आपल्या कुटुंबासह मधुमेह सह कसे जायचे?

टाईप 2 मधुमेहाचे निदाने घेणे हे धक्कादायक असू शकते. आपण स्वत: ला उदासीन किंवा कदाचित नकार देखील जाणवू शकता. आणि आपण हे निदान प्राप्त करणार्या व्यक्तींपैकी असलात तरी, आपल्या कुटुंबासाठी देखील ते बदलते. हा रोग व्यवस्थित व्यवस्थापित करण्यासाठी, आपल्या कुटुंबाला या विषयावर आधारभूत, समजूतदार आणि शिक्षित करणे महत्त्वाचे ठरेल.

काही परिस्थितींमध्ये, कुटुंबातील सदस्यांना एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या निदानाचा ताबा घेणे आवश्यक आहे. म्हणायचे चाललेले, प्रत्येकासाठी हे जीवन बदलणारे प्रसंग असू शकते.

पण, एक निरोगी जीवनशैली अंगीकारण्यामध्ये सकारात्मक प्रगती करण्याची आणि पती, भावंड, आणि मुले अशा जवळच्या कौटुंबिक सदस्यांचे जीवन बदलण्याची संधी देखील असू शकते. हे महत्वाचे आहे कारण टाइप 2 मधुमेह कुटुंबांमधे पळून जातात. खरं तर, द अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशन म्हणते की टाइप 2 मधुमेह कुटुंबाच्या इतिहासाचा आणि प्रकार 1 पेक्षा वंशांपेक्षा मजबूत आहे. आणि, कौटुंबिक इतिहासाचे महत्त्व महत्त्वाचे असते, तर जीवनशैली देखील एक प्रमुख घटक आहे. लठ्ठ होणे किंवा डायनिया होण्याचे वाढणे धोकादायक असू शकते.

जर आपल्या कुटुंबास लठ्ठपणाचा इतिहास असेल तर आपल्या कुटुंबातील सदस्यांसारखे सारखे खाणे आणि व्यायामाची शक्यता आहे. आरोग्यदायी जीवनशैलीतील बदल घडवून आणण्यासाठी, जागरुकता निर्माण करण्यासाठी आणि स्वत: ला आणि आपल्या कुटुंबाला शिक्षित करण्यासाठी यावेळी पकडा.

यामुळे फुफ्फुसाला मोकळा होईल , भविष्यात यशस्वी होऊ शकतील किंवा आपल्या कुटुंबाला भविष्यकालीन मधुमेह किंवा मधुमेह होण्यापासून वाचवण्यासाठी मदत होईल.

प्रमाणित मधुमेह शिक्षक सह भेटा

सर्टिफाईड डायबिटीज एज्यूकेटर हा एक आरोग्य व्यावसायिक आहे जो मधुमेहाच्या काळजी आणि व्यवस्थापनासाठी तज्ञ आहे. आपल्या कुटुंबीयांनी आपल्यासोबत या भेटीला येण्याची विनंती करा

आपण रक्तातील साखण्यावर देखरेख आणि व्यवस्थापन, औषधे , जेवण नियोजन, व्यायाम, विशेषज्ञ भेटावे, वजन कमी करण्याच्या युक्त्या आणि इतके अधिक शिकू शकाल.

संपूर्ण कुटुंब एक निरोगी खाण्याच्या योजना अवलंब करा

आता आपल्याला मधुमेह असल्याचं निदान झालं आहे, याचा अर्थ आपल्या पतीस दोन वेगळे जेवण बनवावे लागणार नाही. ए "मधुमेह आहार" एक निरोगी, सु-समतोल आहाराचा आहार आहे जो प्रत्येकजण अनुसरण्यासाठी चांगले आहे. ते फायबर समृद्ध असायला हवे, कार्बोहायड्रेट्समध्ये सुधारित आणि दुय्यम प्रथिने, निरोगी चरबी आणि फळे आणि भाज्या पुरेशा प्रमाणात असणे आवश्यक आहे. साध्या किंवा शुद्ध कार्बोहाइड्रेट्स टाळणे आणि संपूर्ण धान्य जसे जटिल विषयांची निवड करणे, संपूर्ण कुटुंबासाठी देखील मूल्य आहे हळू हळू सुरू करा आणि हळूहळू बदल करा. कर्बोदकांमधे (सर्वात जास्त प्रमाणात रक्तातील साख्यावर परिणाम करणारे पोषक) जाणून घ्या आणि पाककृती आणि जेवण नियोजनासाठी काही चांगले संसाधने मिळवा. अत्यावश्यक माहिती साठवा आणि स्नॅक्स बाहेर नियोजित .

सोबत सोबत मिळवा

रात्रीच्या जेव्यात कौटुंबिक चाला सुरू करून किंवा Wii Fit चा एक खेळ खेळून रात्रीची सवय लावून किक करा . जे काही शारीरिक क्रियाकलाप आहेत ज्यांची आपणाशी जबरदस्तीची भूमिका आहे आणि मजा करावयाची आहे ते आपण सुरू करायला हवे. व्यायाम मधुमेहावरील संवेदनांचा संवेदनाक्षमता सुधारण्यास मदत करतो (ज्यात रक्तातील साखर कमी होऊ शकते), कॅलरी बर्न करा, ऊर्जा वाढवा आणि हाड मजबूत करा.

मधुमेह होण्याची शक्यता असलेल्या कुटुंबातील सदस्यांकरिता हे महत्त्वाचे आहे. खरं तर, अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशन मानकांच्या केअरने असे नोंदवले आहे की मधुमेहाची प्राथमिक रोकथाम आपल्या शरीराचे सुमारे 7% वजन आहारात आणि दररोज सुमारे 150 / मिनिटे दररोज नियमित शारीरिक हालचाली गमावते. नियमित व्यायाम देखील वजन कमी करण्यासाठी रक्तातील साखर नियंत्रण सुधारू शकतो आणि इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारू शकतो.

अचूक माहिती प्रदान करणार्या विश्वसनीय संसाधनांवर मोजा

मधुमेहाबद्दल आपण वाचत असलेली माहिती विश्वासार्ह आणि विश्वासार्ह स्त्रोताकडून येते याची खात्री करुन घ्या. आपल्या शेजारी किंवा इतर माहित-ते-सर्व जे आपण जे करू शकता आणि खाऊ शकत नाही ते सर्व पदार्थांना माहिती देण्याचे टाळा.

त्याऐवजी, परवानाधारक व्यावसायिकांकडून विश्वासार्ह संसाधनांचा लाभ घ्या. येथे काही आहेत:

• एक मधुमेह शिक्षक शोधा : https://www.ncbde.org/ किंवा https://www.diabeteseducator.org/, किंवा आपल्या डॉक्टरांना विचारा
• आहार: आपल्याला आवश्यक असलेल्या प्रत्येक स्रोतास निरोगी खाण्याची गरज आहे
• अॅप्स: 5 अॅप्स जे आपल्याला मधुमेह आहेत त्याबद्दल जाणून घ्यायचे आहे
• व्यावसायिक सोसायटी: अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशन, अमेरिकन असोसिएशन ऑफ क्लिनिकल एन्डोक्रिनोलॉजिस्ट

> स्त्रोत:

_{अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशन मधुमेह च्या जेनेटिक्स}

_{अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशन मधुमेह मध्ये वैद्यकीय काळजी मानक - 2014. मधुमेह केअर 2014 जानेवारी; 37 Suppl 1: एस 14-80}