बर्याच शारीरिक थेरपीच्या क्लिनिकमध्ये पाहिल्या गेलेल्या कमी वेदना ही सर्वात सामान्य निदानाची आहे आणि एका वेळी किंवा दुसर्या वेळी सुमारे 85-90% अमेरिकेला ते प्रभावित करते. सामान्य शीतगृहानंतर हे डॉक्टरांकडे जाण्याचे दुसरे एक कारण आहे. कमी वेदना ही कामामध्ये हरवलेला वेळ आहे आणि दरवर्षी कोट्यवधी डॉलर्स खर्च होतात.
निम्नस्थानी ऍनाटॉमी
कमी पीठ, किंवा काळ्याचे हाड, पाच हाडे, किंवा मणक्यांच्या असतात, एकमेकांना चिकटलेल्या असतात. हाडांमधील मऊ मऊ, श्लेष्मायुक्त शॉक अवशोषक आहेत ज्याला अंतःस्रावी डिस्क म्हणतात. पाठीचा कणा आणि नसा या हाडांद्वारे संरक्षित आहेत. स्तनातील पाठीच्या कण्याला स्नायूंचे स्नायू आणि स्नायू जोडणे स्थिरता आणि गतिशीलता प्रदान करतात.
कमी झालेल्या वेदना कारणे
कमी वेदना कमी करण्याच्या तीन सर्वात सामान्य कारणामुळे खराब स्थितीत आस लागली आहे, वारंवार वारंवार वाकणे आणि जड वस्तू उचलता येतात.
जरी श्वासोच्छवासामुळे कमी वेदना होऊ शकणारे कारण असू शकतात तरीही बहुतेक लक्षणे उद्भवण्याचे कोणतेही कारण नसतात. अशाप्रकारे असे सुचवण्यात येते की कांबेरीच्या मणभुतीच्या वेदनांवर पुनरावृत्ती होणारी ताण कमी वेदना कमी करण्याचे प्रमुख कारण आहे.
मदतीसाठी केव्हा घ्यावे
लक्षात ठेवा, कमी वेदना ही एक गंभीर समस्या असू शकते आणि जर डॉक्टरांनी, भौतिक थेरपिस्ट किंवा दुसर्या पात्र आरोग्य सेवा प्रदात्यास सल्ला घेण्याची शिफारस केली असेल तर कमी परत लक्षणे आढळल्यास आणि कार्य आणि गतिशीलता लक्षणीय मर्यादित करत असल्यास.
तसेच, काही लक्षण आणि लक्षणं ज्यात तत्काळ वैद्यकीय मदतीची गरज आहे. यात खालील गोष्टींचा समावेश आहे, परंतु इतकेच मर्यादित नाही:
- स्नायुंचे नियंत्रण गमावणे हिप, पापुद्रा, वासराला, पाठीचा कणा किंवा पायाची बोटं मध्ये अचानक स्नायुंचे नियंत्रण होण्याची शक्यता असल्यास, डॉक्टरकडे त्वरित संदर्भ दिलेला आहे. आपण आपले पाय वर चालणे, खुर्चीतून उठणे किंवा पायर्या चढू शकत नसल्यास, आपल्याला एक गंभीर समस्या असू शकते ज्यास वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता आहे.
- आतडी किंवा मूत्राशय कार्य कमी होणे. जर कमी स्वरूपातील संरचना आतडी आणि मूत्राशय कार्यावर नियंत्रण करणारी पाठीचा कणा किंवा नसा संकुचित करीत असेल तर आंत्राचे नुकसान किंवा मूत्राशय नियंत्रण होऊ शकते. बहुतेक वेळा, प्राथमिक लक्षण लघवी करण्याची असमर्थता असते. जर हे कमी प्रमाणात वेदना सुरू झाल्याने उद्भवले तर ते वैद्यकीय आपत्कालीन मानले गेले पाहिजे आणि तत्काळ वैद्यकीय लक्ष देणे आवश्यक आहे.
- कर्करोग किंवा मेटास्टेटिक रोगांचा इतिहास दुर्मिळ असला तरी, कमीत कमी वेदना आणि कॅन्सरच्या इतिहासाची हालचाली झाल्यास नेहमीच डॉक्टरांकडे लक्ष देणे चांगले असते. मेटास्टॅटिक बिषाला बाहेर टाकण्यासाठी सामान्य चाचण्या केल्या जाऊ शकतात आणि योग्य उपचारांचा प्रारंभ केला जाऊ शकतो.
- अलीकडील लक्षणीय आजार. दुर्मिळ असला तरी, कमी वेदना किंवा श्वासोच्छ्वासाद्वारे जसे की फॉल्स किंवा मोटर वाहन अपघात. जर गंभीर इजा झाली आणि तीव्र परत पाठदुखी झाल्यास, उपचार सुरु करण्यापूर्वी फ्रॅक्चरवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी डॉक्टरकडे जाणे आवश्यक आहे.
लक्षण स्थान महत्वाचे का आहे
लक्षणांच्या समस्येचे कारण ओळखण्यासाठी आणि कमी वेदना कमी करण्यासाठी स्वयं-व्यवस्थापन प्रारंभ करण्यासाठी देखील मदत होऊ शकते.
जेव्हा कमी वेदना होतात तेव्हा काय करावे
आपण सध्या कमी वेदना अनुभवत असल्यास, एक किंवा दोन दिवसाचा विशिष्ठ गुण दर्शविला जातो.
या अल्पकालीन कालावधीनंतर, गतिशीलता पुनरुज्जीवन आणि वेदना कमी करण्यासाठी सौम्य स्वत: ची देखभाल अभ्यास सुरू करणे आवश्यक आहे. गरीब मुद्रा कमी वेदना एक प्रमुख कारण आहे , योग्य पवित्रा राखण्यासाठी महत्वाचे आहे. बसून असताना थोडा उशी वृक्ष किंवा तौलेल रोल वापरा. लक्षात ठेवा, वेदना आपल्याला व्यायाम करण्यापासून रोखते किंवा 2-3 आठवड्यांपेक्षा जास्त वेदना होत असल्यास डॉक्टर, शारीरिक थेरपिस्ट किंवा इतर आरोग्य सेवा प्रदात्यास भेट देणे आवश्यक आहे.
शारीरिक थेरपी पासून अपेक्षा काय
जेव्हा कमी वेदना सक्तीचे असते किंवा सामान्य क्रियाकलापांमध्ये हस्तक्षेप करते तेव्हा भौतिक चिकित्सकांना भेट देणे आवश्यक असू शकते.
जेव्हा आपण एखाद्या भौतिक थेरपिस्टकडे जाता तेव्हा तो प्रथम भेटीवर प्रारंभिक मूल्यमापन करेल. थोड्या थोड्या वेळापुढे हालचाल करण्यास सज्ज व्हा, म्हणून आरामदायक कपडे घाला आणि आपल्या कमी परत प्रवेशयोग्य असल्याचे सुनिश्चित करा.
सुरुवातीच्या मूल्यांकनामध्ये अनेक भिन्न भाग असतील. प्रथम, आपल्या वर्तमान समस्येचा इतिहास घेतला जाईल. आपल्या लक्षणांबद्दल आणि काय क्रियाकलाप किंवा पदांवर चर्चा करण्यासाठी तयार रहा, आपल्या लक्षणांना अधिक चांगले किंवा वाईट बनवा. काही विशेष प्रश्नांमधून तज्ञ चिकित्सक आपल्या समस्येचे स्वरूप ठरवण्यासाठी आणि तत्काळ वैद्यकीय मदतीची गरज असलेल्या गोष्टी शोधण्यास मदत करण्यास सांगितले जाईल.
भौतिक थेरेपिस्ट देखील आपण कसे हलवित आहात याचे मोजमाप घेईल. यामध्ये आपल्या गती आणि शक्तीच्या मोजमापाचा समावेश असू शकतो. एक मुख्यालय मूल्यांकन देखील प्रारंभिक मूल्यमापन मध्ये समाविष्ट केले जाईल. मूल्यमापनाच्या निकालांवरून, एक विशिष्ट उपचार योजना योजली जाईल आणि सुरुवात केली जाईल. आपल्या उपचारांमध्ये सक्रिय सहभागी होण्याचे लक्षात ठेवणे आणि आपण काय करायचे याची आपल्याला खात्री नसल्यास प्रश्न विचारणे महत्त्वाचे आहे.
सामनाधिकारी आणि व्यवस्थापन
जेव्हा कमी पीठ दुखणे एक तीव्र प्रकरण, तेव्हा घाबरून चिंता करू नका. बर्याच अभ्यासातून असे सूचित होते की तीव्र कमी पाठदुखी अल्पायुषी आहे आणि बर्याचश्या लक्षणांनी काही थोड्या आठवड्यांमध्ये सहजपणे निराकरण होते. हे लक्षात ठेवून, कमी वेदना, अल्पकालीन जरी, प्रकृति मध्ये episodic असल्याचे झुकत. बर्याचदा, लोकांना त्यांच्या जन्माच्या काळात पुष्कळसे कमी वेदना होतात. वारंवार येणारे भाग वेळेच्या उत्तरार्धाशी उत्तरोत्तर वाईट होत जातात. म्हणूनच कमी वेदना कमी करण्याच्या लक्षणांवरच उपचार करणे एवढेच नव्हे तर भविष्यातील कमी परतच्या समस्या टाळण्यासाठी एक धोरण असणे महत्त्वाचे आहे
आपल्या पाठीमागची काळजी घेण्याकरता सर्वात जास्त वेळा म्हणजे लक्षणे नसताना. मज्जासंस्थेमध्ये योग्य आसन आणि योग्य सामर्थ्य आणि हालचाल राखून ठेवल्यास कमी पीठांच्या दुखण्यांचे भाग पूर्णपणे टाळता येतील. आपल्या शारीरिक थेरपिस्टच्या सहाय्याने तपासणी करा, जे आपल्याला आपल्या मागे वेदना किंवा कटिस्नाटकांसाठी काय करता येईल हे जाणून घेण्यास मदत करू शकेल.