मधुमेह एक आठ पायांचा साठा प्रभारी असणे सारखे आहे. त्याच्या वेगवेगळ्या भागांमुळे रोगाचा सामना करण्यासाठी फक्त एक कट आणि वाळलेले मार्ग नाही. सुरुवातीला आपणास प्रचंड प्रमाणात माहिती दिली जाते. औषधे, अन्न योजना आणि वेळापत्रक आहेत आपण एक ग्लूकोमीटर किंवा कदाचित एक इंसुलिन पंप जसे वैद्यकीय उपकरणे चालवा कसे ते शिकले पाहिजे.
आपण स्वत: ला मधुमेहावरील रामबाण उपाय इंजेक्शन कसे द्यावे हे शिकण्याची गरज असू शकते.
हे आपण कोण आहात हे बदलत नाही:
सर्व प्रथम, एक दीर्घ श्वास घ्या. लक्षात घ्या की आपण अजूनही आहात, आणि कालांतराने, मधुमेह आपल्या जीवनाचा एक पैलू बनेल आणि सर्वकाही शेवटी आपल्या जीवनशैलीमध्ये फिट होईल. मधुमेहवर हँडल घेणे आणि दीर्घ आणि आरोग्यपूर्ण जीवन जगणे शक्य आहे.
ऑक्टोपस टीमिंग:
आपल्याला एकट्या करण्याची आवश्यकता नाही. आपल्या स्वत: च्या वैयक्तिक आरोग्यसेवा संघास एकत्रित केल्याने आपले नियंत्रण होते. आपल्या कार्यसंघावर आपल्यावर कोण आहे हे आपल्यावर अवलंबून आहे. काही शक्यता:
- आपले प्राथमिक एमडी आपल्या आरोग्यसेवा समन्वय मदत करू शकता.
- मधुमेह अंत: स्नायू प्रणालीचा एक रोग आहे. एंडोक्रिनोलॉजिस्ट आपल्याला मोठी चित्र पाहण्यास मदत करू शकेल.
- पोषणतज्ञ / आहारशास्त्रज्ञ एक चांगला भोजन योजना तयार करण्यास मदत करतात.
- एक डोळा डॉक्टर रेटिनोपैथी एक गंभीर गुंतागुंत होऊ शकते.
- प्रमाणित मधुमेह शिक्षक (सीडीई) आपल्याला आवश्यक कौशल्ये शिकवू शकतात.
- आपल्या वैयक्तिक आरोग्य कार्यसंघ एकत्रित करणे
- मधुमेह निदान? घाबरू नका
आपल्या रक्तातील ग्लुकोजची पातळी जाणून घ्या:
आपले रक्तातील साखरेचे काही वेळा तपासा . सकाळी पहिले, जेवण करण्यापूर्वी, जेवणानंतर आणि अंथरूणावर आधी तसेच जेव्हा आपल्या रक्तातील साखरेसारखे वाटेल तेव्हा कधीही "योग्य" असू शकत नाही.
- आपल्या सर्व रक्तातील ग्लुकोजच्या संख्यांची नोंद ठेवा आणि आपण कोणत्या वेळी त्यांची तपासणी केली.
- आपण काय खात असलो ते अन्नपदार्थ ठेवा, आपण किती खातो आणि केव्हा खातो
ते आपल्या आणि आपल्या डॉक्टरांना आपण कसे करत आहात याबद्दल आणि ते औषधे किंवा इंसुलिनची शेड्यूल आपल्यासाठी सर्वोत्कृष्ट डोस असल्याबद्दल बर्याचदा रेकॉर्ड केल्यामुळे ठेवणे चांगले आहे.
- 5 आपल्या रक्त साखर तपासा करण्यासाठी चांगले कारणे
- रक्त ग्लुकोज मॉनिटरींग
आपली चिकित्सा घ्या:
आपल्या औषधांना निर्धारित केलेल्यानुसार घेणे महत्वाचे आहे, जरी आपण चांगले वाटल्यास ते आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी चांगल्या श्रेणीत ठेवतात, म्हणून आपण दीर्घकालीन समस्या जसे की मज्जातंतू नष्ट होणे, अंधत्व किंवा मूत्रपिंड अयशस्वी होण्याचा धोका कमी करू शकता.
जर आपण टाईप 1 असाल तर दीर्घकालीन जटीलतांना मदत करण्यासाठी केवळ आपल्या इंसुलिनचा वापर करणे आवश्यक नाही, परंतु अत्यंत उच्च रक्तदाब असणार्या तात्काळ धोका टाळण्यासाठी मधुमेहाचा केटोओसिडोसिस (डीकेए) होऊ शकतो. धमकी आणीबाणी
आपले जेवण तयार करा:
- काय खावे: कर्बोदकांमधे, प्रथिने आणि चरबी यांचे चांगले संतुलन. एडीएमध्ये एक्स्चेंज लिस्ट आहे जी आपल्याला कार्ड्स, प्रथिने आणि वसाचे प्रमाण किती निश्चित आहे हे ठरवण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते.
- केव्हा खायला लागतील: दररोज एकाच वेळी खाण्याचा प्रयत्न करा यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर राहण्यास मदत होते.
- किती खाणे आहे: आपल्याला गरज असलेले पोषक तत्वांचा समतोल करण्यासाठी भाग नियंत्रण वापरा.
- आपल्याला चांगल्या पोषण दिशेने मार्गदर्शन करण्यासाठी आणि आपल्या गरजेनुसार योग्य अशी योजना शोधून काढण्यासाठी आहारशास्त्रज्ञ किंवा पोषकतज्ञांचा सल्ला घ्या.
- मधुमेह आहार मार्गदर्शक तत्त्वे
- साखर लपून कुठे आहे?
- पुरेशी फायबर आहे?
आपले व्यायाम मिळवा:
एक व्यायाम शोधा ज्याला आपण आपल्या जीवनात बसावे.
- व्यायाम वजन कमी होण्यास मदत करतो.
- व्यायाम टाईप 2 मधुमेहातील इन्सुलिन रिसेप्टर्सची प्रभावीता वाढवू शकते.
- व्यायाम तात्काळ रक्तातील शर्करा टाईप 1 आणि टाइप 2 मध्ये कमी करू शकतो
- व्यायाम आपला मनःस्थिती सुधारू शकतो.