आपले डोकेदुखी कशामुळे चालू शकते हे कसे अपेक्षित करावे ते जाणून घ्या
डोकेदुखीचा ट्रिगर पुष्कळ प्रमाणात बदलला जातो, आणि एखाद्याच्या डोक्याला त्रास होत नसतो. सामान्य ट्रिगर्स (उद्दीपके) आहेत, आणि प्रारंभ करण्यापूर्वी समस्या येण्यास शिकणे हा डोकेदुखी टाळण्याचा उत्तम मार्ग आहे. आत्तासाठी, पुढील ट्रिगरमुळे आपल्या डोकेदुखीची कारणे होऊ शकतात यावर विचार करा.
घरी आणि कामावर ताण
तो केवळ आपल्या बॉसचा नसला तरी तो त्याचा मोठा भाग असू शकतो.
आपले काम स्वतःच समस्या असू शकते. ही एक सामान्यतः आयोजित श्रद्धा आहे की वाढीस तनाव पातळी डोकेदुखीमध्ये योगदान देऊ शकतात, विशेषतः तणाव विविधता . रोजगाराची मागणी, कामाचा ताण, आणि कार्यस्थळी विवादास्पद समस्या या सर्वांमुळे तणावचे उत्तम स्त्रोत असू शकतात. त्यामुळे जर तुमच्या कामाचे वातावरण मृदुंत्रित करण्याचे किंवा सर्व एकत्र कामही बदलण्याचा काही मार्ग असेल तर ते विचारात घेण्याची वेळ असू शकते.
नातेसंबंधांच्या समस्येमुळे, घरातील कौटुंबिक प्रेरक शक्तींच्या किंवा रोजच्या दैनंदिन गरजा आणि बालकांची काळजी यामुळे घराबाहेर पडणे हे डोकेदुखी टाळू शकते. नियमित व्यायाम, तारीख रात्री किंवा कौटुंबिक खेळ रात्री सारख्या तणावातून थेरपी आणि / किंवा आउटलेट शोधण्याचा विचार करा.
हवामान
अभ्यास दर्शवतो की हवामानातील बदल मुळे डोकेदुखी, विशेषकरून स्थलांतर आणि तणाव डोकेदुखी टाळता येतात. उदाहरणार्थ, मार्च 200 9 च्या अभ्यासात, संशोधकांना आढळून आले की उच्च तापमान हा डोकेदुखीच्या उच्च घटनांशी संबंधित होता.
डोकेदुखीस जोडलेले इतर हवामानातील बदलांमध्ये कमी बेओरमिट्रिक दाब आणि चमकदार सूर्यप्रकाशाचा समावेश आहे. आपण हवामान बदलण्यासाठी बरेच काही करू शकत नाही, परंतु जेव्हा आपल्या अनन्य हवामान ट्रिगर उद्भवतात तेव्हा आपण प्रभावीपणे सामना करू शकता. उदाहरणार्थ, टोपी आणि सनग्लासेस परिधान करून सूरूसंबंधित डोकेदुखी रोखू शकते.
त्याचप्रमाणे, जर झंझावात आपल्या डोकेदुखीस कारणीभूत ठरतात, तर वादळ ढगांचं पालनपोषण झाल्यावर डोकेदुखी दूर करणा-या औषधांविषयी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
मजबूत सेंन्टर्स
गंध तुमची समज संवेदनशील असू शकते, आणि अखेरीस, तो डोकेदुखी मध्ये एक मोठी भूमिका बजावणे अप समाप्त करू शकता. प्रत्येक व्यक्ती खूप वेगळी आहे, परंतु बर्याच जणांच्या मते की विशिष्ट व्रण आश्रयस्थाने ट्रिगर वाटतात, आशयाचा अभाव आणि त्याशिवाय दोन्ही. पेंट आणि सॉल्व्हेंट्स, मजबूत सुगंध, सिगारेटचा धूर, अन्न वास येतो, धूळ, आणि काही फुलं मायग्रेनची एक स्रोत असू शकतात. काही आक्षेपार्ह वास आहेत की नाही हे ठरविण्यासाठी चाचणी आणि त्रुटी भरपूर होतील, परंतु काय टाळले जाईल हे जाणून घेण्यासाठी दीर्घकाळात पैसे द्यावे लागतील.
हेअर किंवा हेड अॅक्सेसरीज
धोकादायक केसांची आणि जीवघेणी केसांची शारिरीक दंतकथा आहेत, पण त्यांच्यात सत्याचा किमान एक घटक आहे. कोणतीही केसांचा रंग, विशेषत: तंतूचा केशरहित टाळू, टाकेच्या संयोजी ऊतकांवर ताण येऊ शकतो ज्यामुळे डोकेदुखी होऊ शकते. काही पुरुषांची तक्रार आहे की बेसबॉल टोप्सचा विस्तारित वापर देखील एक समान समस्या होऊ शकतो. पोहणे किंवा शिरस्त्राण त्याचप्रकारे डोकेदुखी होऊ शकते. चांगली बातमी अशी आहे की संक्रामक वस्तु काढून टाकल्याने डोकेदुखी पूर्णपणे कमकुवत व्हावी.
पोषण
मद्य सेवन आणि आपल्या दैनंदिन कॉफीच्या आहारात सोडणे हे मायग्रेन आणि टेंशन डोकेदुखी या दोन्ही प्रकारचे सामान्य ट्रिगर आहे.
जेवण आणि डिहायड्रेशन देखील काही डोकेदुखी लावू शकतात, जसे काही विशिष्ट अन्न उत्पादने जसे मोनोसोडियम ग्लूटामेट (एमएसजी). दिवसभर नियमितपणे चांगले-संतुलित आहार खाणे आणि आपल्या अल्कोहोल आणि कॅफिनच्या सेवन न करणे किंवा नियंत्रित करणे हे डोकेदुखी टाळता येते.
पवित्रा आणि गर्भ समस्यांचा
मानसिक ताणामुळे होणारी डोकेदुखी ही डोके व मान यांत स्नायूंच्या समस्यांचे परिणाम असतात. आपल्या खांद्याला हिसकावून, कमी कमी पाठीच्या मदतीने चेअर वापरणे, खूप कमी किंवा जास्त उच्च असलेल्या एका कॉम्प्यूटरच्या मॉनिटरवर बसणे किंवा फोन स्थिर ठेवण्यासाठी आपल्या कंधे आणि कानचा वापर करणे हे सर्वच गरीब स्थितीचे उदाहरण आहे. आपण काम करत असल्यास, आपल्या कार्यालयाकडे अशी कोणतीही व्यक्ती असावी जे आपल्या कामाच्या ठिकाणाचा एर्गोनोमिक मूल्यांकन करु शकते जेणेकरून ते डोकेदुखी टाळण्यासाठी त्याचे सेटअप केले जाईल.
स्त्रोत:
फ्रीडमन डी. डी वरु डाई टी. मायग्रेन आणि पर्यावरण डोकेदुखी 200 9 200 9; 49 (6): 9 41-52.
किमोटो, के., एट अल (2011). मायग्रेन डोकेदुखी असलेल्या रुग्णांमध्ये बॅरोमीटरवरील दाबांचे प्रभाव. अंतर्गत औषध. 50 (18): 1 923-8.
क्रिममतोव्स्की, एव्ही (2010). बाहेरील संकुचनमुळे डोकेदुखी वर्तमान वेदना आणि डोकेदुखी अहवाल, ऑगस्ट; 14 (4): 321-4.
मुकमाळ, केजे, वेलेनियस, जीए, सुह, एचएच, आणि मिटलमॅन, एमए (200 9). गंभीर डोकेदुखीचे ट्रिगर म्हणून हवामान आणि वायू प्रदूषण न्यूरोलॉजी, 72: 9 22-7
वॉबर, सी. होल्झममेर, जे. ज्योत्लहोफर, जे. वेस्ली, पी. व वॉबर-बिंगोल, सी. (2006). मायग्रेन आणि टेंशन-टाईपचे डोकेदुखीचे घटक कारक: रूग्णांचा अनुभव आणि ज्ञान. द जर्नल ऑफ सिरस्क अँड वेन, 7: 188-9 5.