आपल्या अंतःस्रावी चिकीतील निरोगी कसे ठेवावे हे शिका

स्पायनल कॉलममध्ये 26 चलबाळे (सर्व 31 हाडे) असतात, ज्याला व्हायरॅब्रे म्हणतात. वर्टिब्रल हाडे एकमेकांच्या वर स्टॅक केले जातात. इंटरवेटेर्बील डिस्क हा गौशनिंग पदार्थ आहे, जो शेजारच्या हाडांच्या दरम्यान स्थित आहे.

वर्टिब्रल बोनस आणि त्यांचे हेतू

वर्टिब्रल हाडे लहान व गोलाकार असतात, ज्याला वर्टेब्रल बॉडी म्हणतात. पाठीचा एक हाडांचा रिंग आहे ज्याच्यापासून protrusions विस्तारित आणि कमानदार आणि कालवे तयार आहेत. या प्रत्येक रचनांमध्ये एक किंवा अधिक उद्देश आहे. ते आहेत:

• स्तंभाला स्तंभाच्या रूपात स्थिर करण्यासाठी (फॅकेट संयुक्त) .
• जोडण्यायोग्य मेदयुक्त आणि जोडण्यासाठी परत च्या स्नायू (spinous आणि आडवा प्रक्रिया) एक जागा प्रदान करण्यासाठी.
• (मेरुचे कमान, न्यूरल आर्च किंवा वर्टेब्रल फोमेनमन) यातून जाण्यासाठी स्पायनल कॉर्डसाठी एक बोगदा प्रदान करणे.
• जागा प्रदान करण्यासाठी जिथे मज्जातंतू पाठीच्या कण्यामधून बाहेर पडतात आणि शरीराच्या सर्व भागावर (अंतःस्राव फॉमयमन) शाखा करतात.

1 -

इंटरव्हर्टार्बल डिस्कची रचना

मध्यवर्ती डिस्क थोडी उशी आहे जी हृदयातील जोड्यांच्या दरम्यान असते. मणक्याचे डिझाइनमुळे त्याला अनेक दिशानिर्देशांत जाण्याची मुभा मिळते: फ्लेक्सिऑन (झुंबड, विस्तार) (आर्किंग), वाकवणे आणि रोटेशन (घुमटाकारणे.)

या हालचाली तयार करण्यासाठी, बलवान सैन्याने स्तंभावर कार्य केले व त्यावर प्रभाव टाकला. मध्यवर्ती डिस्कमुळे मस्तिष्क आणि स्पायनार्नलला इजा आणि / किंवा आघात रोखून संरक्षण करताना धक्का शोषण होते.

डिस्क हे कसे करते?

बाहेरील सघन तंतुंमधे विणलेल्या फॉब्रोसिस नावाच्या क्षेत्रासाठी एकत्र विणून तयार केले जातात. अनुलस फाइब्रोसिसमध्ये मध्यवर्ती कल्पासस नामक मधुमक्खी आणि अधिक चिकट पदार्थाचे संरक्षण होते आणि संरक्षित करते. मध्यवर्ती पल्पासिस हे स्पाइनल हालचालीदरम्यान उत्पन्न आणि देणे यासाठी जबाबदार असते. अशाप्रकारे, डिस्क शॉक शोषक म्हणून कार्य करते.

2 -

इंटरव्हर्टार्बल डिस्कचे मेकॅनिक्स

न्यूक्लियस पंप्सॉप्स डिस्कच्या मध्यभागी असलेल्या एका मऊ, स्क्वशि बॉलच्या रूपात पाहिले जाऊ शकतात. आयए कपणजी यांनी आपल्या पुस्तकात, सांध्यातील फिजियोलॉजीमध्ये डिस्कमध्ये सर्व दिशांनी वळवण्याची क्षमता आहे.

हा स्वेव्हिंग अॅक्शन उपरोक्त आणि खाली असलेल्या मणक्याचे झुकणे आणि रोटेशन बदलविते, ज्यामुळे, मणक्याच्या हालचालींवर होणा-या प्रभावांना अनुमती मिळते आणि बफर होतात. डिस्कचा स्वाइपिंग हा मणक्याचे हालचाल असलेल्या दिशेला होतो.

न्यूक्लियस पल्पोसस मुख्यत्वे पाणी बनतो. लहान आतड्यांमधुन पाणी आत आणि बाहेर जाऊ शकते, जे जवळच्या वर्टिब्रा आणि डिस्कच्या हाड दरम्यानचे कार्य म्हणून कार्य करते. स्पाइन लोड करणार्या पोजिशन, (विशेषत: बसलेला आणि स्थायी) पाणी काढून टाकते. आपल्या पाठीवर खाली पडणे (सुप्त स्थिती म्हणतात) पाणी परत डिस्क परत सुविधा.

वृद्ध होणेमुळे, डिस्क्समध्ये पाणी कमी होते ज्यामुळे डिस्क डिसॅनेडरेशन होऊ शकते. आपल्या शरीराच्या स्नायू आणि अवयवांप्रमाणे, अंतःस्रावी डिस्कमध्ये रक्त पुरवठा नसतो. याचाच अर्थ असा की डिस्कला आवश्यक पोषण प्राप्त करण्यासाठी (आणि वाहून नेणे), ते निरोगी राहण्यासाठी, पाण्याचा प्रवाह तसेच इतर यांत्रिक साधनेवर अवलंबून असणे आवश्यक आहे.

3 -

इंटरव्हर्टार्बल डिस्कचे काळजी आणि आहार

आपल्या अंतर्सबाह्य डिस्कची काळजी घेण्यासाठी काही टिपा समाविष्ट आहेत:

• आपल्या आसनामध्ये सुधारणा करणे ज्यामध्ये कामावर असताना वारंवार व्यायाम करणे आणि स्थिती बदलणे समाविष्ट आहे.
• जड वस्तू उचंबळताना चांगले शरीर यांत्रिकी वापरणे.
• एक फर्म, आश्वासक पलंगावर झोपा काढणे
• धूम्रपान सोडणे (किंवा प्रारंभ करू नका.)
• निरोगी वजन राखणे.
• पौष्टिक खाणे
• भरपूर पाणी पिणे
• मद्यपान केवळ माफक प्रमाणात पिणे

_{स्त्रोत:}

_{कपांदजी, आय. फिजियोलॉजी ऑफ द जॉइंट व्हॉल. 3 ट्रंक आणि वर्टेब्रल कॉलम 2 डी एड. (चर्चिल लिव्हिंगस्टोन), pp. 30-31}