तीव्र वेदनासाठी वेदना पत्रक कसे वापरावे

येथे आपल्या गंभीर वेदना जर्नल मध्ये समाविष्ट महत्वाचे गोष्टी आहेत

आपण एक दशकाहून अधिक काळ तीव्र वेदना सहन करीत असलात किंवा आपण सातत्यपूर्ण वेदना आणि वेदनांपासून मुक्त होण्यास सुरवात करत असाल, तर एक वेदना पत्रिका आपल्याला रोजच्या रोजच्या भावना काय आहे याची दखल घेण्यास मदत करू शकते. आपल्या वेदना पत्रिकेची आहे जिथे आपण आपल्या क्रॉनिक वेदनाशी संबंधित सर्व गोष्टी लिहा - आपल्याला कोणते प्रकारचे वेदना असते, कोणत्या पातळीचे वेदना जाणवत आहेत, आपण कोणत्या दुःखात होते, आणि इतर कोणत्या गोष्टी करीत असता.

पेन्सर जर्नल का तीव्र वेदना साठी काम करतो

ही माहिती आपल्या आणि आपल्या डॉक्टरसाठी उपयुक्त आहे. तो वेदनांच्या नमुन्यांची ओळखण्यात मदत करण्यासाठी वापरला जाऊ शकतो, जसे की दिवसाची वेळ किंवा ताणतणावाचा स्तर , किंवा काही क्रियाकलापांपासून वेदना सुरू होते. आपल्या वेदना वाढवत नाही हे एक वेदना पत्रिका देखील दर्शवू शकते, जे आपण आपला दिवस कसा व्यतीत करता याबद्दल चांगले निर्णय घेण्यास मदत करू शकता. खूप कमीतकमी, जेव्हा स्मृती आपल्याला सेवा देत नाही तेव्हा हा एक चांगला संदर्भ असू शकतो (उदाहरणार्थ, दुपारनंतर आपल्या वेदना आणखी वाईट आहे का ते आपले डॉक्टर काय सांगतील याचे उत्तर नसल्यास).

आपल्या वेदना जर्नल मध्ये समाविष्ट गोष्टी

आपण नक्कीच वेदना पत्रकात लॉग इन करतो काय? प्रत्येकजण जर्नल वेगळ्या पद्धतीने वापरतो, परंतु बहुतेक प्रॅक्टीशनर्स खालील गोष्टींसह सल्ला देतात:

• आपल्या वेदना मोजायच्या प्रमाणात द्या . सर्वाधिक वेदनांचे प्रमाण 0-10 रेटिंग प्रणाली वापरतात, ज्यामध्ये 0 कोणतेही वेदना नाही आणि 10 सर्वात वाईट कल्पनीय वेदना दर्शविते. आपले दुखणे सामान्यतः दरम्यान कुठेतरी पडतील

• वेदना वर्णनकर्ता शब्द वापरा . आपल्या वेदना जाळणे आहे? मुंग्या येणे? Pulsating? आपल्या जर्नलमधील वेदना वर्णनकर्त्याचे शब्द वापरणे आपल्या वेदनांच्या गुणवत्तेतील बदल आणि नमुन्यांची मागोवा घेण्यास मदत करू शकते. हे डॉक्टरांना आपल्या प्रकारचे वेदना निश्चित करण्यामध्ये देखील मदत करू शकते.
• दिवसांच्या वेदनाची वेळ जाणवते. आपण सकाळी किंवा संध्याकाळी अधिक दुखापत आहात का? आपले दुपारी कसे आहेत?

• जेव्हा आपल्या वेदना सुरू होते तेव्हा तुम्ही काय करत आहात हे लक्षात घ्या . आपण आत्ताच अंथरुणातून बाहेर आला आहात का, किंवा जेव्हा काही वेदना सुरु झाल्या होत्या तेव्हा? आपण आपल्या शरीरात काही स्नायू वापरत किंवा जास्त वापरत होता का? उपक्रमानंतर आपल्याला कसे वाटते हे लिहा, जसे कुत्रा चालणे किंवा मुलांबरोबर खेळणे.
• आपल्या वेदनांना योगदान देणारे घटक पहा. बाह्य घटकांचा विचार करा ज्यामुळे वेदना होऊ शकतात, जसे की आपण ताठ जोडल्यामुळे ग्रस्त होतात; तो कधी पाऊस पडतो किंवा थंड असतो?

• त्या दिवशी तुम्ही काय खाल्ले आणि ते काय प्यावे ते लिहा. आपण अनुभवत असलेले वेदना अन्न आणि शीतपेयांमध्ये योगदान किंवा त्रासदायक होऊ शकतात. ज्या दिवशी आपण वेदना जाणवत होते त्या सर्व गोष्टींचा समावेश करा.

• आपल्या मूडचे वर्णन करा आपली मानसिक स्थिती लक्षात घेणे देखील महत्वाचे आहे आणि आपल्याला वेदना अनुभवत असताना कसे वाटते. आपण निराश आहात? चिंताग्रस्त? थकलेले? स्पष्टपणे, वेदना या भावनांना कारणीभूत असू शकते आणि आपले डॉक्टर आपल्याला आपल्या वैद्यकीय वेदनांच्या परिणामी उद्भवलेल्या भावनांशी सामना करण्यासाठी मानसिक आरोग्य विशेषज्ञ पाहण्याची शिफारस करतील.