ध्यानात घेऊन मदत कमी तीव्र वेदना आराम करू शकता?

एक नवीन नैदानिक ​​चाचणी असे सुचविते की तीव्र वेदना कमी करण्यासाठी वेदनाशावकांना सर्वोत्तम होऊ शकत नाही, उलट मध्यस्थी जाण्याचा मार्ग असू शकतो. मायक्रोफिलियस-बेस्ड स्ट्रेस कपात (एमबीएसआर) नावाचा एक प्रोग्राम अभ्यासक्रमातील कमी वेदना व्यवस्थापित करण्याच्या बाबतीत मानक औषधोपचारापेक्षा उत्तम असल्याचे सिद्ध झाले आहे. एक वर्षाचा अभ्यास केल्यानंतर, जे एमबीएसआर अभ्यासक्रमाला उपस्थित होते ते 40 टक्क्यांपेक्षा जास्त दर्शविले गेले होते. त्यांच्या पीठांच्या वेदनांमधली वास्तविक सुधारणा तसेच दैनिक क्रियाकलाप

ज्यांनी वेदनाशावकांना निवडले त्यांना त्यांच्या तुलनेत कमी गुण होते.

एमबीएसआर काय आहे?
एमबीएसआर स्वतःच समुह सत्रांमध्ये ध्यानांच्या रूपात फिरत असतो आणि काही अत्यंत सोपी योगासंदर्भातील व्यायामापासून तयार होते. एका अभ्यासाच्या नेत्याच्या मते, जागरूकतेचा हेतू म्हणजे व्यक्तीला त्यांच्या शरीराची आणि मनाची जाणीव होते, तसेच स्वतः स्वीकारणे. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की अभ्यास नेता नेहमीच खात्रीपूर्वक का नाही की सावधपणाचा दृष्टीकोन का कार्य करीत आहे? त्यांनी तणाव केला की कोणालाही असे सांगितले नाही की वेदना फक्त लोकांच्या डोक्यात आहे. त्याऐवजी, त्यांनी चर्चा केली की न्यूरोलॉजिकल रिसर्चमुळे शरीर आणि मन हे खरोखर कसे जोडलेले आहेत हे प्रदर्शित करतात. मनाला वेदना कशा होतात हे समजून घेणे फार महत्वाचे आहे. ते असेही म्हणतात की एमबीएसआर हा एक मार्ग आहे ज्यामुळे त्यांना हे समजेल की, शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही गोष्टींचा विचार न करता, जे लोक अधिक भरमसाठ झाले आहेत.

त्यांच्या विचारांचे वर्गीकरण केल्यामुळे ते त्यांच्या दुःखांचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करू शकतात अशी शक्यता आहे. आपल्या प्रत्येकाकडे चांगले विचार आणि आणखी तणावग्रस्त विचार आहेत मानसिक धैर्यामुळे तणावग्रस्त विचारांना कमी होण्यास मदत होते ज्याला कधी कधी नकारात्मक म्हणू शकते.

अभ्यास

हा अभ्यास 2016 मध्ये अमेरिकन मेडिकल असोसिएशनच्या जर्नलमध्ये प्रकाशित झाला होता.

नमुना आकारात तीन महिन्यांच्या किंवा त्यापेक्षा जास्त काळ सतत कमी वेदना असलेल्या 342 प्रौढांचा समावेश होता. सहभागींपैकी बरेच जण या वेदना जास्त काळ जगले आहेत, सात वर्षे सरासरी आहे. अभ्यासाने कोणत्याही सहभागींना वेदनांच्या मागे एक स्पष्ट आणि निरपेक्ष कारण नसले, परंतु यामुळे केवळ नमुना अधिक चांगला झाला, कारण बहुतेक लोकांकडे याचे स्पष्ट कारण नाही. या परिस्थितीमध्ये, समस्या सोडविण्यास मदत करण्यासाठी सहसा एक उपचार नाही, कारण वेदना बहुधा अनेक घटकांनी आणले आहे. अभ्यासासाठी असलेल्या टीमने प्रत्येक रुग्णाला प्रत्येक गटाला यादृच्छिकरित्या नियुक्त केले एमबीएसआर गट एका आठवड्यात आठ सत्रांसह एका प्रशिक्षकांच्या नेतृत्वाखाली येतात. ते स्वतंत्रपणे ध्यान आणि योगाभ्यास करतात.

द्वितीय ग्रुप संज्ञानात्मक वर्तणुकीशी संबंधित थेरपीमध्ये उपस्थित होते जेथे त्यांनी संभाव्य नकारात्मक विचार व कृतींपासून मुक्त कसे राहायचे ते शिकले. ही थेरपी मानसिकरित्या कार्य करू शकते परंतु ध्यानापेक्षा वेगळी आहे की थेरपीचा उद्देश प्रत्यक्षात बदल घडवून आणणे आणि त्यातील नकारात्मकता दूर करण्यास सक्रिय भूमिका घेणे हे आहे. तिसऱ्या गटाला त्यांना पाहिजे असलेले उपचार निवडण्याचे स्वातंत्र्य होते, ज्यात शारीरिक उपचार आणि वेदना औषधांचा समावेश होता.

एमबीएसआर च्या फायद्यात दीर्घ काळ

केवळ सहा महिन्यांतच, एमबीएसआर समूहातील 60 टक्के रुग्ण त्यांच्या दैनंदिन कामकाजात भाग घेण्याजोगे सुधारले.

ज्यांच्यावर त्यांना जे उपचार करायचे होते ते निवडण्याची स्वातंत्र्य होती ज्यांना 44 टक्के नुकसान होते. ज्या ग्रुपने संज्ञानात्मक वर्तणुकीशी संबंधित थेरपीने काम केले तेच निवडण्यासाठी स्वातंत्र्य असणाऱ्या लोकांपेक्षा चांगले होते. सुमारे 58 टक्के संज्ञानात्मक गटांमध्ये सुधारणा दिसून आली. सर्वात आश्चर्यकारक घटक म्हणजे एक वर्षानंतरही एमबीएसआरचे फायदे अद्याप रुग्णांमध्ये आहेत, अगदी सर्व सभागृहामध्ये उपस्थित न झालेल्या लोकांसाठीही. एका वर्षात, एमबीएसआर गटातील 69 टक्के रुग्ण त्यांच्या दैनंदिन हालचालींमध्ये सुधारणांबद्दल रिपोर्टिंग करीत होते, तर थेरपी ग्रुपचे 59 टक्के आणि फ्री च्यूटेज ग्रुपमध्ये 4 9 टक्के होते.

एमबीएसआर ग्रुपने देखील वेदनांमध्ये सुधारणा झाल्याचे अहवाल दिले होते.

अभ्यासाचे काम करणाऱ्यांनी आश्चर्यचकित केले की ते किती काळ टिकणारे आहेत जॉन्स हॉपकिन्स येथे औषधांचे एक सहायक प्राध्यापक म्हणाले की, घरी सराव करणे हा एमबीएसआरचा मुख्य भाग होता. 1 9 70 च्या दशकामध्ये मॅसॅच्युसेट्स विद्यापीठात एमबीएसआर तयार करण्यात आला. प्राध्यापकांच्या मते स्थानिक योगाचे केंद्रे एकाच परीक्षणाचे असतील तर अजूनही ते नवीन कसे होते? अभ्यासाच्या नेत्याने प्राध्यापकांसोबत सहमती केली परंतु असे सांगितले की एमबीएसआर कार्यक्रम प्रत्यक्षात सामान्य होत आहेत. किंमत $ 400 पासून $ 500 पर्यंत आहे, आणि काही लोक जे ते देण्यास इच्छुक आहेत. या अभ्यासामुळे इतर मानसिक क्षमतांचा परीणाम झाला नसला तरी काही लोक त्यांना खरोखरच रस असेल तर ते प्रयत्न करतील.

एमबीएसआर प्रत्येकासाठी नाही

अभ्यास नेत्याने असेही सांगितले की एमबीएसआर कमी वेदना कमी असलेल्या सर्व लोकांसाठी नाही. जर एखाद्या व्यक्तीला ध्यान करायला आवडत नसेल, तर तिला त्यातून बरेच काही मिळणार नाही. सर्व लोक वेगळे आहेत, आणि याचा अर्थ विविध उपचार वेगवेगळ्या लोकांसाठी काम करतात. हा अभ्यास संपूर्णपणे विचारांवर केंद्रित आहे की रुग्णांच्या उपचारांमुळे काही व्यक्तींना मानसिक संतुलन देण्यामध्ये काही मूल्य असू शकते.

> स्त्रोत:

> जामॅ 2016; 315 (12): 1240-124 9. doi: 10.1001 / jama.2016.2323.