तीव्र वेदना मध्ये थकवा टाळण्यासाठी ऊर्जा संवर्धन

गंभीर वेदना असलेल्या लोकांसाठी एक उपयुक्त तंत्र

गंभीर वेदना सकाळी अंथरुणातून बाहेर पडणे अवघड होऊ शकते, गोष्टी पूर्ण करण्यास एकटे राहू द्या. म्हणूनच ऊर्जा संवर्धन इतके महत्त्वाचे आहे. या तंत्राबद्दल जाणून घ्या की आपली उर्जा व्यवस्थापित करण्यात मदत होऊ शकते आणि तीव्र वेदना असूनही अधिक चांगले वाटू शकते - तसेच ते सराव मध्ये ठेवण्यासाठी टिपा.

बँकेतील ऊर्जा

जेव्हा व्यावसायिक चिकित्सक "ऊर्जा संवर्धन" या शब्दाचा वापर करतात तेव्हा ते आपल्या शरीराची उर्जा पातळी व्यवस्थापनावर संदर्भ देत असतात.

आपल्या ऊर्जा पातळीप्रमाणे एखाद्या बँकेमध्ये पैशाचा विचार कराः आपल्या खात्यात कमी उमट होण्याआधी आपण किती खर्च करू शकता. या बँकेचा वापर योग्य पद्धतीने करायला शिकणे म्हणजे आपण सर्वात जास्त महत्त्वाच्या कामासाठी आपली उर्जा वाचवू शकता आणि अनावश्यक "खर्च" टाळा.

ऊर्जा संवर्धन तंत्र हे विशेषतः उपयुक्त अशा लोकांसाठी उपयोगी असू शकते ज्यांच्या ऊर्जा पातळी त्यांच्या तीव्र वेदनांमुळे होऊ शकते, जसे की संधिवात किंवा फायब्रोमायॅलिया .

ऊर्जा संवर्धन कोणी करावे?

ऊर्जासंध्र संवर्धनाविषयी शिकणे एखाद्यास पुरळ वेदना असणा-या व्यक्तीसाठी उपयुक्त ठरू शकते. परंतु विशेषत: हे आपल्या दैनंदिन जीवनात अडथळा आणते तेव्हा उपयोगी होऊ शकते. आपल्या वेदनामुळे या गोष्टी करणे अवघड जात असल्यास आपण अधिक लाभ घेऊ शकता:

• स्वतःची किंवा आपल्या घराची काळजी घेणे
• आपल्या नोकरीमध्ये सहभागी
• आपल्या अविरत वेळ आणि कौटुंबिक वेळेचा आनंद लुटणे

ऊर्जा संरक्षण तंत्र

आपल्या वेदनांवर नियंत्रण ठेवण्यास आणि अधिक ऊर्जा मिळण्यास तयार आहात? येथे काही ऊर्जा संरक्षण तंत्रे आहेत जी मदत करू शकतात.

बैठकीला प्राधान्य द्या: जेव्हा शक्य असेल तेव्हा, कामामध्ये उभे राहण्याऐवजी बसण्यामुळे आपल्याला ऊर्जा वाचवता येते. आपल्या दैनंदिन कामे विचारात घ्या: बागेबाईंग किंवा गोलाकार धुण्याचे कपडे खाली बसणे शक्य आहे का? आपले पाय काही विश्रांती देऊन दिवसातून नंतर त्या व्यायाम कक्षासाठी ऊर्जा वाचवू शकता.

ब्रेक घ्या : विश्रांती बरोबर काहीच चूक नाही!

उपक्रमांमध्ये विश्रांती घेण्याचा अर्थ असा होतो की आपण अधिक पसंतीच्या गोष्टींमध्ये सहभागी होण्यास सक्षम आहात, नंतर तो ब्रेक न टाकणे आणि नंतर ग्रस्त नसल्यास.

आपण थकल्यासारखे विश्रांती : जेव्हा तुम्ही आधीच थकल्यासारखे असाल तेव्हाच विश्रांती म्हणजे पिण्याचे पाणी फक्त तेव्हाच होते जेव्हा आपण आधीच तहानलेले आहोत दिवसभर आराम देऊन थकवा टाळा

सरळ बसावे : चांगले आसन व शरीर यांत्रिकी अभ्यास करणे स्नायू थकवा कमी करण्यास मदत करू शकतात. कमी अनावश्यक ताण आपण आपल्या स्नायू आणि सांधे वर टाकत आहात, आपण अनुभव शक्यता कमी वेदना.

अनावश्यक ताण टाळा: तणाव कमी करू नका. कोणाही व्यक्तीमध्ये काही ताण सामान्य असतो, परंतु अतिप्रमाणात ताणतणाव केल्याने आपण थकल्यासारखे वाटू शकतो. आणि जेव्हा आपण तीव्र वेदना सहन करत असाल आणि थकवा दूर करण्यासाठी प्रयत्न करत असाल तेव्हा ही शेवटची गोष्ट आपल्याला आवश्यक आहे.

स्त्रोत:

_{कॅनेडियन असोसिएशन ऑफ ऑक्युपेशनल थेरपेस्ट (एन डी). वेदना व्यवस्थापित करण्याबद्दल OT ला विचारा.}