आपल्या मागे वेदना होऊ देऊ नका
आपण शक्य तितक्या प्रयत्न करा, ते खरे आहे: दिवसा नंतर जिवंत राहण्याची तीव्र वेदना आपल्याला खाली सोडू शकते. कौटुंबिक जीवन आणि कामाच्या मागण्यांचा सामना करणे कठिण आहे, परंतु जेव्हा आपण मिश्रणाचा तीव्र वेदना जोडतो, तेव्हा आपले जीवन हे अतिशय आव्हानात्मक बनते. जुनाट पीठाने वेदनासह आपल्या आयुष्याशी जुळवून घेण्याच्या रणनीती शोधणे महत्वाचे आहे. जुने पाठदुखी सह झुंजणे सोपे करण्यासाठी येथे आपण करू शकता पाच गोष्टी आहेत.
1. पेड जर्नल ठेवा
बऱ्याच लोकांना आपल्या वेदनार्थासाठी पत्रिका वापरतात, परंतु आपण इच्छित असलेल्या कोणत्याही वेचक पत्रिकेचा वापर करू शकता. आपल्याला काय वाटत आहे ते लिहा आणि जेव्हा. हे केवळ आपल्याला आपल्या वेदना अधिक चांगल्या किंवा वाईट करणार्या ट्रेंडला मदत करणार नाही, परंतु वेदनांबद्दल आपल्या निराशा व्यक्त करण्यास देखील मदत करू शकेल. काहीवेळा, आपल्याला एवढीच आवश्यकता आहे
2. आराम करण्यासाठी जाणून घ्या
आराम आणि शरीर आणि मन यांच्यासाठी चांगले आहे. तणाव आणि चिंतामुळे आपल्या मूड आणि ऊर्जेच्या पातळीवर केवळ एक टोल घेतली जात नाही: काही प्रकरणांमध्ये, ते प्रत्यक्षात आपल्या वेदना आणखी वाईट करतात. कारण तणावमुळे स्नायू तणाव निर्माण होतो, यामुळे वेदना तीव्र होतात. आराम करण्यास शिकणे आपल्या वेदना आणखी वाईट होऊ शकतात.
3. तो बाहेर बोला
कोणीही तुमच्यापेक्षा अधिक चांगल्या प्रकारे समजू शकत नाही. समवयस्कांशी चर्चा केल्याने आपल्याला उडी घालण्याची संधीच मिळत नाही, परंतु ते आपल्याला अशा एखाद्यास दर्शविते जो तत्सम काहीतरी केले आहे. क्रॉनिक बॅक वेदना ग्रस्त असताना पीअर सल्ला बहुमूल्य असू शकते.
स्थानिक समर्थन गट पहा किंवा आपण कोणत्या माध्यमांमधून जात आहात हे इतरांना समजण्यासाठी मंच ऑनलाइन पहा.
4. आपल्या वेदना स्वीकार
हे प्रतिबिंबित होण्यास कदाचित ध्वनित होण्याची शक्यता आहे, परंतु आपल्या वेदना स्वीकारणे आपल्यास सामोरे घालण्यात मदत करू शकेल. आपल्याला वेदना होऊ नये असे वाटत नाही, परंतु दररोज आपल्यासोबत रहावे लागते.
हे स्वीकारण्याचा एक मार्ग शोधणे यामुळे रोजचे जीवन थोडे सोपे होऊ शकते.
5. नैराश्य दर्शविण्याकरीता तुमचा धोका
पुरळ पाठदुखी सह जगणे आव्हानात्मक आहे. काहीवेळा, जगातील सर्व सल्ला फक्त पुरेसे नाहीत काही लोकांसाठी, तीव्र वेदना आपल्या जीवनाच्या प्रत्येक पैलूमध्ये व्यत्यय आणू शकतो, त्यांचे नातेसंबंध आणि कामाचे कार्यप्रदर्शन त्रास सहन करू शकते. दुर्दैवाने, तीव्र पीडितपणाची प्रकृती जवळजवळ कोणालाच नैराश्यात पोचू शकते . जर आपल्या वैयक्तिक नातेसंबंधात अनैसर्गिक वागणूक येत असेल, तर आपल्याला कामावर लक्ष केंद्रित करणे कठीण आहे, आपल्याकडे कमी ऊर्जा आहे, आपण ज्या गोष्टींचा आनंद घेत होता त्या गोष्टींमध्ये स्वारस्य गमावले आहे किंवा निराश वाटत असल्यास, कदाचित आपण उदासीनताग्रस्त असाल. आपल्या उपचार पर्यायांबद्दल जाणून घेण्यास आपल्यावर लागू होत असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
पुरळ मागे वेदना कमी करण्यासाठी पूरक उपचारांविषयी अधिक माहितीसाठी हे संसाधने तपासा:
15 मागे वेदना निवारणासाठी उपाय
मागे वेदना साठी अॅक्यूपंक्चर
कायेन मदत कमी परत वेदना मदत करू शकता?
स्त्रोत:
राष्ट्रीय वेदना फाउंडेशन तीव्र वेदना सह राहण्याची