समृध्द अन्न जसे की काजू, बियाणे आणि मासे, व्हिटॅमिन बी 6, मिरपूड, अंडे, चिकन आणि तपकिरी तांदूळ आढळतात आणि मॅग्नेशियम असलेल्या मल्टि-व्हिटॅमिन घेतात. एस्ट्रोजेनची पातळी इतर घटक जसे की झोप आणि ताण यांवर देखील प्रभाव टाकू शकतात, त्यामुळे आपण आपला शरीर आणि मन वेळ पुनर्प्राप्त आणि आराम करण्यासाठी देत ​​आहात याची खात्री करा.

अॅनोरेक्सिक मादास अमोनोरेहा अनुभव अनुभवतात. खाणे नसलेल्या विकारांसह स्त्रियांमध्ये अथेन्ब्रया अस्तित्वात असला तरी, काही काळातील नुकसान निश्चितपणे एक लाल ध्वज चेतावणी आहे की प्रतिबंधात्मक खाण्याच्या वर्तनामध्ये गुन्हेगार असू शकतो. आपण सध्या चालू असलेल्या प्रशिक्षक असल्यास, विशेषत: किशोरवयीन मुलांचे वय कमी होणे आणि प्रतिबंधात्मक खाण्याच्या वर्तन यासारख्या लक्षणे शोधून काढा.

आपण अमोनोरिया अनुभवल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोलवा

कारण जे काही असो, एकापाठोपाठ एकापेक्षा जास्त काळ गहाळ होणे पूर्व-रजोनिवृत्त स्त्रियांसाठी गंभीर चिंता आहे कारण हे वांझपणाशी संबंधित आहे, ऑस्टियोपोरोसिस, स्तन आणि योनीतून शोषणे, आणि हृदयरोगाचा संभाव्य धोका वाढतो. संप्रेरक किंवा पौष्टिक कमतरता समस्यांमुळे इतर समस्या उद्भवू शकतात, जसे की तणाव भंग

कारण निश्चित करण्यासाठी आणि योग्य वैद्यकीय उपचार घेण्यासाठी आपल्या डॉक्टर आणि / किंवा OB / GYN यांच्याशी भेटण्याची वेळ निश्चित करा.

_{स्त्रोत:}

_{वॉरन, मिशेल पी. ऍमेनेरिया आणि कंडरोगाशी संबंधित वंध्यत्व. UpToDate.com}

_{Welt, Corrine K. अनुपस्थित किंवा अनियमित काळात. UpToDate.com}