आपल्या डोकेदुखीमुळे काय होऊ शकते?
बरेच डोकेदुखी ट्रिगर्स आहेत - काही इतरांपेक्षा टाळणे सोपे आहे आपण त्यांना टाळू किंवा कमी करू शकत नसल्यास, आपला पुढील सर्वोत्तम पर्याय मुकाबला करणे आहे. येथे काही विशिष्ट क्रमाने 10 सामान्य डोकेदुखी ट्रिगर दिसतात.
सुट्टीच्या डोकेदुखी
निश्चितपणे, कुटुंब, होस्टिंग आणि सुट्टीचा उत्सव सोबत जे सर्व मजेदार खाद्यपदार्थ आणि पेये पाहता पाहण्याची ताण एक डोकेदुखी लावतात
पण, सुट्टीतील किंवा विश्रांतीच्या वेळी उद्भवणारे "निराशावादी गृहितक" असे काहीतरी आहे - याचा अर्थ असा की एकदा तणाव कमी झाल्यानंतर डोकेदुखी, विशेषत: मायग्राइन्सची शक्यता अधिक असते. ही कारणास्तव अस्पष्ट का आहे, परंतु ताण संप्रेरक कॉर्टिसॉलच्या पातळीत घट होण्याची शक्यता आहे.
उपवास डोकेदुखी
एखाद्या उपवासाने डोकेदुखी झाल्याने सामान्यत: सौम्य ते मृदू शरीराच्या पुढील भागात दुखणे होते. तो पुन्हा अन्न घेणारे 72 तासांच्या आत निराकरण होते. ज्या व्यक्तींना डोकेदुखीचा त्रास होतो ते लोक डोकेदुखीस बळी पडत नाहीत अशा व्यक्तींपेक्षा उपवास करताना डोकेदुखी वाढण्याची अधिक शक्यता असते.
डोकेदुखीला उत्तेजन देणारी पर्यावरण बदल
तेजस्वी दिवे, विशिष्ट गंध आणि हवामान बदल - विशेषत: वादळे - काही व्यक्तींसाठी डोकेदुखी होऊ शकतात.
खराब झोप स्वच्छता आणि डोकेदुखी
झोपेची समस्या - जसे झोप घालणे, ओव्हर ट्रिडिंग किंवा आपल्या झोपेची पध्दत बदलणे हे तीव्र स्थलांतर आणि तणावमुक्त डोकेदुखीसाठी ट्रिगर करतात.
ताण आणि डोकेदुखी दरम्यान दुवा
ताण एक नवीन डोकेदुखी डिसऑर्डर ट्रिगर करू शकते, विद्यमान डोकेदुखी डिसऑर्डर खराब करतो किंवा तीव्र डोकेदुखीमध्ये बदल घडवून आणू शकतो. ज्या तणावाने मानसिक ताण प्रभावित होतात ती अजूनही एक गूढ आहे. संभवत: तणाव मध्यवर्ती मज्जासंस्था आणि परिधीय मज्जासंस्था यामध्ये विविध वेदना प्रक्रियांशी संवाद साधतो.
धूम्रपान आणि क्लस्टरचे डोकेदुखी
क्लस्टर डोकेदुखीशी संबंधित सर्वात मोठा ट्रिगर कदाचित धूम्रपान होऊ शकतो. क्लस्टर डोकेदुखी (सीएच) च्या 374 ग्रस्त मरीच्या सेफलाल्जीमध्ये केलेल्या एका अभ्यासात असे दिसून आले की साधारण 79% रुग्णांनी धूम्रपान केले. क्रोनिक रुग्णांच्या रुग्णांपैकी एक मोठी टक्केवारी (88 टक्के) धूम्रपान करत होते.
मासिक पाळी आणि मायग्रेन
स्त्रियांच्या सायकलमध्ये इतर वेळी उद्भवणारे मॅग्लोर आऊट्राईन्स हे तुलनेने अधिक तीव्र असतात.
चीनी अन्न डोकेदुखी
मोनोसॅटियम ग्लुटामेट (एमएसजी) मज्जामुळें ज्या पद्धतीने डोकेदुखी कारणीभूत होते ते वाढीव रक्तदाब आणि मस्तिष्कमधील रक्तवाहिन्यांचे प्रसरण यांमुळे होण्याची शक्यता असते. MSG हा सामान्यतः काही विशिष्ट अन्न तयार करण्यासाठी वापरला जातो आणि कॅन केलेला किंवा प्रक्रिया केलेले पदार्थ, विशेषत: सूप्स, सॉस, ब्रॉथ आणि ड्रेसिंगमध्ये आढळू शकतात.
सामान्य अन्न जसे की डोकेदुखी ट्रिगर
एमएसजीपेक्षा वेगळे पदार्थ- विशेषत: मायग्रेन-ट्रिगरिंगमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:
- प्रक्रियाकृत मीट आणि मासे
- वृद्ध चीज
- चॉकलेट
- कॅफिन
मद्यार्कसह संबद्ध असणा-या डोकेदुखीची संख्या
अल्कोहोल हे मायग्रेइन आणि क्लस्टर डोकेदुखीचा एक सामान्य डोकेदुखी आहे, तर ते स्वतःचे डोकेदुखी लावू शकते, ज्याला अल्कोहोल प्रेरित डोकेदुखी असे म्हटले जाते. एक क्लासिक अल्कोहोल-प्रेरित डोकेदुखी - ज्यामध्ये दोन प्रकारच्या असतात, एक कॉकटेल डोकेदुखी आणि हँगवर डोकेदुखी - एक तणाव-प्रकारचे डोकेदुखी सारख्याच आहे ज्यामध्ये हे बर्याचदा डोकेच्या दोन्ही बाजुस स्थित असते परंतु त्याच्याकडे एक स्फोटक गुणवत्ता असते एक मायग्रेन च्या की. "
तळाची ओळ
डोकेदुखीचे व्यवस्थापन करणे कठीण काम आहे लक्षात ठेवा, आपण सर्व ट्रिगर्स (उद्दीपके) टाळू शकत नाही - त्याऐवजी, त्यांचे पालन करणे अधिक उचित लक्ष्य आहे.
स्त्रोत:
बॅड-हॅन्सन एल, केर्न्स बी, इर्नबर्ग एम, व स्वेन्सन पी. इफेक्ट ऑफ सिस्टिमिक मॉन्सोडियम ग्लूटामेट (एमएसजी) डोकेदुखी आणि पेरिकॅनियल स्नायू संवेदनशीलता यावर. Cephalalgia 2010 जाने; 30 (1): 68-76
बॉरदॉ बी, आणि लाइबर्गमन एचआर. फायदे आणि कॅफिन आणि कॅफिनेटेड शीतपेयेच्या जोखमी मध्ये: UpToDate, Basow डी.एस. (एड), UpToDate, Waltham, एमए, 2014.
बुलखोलचा डेव्हिड आपले डोकेदुखी बरे: आपल्या वेदना कारभार करण्यासाठी 1-2-3 कार्यक्रम. न्यूयॉर्क: वर्कमन पब्लिशिंग, 2002
आंतरराष्ट्रीय डोकेदुखी सोसायटी च्या डोकेदुखी वर्गीकरण समिती. "डोकेदुखीची आंतरराष्ट्रीय वर्गीकरण: तिसरी आवृत्ती (बीटा आवृत्ती)". सेफलालगिया 2013; 33 (9): 629-808.
लिपटन आरबी, ब्यूस डीसी, हॉल सीबी, टेंनन एच, डेफ्रिटस टीए, आणि बोरकोस्की टीएम एट अल. मायग्रेन ट्रिगर (उद्दीपन) म्हणून उद्भवलेल्या ताणतणावातील घट: "डोकेदुखी" अनुदानाची चाचणी. न्युरॉलॉजी 2014 एप्रिल 22; 82 (16): 13 9 5-401