टाइप 2 मधुमेह
टाइप 2 मधुमेहा रक्तातील साखर नियमन करण्याच्या आपल्या शरीराच्या आव्हानाशी संबंधित एक पुरोगामी, दीर्घकालिक रोग आहे. हे सहसा सामान्य सूज सह संबद्ध आहे आपला स्वादुपिंड शर्करा (ग्लुकोज) ते ऊर्जेमध्ये रुपांतरीत करण्यासाठी हार्मोन इंसुलिन तयार करतो जे आपण ताबडतोब किंवा स्टोअरमध्ये वापरता. टाइप 2 मधुमेह सह, आपण त्या इंसुलिनचा कार्यक्षमतेने वापर करण्यास अक्षम आहात. जरी तुमचे शरीर हार्मोन तयार करते तरी आपल्या शरीरात ग्लुकोजचे प्रमाण वाढवण्यासाठी पुरेसे नाहीत किंवा इंसुलिनचे उत्पादन होत नाही तसेच त्याचा वापर होत नाही तसेच त्याचा परिणाम दोन्ही उच्च असेल रक्तातील साखरेची पातळी
हे वेगवेगळ्या प्रकारचे गुंतागुंत निर्माण करु शकते, परंतु रक्तातील साखरेचे योग्य नियंत्रण त्यांना टाळण्यास मदत करू शकते. हे जीवनसत्त्वे सुधारणेवर खूप अवलंबून आहे जसे वजन कमी होणे, आहार बदलणे, व्यायाम करणे आणि काही बाबतीत औषधे परंतु, तुमचे वय, वजन, रक्तातील साखरेची पातळी आणि आपण किती काळ मधुमेहाचा आधार घेतला आहे यावर अवलंबून, आपल्याला त्वरित डॉक्टरांच्या आदेशाची आवश्यकता नसू शकते. उपचार आपल्यासाठी अनुरूप असले पाहिजे आणि परिपूर्ण संयोजन शोधताना थोडा वेळ लागू शकतो, हे आपल्याला मधुमेहासह निरोगी, सामान्य जीवन जगण्यास मदत करू शकते.
टाईप 2 मधुमेह काय कारणीभूत आहेत?
टाइप 2 मधुमेह हा सर्वात सामान्य आहे जे जनुकीयदृष्ट्या संवेदनशील आहेत आणि कोण जास्त वजन आहेत, गतिहीन जीवनशैली तयार करतात, उच्च रक्तदाब वाढतात आणि / किंवा अतिरीक्त वजनमुळे इंसुलिनचा प्रतिकार होतो. विशिष्ट जातीतील लोक मधुमेह होण्याची अधिक शक्यता असते. यामध्ये समाविष्ट आहेत: आफ्रिकन अमेरिकन, मेक्सिकन अमेरिकन, अमेरिकन इंडियन, मूळचे अमेरिकन, पॅसिफिक बेट आणि आशियाई अमेरिकन ही लोकसंख्या जास्त वजन असण्याची जास्त शक्यता असते आणि उच्च रक्तदाब असते, जे मधुमेह होण्याचे धोका वाढवते.
जसे वय वाढते तसतसे तुम्हाला मधुमेह होण्याची शक्यता वाढते.
एक खराब आहार आणि धूम्रपान हे आपल्या जोखमीवर देखील परिणाम करू शकतात.
टाइप 2 मधुमेहाची गुंतागुंत काय आहे?
मधुमेहाची अनेक समस्या आहेत या गुंतागुंत चिन्हे जाणून आणि समजून घेणे महत्वाचे आहे. जर लवकर पकडले गेले तर, यातील काही जटिलतांचे पालन केले जाऊ शकते आणि खराब होण्यास प्रतिबंधित केले जाऊ शकते. मधुमेहाची गुंतागुंत टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे आपल्या रक्तातील शर्करा चांगला नियंत्रण ठेवणे. उच्च ग्लुकोजच्या पातळीमुळे रक्तवाहिन्या स्वतःच बदलतात, त्याचबरोबर रक्त पेशी (प्रामुख्याने एरिथ्रोसाइट्स) ज्यातून विविध अवयवांमध्ये रक्त प्रवाह कमी होतो.
मधुमेह ची गुंतागुंत या दोन श्रेणींमध्ये मोडली जाते: मायक्रोवॅस्कॅकुलर (लहान रक्तवाहिन्यांना नुकसान) आणि मॅकरवास्कुलर (मोठ्या रक्तवाहिन्यांना नुकसान). ते समाविष्ट करू शकतात:
- मूत्रपिंड रोग (मूत्रपिंड)
- मज्जासंस्थेची कमतरता (न्युरोपॅथी), जी पाय आणि हातांमध्ये सर्वात सामान्य आहे, परंतु फुफ्फुस बिघडण्यामुळे देखील होऊ शकते.
- नेत्ररोग (रेटिनापोथी)
- परिघीय धमनी रोग (खालच्या आणि वरच्या टोकाच्या वरच्या भागावर परिणाम करणारी एक रोग)
- उच्च रक्तदाब आणि हृदयरोग
- गॅस्ट्रोपेरेसिस (पोटमध्ये नसांना नुकसान)
- मंदी
टाइप 2 मधुमेहाचे लक्षणे काय आहेत?
बर्याचदा लोक मधुमेहाची लक्षणे अनुभवत नाहीत तोपर्यंत त्यांच्या रक्तातील शर्करा फार उच्च नसतात. मधुमेह या लक्षणांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे: वाढीव तहान, वाढती लघवी, वाढती उपासमार, तीव्र चरबी, अतिसुक्ष्मता आणि आडवे (हात व पाय), कट आणि जखम ज्यामध्ये बरे होणार आहे आणि अंधुक दिसणे काही लोकांचे वजन कमी होणे, कोरडे खुजसणे त्वचा, वाढलेली यीस्ट संसर्ग, स्थापना बिघडलेले कार्य आणि एन्थॉथोसिस निगिकॅन्स (जाड, "मखमलीसारखे" पॅचेस, जसे की गर्नेसारखे त्वचेचे तुकडे किंवा creases मध्ये सापडणारे इतर कमी सामान्य लक्षणे यांचा अनुभव आहे, हे सूचक आहे इंसुलिनचा प्रतिकार करणे).
आपल्याला यापैकी कोणत्याही लक्षणांचा अनुभव येत असल्यास, त्यांना दुर्लक्ष करू नका. आपल्या डॉक्टरांना भेटण्यासाठी भेट द्या आधीचे मधुमेह पकडले जाते, त्यामुळे गुंतागुंत टाळता येऊ शकते.
टाइप 2 मधुमेह निदान कसे केले जाते?
विविध प्रकारच्या रक्त चाचण्यांचा वापर करून मधुमेहाचे निदान केले जाऊ शकते.
जर आपल्याला मधुमेह होण्याचा धोका वाढला असेल, मधुमेहाची लक्षणे दिसतील किंवा मधुमेहाची पूर्वसूचकतेची काळजी घ्यावी लागते, तर आपले डॉक्टर आपल्याला मधुमेह आहेत का हे पाहण्यासाठी तपासेल. आपले वय 45 वर्षांहून अधिक असल्यास मधुमेह आहे का हे पाहण्यासाठी आपले डॉक्टर देखील तपासू शकतात, रोगाचा एक कौटुंबिक इतिहास आहे, जादा वजन आहे किंवा आपल्याला दुसर्या कारणांसाठी वाढीव धोका असल्यास. मधुमेहाची तपासणी करण्यासाठी वापरल्या जाणार्या चाचण्या ही पूर्व-मधुमेह तपासण्यासाठी वापरली जातात.
जलद रक्तातील साखरेची चाचणी: ही चाचणी आपल्या रक्तातील साखर तपासते जेव्हा आपण कमीत कमी आठ तास खाल्ले नाहीत. 126 पेक्षा उपवास करणा-या रक्तातील शर्करा मधुमेहाचा सूचक असू शकतो. आपले डॉक्टर मधुमेह आहेत काय हे निश्चित करण्यासाठी हे पुन्हा तपासेल
ग्लुकोज सहिष्णुता चाचणी: ही एक चाचणी आहे जी आपण साखर कसा प्रतिसाद देत आहात हे तपासते. आपल्याला साखरचा एक नमुना (75 तासांपेक्षा दोन तास) दिला जाईल. त्या वेळेनंतर जर तुमच्या रक्तातील साखर लक्ष्यानुसार असेल तर तुम्हाला मधुमेह असल्याचे निदान करता येईल.
हिमोग्लोबिन A1c: ही चाचणी आपल्या रक्तातील साखरेची तपासणी तीन महिन्यांच्या कालावधीत करते.
जर आपल्या रक्तातील साखर 6.5 टक्केपेक्षा जास्त असेल तर तुम्हाला मधुमेह मानले जाऊ शकते.
यादृच्छिक रक्तातील साखळ्याची चाचणी: जर आपण मधुमेह लक्षणे अनुभवत असाल तर आपल्या डॉक्टरची ही चाचणी होऊ शकते- तहान वाढ, थकवा, लघवी वाढणे. जर आपल्या रक्तातील साखर 200 एमजी / डीएलपेक्षा जास्त असेल तर तुम्हाला मधुमेह मानले जाऊ शकते.
जर आपल्याकडे कोणतीही लक्षणे दिसत नाहीत आणि यापैकी कोणतीही चाचणी सकारात्मक आहे, तर अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशनने असा सल्ला दिला आहे की निदानाची पुष्टी करण्यासाठी एक नवीन रक्त नमुना काढला जाऊ शकतो.
मी टाइप 2 मधुमेह कसे टाळू शकतो?
आपण वृद्ध होणे, आपल्या कौटुंबिक इतिहासाचे किंवा जातीचे बदलू शकत नसले तरी आपले वजन कमी करण्याच्या आणि कंबरची परिघ कमी करण्यासाठी, आपले कार्य वाढवण्यासाठी आणि आपले रक्तदाब कमी करण्याच्या पद्धतींवर कार्य करू शकता.
फायबर, नॉन स्टार्चयुक्त भाज्या, जनावराचे प्रथिने आणि स्वस्थ चरबीमुळे समतोल आहाराचे सेवन आपल्या वजनात वाढू शकतील आणि आपले कंबर आकार आणि बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) कमी करेल. मधुर पेय (आह, सोडा) यांचे सेवन कमी करणे वजन कमी करणे आणि रक्तातील शर्करा कमी करणे सर्वात सोपा मार्ग आहे. आपण जर एखाद्या व्यक्तीचे उच्च रक्तदाब असल्यास आणि मीठ संवेदनशील असल्यास, सोडियमचे सेवन कमी करण्याचा आपला उद्देश आहे; आपल्या खाण्यामध्ये मीठ जोडू नका, जोडलेल्या सोडियमसाठी पॅकेज लेबल वाचू नका आणि फास्ट फूडचा वापर कमी करा आणि बाहेर पडू नका. आहार घेऊ नका. त्याऐवजी, खाण्यासाठी एक स्वस्थ मार्ग जुळवा, आपण खूप वेळ आनंद घ्याल.
दररोज सुमारे 30 मिनिटे किंवा दर आठवड्याला 150 मिनिटे व्यायाम केल्याने आपले वजन आणि रक्तदाब कमी करण्यास मदत होते. अखेरीस, आपण धूम्रपान केल्यास, सोडण्याचा उद्देश धूम्रपान करण्यामुळे स्ट्रोक , ब्लड प्रेशर आणि हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो, आणि सोडल्याने मधुमेहाचा धोका कमी होतो.
मी माझे मधुमेह कसे व्यवस्थापित करू?
चांगली बातमी अशी आहे की आपल्याला मधुमेह असल्यास, आपल्या रोगाचे व्यवस्थापन करण्यामध्ये आपल्याकडे बराच नियंत्रण आहे दैनंदिन आधारावर रोग व्यवस्थापित करणे कठीण होऊ शकते तरी, मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी संसाधन आणि समर्थन सतत आहे. जितके शक्य तितके जास्त शिक्षण प्राप्त करणे आपल्यासाठी महत्वाचे आहे जेणेकरुन आपण त्या सर्व चांगल्या माहितीचा लाभ घेऊ शकाल (आणि वाईट गोष्टी बाहेर काढा).
इतरांना आपल्याला मधुमेह निदान असे वाटू देऊ नका याचा अर्थ आपण नशिबात आहे.
- शिक्षित करा: अमेरिकन मधुमेह असोसिएशनने अशी सल्ला दिला की की मधुमेह असलेल्या सर्व व्यक्तींना निदान आणि त्यानंतर डायबिटीज सेल्फ मॅनेजमेंट एज्युकेशन (डीएसएमई) प्राप्त होते. प्रमाणित मधुमेह शिक्षक किंवा इतर योग्य आरोग्य व्यावसायिक आपल्याला समजण्यास आणि आपल्या मधुमेहाची काळजी घेणे आवश्यक असलेली साधने देऊ शकतात. याव्यतिरिक्त, आपल्यासाठी कार्य करणारे एक सानुकूल प्लॅन तयार करण्यासाठी या व्यक्तींना प्रशिक्षित केले जाते. मधुमेह स्वत: ची व्यवस्थापन शिक्षण ही एक रुग्ण केंद्रित केंद्रित दृष्टीकोन आहे ज्यामुळे रोग्यांना त्यांची काळजी घेण्यास मदत होते.
- वैद्यकीय कार्यसंघ एकत्र करा: आपण बर्याच काळाने मधुमेह झाला असाल किंवा आपण नुकत्याच निदान केले आहे, काही डॉक्टरांना पहाणे महत्वाचे आहे. चांगले प्राथमिक काळजी घेणारे डॉक्टर असणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. अशा डॉक्टरांचा आपल्याला इतर डॉक्टरांच्या आवश्यकतेनुसार समन्वय साधण्यास मदत होईल. काही प्राथमिक चिकित्सक स्वत: मधुमेहाचा उपचार करतात, तर इतरांना आपण मधुमेह उपचारांसाठी एंडोक्रिनॉलॉजिस्टना भेट देण्याची शिफारस करतील. एन्डोक्रिनॉलॉजिस्ट हा एक व्यक्ती आहे जो अंतःस्रावी यंत्रणेतील रोगांचा विशेषज्ञ आहे, मधुमेह त्यांच्यापैकी एक आहे.
मधुमेहाचे सर्व लोक नेत्ररोगतज्ज्ञांद्वारे देखील पाहिले पाहिजे निदान झाल्यानंतर. अगदी निदान होण्यापूर्वीच मधुमेहामुळे डोळे प्रभावित होऊ शकतात. प्रारंभिक अधिवेशना नंतर, लोकांना दर दोन वर्षांनी समस्या नसल्या पाहिजेत, किंवा असतील तर जास्त वेळा.
याव्यतिरिक्त, मधुमेह असलेल्या लोकांना पोडियाट्रिस्टने एक व्यापक पाऊल तपासले पाहिजे एकदा ते निदान झाल्यास किंवा त्यांचे पाय, दु: ख, फोड, हातोड्याचे टोसेस, जाड सूखी त्वचा किंवा फंगल नख यासारख्या समस्या आल्या.
एक नोंदणीकृत आहारतज्ञ आणि / किंवा प्रमाणित मधुमेह शिक्षक आपल्याला मधुमेह खाण्याबाबत कसे शिकवावे आणि तुम्हाला मधुमेह स्वयं-व्यवस्थापन करण्यासाठी आवश्यक साधने प्रदान करेल.
काही इतर डॉक्टर आपल्याला आपल्या यादीमध्ये सामील करू इच्छितात किंवा ज्यात जसे रोग होण्याची शक्यता आहे त्यात हृदयरोगतज्ञ (ज्याची खात्री आहे की आपले हृदय कार्यक्षमतेने काम करत आहे आणि आपल्या धमन्यांमधे कोणतेही अवरोध नाही), एक व्हास्क्युलर डॉक्टर ( एक डॉक्टर जो शिरामध्ये मात आणि रक्ताभिसरण समस्या), आणि एक थेरपिस्ट टी o आपण आपल्या निदान सह झुंजणे मदत. - वजन गमवालः वजन कमी झाल्यास आपल्या शरीरातील इन्सुलिनचा उपयोग होऊ शकतो. खरं तर, अमेरिकन डायबेटिस असोसिएशनने शिफारस केली आहे की मधुमेहाचे लोक आपल्या शरीराचे सुमारे 7% वजन गमावतात, ज्यामुळे आपले शरीर इंसुलिनचा वापर वाढवते आणि इंसुलिनचा प्रतिकार कमी करते. याव्यतिरिक्त, वजन कमी झाल्यामुळे कमी रक्तदाब, संयुक्त वेदना कमी होते, ऊर्जा वाढते आणि झोप श्वसनक्रिया आणि कोलेस्ट्रॉल कमी होऊ शकते. हे हृदयरोगांसह इतर आजारांच्या जोखीम देखील कमी करू शकते.
आपण जे खात आहो ते आपल्या मधुमेह नियंत्रणातील एक महत्त्वाचे भाग-आणि आपले वजन. नॉनस्टारकी भाज्या , जनावराचे प्रथिने, आणि निरोगी चरबीमुळे समतोल आहाराचे सेवन केल्याने आपले पोषण सुधारण्यास, वजन कमी करता येतो आणि आपले रक्त शर्करा कमी होतात. - आपल्या कार्बोहायड्रेटचे प्रमाण कमी करा: मधुमेह आहार घेणा -या महत्वाच्या घटकांपैकी एक म्हणजे सुधारित कार्बोहायड्रेट आहार कसा घ्यावा हे जाणून घेणे. कार्बोहायड्रेट हे पोषक तत्व आहेत जे रक्तातील शर्करा अधिक प्रभावित करते . कार्बोहायड्रेट स्टार्च, फळा, बटाटे, मिठाई व धान्य यांसारखे काही भाज्या आढळतात. योग्य प्रमाणात योग्य प्रमाणात कार्बोहायड्रेट खाणे आपल्याला आपले वजन आणि आपले रक्त शर्करा व्यवस्थापित करण्यात मदत करु शकते. मधुमेह व्यवस्थापनात कार्बोहाइड्रेट ओळखणे व मोजणे हे फार महत्वाचे आहे हे जाणून घेणे . सुसंगत कार्बोहायड्रेट आहार घेणे हा आदर्श आहे कारण तो आपल्याला शरीरात रक्त शर्करा नियंत्रित करण्यास मदत करतो.
हे समर्पित विभाग तुमचे मधुमेह आहार सुधारण्यास मदत करू शकतात.
टाइप 2 मधुमेह आहार
आहार सल्ला आणि पाककृती - व्यायाम: आम्ही सर्व जाणतो की शारीरिक क्रियाकलाप एक आरोग्यपूर्ण जीवनशैली टिकवून ठेवण्याचा एक महत्वाचा भाग आहे, परंतु रक्त शर्कराचे व्यवस्थापन आणि मधुमेहाची गुंतागुंत टाळण्यासाठी व्यायाम देखील महत्वाचा आहे. आणि नक्कीच, हा आपल्या वजन कमी प्रयत्नांचा एक महत्त्वाचा भाग आहे.
व्यायाम व्यायाम प्रारंभ करणे नेहमीच सोपे नसते , परंतु एकदा आपण चरणात येतो, तेव्हा आपल्याला आश्चर्य वाटेल की आपण त्याचा कसा आनंद घ्या. आपल्या दैनंदिन कार्यक्रमात क्रियाशील करण्याचा एक मार्ग शोधा. दिवसातून काही मिनिटेदेखील बराच वेळ जातो. अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशनने असा सल्ला दिला आहे की मधुमेह असलेल्या प्रौढांनी दर आठवड्यात किमान 150 मिनिटे मध्यम-तीव्रता असलेल्या एरोबिक शारिरीक क्रियाकलाप करायला हवेत (कमीतकमी तीन दिवसांत व्यायाम न करता दोन दिवसांपेक्षा जास्त दिवस). आपण हे लगेच सुरुवात करणे आवश्यक नाही, जरी दररोज पाच ते दहा मिनिटे सुरू करा आणि तिथे जा. प्रेरणास्थान राहण्यासाठी, आपल्यास एक मित्र शोधा, फिटनेस ट्रॅकर मिळवा , किंवा दुसरे मापन साधन वापरा जे आपली प्रगती पाहण्यास मदत करू शकेल. - आपल्या रक्तातील साखरची चाचणी घ्या : आपल्या मधुमेहांच्या व्यवस्थापनासाठी रक्त शर्करा तपासणी हा एक महत्वाचा भाग आहे. आपण रक्तातील साखरेची निवड करण्याची निवड करु शकता किंवा आपल्या रक्तातील साखरेची चाचणी दररोज एकाच वेळी करू शकता का, रक्तातील साखर चाचणी आपल्याला दुसरी माहिती देते आणि आपण आपल्या आहारामध्ये बदल करण्यास आणि आपल्या फिटनेस नियमानुसार किंवा औषधे समायोजित करण्यास मदत करू शकता. आपल्या रक्तातील साखरेचे लक्ष्य ठेवल्यास मधुमेहाची गुंतागुंत कमी करण्यास मदत होईल.
अमेरिकन डायबेटिस असोसिएशनने शिफारस केली की जेवण करण्यापूर्वी दोन तासांनी आणि 180 एमजी / डीएलपेक्षा कमी किंवा त्यापेक्षा कमी असलेल्या रक्त शर्करा 80 एमजी / डीएल-130 एमजी / डीएल असू शकतात. उदाहरणार्थ, आपण जर एखादे वयस्कर व्यक्ती असाल तर रक्तातील साखरेची लक्ष्ये वेगवेगळ्या घटकांवर आधारित आहेत, जसे की वय, निदान कालावधी, इत्यादी. उदाहरणार्थ, आपण एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीपेक्षा वेगळे असू शकता. आपल्या डॉक्टरांना विचारा की आपल्यासाठी कोणते लक्ष्य योग्य आहेत ते पहा. - तुमचे नंबर जाणून घ्या: आपल्या एबीसी-ए 1 सी, ब्लड प्रेशर, आणि कोलेस्टेरॉलची माहिती - मधुमेहाचे धोके कमी करण्यामध्ये आणि मधुमेह नियंत्रित करण्यासाठी महत्वपूर्ण आहे. जर तुम्ही मधुमेह असलेल्या एखाद्या व्यक्ती असाल ज्यांनी रक्तदाब वाढविला किंवा कोलेस्ट्रॉल वाढविला, तर तुम्ही हृदयरोगाचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका वाढवत आहात. आपले डॉक्टर आपल्याला आपले A1c , रक्ताचे दाब आणि कोलेस्ट्रॉलचे लक्ष्य देईल. आपण त्यांच्याकडे लक्ष द्या आणि त्यांचा अर्थ काय आहे आणि ते महत्त्वाचे का आहेत हे समजावून घ्या.
- आपली औषधे जाणून घ्या: आपण मधुमेह असल्यास, आपल्या औषधे काय माहित आणि समजून घेणे महत्वाचे आहे. रक्त शर्करा नियंत्रित ठेवण्यास आणि कमी व उच्च रक्त शर्करा रोखण्यास हे मदत करू शकते. काही औषधांनी अन्न घ्यावे लागते, किंवा ते आपल्या रक्तातील साखंडामुळे कमी होतील. तिथे बर्याच मधुमेहाची औषधे आहेत. आपल्या स्वत: च्या वकील असल्याने आपल्याला मदत करू शकतात. आपली औषधे खूप महाग आहेत किंवा त्यांच्याकडे काही दुष्परिणाम आहेत तर आपल्या डॉक्टरांना सांगा. जर आपल्या औषधाचा पगारा आपल्यासाठी कार्य करत नसेल, तर आपल्या डॉक्टरांना नवीन औषध सापडेल जे कदाचित चांगले काम करतील.
- कमी आणि उच्च रक्त शुग्यांच्या चिन्हे आणि लक्षणे ओळखा: मधुमेहासाठी उच्च किंवा निम्न रक्त शर्करा चांगला नाहीत. काही उदाहरणे मध्ये, फार उच्च किंवा फार कमी रक्त शर्करा आपत्कालीन परिस्थितीत होऊ शकते हे उच्च आणि कमी रक्त शर्करा दोन्ही लक्षण चिन्हे, लक्षणे, आणि उपचार समजून घेणे फार महत्वाचे आहे.
वाचा: उच्च आणि खालच्या रक्तातील साखर: अप आणि डाऊनचे व्यवस्थापन
ज्यांना मधुमेह असलेल्यांचे नुकसाना निदान झाले आहे त्यांच्यासाठी
वरील टिपा आपल्यासाठी महत्वाच्या आहेत. पण निदानस कारणीभूत होण्यास वेळ घालवून देणे आणि जीवनशैलीतील बदल करणे या गोष्टी करणे देखील महत्वाचे आहे जे कायमस्वरूपी आपल्याला फायदा देईल. चांगली बातमी म्हणजे मधुमेह एक आटोपशीर रोग आहे; अवघड भाग हा आहे की आपण दररोज याचा विचार केला पाहिजे. आपल्यासंबंधात बोलायला मदत करणारे एखादे मित्र, मधुमेह असणारी आणखी एक व्यक्ती किंवा आपल्या प्रिय व्यक्तीला मदत करण्याचा विचार करा. हे क्षुल्लक वाटू शकते, पण ते खरोखरच आपल्याला मधुमेह नियंत्रित करण्यास मदत करू शकते जेणेकरून ते आपल्याला नियंत्रित करत नाही. आपल्या पुढच्या टप्प्यात या आरंभीच्या टप्प्यात योग्य मार्गावर येण्यास मदत करणारी काही पुढील पायरी:
- स्वतःसाठी आणि संपूर्ण कुटुंबासाठी जीवनशैली बदल करा
जेवणाची मेजवानी पिझ्झा खाताना प्रत्येकजण खाल्ल्यास सॅलड सॅलड्स आणि भाज्या खडतर असतील. हे निदान संपूर्ण कुटुंबाच्या आरोग्यासाठी फायदे होऊ शकते हे निश्चित करा. आरोग्यपूर्ण आहार घेण्याच्या फायद्यांबद्दल आपल्या कुटुंबास शिक्षित करा. आपल्या मुलांना आपल्यास किराणा खरेदी सोबत घ्या. प्लेटच्या पद्धतीचा सराव करा: अर्धा ते प्लेट आपल्यास नॉनस्टारकी भाज्या बनवा; एक चतुर्थांश जनावराचे प्रोटीन; आणि एक चतुर्थांश संपूर्ण धान्य किंवा ताठा वासरे, जसे की मधुर बटाटे आपल्या दैनंदिन कार्यक्रमाचा व्यायाम भाग घ्या आणि आपल्या कुटुंबास समाविष्ट करा. डिनर नंतर चालण्यासाठी जा आठवड्याचे शेवटच्या दिवशी पूल वर जा, किंवा व्यायाम कक्षामध्ये नाव नोंदवा. जर तुमच्याकडे मुले नसतील तर इतरांना मधुमेह किंवा मित्रांबरोबर शोधण्याचा प्रयत्न करा जे आपले वर्कआउट पार्टनर म्हणून काम करू शकतात. - आपण आधीच नसल्यास, प्रमाणित मधुमेह शिक्षक सह भेटा
ज्ञान हि शक्ती आहे. प्रमाणित मधुमेह शिक्षक आपल्याला मधुमेह स्वत: ची व्यवस्थापन शिक्षण देऊ शकतात. ते मधुमेह तज्ञ आहेत आणि आपल्याला क्लिष्ट किंवा सुलभ गोष्टींबद्दल जाणून घेण्यास मदत करू शकतात. उदाहरणार्थ, ते आपले ग्लुकोज मीटर सेट करण्यासाठी, आपल्याला आपली औषधे कशी कार्य करतात याबद्दल शिकवतात किंवा जेवण योजना एकत्रित करण्यास मदत करतात. आपण त्यांच्याशी एक किंवा गट सेटिंगवर भेटू शकता. - जीवन सोपे बनवा
मधुमेहाची स्थिती इतकी कठिण असू शकते की आपण तसे करणे जरुरी करू शकता. उदाहरणार्थ, आपण निरोगी जेवण एकत्र ठेवण्यासाठी मास्टर शेफ असणे आवश्यक नाही. आपण आपल्या घरात योग्य असलेल्या घटक वापरू शकता. जर आपल्याला आपली औषधोपचार खूप गुंतागुंतीची किंवा खूप महाग असल्याचे आढळल्यास, आपल्या डॉक्टरांनी त्यास ते बदलण्याची विनंती करा. आपण आपली औषधे घेणे विसरल्यास , आपण त्यांना घेण्यास साधी मार्ग शोधू शकता, जसे की आपल्या सेल फोनवर एक स्मरणपत्र सेट करणे.
एक शब्द
मधुमेह ही एक क्रॉनिक अट आहे जी दररोज व्यवस्थापित केली जाणे आवश्यक आहे, परंतु ती व्यवस्थापनक्षम आहे आपण एक आरोग्यपूर्ण जीवनशैली स्वीकारल्यास आपण मधुमेह असलेल्या दीर्घ, निरोगी आयुष्य जगू शकता. निरोगी आहार, नियमितपणे व्यायाम आणि धूम्रपान सोडणे , आणि आपल्या डॉक्टरांना नियमितपणे पाहणे, तुम्ही आपली उर्जा वाढवू शकाल, चांगले वाटेल आणि कदाचित छान वाटले तरीही.
मधुमेह असलेल्या बर्याच जणांना श्वसन ऍपनिया , उच्च कोलेस्ट्रोल आणि उच्च रक्तदाब यांसारख्या इतर शस्त्रक्रिया देखील असतात. एकदा त्यांनी आपली जीवनशैली बदलली की, या इतर लक्षणांपैकी अनेक लक्षण सुधारतात किंवा जातात आपण चालकाचा आसन आहात आपल्याकडे मधुमेह नियंत्रित करण्याची क्षमता आहे.
आणि स्वत: वर सोप्या करा: काहीवेळा आपण सर्वकाही करू शकता आणि आपले रक्ताचे शर्करा आपोआप सुरू होतात. मधुमेह हा एक पुरोगामी रोग आहे म्हणून, आपला शरीर वेळोवेळी इंसुलिन तयार करण्यास थांबत नाही. जर आपल्याला बराच काळ मधुमेह झाला असेल तर आपल्या डॉक्टरांनी आपली औषधी वाढवावी किंवा आपल्यासोबत इंसुलिनची चर्चा केली तर निराश होऊ नये. आपले आरोग्य सुधारण्यासाठी आपण जे करू शकता ते करणे सुरू ठेवा
> स्त्रोत:
> अमेरिकन डायबिटीझ असोसिएशन, अमेरिकन असोसिएशन ऑफ डायबिटीज एडुकेटर्स, आणि अमेरिकन ऍकॅडमी ऑफ न्यूट्रिशन अँड डायअटीक्स टाइप 2 मधुमेह 2015 मधुमेहाची स्वयं-व्यवस्थापन शिक्षण आणि मदत. Https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice---- स्त्रोत / स्थिती- संस्था / संस्थामेक्षी_पेशी_स्टेटिमेंट_2015.pdf?sfvrsn=0
> अमेरिकन डायबेटिस असोसिएशन मेडिकल केअर 2016 चे मानक. Http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1