आपण आपल्या क्रॉनिक वेदनावर लक्ष केंद्रित करण्यापासून आपले लक्ष विचलित करू शकणारे काहीच नाही असा विचार करू शकता. पण तुम्हाला कधी धडकी भरणारी डोकेदुखी आली आहे , टेलिव्हिजन प्रोग्राम पहाण्यासाठी बसला आणि मग विसरला की आपण दुखवत आहात? आपल्यापैकी अनेकांना हे घडले आहे, आणि ते वेदना नियंत्रणास येते तेव्हा मन कितपत शक्तिशाली आहे याचे एक उत्कृष्ट उदाहरण आहे. जुन्या वेदना व्यवस्थापित करण्याच्या मुख्य धोरणास म्हणजे व्यायामाची तंत्रे जाणून घेणे.
तुमच्या डोक्यात वेदना होतात का?
कधीकधी लोक असा विचार करतात की वेदना सर्व डोक्यात आहे. भाग मध्ये, ते योग्य आहेत. Nociceptors नावाच्या विशेष नर्व्ह द्वारे शरीराच्या बाह्य भागात वेदना जाणवते आणि त्यानंतर मेंदूमध्ये अर्थ लावला जातो. त्या वेदनांच्या सिग्नलवर मेंदू किती लक्ष देईल ते त्या वेळी कशावर तरी चालत आहे त्यावर अवलंबून आहे. जर आपण गर्दीच्या परिसरात अनेक गोष्टींसह लक्ष दिले असल्यास आपल्याला एखाद्या विमानतळाकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, आपण एक वेगळ्या प्रकारचे वेदना अनुभवू शकता जेणेकरून आपण शांत ठिकाणी नसल्यास अन्य कोणत्याही विकर्षण नसतील.
आपला मेंदू फक्त एकाच वेळी इतक्या सर्व भागात आपले लक्ष केंद्रित करू शकतो. आपल्या आजूबाजूच्या हालचालींमुळे वेदनांचे लक्ष वेधावे. तुमचे मेंदू प्रत्येक गोष्टीस किती लक्ष देते ते अनेक कारकांवर अवलंबून आहे, यात आपण किती काळ दुखापत झाली आहे आणि आपल्या वर्तमान मनःस्थितीसह
हे आपल्यासाठी काय आहे? विहीर, जर आपल्याला पूर्णपणे दुखापत झाली असेल तर औषधोपचार पूर्णपणे नियंत्रणात नसल्यास, आपल्या वेदना व्यवस्थापनासाठी एक वेगळी धोरणे असू शकतात - व्यत्यय.
उपयुक्त व्याघात धोरणे
प्रत्येकास त्यांच्यासाठी कार्य करण्याची योजना आहे. दुःखद औषधांप्रमाणे, तथापि, आपल्यासाठी योग्य वाटणारी तंत्र शोधण्याआधी आपल्याला बर्याच गोष्टी प्रयत्न करावे लागू शकतात. आपल्या जुन्या वेदना व्यवस्थापित करण्यासाठी व्यारणाच्या तंत्रांचा वापर करण्यावर प्रारंभ करण्यासाठी येथे काही कल्पना आहेत.
- आपला आवडता दूरदर्शन कार्यक्रम पहा
- दु: ख पेक्षा इतर मित्र बद्दल कॉल आणि चॅट करा
- एक पुस्तक वाचा
- विणकाम किंवा कार्ड बनविण्यासारख्या आरामदायी छंदांमध्ये सहभागी व्हा
- एक आव्हानात्मक शब्द कोडे करा
- आनंददायक संगीत ऐका
- व्हिडिओ गेम प्ले करा
- ध्यान करा
व्यत्यय तंत्र आपल्या वेदना दूर होतील का? कदाचित नाही. परंतु ते आपल्याला इतर गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करतील आणि कदाचित आपल्या वेदनेचे व्यवस्थापन करण्यास सोपे होईल. जेव्हा आपण दीर्घकालीन वेदना सहन करत आहात , तेव्हा प्रत्येक वेदना व्यवस्थापन धोरण मदत करते.
आपल्याला नेहमीच नवीन समस्या असल्यास आपण आपल्या डॉक्टरांशी बोलू शकता, खासकरुन जर आपल्यासाठी नवीन आहे.
स्त्रोत:
हॉफमन, हंटर आणि पॅटरसन, डेव्हिड वर्च्युअल रिएलिटी वेदना व्यत्यय. एपीएस बुलेटिन व्हॉल्यूम 15, संख्या 2. वसंत 2005.
जॉन्सन, माल्कम एच. वेदना व्यवस्थापनात व्यत्यय कसे कार्य करते? वर्तमान वेदना आणि डोकेदुखी अहवाल व्हॉल्यूम 9, संख्या 2. मार्च 2005. पृष्ठे 9-9 5