कमी पीठ दुखणे प्रत्येक वेळी जवळजवळ प्रत्येक वेळी प्रभावित होते. जर आपण गर्भवती असाल, तर आपल्याला परत जाण्याची शक्यता वाढण्याची शक्यता वाढू शकते, बहुतेक कारण आपल्या मणक्याचे समोर नऊ महिन्यांपर्यंत लटकत असलेल्या आनंदाच्या बंडलमुळे.
शारिरीक थेरपी कमी वेदना साठी सिद्ध उपचार आहे. पीठ दुखणे किंवा कटिरास्थांना लागणारे लोक तात्काळ सुधारण्यात मदत करण्यासाठी पीटी पासून लाभ घेऊ शकतात, कार्यप्रदर्शनासाठी योग्य व्यायाम शिकू शकतात आणि वेदनांचे प्रकरणांदरम्यान काय करावे हे जाणून घेऊ शकतात .
पण आपण गर्भवती आहात काय? कमी वेदना अनुभवणार्या गरोदर महिलांना शारीरिक उपचार प्रभावी आहेत का? आपल्या पीठ दुखण्यावर उपचार करण्यासाठी कोणते उपचार किंवा रूपात्मकता गर्भधारणेदरम्यान वापरण्यास सुरक्षित मानले जाते?
अनेक स्त्रियांसाठी, बाळाच्या जन्मानंतर एकदाचे पीठ दुखणे कमी होते किंवा निघून जाते, परंतु पहिल्या तीन महिन्यांत 1 ते 3 स्त्रियांना मागे पडणे चालूच राहते.
शारिरीक थेरपी गर्भवती स्त्रियांना कमी वेदना होत असताना त्यांना सुरक्षित आणि प्रभावी उपचार पद्धती आहे. आपले पीटी आपल्याला विशिष्ट व्यायाम शिकवू शकते जे आपल्या वेदना कमी करण्यासाठी आपल्या मणक्याचे दाब बंद करण्यास मदत करतात.
विशिष्ट उपचार
बर्याच शारीरिक थेरपिस्ट पीठ दुखणे उपचार करण्यासाठी अल्ट्रासाऊंड किंवा इलेक्ट्रिकल उत्तेजक सारख्या शारीरिक पद्धती वापरतात. परंतु गर्भधारणेदरम्यान या उपचारांचा वापर आपल्या किंवा आपल्या पोटातल्या मुलासाठी सुरक्षित नसू शकतो. त्यामुळे इतर उपचारांचा विचार केला पाहिजे. यामध्ये हे समाविष्ट होऊ शकते:
- व्यायाम
- पवित्रा सुधारणा बद्दल माहिती
- मॅन्युअल थेरपी, जसे की संयुक्त हालचाल किंवा मालिश
- टक लावून पाहणे
- विविध उपचारांचा एक संयोजन पध्दत
- उष्णता किंवा बर्फ
काय उपचार सर्वोत्तम आहे
कमी पाठदुखी आणि विशेषत: गर्भधारणेदरम्यान परत दुखणे सर्व उपलब्ध उपचारांसह, आपल्यासाठी योग्य उपचार निश्चित करणे कठीण होऊ शकते.
उत्कृष्ट उपचार पद्धती निश्चित करण्यासाठी आपल्या शारीरिक थेरपिस्ट आपल्या विशिष्ट स्थितीचे मूल्यांकन करू शकतात.
जर्नल ऑफ ऑर्थोपेडिक आणि स्पिअरी शारीरिक थेरपी मध्ये 2014 मध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासाने तपासणी केली आहे की गर्भवती महिलांना कमी वेदना कमी झाल्यास कोणते उपचार सर्वात योग्य आहेत. संशोधकांनी अभ्यासातून डेटाचे विश्लेषण केले ज्यामध्ये व्यायाम, तकाकी, मॅन्युअल थेरपी आणि एक संयोजन उपचार पध्दत समाविष्ट होती. त्यांना कमी वेदना कमी होण्यास मदत करण्यासाठी क्रियाकलाप आणि जीवनशैली बदलण्यासाठी व्यायाम आणि रुग्ण शिक्षण हे गर्भधारणेदरम्यान परत दुखणे सर्वात प्रभावी उपचार आढळले.
मॅन्युअल थेरपी आणि स्तनपान यासह इतर उपचारांचा फायदा होऊ शकतो, परंतु सध्या प्रकाशित पुरावे गर्भधारणेशी संबंधीत पाठदुखीसाठी त्या उपचारांची शिफारस करण्यासाठी गुणवत्तेची कमतरता आहे.
लक्षात ठेवा की प्रत्येकजण भिन्न आहे आणि प्रत्येकजण विविध उपचारांच्या पध्दतींनुसार वेगळा प्रतिसाद देतो. म्हणूनच आपल्या डॉक्टरांच्या आणि शारीरिक थेरपिस्टच्या सहाय्याने काम करणे महत्वाचे आहे याची खात्री करून घेण्यासाठी आपण आपल्या पीठ दुखणे आणि आपल्या विशिष्ट स्थितीची उत्तम काळजी घेत आहात.
जर आपण एखाद्या बाळाची अपेक्षा करत असाल तर कमी वेदना वागणे स्वाभाविक आहे कारण गर्भधारणेमुळे अतिरिक्त ताण वाढू शकतो.
आपण गर्भवती असाल आणि कमी वेदना अनुभवत असाल, तर आपल्या शारीरिक थेरपिस्टचा भेट क्रमाने असू शकतो. ते आपल्यास विशिष्ट परिस्थितीचे मूल्यांकन करू शकतात, आपल्या वेदना कमी करण्यास मदत करण्यासाठी व्यायाम लिहून देतात आणि आपल्या गरोदरपणात आपल्या वेदना कमी आणि गतिशीलतेत सुधारणा करण्यास मदत करतात अशा तात्पुरत्या जीवनशैलीतील बदलांची शिफारस करतात.
स्त्रोत:
व्हॅन बेेंटन, पूल, जे., एटल "गर्भधारणेदरम्यान लंबोपेलिव्ह वेदनांच्या उपचारांवर फिजिओल थेरपिस्टची शिफारस: एक व्यवस्थित आढावा." जॉस्पेट जुलै, 2014, (44) 7. पीजी 464-473.