आपल्या मागे दुखापत कारण काय आहे?
जर आपल्याला कमी वेदना झाल्यास, तर आपणास हे समजते की ही वेदना अनेक मूलभूत कार्ये करणे कठीण कसे करू शकते. बसणे, झुंबडणे किंवा चालणे यासारख्या सोपी गोष्टी जवळजवळ अशक्य होऊ शकतात आणि काम आणि मनोरंजक उपक्रम करणे मर्यादित असू शकते.
कधीकधी पडणे किंवा ऑटोमोबाईल अपघात सारख्या आघात आपल्या कमी वेदना होऊ शकते. पण सहसा आपल्या वेदना कुठूनही दिसू शकतात.
सकाळी लवकर उठल्यावर आपल्या वेदना धोक्यात येऊ शकतात किंवा खुर्चीवरुन उठतांना ते अचानक सुरु होऊ शकते.
मागे आहे म्हणून पुरेशी वेदना होऊ शकते. कधीकधी ही वेदना अगदी आपल्या पाठीवरुन येत असेल तर ती वाचणे अवघड असू शकते आणि हे लक्षात घेण्याचा प्रयत्न करणे आहे की हे कशामुळे होऊ शकते. आणि बरेच तज्ञ आपल्या वेदनांच्या क्रियात्मक स्रोतांपेक्षा आपल्या पीठांच्या यांत्रिक स्रोतांवर लक्ष केंद्रित करण्याची शिफारस करतात. हा डिस्कवर फुगीर झालेला डिस्क आहे किंवा संयुक्त समस्या आहे काय? हे ठरविणे कठीण होऊ शकते, म्हणून आपण काय करत आहात यावर लक्ष केंद्रित करणे आणि आपण परत आपल्यासमोर ठेवलेली पोझ ती आपल्या पीठ दुखणेचे कारण ठरविण्याचा सर्वोत्तम मार्ग असू शकते.
कमी वेदना सामान्य कारणे
- खराब बसलेला पोतः आपल्या कमी पाठीच्या योग्य स्थितीत एक थोडा पुढे व्हायर असावा ज्याला एक व्हायरोसिस म्हणतात. जेव्हा आपण स्लॉईड बसता तेव्हा हे व्हायरोसिस सरळ बाहेर पडते किंवा स्वतःहून वाईट होते. आपल्या मणक्यामध्ये फॉरवर्ड वक्र कमी झाल्यामुळे आपल्या पाठीच्या छोट्या शॉक शोषून टाकणार्या डिस्क्सवर वाढीव दबाव येऊ शकतो. हे वाढलेले दबाव आपल्या डिस्क्स विस्थापित करू शकतात आणि कमी वेदना होऊ शकतात. आपले शारीरिक थेरपिस्ट आपल्याला आपल्या पाठीचा दुखणे कमी करण्यास, दूर करण्यास किंवा त्यास टाळण्याचा योग्य मार्ग शिकवू शकतो.
- वारंवार फॉरवर्ड झुळणी: आपण बेंडिंगची आवश्यकता असलेल्या पुनरावृत्ती कार्यांचा बराच वेळ खर्च केल्यास, आपण आपल्या मणक्यावर वाढीचा दबाव ठेवत असाल आणि हे आपल्या वेदनांचे कारण असू शकते. आपल्या पाठीचा कणा बंद ठेवण्यात मदत करण्यासाठी आपल्या गुडघेला योग्य प्रकारे वाकणे शिकणे आपल्याला आपल्या पाठीच्या वेदना कमी करण्यास मदत करू शकते.
- भारी भारोत्तोलन: जडजवाची गरज असलेल्या नोकरी आपल्या मणक्यावर अविश्वसनीय तणाव ठेवू शकतात. या तणावमुळे स्नायूंच्या ताण येऊ शकतात आणि हे आपल्या अंतर्सबाह्य डिस्कमध्ये दबाव वाढवू शकतो. हा दबाव कमी वेदना किंवा कटिप्रदेश होऊ शकतो. आपल्या वेदना नियंत्रित किंवा रोखण्यासाठी योग्यरित्या उचलणे शिकणे आवश्यक आहे.
- आघात: कधीकधी वेदना आपल्या कमी वेदना कारणीभूत ठरू शकते. येथे गूढ नाही-अॅथलेटिक्स दरम्यान पडण्याची, कार अपघाताची किंवा आघातमुळे कमी परत स्नायूचा त्रास होऊ शकतो. शस्त्रक्रिया शरीराला दुखापत झाल्यानंतर आपल्या पाठीचे दुखणे मदत करू शकतात, परंतु अत्यंत दुःखदायक कारणाने आपल्या वेदनास कारणीभूत आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांकडे लक्षणे नेहमीच चांगली असते.
- डिजनेरेटिव्ह शर्ती: काहीवेळा, वृद्धत्वाचा सामान्य परिणाम असणा-या डीजिएटिव्ह शर्तीमुळे कमी वेदना होऊ शकते. स्पाइनल स्टेनोसिस , संधिवात किंवा डिजनेटिव्ह डिस्क रोग यासारख्या स्थितीमुळे सर्व वेदना होऊ शकते. जन्मजात स्थिती, जसे स्पॉन्डिलोलीस्टीसिस किंवा स्कोलियोसिस, आपल्या पीठाचे वेदना होऊ शकते. बर्याच डिझेंचरेट बॅक बॅक समस्या, हालचाल आणि व्यायाम ही परिस्थिती हाताळण्यास प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले आहे. आपल्या प्रत्यक्ष थेरपिस्टच्या भेटी आपल्या विशिष्ट स्थितीसाठी परत व्यायाम योग्य प्रगती निश्चित करण्यात मदत करू शकतात.
- गैर-यांत्रिक रोग प्रक्रिया: काहीवेळा, कर्करोग, मूत्रपिंडे किंवा एक अर्बुद यासारख्या गैर-यांत्रिक रोग प्रक्रियेमुळे कमी वेदना होऊ शकते. ही लक्षणे सहसा असतात परंतु नेहमी इतर लक्षणे जसे की अनपेक्षित वजन कमी होणे, ताप येणे किंवा अस्वस्थ करणे ज्यामुळे आपल्या वेदनांचे नॉन-यांत्रिक कारण सूचित होते. हे रोग दुर्मिळ आहेत, परंतु ते होऊ शकतात, म्हणूनच जर शारीरिक उपचारांनंतर आपल्या पीठचा त्रास काही आठवड्यांपेक्षा जास्त चालू राहतो तर आपल्या डॉक्टरकडे जाऊन एक भयानक समस्या सोडवण्यासाठी नक्कीच भेट दिली जाईल.
शारीरिक उपचार मदत करू शकता
जर आपण कमी प्रमाणात वेदना सुरू केली तर आपल्या शारीरिक थेरपिस्टला भेट देण्यामुळे आपल्याला तीव्र वेदना व्यवस्थापित करण्यासाठी योग्य गोष्टी ठरवण्यास मदत होऊ शकते.
आपल्या वेदनांचे संभाव्य कारण ठरविण्यात मदत करण्यासाठी आपले शारीरिक चिकीत्सक आपल्या जीवनशैली, हालचाली आणि संपूर्ण वैद्यकीय इतिहासाचे विश्लेषण करण्यात सक्षम असले पाहिजे . परत वेदना या यांत्रिक कार्यांवर लक्ष केंद्रित करून, आपण एक बदल करू शकता जे आपल्याला आराम देऊ शकते.
आपल्या दु: खांच्या वेदनांचे कारण समजून घेतल्यास, आपण आपल्या उचल, मुर्ती, किंवा झुळक सवयी बदलण्यास सुरुवात करु शकता जे कदाचित आपल्या शरीरातील उपचारांना बरे करण्यापासून रोखत असेल. आपण त्या गोष्टी करणे थांबवू देखील शकता जे कदाचित आपल्या पाठीचे बरे वाटत नाही .
उपचार सुरू झाल्यानंतर काही आठवडे बरे होत नसल्यास किंवा आपल्या पायांमध्ये अशक्तपणा, आपल्या आतडी किंवा मूत्राशयावरील सवयी किंवा अशक्त वजन कमी झाल्यास आपल्या डॉक्टरांकडे जाणे आवश्यक आहे हे लक्षात ठेवा. आपल्या अट साठी उपचार.
एक शब्द
जर आपल्याला मागे वेदना झाल्यास, आपल्या शारीरिक थेरपिस्टसह कार्य करणे आपल्या पुनर्प्राप्तीचा एक महत्वाचा घटक असू शकतो. आपले पीटी आपल्याला कोणते व्यायाम सांगू शकेल हे दाखवू शकते आणि आपल्या वेदना कशामुळे होऊ शकतात हे निर्धारित करण्यास तो आपल्याला मदत करू शकतो आपल्या दु: खांच्या वेदनांचे कारण समजावून घेता, आपल्या वेदना दूर करण्यासाठी आपण जीवनशैलीतील बदल करण्यास मदत करू शकता.
> स्त्रोत: मॅकेन्झी, आर., आणि मे, एस (2003). कमरेच्या मणक्याचे यांत्रिक निदान आणि थेरपी. (2 री आवृत्ती, व्हॉल एक) व्हॅकानाः स्पाइनल पब्लिकेशन्स न्यूझीलंड