मधुमेहाची गुंतागुंतीची माहिती

मधुमेह हा एक पुरोगामी, पुरोगामी रोग आहे जो दररोज व्यवस्थापित केला जाणे आवश्यक आहे. उत्तम औषधे, अतिरिक्त संसाधने, वाढीव शिक्षण आणि अधिक अत्याधुनिक साधनांनी मधुमेह असलेल्या लोकांना दीर्घ काळ जगण्यास मदत केली आहे. तथापि, जास्त जीवनसत्वे जटिलता विकसित करण्यासाठी अधिक वेळ सोडू शकतात. याचा अर्थ असा नाही की मधुमेह असलेल्या सर्व लोकांमध्ये गुंतागुंत निर्माण होणे आहे.

उलट रस्त्यांवरील अडचणी टाळण्यासाठी लोकांना मधुमेह याची काळजी घेणे आवश्यक आहे.

मधुमेहाची गुंतागुंत टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे आपल्या रक्तातील साखर, रक्तदाब आणि वजन एका निरोगी पल्ल्यात ठेवणे. तीव्र स्वरूपाचे उच्च रक्त शर्करा शरीराच्या अनेक अवयवांचे हानी होऊ शकतात. उच्च रक्तदाब आणि लठ्ठपणा हृदयावर ताण देतात आणि मधुमेह नियंत्रित करण्यास कठिण बनतात.

तसेच, आपण आपल्या डॉक्टरांकडे-प्राथमिक डॉक्टर, नेत्र चिकित्सक, पोडियाट्रिस्ट, हृदयरोगतज्ज्ञ-यांची नियुक्ती करता हे सुनिश्चित करून आणि कोणत्याही नवीन लक्ष्यांविषयी जागरूक राहून आपल्याला गुंतागुंत लवकर शोधून काढण्यास मदत होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, आपले रक्त शर्करा नियंत्रित आणि जीवनशैली बदल स्वीकारणे मधुमेह अडचणी टाळता किंवा विलंब करू शकता

या प्रकारच्या गुंतागुंत समजून जागरूकता वाढवते आणि तुम्हाला स्वतःची चांगली काळजी घेण्यासाठी प्रेरित करा.

कोणत्या प्रकारच्या समस्या आहेत?

मधुमेहाची गुंतागुंत मक्केवॅस्कुलर (मोठ्या नौकेची जटिलता) किंवा मायक्रोव्हॅस्कुलर (लहान नौकेची जटिलता) म्हणून ओळखली जाते.

मॅक्रोव्हॅस्कुलर गुंतागुंत हा हृदयविकाराचा झटका, हृदयरोग, स्ट्रोक आणि रक्तप्रवाहाची कमतरता (परिधीय धमनी रोग) यांमध्ये हृदयाशी संबंधित रोगांचा समावेश आहे . या प्रकारच्या गुंतागुंत एथरोस्क्लेरोसिस (धमन्यांचे कडकपणा) द्वारे तयार केली जातात. असामान्य रक्त लिपिडस्, एक अस्वस्थ आहार, जादा वजन किंवा लठ्ठ असणे, व्यायाम करणे नाही आणि उच्च रक्तदाब असणे हे लक्षणांमुळे क्लिष्ठ होऊ शकते.

आपल्या रक्तातील साखर नियंत्रित करण्याव्यतिरिक्त, आपण या सर्व जोखमी घटकांना देखील संबोधित केले पाहिजे जेणेकरून आपण स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचे आक्रमण रोखू शकाल.

Microvascular जटीलता डोळ्यांना नुकसान (retinopathy), मूत्रपिंड (नेफ्रोपॅथी), आणि नसा (न्युरोपॅथी) चे नुकसान होणे. आपल्या रक्त शर्करा नियंत्रित ठेवून या प्रकारच्या गुंतागुंत कमी किंवा कमी होऊ शकतात. आपल्या रक्तातील साखरेची लक्षणे आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करा आणि त्या लक्ष्यांना दररोज पोहोचण्याचा हेतू

या गुंतागुंतांबद्दल मला काय माहिती असायला हवी?

मूत्रपिंड रोग (नेफ्रोपॅथी): मूत्रपिंडाचा रोग होण्यास मधुमेहाचा एक प्रमुख धोका आहे. खरं तर, मधुमेह असलेल्या तीन व्यक्तींपैकी एकाने मूत्रपिंड निकामी होऊ शकते आणि मधुमेह मूत्रपिंड निकामी होण्याचे सर्वात सामान्य कारण आहे. मधुमेह बाधामुळे हानी होऊ शकते जे मूत्रपिंड आणि तळमजल्यावरील झडप यांचे संरक्षण करते जेथे फिल्टरिंग प्रक्रिया होते. मूत्रपिंड रक्ताचे छिद्र पाडण्यासाठी जबाबदार असलेल्या रक्तवाहिन्यांपासून बनलेले असतात. रक्तवाहिन्या खराब होतात तेव्हा, toxins रक्तात तयार करू शकता. प्रत्येक वेळी आपल्याला रक्त काम करतांना आपल्या वैद्यकांना आपले किडनीचे कार्य तपासायचे आहे. याव्यतिरिक्त, मूत्रमार्गास आपल्या मूत्र मध्ये मूत्रपिंड रोग तपासण्यासाठी केले जाते

मूत्रपिंड नुकसान टाळण्यासाठी तो किंवा ती आपल्याला रक्तदाबावर औषध ठेवू शकते , याला एसीई इनहिबिटर म्हणतात.

आपल्या रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्याचा प्रयत्न करणे महत्वाचे आहे. उच्च रक्तदाब आपल्या अंत: करणात आणि तुमच्या मूत्रपिंडांवर ताण वाढू शकतो, गोष्टी आणखी गुंतागुंती करू शकतो. आपल्याला विहित औषध असल्यास, आपण हे घेत असल्याची खात्री करा. आपण धूम्रपान करत असल्यास, ते सोडण्याचा प्रयत्न करा आणि आपण मीठ संवेदनशील असल्यास, उच्च दर्जाचे पदार्थ टाळण्याचा प्रयत्न करणे उत्तम आहे जसे कॅन केलेला माल, डेली मांस, स्नॅक फूड आणि फ्रोजन जेवण. या प्रकारचे पदार्थ सोडियममध्ये जास्त आहेत, ज्यामुळे तुमचे वाहणे वर दबाव टाकून रक्तदाब वाढू शकतो.

मूत्रपिंडाचा रोग पाच अवस्था आहे. पहिल्या टप्प्याला सौम्य टप्प्यात मानले जाते आणि शेवटचा टप्पा अंत टप्पा मूत्रपिंड रोग आहे, ज्यामध्ये डायलिसिस किंवा किडनी प्रत्यारोपणाचा समावेश असतो.

बहुतेक वेळा लोक किडनीच्या आजाराप्रमाणे लक्षणे जाणत नाहीत. म्हणून आपल्या डॉक्टरांशी चांगले संबंध असणे महत्त्वाचे आहे. सक्रिय रोगी व्हा आणि प्रश्न विचारा, जेणेकरून आपल्याला माहित असेल की आपल्या मूत्रपिंडचे कार्य कोठे आहे आणि ते कुठे असावे.

चांगली बातमी अशी आहे की आपल्या रक्तातील साखरे, रक्तदाब, व वजन नियंत्रण ठेवल्याने मूत्रपिंड रोग टाळण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त, आपले किडनी नियमितपणे तपासले जाणे आपल्या मूत्रपिंडांच्या आरोग्यावर लक्ष ठेवण्याचा एक महत्वाचा मार्ग आहे.

न्यूरोपॅथी (न्युरोपॅथी): न्यूरोपॅथी पाय आणि हातांमध्ये सर्वात सामान्य आहे, परंतु शरीराच्या अन्य भागातील मज्ज्यांना देखील नुकसान होऊ शकते. ऑटोनोमिक न्युरोपॅथी मूत्राशय, पाचक मार्ग आणि पुनरुत्पादक अवयव मध्ये विकसित होते. परिधीय न्युरोपॅथी हात, पाय आणि पाय यांना प्रभावित करते. मज्जातंतूच्या वेदना दुखू शकतात. यामुळे असामान्य लक्षणे दिसू शकतात. उदाहरणार्थ, पोटात होणा-या मज्जामुळकपणामुळे तृप्तता आणि अनियमित रक्त शर्करा वाढू शकतात. परिधीय न्युरोपॅथीला बर्याचदा जळजळ किंवा नाकाबंदी आणि झुडूंग म्हणून वर्णन केले जाते. ज्या लोकांना त्यांच्या अतिरेक्यामध्ये मज्जातंतूंचा वेदना असतो त्यांना पादनेच्या दुखापतींचा शोध लावण्यास त्रास होऊ शकतो, जसे की एखाद्या भिंतीवर पाऊल टाकणे, किंवा आपल्या पायाची बोटं विरूद्ध दगडांची लोळण आढळलेले पाऊल जखम केल्यास गंभीर संक्रमण होऊ शकते. भारदस्त रक्तातील शर्करा आणि पाऊलाने दुखणे बरे होणे धीमे असू शकते आणि विच्छेदन होऊ शकते.

जर आपल्याला दीर्घ कालावधीसाठी मधुमेह झाला असेल तर आपल्याला न्युरोपॅथी विकसित होण्याची अधिक शक्यता आहे, खासकरुन जर आपल्या रक्तातील शर्करा दीर्घकालीन आहेत न्युरोपॅथी टाळण्यासाठी आपण जे उत्तम काम करू शकता ते आपल्या रक्ताच्या शर्करा चांगल्या श्रेणीत ठेवणे हे आहे. आपल्याला काहीतरी चूक असल्याचे संशय असल्यास, आपण आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.

जर तुम्हाला ऑटोऑनोमिक न्युरोपॅथी असल्याचे निदान झाले असेल, तर आपल्याला विशिष्ट उपचारांचा अवलंब करणे, जसे मानसिक आहार घेणे किंवा विशिष्ट औषधोपचार करणे आवश्यक आहे.

जर आपल्याला परिधीय न्युरोपॅथी असल्याचे निदान झाले असेल किंवा तुम्हाला ते सापडतील असा संशय असेल तर, आपले ट्युनिंग काँक किंवा मोनोफिल्डायम टेस्टसह आपल्या संवेदना समजून घेण्यासाठी आपण आपले फिजिकल ऑपरेशन एक संपूर्ण पाऊल तपासणी असावा. आपण कमी झाल्यास फुफ्फुस संक्रमण किंवा नखे, विकृती, सूखा फुटलेल्या त्वचेला जखम किंवा कपात असे संवेदना, पाऊल विकृतींचे प्रमाण कमी झाले असेल तर आपल्याला पुढील कामांसाठी एका पोडियाट्रिस्टला पाठवले जाईल. आपण पोडियाट्रीस्ट दिसत नसल्यास, आपण आपल्या मोजे आणि शस्त्रक्रिया प्रत्येक डॉक्टरांच्या भेटीसाठी घेतल्याची खात्री करुन घ्या. जेव्हा आपण घरी असता तेव्हा आपले पाय नियमितपणे तपासणे आणि चांगले पाय स्वच्छता असणे आवश्यक आहे. आपण हे सुनिश्चित करा:

• दररोज आपल्या मोजे बदला आणि स्वच्छ, कोरडी सॉक्स घाला.
• फेटेच्या पायथ्याशी श्लेष्मल त्वचेला लागू करा (बोटे दरम्यान लोशन टाळा)
• आपल्या पायाची बोटांमधली सुकना (खूप जास्त आर्द्रता बुरशीजन्य संक्रमणांच्या विकासास कारणीभूत ठरू शकते).

अवेळी पायवाटच्या मागे फिरणे देखील महत्त्वाचे आहे, त्यांना घालण्याआधी आपल्या शूजांना नेहमी धरा आणि नेहमीच शूज घालू शकाल आणि आरामदायक असतात.

रेटिनोपैथी (डोळा हानिकारक): उन्नत रक्त शर्करा डोळ्याच्या मागे असलेल्या लहान वाहनांना हानी पोहचवू शकतो, ज्यामुळे त्यास रक्तस्त्राव किंवा द्रव्याचा ताण येऊ शकतो. मधुमेह असणा-या व्यक्तींना डोळ्यांच्या शर्तींच्या वाढीव धोका आहे, जसे की रेनीनोपॅथी, मधुमेही मॅकेरल एडिमा (डीएमई), मोतीबिंदू आणि ग्लॉकोका . योग्य उपचार न केल्यास, ह्या डोळ्यांच्या स्थितीमुळे दृष्टी नष्ट होणे आणि अगदी अंधत्व देखील होऊ शकते. मधुमेह असलेल्या लोकांना मधुमेहाचे निदान झाल्यानंतर डोळयांची तपासणी होणे आवश्यक आहे. मधुमेहाचे निदान होण्याआधी डोळाला होणारे नुकसान होऊ शकते. म्हणूनच गुंतागुंत टाळण्यासाठी स्वयंप्रेरित असणे फार महत्वाचे आहे. जर आपल्याला मधुमेह असल्यास, जर आपल्याला डोळ्यांच्या समस्या असल्यास आपण दर दोन वर्षांनी आपल्या डोळे तपासल्या पाहिजेत. जर आपल्याकडे डोळ्यांच्या समस्या असल्यास रेटिनोपॅथीचा कोणताही पुरावा नसल्यास दर वर्षी एकदा आपले डोळे तपासले पाहिजेत. मधुमेह नियंत्रित करणे - निर्धारित केल्यानुसार औषधे घेतल्याने, शारीरिकदृष्ट्या सक्षम राहून आणि निरोगी आहाराची देखभाल करणे-दृष्टी कमी होणे किंवा विलंब होऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, लवकर ओळख आणि योग्य पाठपुरावा काळजी दृष्टि नुकसान संरक्षण करू शकता.

उच्च रक्तदाब आणि हृदयरोग: मधुमेह असलेल्या लोकांना उच्च रक्तदाब विकसित होण्याचा धोका वाढतो. ज्यांना मधुमेह असला तरीही मधुमेह नसलेल्या लोकांपेक्षा हृदयाचा आघात आणि स्ट्रोक येण्याची दोनदा अधिक शक्यता असते. मधुमेहाचा विचार करणे महत्त्वाचे आहे, केवळ रक्तातील साखर नसून हृदय व रक्तवाहिन्यासारख्या रोग म्हणून. असे केल्याने हृदयविकाराच्या विकासास प्रतिबंध किंवा विलंब होऊ शकतो. म्हणून निरोगी रांगांमध्ये रक्तातील साखर, रक्तदाब, कोलेस्ट्रॉल आणि वजन ठेवणे महत्त्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, आपण धूम्रपान केल्यास, आपण थांबवू प्रयत्न करावा धूम्रपान थांबणे आपल्या स्ट्रोकचे धोके कमी करू शकते आणि रक्तातील साखर आणि रक्तदाब कमी करू शकते.

सामान्यत :, भारदस्त रक्तदाबाची कोणतीही लक्षणे नसतात, म्हणूनच ती "मूक खून" म्हणून ओळखली जाते. काही लोक हे जाणून घेतल्याशिवाय त्यांच्या दबावाला उच्च किंवा बॉर्डरलाइन उच्च असलाच. आपण अनुभव लक्षणे केल्यास, आपण डोकेदुखी विकसित करू शकता किंवा पेटके जाणवू शकता. सामान्य रक्तदाब राखण्यासाठी, आपल्याला प्रत्येक डॉक्टरांच्या भेटीत आपले रक्तदाब तपासले असल्याची खात्री करा. तुमचे अंक आणि कोणते सामान्य रक्तदाब आहे ते जाणून घ्या.

अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या मते, एक सामान्य रक्तदाब 120/80 मिमी / एचजीपेक्षा कमी किंवा त्यापेक्षा कमी आहे. हृदयविकाराचा झटका (किंवा कामावर) असताना, शीर्षस्थानी सिस्टल रक्तदाब हा धमन्यामध्ये दबाव वाढण्याचे प्रमाण आहे. आणि कमी संख्या, डाईस्टोलिक दबाव, हृदयांच्या विश्रांतीनंतर धडधडीच्या दरम्यान दबाव वाढते. जर तुम्हाला ब्लड प्रेशर औषध दिले असेल तर हे सुनिश्चित करा की तुम्ही हे घ्या. आपल्यास आपले दाब आपल्या घरी पाहण्यास ब्लड प्रेशर मशीन देण्यात आले असेल तर आपण ते करावे. दबाव असावा त्यापेक्षा आपला दबाव अधिक असेल तर आपल्या डॉक्टरांना सूचित करा. शेवटी, आपला आहार बदलणे आपल्या रक्तदाब कमी करण्यास मदत करू शकते. सोडियममध्ये भरपूर खाद्य पदार्थ रक्तदाब वाढवू शकतात. आपल्या आहारात मीठ घालण्यापासून टाळा आणि संसाधित पदार्थ टाळण्याचा प्रयत्न करा-जे पदार्थ कॅन, बॅग किंवा बॉक्समध्ये आहेत डॅश आहाराचे पालन करणारे रुग्णांना उच्च रक्तदाबाचे फायदे आहेत.

जर तुमच्याकडे हृदयरोगाचा कौटुंबिक इतिहास असेल, तर तुम्हाला विकसन होण्याचा धोका वाढतो, खासकरून जर तुम्हाला मधुमेह असेल. परंतु आपण आपल्या रक्तातील साखर आणि लिपिडला लक्ष्य (एचडीएल आणि एलडीएल कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसराइड) ठेवून धोका कमी करण्याचा प्रयत्न करू शकता, आपल्या शरीराचे मास इंडेक्स एका निरोगी व्याप्तीनुसार, आपल्या मर्यादित मर्यादेमध्ये कंबर घेरता आणि आपली शारीरिक हालचाल वाढवून.

आपल्या डॉक्टरांशी आपले विशिष्ट ध्येय विचारा. बर्याच लोकांना या नंबरपासून फायदा होतो:

• हिमोग्लोबिन A1c 7 टक्के किंवा त्यापेक्षा कमी
• एकूण कोलेस्टेरॉल: <200 मिग्रॅ / डीएल
• एलडीएल <100 एमजी / डीएल
• एचडीएल> पुरुषांसाठी 40 एमजी / डीएल आणि> 50 एमजी / डीएल महिलांसाठी
• ट्रायग्लिसराइड <150 एमजी / डीएल
• कंबर घेरणे: पुरुष <40 इंच, स्त्रियांसाठी <35 इंच
• बॉडी मास इंडेक्स: 18.5-24.4 किलो / एम 2
• व्यायामः मध्यम शारीरिक व्यायामाच्या दर मिनिटाला 150 मिनिटे लक्ष्य करा

या गुंतागुंत थांबविणे

उच्च ग्लुकोजच्या पातळीमुळे रक्तवाहिन्या स्वतःच बदलतात, त्याचबरोबर रक्त पेशी देखील विविध अवयवांतून रक्तप्रवाह कमी करतात. जीवनशैलीत आक्रमक बदल करुन रक्त शर्करा कमी करणे आणि मधुमेहाची गुंतागुंत टाळण्यास मदत होऊ शकते. कारवाई करण्यासाठी कधीही उशीर झालेला नाही. बर्याच काळापासून मधुमेह असल्यास देखील आपण आपल्या आरोग्यासाठी चांगले बदल करू शकता.

आपल्या रक्तातील शर्करा लक्ष्य श्रेणीत ठेवा: आपली रक्तातील साखरेची लक्षणे काय आहेत हे स्पष्टपणे समजून घ्या. उच्च रक्तवाहिन्या (हायपरग्लेसेमिया) आणि फार कमी (हायपोग्लेसेमिया) धोकादायक असू शकतात. आपले रक्त साखरे आपल्या इच्छित उद्दीष्टावर ठेवल्याने आपल्याला मोठ्या आणि लहान वाहनांना नुकसान होण्यास मदत होऊ शकते. जर आपल्याला मधुमेह वारंवार रक्तातील शर्करा असेल तर अस्वस्थ होऊ नका. परंतु आपण उच्च रक्त शर्करा नमुना लक्षात तेव्हा कारवाई करा. आपण सर्व काही करत असाल तर आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा आणि आपल्या रक्तातील साखरे उच्च आहेत- आपल्याला औषधोपचार करण्याची आवश्यकता असू शकते. मधुमेहा एक प्रगतीशील रोग आहे म्हणून, कधीकधी आपण बदल घडवून आणण्याची गरज आहे, मग आम्ही प्रत्येक गोष्टी बरोबर करत असलो तरीही.

वजन कमी करा: रक्तातील साखरे कमी करण्यासाठी वजन कमी होणे हे सर्वात शक्तिशाली उपाय आहे. याव्यतिरिक्त, वजन कमी होणे हृदयावरील ताणास कमी करते आणि हृदयरोगाचा धोका कमी करता येतो. निरोगी वजनाची स्थापना करुन मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकारशक्ती कमी होण्यास मदत होते आणि आपल्या शरीरातील इंसुलिनचा उपयोग करून घेण्यास मदत करतो. हे स्वादुपिंड बंद जोर देते आणि बीटा पेशी (मधुमेहावरील रामबाण उपाय बनवण्यासाठी वापरले पेशी) रक्षण करू शकता. आपल्या वजनापैकी 10 टक्के वजन गमावून आपल्या एकूण आरोग्यामध्ये खूप सुधारणा करू शकता. आपण बराच वेळ वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल आणि आपला संघर्ष पुढे चालू ठेवल्यास, आपल्याला जेवण बदलण्याची संधी मिळेल भोजन बदली कॅलरी- आणि कार्बोहायड्रेट-नियंत्रित असतात. ते दिवसभरात अन्नपदार्थ टाळण्यासाठी सेवा देऊ शकतात, जे आपल्या कॅलरीच्या आहारात कमी करणे सोपे करते. आपल्या खाद्यपदार्थ निवडीस जबाबदार असण्यामुळे आपल्याला निरोगी खाण्याच्या योजनेत टिकून राहण्यास मदत देखील होऊ शकते. आपली जवाबदारी वाढवा आणि प्रशिक्षित आहारतज्ञ किंवा प्रमाणित मधुमेह शिक्षकाने मुलाखत घेऊन एक प्रशिक्षक मिळवून द्या.

निरोगी आहाराचे पालन करा: आपण जे खातो ते आपल्या मधुमेह नियंत्रणांवर मोठ्या प्रमाणात परिणाम करतात. कार्बोहायड्रेट हे पोषक तत्व आहेत जे रक्तातील साखर अधिक वाढवते . ब्रेड, तांदूळ, पास्ता, सोयाबीन, फळ, दुग्धा आणि दही यासारखे पदार्थांमध्ये कार्बोहायड्रेट असतात. मधुमेह असलेल्या लोकांना संशोधित, कार्बोहायड्रेट-नियंत्रित आहार घेण्यापासून फायदा होतो. बर्याच लोकांना असे वाटते की ते कमी कार्बोहायड्रेट आहार घेतात तेव्हा त्यांचे रक्त शुक्ल अधिक चांगले नियंत्रित होते. कर्बोदकांमधे आपला आहार अधिक असल्यास, आपण जे उत्तम काम करू शकता ते परत कट करण्याचा प्रयत्न करा.

मिठाईच्या पेये नष्ट करा , मिठाई कमी करा आणि आपल्या कर्बोदकांमधे आपल्या जेवणापेक्षा 1 कप पेक्षा कमी ठेवा. आपण ते पूर्ण केल्यावर, कार्बोहायड्रेट्सचे अधिक चांगले स्त्रोत निवडण्याचा प्रयत्न करा: संपूर्ण धान्य, शेंगदाणे, आणि ताजी भाज्या काही चांगले कर्बोदके निवड आहेत. कार्बोहायड्रेट कमी करण्याव्यतिरिक्त, प्रक्रिया केलेले आणि तळलेल्या पदार्थांचे सेवन कमी करणे उत्तम आहे, जसे की काही बरे मांस, डेली मेट्स आणि फ्रेंच फ्राईज, काही नाव. या प्रकारचे पदार्थ कॅलरीज, सेचुरेटेड आणि ट्रान्स फॅटमध्ये समृद्ध असतात आणि खराब कोलेस्टेरॉल वाढू शकतो, जे एथ्रोसक्लोरोसिसमुळे योगदान करणारा घटक आहे. शेवटी, आपला फायबर सेवन वाढवा. फायबर, संपूर्ण धान्य , फळे, भाज्या , नट आणि बियाणे असलेले समृध्द अन्न आपल्याला पूर्णतः जाणण्यास, रक्तातील शर्करा स्थिर ठेवण्यास आणि कमी कोलेस्टरॉलला मदत करू शकतात. दररोज 25 ते 38 ग्रॅम फायबर खाणे फायद्याचे आहे.

अधिक हलवा: तसे करणे सोपे होऊ शकते, परंतु व्यायाम खरोखरच मधुमेहावरील रामबाण उपाय वापरुन रक्तातील साखर कमी करण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, व्यायाम स्नायू तयार करण्यास, ऊर्जा वाढविण्यासाठी आणि झोप आणि मूड सुधारण्यास मदत करू शकते. अखेरीस, आपण मध्यम शारीरिक क्रियाकलाप (दर किमान तीन दिवसांपर्यंत पसरतो) दर आठवड्यात 150 मिनिटे ठोकणे आवश्यक आहे. जेव्हा शक्य असेल तेव्हा प्रतिकारक व्यायाम प्रत्येक आठवड्यात दोन दिवस घ्या. आपण यापूर्वी कधीही व्यायाम केले नसल्यास, नवीन नियमीत सुरू करण्यापूर्वी आपल्याला वैद्यकीय मान्यता मिळते याची खात्री करा.

मधुमेह स्व-व्यवस्थापन शिक्षण प्राप्त करा: मधुमेह असलेल्या प्रत्येकास निदानाच्या वेळी मधुमेहाची स्व-व्यवस्थापन शिक्षण घ्यावे आणि मधुमेहाच्या विविध स्तरांमधील शिक्षण प्राप्त करणे सुरू ठेवावे. बर्याच काळापासून तुम्हाला मधुमेह झाला असला तरीही, आपण रिफ्रेशर कोर्स मिळवल्यामुळे लाभ घेऊ शकता. मधुमेह स्वत: ची व्यवस्थापन शिक्षण स्व-काळजी घेण्याच्या वर्तणुकीवर केंद्रित आहे, जसे की निरोगी खाणे, शारिरीक क्रियाकलाप, रक्तातील साखण्याची देखरेख, समस्या सोडवणे, जोखीम कमी करणे आणि आरोग्यदायी कष्ट करणे. आपण एकवर-एक सत्र किंवा गट सत्र करणे निवडू शकता. आपल्या डॉक्टरांना प्रारंभ करण्यास सांगा

डॉक्टरांची एक टीम तयार करा: धोका आणि गुंतागुंत कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे आपल्या प्राथमिक निगाचक वैद्यक बरोबर चांगले संबंध स्थापित करणे. थोडक्यात, ती तुम्हाला इतर चिकित्सकांकडे पाठवेलः डोळ्याचे डॉक्टर, पाय डॉक्टर, कार्डिओलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट इत्यादि. निरोगी तपासणी प्राप्त करणे मधुमेहाची गुंतागुंत कमी करण्यासाठी प्रतिबंधक क्रिया करण्यास मदत करू शकतात. मूलभूत मूल्यमापन केल्याने आपल्याला बदल कळविण्यास मदत होईल. जितक्या लवकर आपण ओळखता तितक्या लवकर आपण एखाद्या समस्येचा त्वरित उपचार करून आणि पुढील गुंतागुंत टाळण्याची उत्तम संधी बदलली आहे.

आपली मधुमेह गंभीरपणे घ्या: बर्याचदा, मधुमेहाच्या अहवालातील लोक म्हणतात की त्यांच्या रक्तातील शर्करा अधिक असल्या तरी ते जाणत नाहीत. परिणामी, ते आपल्या मधुमेहावर उपचार न करण्याचा निर्णय घेतात हे अत्यंत धोकादायक आहे मधुमेह जे उपचार न करता सोडले आहे ते धोकादायक रीतीने उच्च रक्त शर्करा होऊ शकतात, ज्यामुळे गुंतागुंत निर्माण होऊ शकते ज्या उलट करता येत नाहीत. सुरुवातीपासून गंभीरपणे मधुमेह घेणे महत्वाचे आहे कधीकधी आक्रमक जीवनशैलीतील बदल, वजन कमी होणे, आहार आणि व्यायाम यामुळे रक्त शर्करा कमी होण्यास मदत होते कारण ते आता मधुमेह श्रेणीत नाहीत जर आपण आपल्या मधुमेहाबद्दल माहित असाल तर हे करणे शक्य आहे. आजच कृती करा - आपण हे करू शकता

एक शब्द

मधुमेह हा एक आजार आहे ज्यामुळे बर्याच प्रकारचे गुंतागुंत होऊ शकते. परंतु, चांगली बातमी ही आहे की आपण आक्रमक जीवनशैली बदल केल्यास आपण ही गुंतागुंत होऊ नये म्हणून आपल्या जोखीम कमी करू शकता किंवा विलंब करू शकता. आपल्या जोखीम कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे आपल्या रक्तातील साखर, रक्तदाब, वजन आणि कोलेस्ट्रॉल ठेवणे शक्य आहे. वाट पाहू नका आपण योग्य प्रकारचे डॉक्टरांसह भेटत आहात हे सुनिश्चित करा आणि आपण आपल्या मधुमेह दक्षतेमध्ये सक्रिय आहात. आपण मधुमेह असलेल्या एक निरोगी, दीर्घ आयुष्य जगू शकता, परंतु त्यावर कार्य करणे आवश्यक आहे.

> स्त्रोत:

> अमेरिकन डायबेटिस असोसिएशन मेडिकल केअर 2016 चे मानक: http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1

> अमेरिकन हार्ट असोसिएशन रक्तदाब वाचन समजून घ्या. Http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/AboutHighBloodPressure/Understanding-Blood-Pressure-Readings_UCM_301764_Article.jsp#.V-xqU_ArK00

> नॅशनल आय इन्स्टिट्यूट डायबेटिक आय डिसीजबद्दलच्या तथ्ये. Http://nei.nih.gov/health/diabetic/retinopathy

> राष्ट्रीय किडनी फाउंडेशन मधुमेह. HTTP: //www.kidney.org/atoz/atozTopic_Diabetes

> शक्ती, आणि. अल टाइप 2 मधुमेह मध्ये मधुमेह स्वत: ची व्यवस्थापन शिक्षण आणि पाठिंबा: अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशनचे संयुक्त स्थान स्टेटमेंट, मधुमेह शिक्षकांचे अमेरिकन संघटना आणि पोषण व आहाराची अकादमी मधुमेह केअर http://care.diabetesjournals.org/content/early/2015/06/02/dc15-0730.full.pdf+html?sid=edddb5d0-7234-4c1c-ba68-a00342c0bb7b