संयुक्त मध्ये मोशनची सामान्य श्रेणी काय आहे?

रॉम सामान्यपणे स्वीकारलेले मूल्ये

रेंज ऑफ गशन (रॉम) म्हणजे अंतर आणि दिशा एक मोजमाप त्याच्या संपूर्ण संभाव्य हलवू शकता हाडांचे जोडणे हे शरीरात एक स्थान आहे त्यापैकी बहुतेक बांधकाम पूर्वनिश्चित दिशानिर्देशांच्या हालचालींना अनुमत करण्यासाठी केले जातात. एका सामान्य श्रेणीतील गतीद्वारे हालचालींची संख्या सामान्यतः जीनियोमीटर नावाचे साधन वापरून मोजली जाते.

प्रत्येक संयुक्तमध्ये प्रत्येक प्रकारच्या हालचालीसाठी वेगळ्या गती असते ज्या ते करू शकतात. काही संवेदना आहेत जे अशा कवटीतील हालचालींना समर्थन देत नाहीत.

सामान्य संयुक्त चळवळींमध्ये लवचिकता , विस्तार, अपहरण आणि प्रेरण समाविष्ट होते. विस्तार एक शारीरिक स्थिती आहे ज्यामुळे संयुक्त भागाच्या हाडे दरम्यान कोन कमी होतो. जेव्हा स्नायूंचा संचय आणि हाड एकत्रित वाकलेला स्थितीत येतात तेव्हा हे उद्भवते. उलट चळवळ, वळण, संयुक्त जोडणे जेणेकरुन संयुक्त कोन लहान होईल.

सामान्य श्रेणी (संयुक्त करून)

वेगवेगळ्या व्यक्तींमध्ये परिवर्तनशीलता असली तरी सामान्यतः प्रत्येक सामान्य संयुक्त संस्थानातील सामान्य रॉमसाठी खालीलप्रमाणे मानदंड स्वीकारल्या जातात. शारिरीक थेरपिस्ट आणि व्यायाम फिजिओलॉजिस्ट एखाद्या व्यक्तीच्या श्रेणीतील गती मोजतात आणि त्याची तुलना या सामान्य मूल्यांशी करतात.

हिप

• वाकवणे 0 ते 125 अंश
• विस्तार 115 ते 0 अंश
• हायपरटेक्स्टेंशन (सामान्य श्रेणीच्या बाहेर सरळ) 0 ते 15 अंश

• अपहरण (शरीराच्या मध्य ध्रुवपासून दूर जाणे) 0 ते 45 अंश
• ऍलाव (शरीराच्या मध्य ध्रुवकडे जात आहे) 45 अंश ते 0 अंश
• लंब रोटेशन (शरीराच्या मध्यभागी रोटेशन दूर) 0 ते 45 अंश
• माध्यमिक रोटेशन (शरीराच्या मध्यभागी रोटेशन) 0 ते 45 अंश

गुडघा

• लवचिकता 0 ते 130 अंश

• विस्तार 120 अंश 0 अंश

पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा

• रोपणे वळण (निम्नतर हालचाली) 0 ते 50 अंश
• दर्सिफॅक्जॅशन (चळवळीचे वरचे भाग) 0 ते 20 अंश

पाय

• उलटा (वारंवार चालू) 0 ते 35 अंश
• एव्हरशन (बाहेरून वळले) 0 ते 25 अंश

फुलांचे मेटात्रोफ्लंगलल संयुक्त

• लवचिकता 0 ते 30 अंश
• विस्तार 0 ते 80 अंश

पायाचे बोट च्या Interphalangeal संयुक्त

• लवचिकता 0 ते 50 अंश
• विस्तार 50 ते 0 अंश

खांदा

• लवचिकता 0 ते 180 अंश
• विस्तार 0 ते 50 अंश
• अपहरण 0 ते 9 0 अंश
• 90 अंश ते 0 अंश घालणे
• 0 0 अंश ते लंबवर्तुळ
• 0 ते 9 0 अंशांपर्यंत मेडिकल रोटेशन

कोपर

• लवचिकता 0 ते 160 अंश
• विस्तार 145 ते 0 अंश
• Pronation (आतील रोटेशन) 0 ते 90 अंश
• स्फोट (बाहेरचा रोटेशन) 0 ते 9 0 अंश

मनगट

• वाकवणे 0 ते 9 0 अंश
• विस्तार 0 ते 70 अंश
• अपहरण 0 ते 25 अंश
• 0 ते 65 अंशांमधील घट

मेटाकार्पोफॅन्जल (एमसीपी)

• अपहरण 0 ते 25 अंश
• 20 अंश ते 0 अंश घालणे
• वाकवणे 0 ते 9 0 अंश
• विस्तार 0 ते 30 अंश

फिंगरच्या इंटरफेन्जियल प्रॉक्सीयल (पीआयपी) संयुक्त

• लवचिकता 0 ते 120 अंश
• विस्तार 120 अंश 0 अंश

फिंगरचा इंटरफेन्जनल डिस्टल (डीआयपी) जॉइंट

• लवचिकता 0 ते 80 अंश
• विस्तार 80 ते 0 अंश

थंबच्या मेटाकार्पोफलान्जल संयुक्त

• अपहरण 0 ते 50 अंश
• 40 अंश ते 0 अंश

• लवचिकता 0 ते 70 अंश
• विस्तार 60 अंश 0 अंश

थंबचे इंटरफेन्जल संयुक्त

• वाकवणे 0 ते 9 0 अंश
• विस्तार 90 ते 0 अंश

घटकांवर प्रभाव पाडणे

असंख्य प्रभाव आहेत-वारसा आणि परिस्थितीजन्य-जे आपल्या रॉमवर परिणाम करू शकतात. आपण नियंत्रित करू शकत नाही अशा काही गोष्टी आणि आपण यासह जन्माला आलेल्या:

• सांध्याचा प्रकार, काही सांधे म्हणून भरपूर हलविण्यासाठी नाही
• एक संयुक्त अंतर्गत अंतर्गत प्रतिकार
• चळवळ मर्यादित जे बोनी संरचना
• उदाहरणार्थ, स्नायूंच्या पेशींचे लवचिकता, उदाहरणार्थ, मागील दुखापतीमुळे जखम असलेल्या स्नायूच्या ऊतकांना फार लवचिक नाही
• चळवळ महान श्रेणी साध्य करण्यासाठी आराम आणि करार करण्याची स्नायू क्षमता

आपण नियंत्रित करू शकत नाही असा आणखी एक घटक म्हणजे आपण किती जुनी आहात एक अभ्यासाने गतीस संयुक्त श्रेण्यांवर वय आणि लिंग यांचे परिणाम तपासले आणि असे आढळून आले की जुन्या सहभाग्यांनी त्यांच्या लहान भागांच्या तुलनेत लहान रोम दर्शविले आहेत. एकेरी प्रसंगी, पायांच्या हालचाली आणि उलटीसाठी रॉममधील फरक 44.9 टक्के होता. आणखी काय, जुन्या विषयांना गतीची संपूर्ण श्रेणी मिळण्यासाठी अधिक वेळ लागतो.

लिंग म्हणून, रोम वर एक महत्त्वपूर्ण प्रभाव आढळून आला. काही भागात स्त्रियांपेक्षा पुरुषांचे लहान रोम होते, सर्वात मोठा फरक असलेला, 2 9 .7 टक्के हात हातात असतो.

विशिष्ट संयुक्ती आणि हालचालींवर परिणाम करणा-या वयोगटातील हे फरक आढळून आले, ज्यामुळे शरीरशास्त्रमधील फरक आणि गटांमधील कार्यकलापांमध्ये सांधे वापरल्या जाणा-या वारंवारतेचे स्पष्टीकरण दिले जाऊ शकते.

मोशनची मर्यादित श्रेणी

गती मर्यादित श्रेणी एक संयुक्त हलविण्यासाठी त्याच्या क्षमता कमी आहे तेव्हा एक संज्ञा वापरली जाते आहे. हे संयुक्तरित्या असलेल्या सभोवतालच्या मऊ उतींमुळे झाले असतील . संयुक्त पुनरावृत्तीच्या पहिल्या टप्प्यात एक संधी संयुक्तपणे जोडणे आवश्यक आहे. फिजिकल थेरपिस्ट नेहमी प्रत्येक संयुक्त साठी विशिष्ट रॉम व्यायाम लिहून देतात. हे देखील osteoarthritis , संधिवातसदृश संधिवात किंवा इतर प्रकारचे संधिवात यांसारख्या आजारांमुळे देखील होऊ शकते.

सुधारणा करणे

प्रत्येक संयुक्त मध्ये एक सामान्य रॉम आहे, तर प्रत्येक व्यक्तीला ती प्राप्त करण्यासाठी विविध प्रकारची क्षमता असते. जोड नियमितपणे वापर करून आणि सभोवतालच्या मऊ ऊतकांच्या (स्नायू, स्नायू आणि स्नायूंच्या अवयवांच्या हालचाली) ताण घेऊन गतिमान समतोल राखतात. आठवड्यातून तीन वेळा stretching फक्त 10 मिनिटे गती कक्षा सुधारण्यास मदत करू शकता.

एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की रॉममधील लहान नफ्यावर ताण पसरत असताना गॅस वापरणे शक्य आहे. निरोगी लोकांमध्ये, जे ताठ-स्नायूंची तक्रार करीत होते त्यांनी उष्णतेसह आणि ताणलेल्या हालचालींमध्ये थोडासा सुधार पाहिला ज्याने फक्त ताणले.

व्यायाम

फिजिकल थेरपिस्ट नेहमी प्रत्येक संयुक्त साठी विशिष्ट रॉम व्यायाम लिहून देतात. या व्यायामांनी उद्दीष्टपणे वेदना, कडक होणे, आणि सूज जो उपस्थित असू शकते लक्ष गतिमान श्रेणी वाढविणे आमचे ध्येय आहे. तीन प्रकारचे मोसमा व्यायाम आहेत:

• सक्रिय श्रेणीनुसार हालचाली: सहाय्य न करता आपण या व्यायाम करतात.
• सक्रिय सहाय्यक श्रेणी-मोशन: थेरपिस्ट रुग्णाला ही व्यायाम करण्यास मदत करतो. स्नायू कमकुवत आहेत किंवा हालचालीमुळे त्रास होतो तेव्हा हे केले जाऊ शकते.
• निष्क्रीय श्रेणी-मोशन: रोगनिदान करणाऱ्या उपकरणामुळे रुग्णाच्या कुठल्याही प्रयत्नाशिवाय हालचालच्या श्रेणीतून संयुक्त हलते.

एक शब्द

रोजच्या जीवनातील अनेक कामं करण्यासाठी आणि शारीरिक हालचालींचा आनंद घेण्यासाठी तसेच शारीरिक हालचालींचा आणि खेळाचा आनंद घेण्यासाठी आपण आपल्या सामान्य श्रेणीनुसार आपले सांधे हलविण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे. आपण रेज ऑफ-मोशन व्यायामांद्वारे आपली लवचिकता सुधारू शकता की आपण आरोग्यसंपन्न आहात किंवा एखाद्या दुखापतीच्या पुनर्वसनाची आवश्यकता आहे.

> स्त्रोत:

> बेहिम डीजी, ब्लेझेविच एजे, के एडी, मॅकहुघ एम. स्नायूंचा तीव्र परिणाम शारीरिक कार्यक्षमता, रेंज ऑफ मोशन, आणि इंजेुरी इव्हॉन्सन्स इन स्वस्थ एक्टिव्ह व्यक्ती: ए सिस्टमॅटिक रिव्ह्यू. ऍपल फिजीओल न्यूट मेटाब . 2016 जाने; 41 (1): 1-11 doi: 10.1139 / apnm-2015-0235. Epub 2015 Dec 8

> ह्वांग जॅ, जंग एमसी मोशन आणि मोशन पॅटर्नच्या श्रेणीतील वय आणि लिंग भिन्न. इंट जे ओकप सॅफ एरगॉन 2015; 21 (2): 173-86 doi: 10.1080 / 10803548.2015.1029301

> नकोनो जे, यमाबायशी सी, स्कॉट ए, रीड डब्ल्यूडी मोशनच्या वाढीसाठी ताणतणावामुळे उष्णताचा प्रभाव लागू होतो: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन. फिज थेर स्पोर्ट 2012 ऑगस्ट; 13 (3): 180-8 doi: 10.1016 / j.ptp.2011.11.003 Epub 2011 Dec 29

> मोशन अभ्यास सामान्य सामायिक श्रेणी. रोग नियंत्रण केंद्र https://www.cdc.gov/ncbddd/jointrom/

> शारीरिक थेरपी (पीटी) मर्क पुस्तिका व्यावसायिक. http://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/rehabilitation/physical-therapy-pt.