व्यायाम, आहार आणि विश्रांती मदत करू शकतात
दररोजच्या दुष्परिणामांबरोबर जगणार्या लाखो लोकांसाठी दीर्घकालीन वेदना एक कमजोर करणारी स्थिती आहे. अगदी तात्पुरत्या दम्याचा त्रास होणे देखील सोपे नाही, परंतु ज्या वेदना दूर होत नाहीत ते विशेषतः आव्हानात्मक आहेत. औषधे बर्याचदा वेदनाविषयक उपचारांना मदत करतात, परंतु बहुतेक लक्षणे नियंत्रित करण्यासाठी हे पुरेसे नसते. जेव्हा तीव्र वेदना खराबपणे नियंत्रित असते, तेव्हा त्यासोबत राहणे असह्य वाटू शकते.
तीव्र वेदनांचा दुष्परिणाम
जबरदस्त वेदनासह राहणे जे तुम्ही करू शकता. तीव्र वेदना आपल्या मुलांना काम करण्याची, आपल्या मुलांबरोबर खेळण्यास, चालण्यास किंवा स्वत: ची काळजी घेण्याच्या क्षमतेवर हस्तक्षेप करू शकते. दुःख म्हणजे दुरूपयोग सिंड्रोम म्हणून ओळखले जाणारे कारण म्हणजे वेदना देण्याचे कारण म्हणजे "त्याचा वापर करा किंवा ते गमावू नका." वेदना टाळण्यासाठी अनेक लोक दिवसात असलेल्या गोष्टींची मर्यादा घालतात. अखेरीस, यामुळे अशक्तपणा कारणीभूत ठरते, ज्यामुळे कमी क्रियाकलाप देखील होतो आणि एक चक्र तयार होतो.
एखाद्याच्या मानसिक स्थितीमुळे आपल्या जीवनावर तीव्र क्रियांमध्ये प्रभाव पडतो. आपण किंवा आपल्या ओळखीच्या व्यक्तीस तीव्र वेदना झाल्यास आपल्याला चिडचिड, राग, नैराश्य आणि लक्ष केंद्रित करण्यास अडचण येऊ शकते. पुरळ वेदना सोबत राहण्याची मानसशास्त्रीय दुष्परिणाम ही वेदना म्हणूनच कमजोर करणारी असू शकते. अशाच प्रकारची तीव्र दुःख अशा जटिल स्थितीमुळे होते.
कौशल्याने कौशल्य विकसित करा
जेव्हा आपण तीव्र वेदनासह जगण्याचा विचार करता तेव्हा आपल्याला एक गंभीर चित्र दिसू शकते, हे लक्षात ठेवा की हे वाईट-केस परिस्थिती आहे
प्रत्यक्षात, बरेच लोक त्यांच्या वेदना असूनही निरोगी, उत्पादक जीवन जगतात. याचे कारण असे की त्यांना वेदनांना सामोरे जाण्याचे मार्ग सापडले आहेत, एकतर औषधे, वैकल्पिक उपचारांद्वारे किंवा दोनांचे संयोजन.
व्यायाम
तो गमावू नका; वापर करा. तुमच्यासाठी योग्य असलेल्या एखाद्या सुरक्षित व्यायाम कार्यक्रमाबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी किंवा भौतिक थेरपिस्टशी बोला.
जेव्हा आपण दीर्घकाळ दुखत रहात असतो तेव्हा व्यायाम आपल्या गतिशीलता राखण्यात मदत करते. हे आपल्या स्नायूंना सक्रिय ठेवते आणि आपल्या संधी लवचिक ठेवते, जे दीर्घकाळापर्यंतचे वेदना कमी करते. नियमित व्यायाम देखील दुर्लक्ष सिंड्रोम पासून प्रतिबंधित करते, एक स्थिती ज्यामध्ये स्नायू निष्क्रियतेपासून कमजोर होतात. अशक्त स्नायू वेदनास अधिक संवेदनशील असतात आणि इतर जखमही होऊ शकतात.
योग्य औषध शोधा
वेगवेगळ्या औषधे शोधण्याचा प्रयत्न करणे निराशाजनक असू शकते परंतु विविधतांचे परीक्षण केल्याने तुम्हाला अखेरीस औषधोपचार करता येईल. कारण बर्याच प्रकारची औषधे जी तीव्र वेदना नियंत्रित करतात, आपल्यासाठी सर्वोत्तम काम करणारा एक शोधण्यासाठी अनेक महिने लागू शकतात. आपल्याला आपल्या उर्वरित आयुष्यासाठी औषधे घेणे तसेच त्याच्या साइड इफेक्ट्ससह जगण्याबद्दल काळजी वाटली असेल. आपण कदाचित पीडक्लीटर व्यसनबद्दल काळजी करू शकता.
सर्वात वेदनादायी औषधे सुरक्षित आणि प्रभावीपणे घेतली जातात तेव्हा आपण आपल्या डॉक्टरांना कोणतीही चिंता व्यक्त करावी. ते तुम्हाला लोकप्रिय वेदना कमी करण्यासाठी औषधोपचार आणि बाधक बनविण्यास मदत करू शकतात तसेच त्यांना घेण्याशी संबंधित जोखीम समजावून सांगू शकतात. आपल्याला आपल्या औषधात समस्या येत असल्यास, आपल्या डॉक्टरांना विचारा की बदल करा. अचानक आपल्या दम्याचे औषध थांबवणे किंवा बदलणे अनपेक्षित दुष्परिणाम असू शकते जे खराब किंवा धोकादायकही असू शकतात.
वैकल्पिक आणि पूरक उपचार एक्सप्लोर करा
एकट्या वापरले किंवा औषधे एकत्र, वैकल्पिक आणि प्रशंसापर उपचारांचा (CAM) तीव्र वेदना सह जगणे शिकण्यास एक शक्तिशाली साधन असू शकते सामान्यतः वापरल्या जाणा-या सीएएमच्या तीव्र वेदनांमधे मसाज, चुंबकीय चिकित्सा, ऊर्जा औषध, अॅहक्यूपंक्चर आणि हर्बल औषधांचा समावेश होतो.
आराम करण्यासाठी जाणून घ्या
तणावमुळे स्नायूचा तणाव होतो, ज्यामुळे आपल्याला वाटणार्या वेदनांची संख्या वाढू शकते. आराम करण्यास स्नायूंना परवानगी देणे ताण कमी होतो आणि वेदना कमी होतात. आपल्या शरीरात आराम करण्यास शिकणे आपल्याला अतिरिक्त औषधे वापरल्याशिवाय आपल्या वेदना नियंत्रित करण्यास मदत करू शकते.
विश्रांती एक वेदना व्यवस्थापन साधन आहे ज्याचा उपयोग स्वतःच केला जाऊ शकतो किंवा इतर उपचारांबरोबरच.
योग आणि मार्गदर्शित कल्पना ताण आणि स्नायू तणाव कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहेत, क्रॉनिक पेन्शनच्या तीव्रतेसाठी प्रमुख योगदानकर्ते योग आपले मन आणि आपले शरीर आराम करण्यासाठी सखोल श्वासोच्छ्वासाने एकत्रित केलेल्या पेशींची एक श्रृंखला वापरते. मार्गदर्शनित प्रतिमा आपल्या मानसिक स्थितीला शांत ठेवण्यासाठी ध्यान वापरते.
मदत मिळवा
सर्वकाही स्वत: करून करण्याचा प्रयत्न करू नका आता आणि नंतर थोडीशी मदत मिळविण्यासाठी हे विशेषतः दुखापत होत नाही, खास करुन आपल्या कठीण दिवसांवर. आपल्या किंवा आपल्या आईने मुलांवर नजर ठेवण्यासाठी आपल्या शेजारच्या दुकानात काहीतरी उचलू द्या, म्हणजे आपण झोपायला जाऊ शकता. आपल्या वेदना आणखी वाढवणार नाहीत अशा अल्पवयीन कामांकरिता विश्रांती किंवा पूर्ण करण्यासाठी या वेळेचा वापर करा.
सहाय्य शोधा
10 पैकी एक अमेरिकेतील व्यक्तींनी आपल्या जीवनात काही काळापर्यंत तीव्र वेदना सहन केल्या आहेत. शक्यता आहे की तुमच्या जवळच्या व्यक्तीला हे समजेल की दीर्घकाळापर्यंत असलेल्या पिडीत राहणा-याप्रमाणे सपोर्ट ग्रुप किंवा अगदी सहाय्यक मित्र शोधणे तुम्हाला तीव्र वेदनासह जगण्यास शिकण्यास मदत करू शकते. आपल्या मित्रांकडे केवळ काय आणि तंत्रज्ञानाचे काय काम आहे याबद्दल सल्ला आणि टिपा नसल्या तरी, ते जेव्हा आपल्याला बोलण्याची आवश्यकता असते तेव्हा ते सहानुभूतीने ऐकू शकतात.
आपले स्वत: चे संशोधन करा
अशी अनेक वेबसाइट्स आहेत जी संपूर्णपणे तीव्र वेदनांबद्दल माहिती आणि विशिष्ट आजार व जखम यांच्याशी संबंधित इतर अनेक माहिती पुरवण्याकरिता अस्तित्वात आहेत. ही साइट सामान्य माहिती तसेच औषधे आणि उपचारांविषयीच्या बातम्यांसाठी एक उत्तम स्त्रोत आहेत. बर्याच साईटस पुस्तक पुनरावलोकनासह देखील ऑफर करतात. आपल्या स्थितीविषयी माहिती समजून आणि सुशोभित करणे दीर्घकालीन वेदना सहन करताना आपल्याला चांगल्या दर्जाची जीवनशैली टिकवून ठेवण्यास मदत होऊ शकते.
सुरू करण्यासाठी येथे काही चांगली जागा आहेत:
- अमेरिकन क्रॉनिक वेद असोसिएशन
- द अमेरिकन पेंशन सोसायटी
- नॅशनल पेन फाउंडेशन
> स्त्रोत:
> अमेरिकन ऑक्यूपेशनल थेरपी असोसिएशन तीव्र वेदना व्यवस्थापित करण्यासाठी टिपा http://www.aota.org/Consumers/Tips/Conditions/Pain/35165.aspx प्रवेश डिसेंबर 8, 2008.
> अमेरिका वेदना फाउंडेशन उपचार पर्याय: वेदनासह राहणा-या लोकांचे मार्गदर्शन http://www.painfoundation.org/Publications/TreatmentOptions2006.pdf प्रवेश डिसेंबर 8, 2008.
> स्वास्थ्य, युनायटेड स्टेट्स, 2007. रोग नियंत्रण केंद्र. डिसेंबर 5, 2008 रोजी प्रवेश. Http://www.cdc.gov/nchs/data/hus/hus07.pdf
> नॅशनल पेन फाउंडेशन आपल्या वेदना हाताळण्यासंबंधी टिप्स http://www.nationalpainfoundation.org/MyTreatment/MyTreatment_Tips_For_Dealing_With_Your_Pain.asp. डिसेंबर 8, 2008 रोजी प्रवेश.