एक जुनाट मायग्रेन किंवा डोकेदुखी डिसऑर्डर असणारा प्रियजन असणे अत्यंत अवघड असू शकते. आपल्या शारीरिक आणि भावनिक वेदना कमी करण्यासाठी आपण कितीही तीव्र इच्छा बाळगू शकता उदा: उदासी, क्रोध, निराशा, भीती किंवा असहायता सारख्या नकारात्मक भावना निर्माण करू शकता.
जरी तुमच्या प्रिय व्यक्तीच्या वेदना शांत करण्यासाठी तुम्ही जादूचा अधिकार नसला तरी, चांगली बातमी अशी आहे की आपण ज्या गोष्टी करू शकता त्या केवळ त्यांच्या जीवनासाठी सांत्वन देऊ शकत नाही परंतु त्यांच्या डोकेदुखी किंवा मायग्रेन प्रवासाने सहानुभूती, सहकारी भागीदार होऊ शकतात.
सकारात्मक वर फोकस करा
एखाद्या प्रिय व्यक्तीप्रमाणे, एखाद्या प्रकारची चालत चालण्यासारख्या प्रकारचे शब्द, कार्ड्स किंवा काळजी घेणारे इशारे यासारख्या नैतिक पाठिंब्यामुळे आणि डिनरला वाईट दिवसावर आणता यावा म्हणून नैतिक पाठिंबा व प्रोत्साहन देऊ शकता. व्यत्यय ही एक चांगली विचारसरणी विनोद आहे, एक कथा सांगणे, किंवा एक शिल्प लावणे आत्मा साठी चमत्कार करू शकता.
पण आपण आपल्या संपूर्ण नातेसंबंधात आपल्या जवळच्या नातेसंबंधाच्या वेदना आणि लक्षणे नसताना काळजीपूर्वक सावध होऊ इच्छितो - उदाहरणार्थ, थकवा, चक्कर येणे, लक्ष केंद्रित करणे, प्रकाशणे, ध्वनी आणि गंध संबंधी संवेदना.
हे आपण आणि आपल्या प्रिय व्यक्तीसाठी दोन्हीही हानिकारक असू शकतात. त्याऐवजी, आपल्या एखाद्या प्रिय व्यक्तीने आपल्या व्याधींविरूद्ध काय करू शकते यासारख्या सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा, आणि त्यांची मर्यादा नाही.
एक निरोगी जीवनशैली प्रोत्साहित करा
एखाद्या गंभीर डोकेदुखीचा किंवा माइयग्रेन विकारचा इलाज केल्याने औषधे घेण्यापेक्षा अधिक फायदा होतो. यासाठी एक सर्वसमावेशक दृष्टिकोन असणे आवश्यक आहे, जो वैद्यकीय, जीवनशैलीतील बदल आणि कधी कधी थेरपी समाविष्ट करतो.
चालणे, पोहणे किंवा योग यांसारख्या कोणत्याही व्यायामासाठी आपल्या प्रिय व्यक्तीस समर्थन द्या आणि प्रोत्साहित करा - आपण अतिरिक्त प्रेरणा म्हणून त्यांना सामील करण्याची ऑफर देखील देऊ शकता. फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्ये समृध्द अशा पौष्टिक, सु-समतुलित आहाराचा वापर करण्यासह, आपल्या प्रिय व्यक्तीच्या वैयक्तिक गरजा (जर त्याला किंवा तिला मायक्रांय-संबंधी अन्न ट्रिगर्स आहेत तर) व्यवस्थित ठेवणे महत्वाचे आहे.
आपण निरोगी खाण्याला कसे प्रोत्साहित करू शकता? पोषणप्रकारा पाहण्यासाठी किंवा निरोगी पकडण्याच्या वर्गांची मालिका घेण्याच्या आपल्या प्रिय व्यक्तीच्या निर्णयाला आपण समर्थ करु शकता. आपण आपल्या जवळच्या व्यक्तीबरोबर रहात असल्यास आपण स्वयंपाक स्वयंपाक देखील घेऊ शकता, म्हणून आपण दोघे एकाच पृष्ठावर असाल.
मायग्रेन किंवा एक तीव्र डोकेदुखी डिसऑर्डर सह जगणे म्हणजे डॉक्टर आणि थेरपी अपॉइंट्मेंट्स ठेवणे, तसेच आरोग्यपूर्ण जीवनशैली टिकवून ठेवणे. हे प्रचंड आणि वेळ घेणारे असू शकते
असे सांगितले जात आहे, जरी आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीसोबत रहाता किंवा संघटित व्यक्ती असाल, तर त्यांनी स्वतःची नियुक्ती नियोजित करा आणि स्वतःचे आरोग्य निर्णय घ्या. आपण निश्चितपणे उत्तेजन आणि अनुकूल स्मरणपत्रे प्रदान करू शकता परंतु आपल्या जवळच्या व्यक्तीला त्यांच्या आरोग्यावर नियंत्रणाची परवानगी द्या.
डॉक्टरांच्या नेमणुकासह शेड्युलंग आणि प्रोत्साहन देण्याबरोबरच आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीला इतर डोकेदुखी आणि मायग्रेन थेरेपीज जसे की शारीरिक थेरपी, संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरपी किंवा योग किंवा ध्यानधारणा साधनांसारख्या वैकल्पिक उपचारांचा सहभाग करण्यास प्रोत्साहन देऊ शकता.
नैराश्य पाहा
मानसिक आजार, खासकरून उदासीनता आणि चिंता, तीव्र डोकेदुखी आणि मायग्रेनमध्ये असलेल्या लोकांमध्ये सामान्य आहेत. परंतु त्या व्यक्तीस, त्यांच्या डॉक्टरांबरोबर या दुःखदायक लक्षणांना ओळखण्यासाठी आणि त्यांना स्पष्ट करण्यासाठी त्यांना अनुभवल्याबद्दल निराशाची लक्षणे अवघड असू शकते.
आपल्या प्रिय व्यक्तीवर लक्ष ठेवून आणि उदासीनता या चिंतेत लक्ष ठेवून, आपण आधीच एक प्रचंड मदत आहात
या लक्षणे पहाण्यासाठी खालील गोष्टींचा समावेश आहे:
- झोप नमुना मध्ये बदल (उदाहरणार्थ, सर्वकाही झोपलेले किंवा झोपलेले नाही)
- भूक बदलणे (उदाहरणार्थ, भूक लागणे किंवा भूक वाढणे सामान्यतः कमी होणे
- तो किंवा ती एकदा आनंद घेत असलेल्या क्रियाकलाप किंवा छंदांमध्ये स्वारस्याचा तोटा
- लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येत आहे (उदाहरणार्थ, मूव्ही किंवा संभाषणावर लक्ष न देणे)
- चिडचिडीत वाढ
- लाज, अपराधीपणाची भावना, जास्त चिंता किंवा निराश भावना व्यक्त करणे
- सेक्समध्ये रस कमी होणे
नक्कीच, थोड्या वेळामध्ये प्रत्येकास खाली किंवा निळे वाटणे हे सामान्य आहे. पण उदासीनता लक्षणे किमान दोन आठवडे दररोज होतात. या चिन्हे साठी पाहण्याव्यतिरिक्त, आपल्या आतल्याला अनुसरून-बहुतेक लोक जेव्हा त्यांच्या भावनांबद्दल आपुलकी वाटतात तेव्हा त्यांना योग्य वाटतो.
जर आपल्याला संशय आला असेल तर आपल्या प्रिय व्यक्ती उदासीन, चिंताग्रस्त, किंवा आणखी एक मानसिक विकार अनुभवत आहे, त्यांच्याशी चर्चा करा, आणि त्यांना सूचित करतो की ते आपल्या न्युरोलॉजिस्ट किंवा प्राथमिक काळजी घेणारे डॉक्टर आहेत. कदाचित आपण त्यांच्याशी नेमणूक करण्यासाठी उपस्थित राहू शकता किंवा अपात्रतेस उपस्थित राहण्यासाठी एखाद्या प्रिय व्यक्तीस किंवा कौटुंबिक सदस्यापर्यंत पोहोचू शकता.
हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की मानसिक आजार दुर्दैवाने अनेकदा एक तीव्र डोकेदुखी किंवा माइग्र्रेन डिसऑर्डर सह जगणे त्रास आणि त्रास perpetuates. उपचार सहसा औषधोपचार आणि समुपदेशन या दोन्ही गोष्टींचा समावेश करतात. चांगली बातमी अशी आहे की उचित थेरपीने एखाद्या व्यक्तीने त्यांच्या डोकेदुखीच्या व्यतिरिक्त त्यांचे डोकेदुखी सुधारते-दुहेरी विजय.
निराधार सल्ला टाळा
आपल्या प्रिय व्यक्तीला मदत करण्यासाठी आणि त्यांच्यासाठी काम करण्यासाठी आपल्या संपर्कात असताना, जेणेकरून सरतेशेवटी मदत करणे शक्य नाही हे लक्षात ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे.
तुमच्या प्रिय व्यक्तीसाठी काय करायची आहे ते समाविष्ट आहे:
- अधिक औषधोपचार घेण्यास प्रोत्साहित करू नका. औषध काहीवेळा डोकेदुखीचा त्रास कमी करू शकतो, तर दीर्घ मुदतीमध्ये डोकेदुखी किंवा माइग्र्रेन खराब होऊ शकतो. ते औषधोपचाराचा अतिरंजित डोकेदुखी-एक दुहेरी भिक्षा आणू शकतो.
- सामाजिक उपक्रम किंवा कौटुंबिक कार्ये यातून मोठ्या प्रमाणात पैसे काढण्यासाठी प्रोत्साहित करू नका. नक्कीच, आपण आपल्या स्वतःच्या प्रिय व्यक्तीसाठी कधीकधी वकिलांबाबत सल्ला देऊ शकता, इतरांना समजावून सांगू शकतो की ते एखाद्या कार्याला उपस्थित नसल्यामुळे आणि हे ठीक आहे. परंतु सावधगिरी बाळगा, आणि आपल्या प्रिय व्यक्तीला स्वत: ला अलग ठेवू देऊ नका. सामाजिक पैसे काढणे निरोगी नाही त्याऐवजी, दररोज सकाळी कामावर जाण्यासाठी, शाळेत जाण्यासाठी किंवा इतर काही कामासाठी आपल्या जवळच्या व्यक्तीस प्रोत्साहित करा.
इतर कुटुंब सदस्यांवरील नजर ठेवा
संशोधनातून असे दिसून आले आहे की स्थलांतर करणारी फ्रोइग्राइन कुटुंबातील सदस्यांच्या भावनिक आरोग्यावर व आरोग्यावर परिणाम करू शकतात. उदाहरणार्थ, सेफलाल्गामध्ये एका 2015 च्या अभ्यासानुसार, संशोधकांना असे आढळून आले की एका पालकाने तीव्र माइयग्रेन प्रत्येक महिन्याभरात सुमारे सात दिवस कौटुंबिक कार्यात गेलो. यामुळे नकारात्मक भावना निर्माण होऊ शकतात जसे की इतर कुटुंबातील सदस्यांमध्ये राग किंवा संताप. मुले देखील विशेषत: प्रभावित होतात.
या प्रकरणात, एक परवानाधारक थेरपिस्ट, मानसशास्त्रज्ञ, किंवा एखाद्या दीर्घकाळातील आजार असलेल्या कुटूंबातील लोकांबरोबर राहण्याचा अनुभव असलेल्या मनोचिकित्सकाशी बोलणे ही चांगली कल्पना आहे
स्वत: ची काळजी घेणे
आपल्या मित्र किंवा कौटुंबिक सदस्याला त्यांच्या गंभीर डोकेदुखीमुळे किंवा मायग्रेन विकाराने मदत करताना आपल्या सर्व वेळांमध्ये खर्च करणे सोपे होते, तर आपल्या शरीराची व मनाची काळजी घ्या. खरं तर, आपल्या प्रिय व्यक्तीस स्वस्थ भागीदार किंवा मित्र बनणे चांगले होईल.
म्हणून स्वत: ला चांगुलपणा बाळगा. खात्री करा की आपण दररोज व्यायाम करीत आहात आणि सु-समतोल जेवण खात आहात. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, ब्रेक घेणे ठीक आहे हे माहित आहे. आपण पती / पत्नी, कौटुंबिक सदस्य, सहकारी किंवा जवळचे मित्रा आहात जो ऐकायला कान देतो, ते जर तुम्हाला दडपल्यासारखे वाटत असेल तर काही जागा थोड्या थोड्या वेळाने घेण्यास योग्य आहे.
Verwell कडून एक शब्द
आपण आपल्या एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या डोकेदुखीचा किंवा मायग्रेन प्रवास-अविवाहित भाग असू शकता-एक कठीण काम, पण आपण आपल्यास स्वीकारले तर आपल्या जीवनाला शांतता आणि दृष्टीकोन आणू शकतो. म्हटल्या जात आहे, स्वतःला देखील पोषण द्या आणि आपल्या प्रिय व्यक्तीसाठी योग्य गोष्ट करा, जे कधीकधी थोडा मागे येण्याचा अर्थ.
> स्त्रोत:
> अॅडम्स एएम, एट अल (2015). सी हॉरोनिक मायग्रेनचा प्रभाव: क्रोनिक माइग्रेन एपिडेमिओलॉजी आणि परिणाम (केमेओ) स्टडी पद्धती आणि बेसलाइन परिणाम. Cephalalgia 35 (7): 563-78.
> ब्यूज डी, डोडिक डी, मानेक ए. पर्सॅप्शन ऑफ द फैमिली बाडेन ऑफ क्रॉरिक मायग्रेन: सीएएमईओ चे परिणाम (क्रॉनिक माइग्रेन एपिडेमिओलॉजी अँड फॉरमॅट्स) स्टडी (पी 05.039). न्युरॉलॉजी 2016 सप्टेंबर; 56 (8): 1368-9.
> फ्रेडमॅन डी. तुमचे प्रियजन मुगुट आहेत डोकेदुखी 2016 सप्टेंबर; 56 (8): 1368-9.