सरकिक रोलसह आपल्या नेक वेदना व्यवस्थापित करा

आपण झोपत असताना आपल्या स्तब्ध योग्य स्थितीत ठेवा

ग्रीव्हल रोल हे एक लहान उशी आहे जे आपल्या उशीच्या केसांच्या आत ठेवते जेणेकरून आपण झोपताना आपली मान मदत करू शकता. आपण आपल्या मागे किंवा आपल्या बाजूला खोटे बोलत असताना हा रोल आपल्या गळ्यात अनुकूल स्थितीत ठेवण्यास मदत करतो.

जर आपल्या गर्भातून (गर्भाशयाच्या रेडिक्यूलोपैथी ) वेदना होणे किंवा वेदना होणे असेल तर तुम्हाला हे समजते की वेदना आपल्या डोक्याला वळण्याची क्षमता कशी वाढवू शकते, पहा किंवा खाली करा किंवा आपले केस धुवा किंवा पुस्तक वाचता यावे .

गर्दन आजाराचे अनेक कारणे आहेत, परंतु काहीवेळा वेदना अचानकपणे दिसत नसल्याची दिसत नाही. रात्रीच्या उशिर श्वासोन्मुख झोप यानंतर आपण सकाळी म्हातारा वेदना सोसू शकतो.

तीव्र स्वरूपाचा वेदना अचानक अचानक उद्भवल्यास, काही गोष्टी आपण ताबडतोब करू शकता. घाई-घाई करू नका, गतीमत्ता व्यायाम काही सभ्य श्रेणीत सुरू करा आणि बसलेला असताना योग्य आसूताची देखभाल करा.

आपल्या मानधंदाचा वेदना व्यवस्थापित करण्यासाठी योग्य पवित्रा ठेवणे आवश्यक आहे. आपण बसलेले, उभे राहून, किंवा पडलेली असल्यास, आपली परिस्थिती सुधारत असताना आपण आपल्या गळ्यात आणि मणक्याचे योग्य पवित्रात ठेवणे आवश्यक आहे.

द ऍनाटोमी ऑफ द नेक

आपली मान, किंवा मानेच्या मणक्याला, एकमेकांना चिकटलेली कवच ​​म्हणतात की 7 हाडे बनलेला आहे. प्रत्येक हाडे दरम्यान एक लहान डिस्क आहे, जे शॉक शोषक म्हणून काम करते.

आपल्या मणक्याच्या बाजूला बघताना, आपल्या गळ्यात लहान फॉरवर्ड वक्र आहे हे लक्षात घ्या.

हे कर्व्ह, एक प्रभुिस्म असे म्हणतात, नेहमीच राखणे महत्त्वाचे आहे, खासकरून जर तुम्हाला डोकेदुखीचा अनुभव येत असेल. आपल्या मानेच्या हुकुमाचे नियंत्रण आपल्या पाठीच्या डिस्क्स आणि सांधे बंद ठेवण्यात मदत करते ज्यामुळे नसा मधून बाहेर पडणे शक्य होते जे आपल्या स्पायनल कॅनलमधून बाहेर पडते आणि आपल्या हाताने किंवा शस्त्रांमधून प्रवास करतात.

सरवाइकल लॉर्डोसिस राखण्यासाठी योग्य पवित्रा

जेव्हा आपण एका खुर्चीवर बसता, तर आपल्या पाठीच्या कोयकाच्या बाजूने लहान कांबचा रोल वापरुन आपण सहजपणे आपल्या गळ्यात अचूक स्थान ठेवू शकता. जेव्हा आपला कमी पाठीचा योग्य जागी असतो आणि लहान कांब्याच्या उशामुळे आधार दिला जातो तेव्हा आपली मान नैसर्गिकरित्या योग्य स्थितीत असेल व त्यात पुढील वक्र असेल.

आपण खाली पडले असता, तेव्हा आपण आपल्या गळ्याला इष्टतम स्थानी ठेवण्यासाठी आपल्या मानेसंबंधीचा व्हायरसिस राखणे आवश्यक आहे. हे गर्भाशयाविभागाचा रोल वापरून पूर्ण केले जाऊ शकते.

ग्रीव्हल रोल कुठे मिळेल

इंटरनेट वर शोध घेणार्या अनेक वेगवेगळ्या व्यापाऱ्यांमधून हे दाखविले आहे की ज्यात गर्भाशयाच्या ग्रीड रोलचा समावेश आहे. ते खूप महाग नाहीत, आणि सुमारे $ 20 (यूएस) साठी खरेदी केले जाऊ शकतात. आपले स्थानिक फार्मसी देखील ग्रीवाच्या रोल्सची विक्री करू शकते.

आपण झोपेत असताना आपल्या गर्वाचे समर्थन करण्याचा कमी खर्चाचा आणि सोपा मार्ग म्हणजे बाथ टॉवेलचा वापर करुन आपल्यास ग्रीव्हल रोल करणे. हे पर्याय, परिणामकारक असताना, खरे गर्भवृंद रोल म्हणून समान प्रमाणात समर्थन आणि आराम देऊ शकत नाही.

झोप दरम्यान सरवाइकल रोल वापरणे

झोपणे सोपे असताना गर्भ संरेखन राखण्यासाठी एक ग्रीवा रोल वापरणे. फक्त आपल्या उशी केस मध्ये आपल्या मानेभगत रोल ठेवा आणि आपल्या उशी एक प পাশ करण्यासाठी हलवा. रोल आपल्या उशी संपूर्ण लांबी चालवा पाहिजे

केसांमधल्या मानेतील मज्जासंस्थेसह आपल्या बिछान्यावर आपल्या उशीत ठेवा. गर्भाशयाची एक जागा असावी जेणेकरून जेव्हा आपण आपले डोके आपल्या उशीवर ठेवाल तेव्हा रोल आपल्या गळ्याला समर्थन देईल.

जेव्हा आपण आपल्या पाठीवर झोपायला लागता तेव्हा आपल्याला मानेच्या मानेच्या मानेच्या मानेच्या पाठीवर हळुवारपणे उभे राहणे आणि त्याचा पाठिंबा देणे आवश्यक आहे. जर आपण एका बाजूला किंवा इतरांकडे वळलात तर ग्रीव्हल रोलने आपल्या गळ्यात जाणे आणि आपले डोके व खांदा यांच्यातील क्षेत्रफळ भरले पाहिजे.

आपण मानसंधी पीडा पासून ग्रस्त असाल तर आपण आपल्या पोटात वर झोप शिफारस करण्याची शिफारस नाही.

जेव्हा आपण प्रथम आपल्या मानेच्या मानेच्या मळ्यात जाते तेव्हा आपण काही अस्वस्थता जाणवू शकता जेव्हा आपण रोलमध्ये सवय मिळवाल.

काही रात्री केल्यानंतर, आपल्याला लक्षात आले पाहिजे की हा रोल आपल्या गळ्यात समर्थन मिळत नाही आणि कोणतीही अस्वस्थता न होता.

जर आपल्या काळोख दुखणे चालू राहिल किंवा वेळाने जास्त बिघडले किंवा आर्म कमजोरी किंवा स्तब्धपणा किंवा झुकायला येत असेल तर आपण योग्य उपचार मिळत असल्याची खात्री करण्यासाठी लगेच आपल्या डॉक्टरांकडे जावे. आपले डॉक्टर आपल्याला आपल्या लक्षणे व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी एका भौतिक थेरपिस्टकडे पाठवू शकतात. आपल्या पीटी आपल्यासाठी अचूक व्यायाम लिहून देऊ शकतो, योग्य पवित्रा ठेवण्यात आपली मदत करु शकतो, किंवा आपल्याला इतर त्रास देऊ शकतो, जसे की पेशींचा कर्करोग , आपल्या वेदनास मदत करायला.

आपल्याला जर मान काठ आहे, तर झोपताना आपल्याला आपल्या गळ्यात योग्य स्थितीत ठेवले पाहिजे. आपल्या पिलोकाने मानेच्या मानेतील पोकळीचा वापर करणे आपल्या गळ्यात समर्थन करण्यासाठी एक सोपा, कमी खर्च आणि प्रभावी मार्ग आहे. हे आपल्या उपचारांच्या घटकांपैकी एक असू शकते जे आपल्याला जलद आणि सुरक्षितपणे आपल्या गर्दन वेदना दूर करण्यास मदत करू शकते.