एक तीव्र डोकेदुखी डिसऑर्डर किंवा कोणत्याही वैद्यकीय अवस्थेचा सामना करणे शारीरिक आणि भावनिकरित्या थकवणारी असू शकते. डिसऑर्डरचे व्यवस्थापन - वेदना, डॉक्टरांची नियुक्ती, आणि आपली औषधं - एक गोष्ट. मग एक डोकेदुखीचा व्याधी मानसिक तणावाचा असतो - डोकेदुखीचा विकास होणे किंवा गहाळ कामावर किंवा सामाजिक व्यत्ययांतील तीव्र वेदना होणे.
आपल्या दीर्घकालिक डोकेदुखी डिसऑर्डरसह सामना करण्यासाठी आपल्याला मदत करण्यासाठी काही टिपा येथे आहेत.
स्वव्यवस्थापन
मादक द्रव्यांच्या संकल्पनेची संकल्पना हळूहळू स्वत: ची व्यवस्थापन करण्याच्या संकल्पनेसह वापरली जाते ज्यामुळे आपले डोकेदुखी डिसऑर्डर किंवा जुनाट आजारपणास अनुरूप जीवन जगणे अर्थ होतो. आपल्या डोकेदुखीच्या आसपास दररोज नित्यक्रम तयार करणे आपल्या जीवनाचा दर्जा वाढवणे आणि आपल्याला बर्याचदा बेकायदेशीर आजारांवर नियंत्रण करण्याची भावना देणे आवश्यक आहे. येथे असे उपाय आहेत जे आपल्याला स्व-व्यवस्थापित करण्यास मदत करू शकतात , जर्नल ऑफ क्लिनिकल नर्सिंगमध्ये तीव्र संधिवात असलेल्या लोकांवरील अभ्यासातून प्रेरित केले आहे .
- आपल्या सीमांना जाणून घ्या : आपल्या डोकेदुखीचे ट्रिगर्स जवळून परीक्षण करा; समजून घेऊन या मर्यादा भागविण्यासाठी आपल्या जीवनशैलीत बदल घडतात.
- स्त्रोत वापरणे : एक डोकेदुखी समर्थन गट ऑनलाइन किंवा आपल्या समुदायात शोधण्याचा विचार करा. जेव्हा एखादे द्रुत झोपणे घेता तेव्हा आपल्या फोनचे उत्तर देऊ शकतील असे डायलर किंवा स्पीड डायलवर दादासाहेब ठेवणे जसे घरगुती कामावर किंवा कामावर जेव्हा आपले डोकेदुखी विकसित होते तेव्हा योजना बनवा.
- आपली स्वत: ची ओळख पटवा : आपल्या डोकेदुखी आपल्या आयुष्यावर अवलंबून असलेल्या मर्यादांव्यतिरिक्त आपल्या आत्मविश्वास आणि स्वत: ची सुसह्यता वाढवा- आपण नव्याने आलिंगन द्या. आपले डोकेदुखी आपल्याला परिभाषित करीत नसले तरी, ते आपला एक भाग आहे हे मान्य करा, आपल्या जीवनाचा एक भाग
- शिल्लक साध्य: आपले डोकेदुखी डिसऑर्डर काही अंदाधुंदी होऊ शकते; मागणी करण्याचा प्रयत्न करा महत्त्वपूर्ण आणि अर्थपूर्ण काय आहे यावर प्राधान्य आणि लक्ष केंद्रित करून आपल्या गुणवत्तेची गुणवत्ता ऑप्टिमाइझ करा.
आपले डोकेदुखी कथा सामायिक करण्याचा विचार करा
हे एक लबाडीचे कार्य असू शकते परंतु, बर्याच लोकांसाठी हे एक मोठे ओझे टाकू शकते. आपल्या डोकेदुखी व्याधीबद्दल कोणीतरी सांगताना उपयोगी ठरू शकेल की काही पायरी:
- आपला विश्वासू आणि आपली जागा प्रकल्पाची योग्यता निवडा
- आत्मविश्वास आणि आत्मविश्वास व्यक्त करा
- अद्वितीय प्रतिक्रियांसाठी स्वत: ला तयार करा
आपल्यावर विश्वास ठेवणारी आरोग्य सेवा शोधा
आपण एक प्राथमिक काळजी घेणारा डॉक्टर, एक न्युरोलॉजिस्ट किंवा डोकेदुखीचा विशेषज्ञ आहात का हे पाहण्यासाठी आपल्या वैद्य (डॉक्टरां) बरोबरचा आपला संबंध महत्वाचा आहे. आपल्या डॉक्टरांकडे निरोगी, मैत्रीपूर्ण नातेसंबंध निर्माण करणारा डॉक्टर त्यांच्या उपचार क्षमतेबद्दल, त्यांच्या देखरेखीबद्दल अनुकंपा, आणि रुग्णाची आजार आपल्या जीवनावर अवलंबून असलेल्या "संपूर्ण" रुग्णाला आर्थिक, सामाजिक आणि भावनिक परिणामांचा अर्थ समजत आहे.
अंतिम संदेश
आपल्यापैकी बरेच जणांसाठी आम्ही आपले डोकेदुखी सुधारू शकत नाही. पण आम्ही त्यांना स्वीकृती आणि स्व-व्यवस्थापनातून बरे करू शकतो. आपल्या डोकेदुखीला राहून जीवन जगणे
स्त्रोत:
क्रेलिक डी, कोच टी, प्राईज के, हॉवर्ड एन. क्रॉनिक बीआयडी सेल्फ-मॅनेजमेंट: ऑर्डर तयार करण्यासाठी कारवाई करणे. जे क्लिन नर्स 2004. फेब्रु; 13 (2): 25 9 -67
स्टुअर्ट एम. डॉक्टरांच्या नातेसंबंधावरील रिफ्लेक्शन्स: पुराव्यावरून आणि अनुभवातून . ब्र जे जनरल पेक्ट 2005 ऑक्टो 1; 55 (51 9): 793-801.