निजण्याची प्रमाण आणि गुणवत्ता प्रत्येक रात्रीला ऊर्जा पातळी आणि वजन तसेच रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यामध्ये नियंत्रणात ठेवणे महत्वाचे आहे. संशोधन सूचित करते की अपुरा झोप वजन वाढणे आणि लठ्ठपणाशी निगडीत आहे, टाईप 2 मधुमेह होण्यास कारणीभूत होण्याचे एक स्वतंत्र धोक्याचे घटक . जे लोक झोप विकार आहेत ते देखील मधुमेह होण्याची शक्यता वाढते आहे.
असा अंदाज आहे की टाइप 2 मधुमेह असलेल्या 86% लोकांना ऑब्स्ट्रक्टिव स्लीप ऍपनिया (ओएसए) आहे, ज्या स्लीपच्या स्थितीमध्ये लोक उथळ श्वास घेतात किंवा श्वास घेताना एक किंवा अधिक थांबतात. याचे कारण असे की वायुमार्ग बंद आहे (सामान्यत: मानेतील अतिरिक्त चरबीमुळे) जेव्हा तोंड आणि घसा 10 सेकंदांपेक्षा अधिक काळ झोपत राहतात. संशोधकांच्या मते, ओएसए टाईप 2 मधुमेह असलेल्या रुग्णांमध्ये ग्लुकोजच्या नियंत्रणास प्रतिकूलपणे प्रभावित करते आणि बहुतेक वेळा ते undiagnosed असतात. पीडित व्यक्तीच्या जीवनाची गुणवत्ता विस्कळीत करण्याव्यतिरिक्त, ओएसए भागीदारांना विघटनकारी असू शकते कारण सहसा खर्यारीत्या घाईघाईने येते. झोपेच्या जोडीचा एक साथीदार असणे विशेषतः अवघड आहे जेव्हा ते अस्वस्थ रात्रीमुळे अस्वस्थ आणि चिडचिड वाटते
उपचार
चांगली बातमी ही आहे की ओएसएसाठी एक उपचार आहे. सीपीएपी मशीनद्वारे सीपीएपी (चालू पॉझिटिव्ह अॅराव्हर डायरेअर) थेरपी वापरून ओएसएच्या लोकांना त्यांचे डिसऑर्डरचे उपचार करण्याची सल्ला देण्यात आली आहे.
मशीन खासकरून अधिक आरामदायी फिटसाठी एखाद्या व्यक्तीच्या चेहर्यासाठी बनविलेल्या मास्कशी जोडली आहे. सीपीएपी एखाद्या व्यक्तीला घशातील वायूचे दाब वाढवून श्वसनमार्गावर श्वासोच्छ्वास घसरत नाही.
अलीकडील अभ्यासात असे सूचित होते की सीपीएपी मशीन वापरणार्या मधुमेही व्यक्तींमधे रक्त शर्करा आणि रक्तदाबाचे प्रमाण कमी होते.
आपण मधुमेहाच्या काही व्यक्ती असाल आणि सीपीएपी मशीन दिलेली आहे परंतु ती वापरत नसल्याने ती अस्वस्थ किंवा गैरसोयीचे आहे, आपण पुन्हा पुनर्विचार करू शकता. उपचार न केलेल्या स्लीप ऍपनियामुळे आपल्या रक्तातील साखरेचे नियंत्रण प्रभावित होते, अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशन म्हणते की हा तुमच्या हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोक आणि कामाशी निगडीत आणि ड्रायव्हिंग अपघात होण्याचा धोका वाढू शकतो. तसेच, ऊर्जेची कमतरता आपल्या मधुमेहाची काळजी घेण्यास प्रेरणा कमी करू शकते - आपली औषधे , व्यायाम आणि निरोगी खाणे व्यवस्थापित करा . आपल्या वैद्यकीय प्रदात्याला अधिक आरामदायी तंदुरुस्ततेसाठी आपला मास्क पुन: व्यवस्थित करण्यास सांगा. आपण आपला मास्क घालू शकत नसल्यास, आपल्या वैद्यकांना वैकल्पिक उपचारांच्या पर्यायांविषयी विचारा.
इतर चांगली बातमी अशी आहे की जर आपण जादा वजन ठेवलेले असाल आणि अडवणूक करणारा स्लीप एपनिया असेल आणि पुरेसा प्रमाणातील वजन गमावला तर आपण त्यापासून मुक्त होऊ शकता. हे एक असाध्य कार्य आहे असे वाटेल, पण वजन कमी झाल्यास आपल्या आरोग्यासाठी योग्य आहे. वजन कमी केल्यास रक्त शर्करा कमी करता येईल, ऊर्जा वाढू शकतो, कोलेस्ट्रॉल व रक्तदाब वाढतो.
दुसरीकडे, आपण ओएसए असल्यास, आपण दिवसातील थकल्यासारखे वाटणार नाही याची खात्री नसल्यास किंवा आपण जागे झाल्यावर विश्रांती घेत नसल्यास आपल्याला चाचणी घेण्याची इच्छा असू शकते. किंवा आपण किंवा आपला पार्टनर रात्रभर घाण वास करीत असाल तर तपासणी केली जाईल.
जो धोका सर्वात जास्त असतो त्या आहेत:
- नर
- धूम्रपान करणारे
- मधुमेह असलेल्या लोकांना
- जादा वजन किंवा लठ्ठ लोक
> स्त्रोत:
> सीपीएपीचे वचन (2014, नोव्हेंबर / डिसेंबर). डायबिटीज सेल्फ मॅनेजमेंट, 31 (6), 14
> नॅशनल स्लीप फाऊंडेशन झोप श्वसनक्रिया आणि मधुमेह
> नॅशनल स्लीप फाऊंडेशन ओटीपोटात चरबीत वाढ होणे निद्रा
> अमेरिकन डायबेटिस असोसिएशन झोप श्वसनक्रिया बंद होणे .
> अमेरिकन डायबेटिस असोसिएशन 13 सर्वोत्तम झोप टिप्स