आजच स्क्रिअर व्हा
25 मार्च रोजी, मधुमेह जागरूकता वाढवण्यासाठीच्या प्रयत्नांत अमेरिकन मधुमेह असोसिएशन मधुमेह अलर्ट डे साजरा करते. अडा च्या मते, जवळजवळ 7 मिलियन अमेरिकन लोकांना मधुमेह आहेत आणि त्यांना माहिती नाही. काही घटक मधुमेहाचा धोका वाढवू शकतात. हे जोखीम घटक जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे जेणेकरुन आपण मधुमेह टाळू, शोधू आणि त्यावर उपचार करू शकता.
कौटुंबिक इतिहास: टाईप 2 मधुमेह हा प्रकार 1 मधुमेह पेक्षा मजबूत कुटुंबातील इतिहास वंश आहे. टाइप 2 मधुमेहाची जननियंत्रणे गुंतागुंतीची आहे कारण अशा प्रकारच्या टाइप 2 मधुमेहाचा कौटुंबिक इतिहासातील लोक कदाचित लठ्ठपणा आणि गतिहीन जीवनशैलीसारख्या पर्यावरणीय जोखीम घटक देखील शेअर करतात. सर्वसाधारणपणे, टाइप 2 मधुमेह असलेल्या रुग्णाला एक भावंडे साठी मधुमेहाचा धोका साधारण जनसामानाप्रमाणे आहे. तथापि, दोन्ही पालकांची टाइप 2 मधुमेह असल्यास धोका हा मधुमेह होण्याची शक्यता सुमारे 50% पर्यंत वाढतो. हे धडकी भरवणारा आहे, परंतु जरी आपल्यास मजबूत कौटुंबिक इतिहास असला तरीही त्याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला नक्की मधुमेह मिळेल. चांगली बातमी अशी आहे की आपण सु-समतोल आहारास , व्यायाम आणि निरोगी वजन राखून मधुमेहापासून बचाव किंवा विलंब करू शकता.
वंश किंवा वंश : आपली जात आणि वांशिकता मधुमेहा होण्याची शक्यता वाढवू शकते. सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल 2011 फॅक्ट शीटच्या मते, अहिंसात्मक पांढर्या पिढ्या तुलनेत, निदान झालेल्या मधुमेहतेचा धोका आशियायी अमेरिकन लोकांमध्ये 18% जास्त, Hispanics मध्ये 66% जास्त आणि अहिंसात्मक काळातील 77% जास्त आहे.
* ही माहिती 2007-2009 च्या सर्वेक्षणातून घेतली आहे.
वयः 45 वर्षांपेक्षा जास्त असल्यास तुमच्यात मधुमेह होण्याची शक्यता वाढते आहे. वय हे काहीतरी आहे जे आपण नियंत्रित करू शकत नाही, आपल्याकडे काही विशिष्ट जीवनशैली पर्याय तयार करण्याची क्षमता असते जे आपल्याला आरोग्यासाठी वयापर्यंत आयुष्यासाठी मदत करतात. माहिती मिळवून प्रारंभ करा
आपण वयाच्या 45 वर्षांपेक्षा अधिक असल्यास आणि मधुमेह, उच्च रक्तदाब, हृदयरोग किंवा लठ्ठपणाचा एक कौटुंबिक इतिहास असल्यास, आपल्या एचजीबीए 1 सी चे परीक्षण करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना विचारा . एचजीबीए 1 सी हा एक निदानात्मक साधन आहे जो तीन महिन्यांच्या कालावधीत आपल्या रक्तातील साखर प्रमाणित करण्यासाठी वापरला जातो. हे आपल्याला मधुमेहाचा धोका आणि आपला शरीरात ग्लुकोजच्या वापराबद्दल कसा समजायला मदत करतो.
वजन: विशेषत: ओटीपोट क्षेत्रात अतिरीक्त वजन, मधुमेह होण्याची शक्यता वाढू शकते. ओटीपोटात मेदयुक्तपणा मधुमेह आणि हृदयरोगाशी निगडीत आहे. चरबीच्या पेशी इंसुलिनच्या प्रतिरोधक ठरू शकतात, हार्मोन म्हणजे ऊर्जेसाठी वापरण्यासाठी पेशी रक्तापासून साखर आणण्यासाठी जबाबदार आहे. अतिरीक्त चरबी त्याच्या कामापासून इंसुलिन मना करू शकते, म्हणूनच ऊर्जेसाठी वापरल्याबद्दल रक्तातील शर्करा रक्तामध्ये फिरत राहतात. आपल्या वजनापैकी फक्त 7% वजन गमावल्याने आपल्या जोखीम कमी होऊ शकतात.
शारीरिक क्रियाकलापः अतिरिक्त जीवनसत्त्वावर योगदान देऊन डायनबिक्युटी होण्याची शक्यता वाढू शकते. व्यायाम केल्यास मधुमेहाचा उपयोग वाढवून रक्तातील शर्करा सुधारण्यास मदत होऊ शकते. चांगले कोलेस्टेरॉल सुधारण्यासाठी, वजन कमी करण्यास, ऊर्जा पातळी वाढविण्यासाठी आणि मूड वाढवण्यासाठी देखील हे मदत करू शकते. अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन प्रत्येक आठवड्यात 150 मिनिटे मध्यम-तीव्र व्यायाम करण्याची शिफारस करते.
कोणत्याही नवीन व्यायाम पथ्ये सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांद्वारे साफ करा. जर तुम्ही नवीन असाल तर व्यायाम सुरू करण्यास नवीन आहे आणि वाढत्या वेळेस तुमची तीव्रता आणि तीव्रता वाढवा. दररोज केवळ 10 मिनिटांपासून प्रारंभ करण्यासाठी - सर्व क्रियाकलाप संख्या
आता आपण काय केले पाहिजे?
पडताळणी करा: दरवर्षी चेक-अप आणि रूटीन रक्ताचे कार्य करणे एक चांगली कल्पना आहे. तुमचे डॉक्टर तुमचे रक्तदाब, वजन, कोलेस्टेरॉल आणि रक्तातील साखर तपासू शकतात.
एक रिस्क टेस्ट घ्या: अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशनने एक साधे सर्वेक्षण केले जे आपल्या जोखीम पातळीचे मूल्यांकन करण्यास मदत करण्यासाठी फक्त साठ सेकंद लागतील. अधिक माहितीसाठी येथे जा:
> स्त्रोत:
> जोसेन डायबिटीज सेंटर आनुवांशिक आणि मधुमेह: आपला धोका काय आहे
> जोसेन डायबिटीज सेंटर आपल्या जोखीम कारणास जाणून घ्या
> रोग नियंत्रणासाठी केंद्र. राष्ट्रीय मधुमेह फॅक्ट शीट, 2011