आपल्या कालखंडाचा मागोवा ठेवणे ही चांगली कल्पना आहे
आपल्या मासिक पाळीचा प्रवाह व्यवस्थापित करण्यासाठी आपण अपुरी तयारी बाळगू नका.
परंतु तुमच्या समजुतीचा आढावा घेण्यामुळे तुम्हाला तुमच्या आरोग्याविषयी महत्त्वाची माहिती मिळू शकेल?
ट्रॅकिंग आपल्या आणि आपल्या आरोग्यसेवा प्रदात्यास अशा पद्धती पाहू शकते ज्या आपल्या मासिक पाळी दरम्यान विकसित होऊ शकतात जे संभाव्य मासिकपाळी विकार दर्शवू शकतात.
आपल्या कालावधीबद्दलची प्रत्येक गोष्ट आपल्या आरोग्याविषयी काही म्हणते, यासह:
- किती वेळा येतो
- आपण किती रक्तस्त्राव झाला
- आपल्याकडे किती वेदना आहेत
- आपल्याला भावनात्मकरीत्या कसे वाटते
आपले मासिक पाळीतील महत्त्वाचे मुद्दे
आपल्या नियमित वार्षिक शारीरिक आपल्या आरोग्य सेवा प्रदाता आपल्या काळाबद्दल आपल्याला विचारेल
आपल्या आरोग्यसेवा पुरवठादाराने प्रथम प्रश्न विचारला की आपल्या शेवटच्या मासिक पाळी किंवा एलएमपीचा पहिला दिवस कधी होता. आपण आपल्या मासिक पाळीचा मागोवा ठेवत असल्यास अचूकपणे उत्तर देणारा हा एक सोपा प्रश्न असेल.
आपले आरोग्य प्रदाता आपल्या मासिक पाळीबद्दल अधिक तपशील जाणून घेऊ इच्छित असेल. आपण आपल्या मासिक पाळीची लांबी, आपण अनुभवत असलेले रक्त प्रवाह, आपल्या कालावधी दरम्यान कोणताही रक्तस्राव आणि आपल्यास काही लक्षणे नोंदवल्यास हे अतिशय उपयुक्त ठरते.
आपण मासिक पाळीचा विकार विकसित केल्यास, किंवा जर आणखी एक आरोग्य समस्या उद्भवली असेल तर, मासिक पाळी आपल्या मासिकक्रिया दिनदर्शिकेत आपल्याला अधिक जलद, आणि अधिक सचित्र, निदान मिळविण्यात मदत करू शकते.
माझ्या मासिक पाळीचा मागोवा घेण्यासाठी मी काय वापरू शकेन?
आपल्या मासिक पाळीचा मागोवा घेण्यासाठी आपण कोणत्याही प्रकारचा दिनदर्शिका वापरू शकता आपण कोणत्याही प्रकारचे कॅलेंडर वापरत आहात याची खात्री करणे आवश्यक आहे आपल्यासाठी नोट्स तयार करणे. आपल्या मासिक पाळी दरम्यान आणि आपल्या मासिक पाळी दरम्यान कोणता शारीरिक किंवा भावनिक लक्षणे दिसताहेत ते दिवस आपण रेकॉर्ड कराल.
लक्षात ठेवा, आपण आपल्या डॉक्टरांशी मासिक पाळी आपल्यास मासिक पाळीत सामायिक कराल.
आपल्या मासिक पाळीचा मागोवा घेण्यासाठी आपण अॅप वापरणे पसंत करू शकता (क्ली किंवा पीरियड ट्रॅक्टर लाईटवर विचार करा)
आपल्या मासिक पाळीत किती दिवस असतील आणि आपल्याजवळ अपेक्षेनुसार पूर्णविराम असल्यास, वेळेचा प्रारंभ आणि समाप्त होताना आणि चार्ट्सची कोणतीही लक्षणे नसतानाही आपण किती दिवसांचे मासिक पाळीत ठेवणे महत्वाचे आहे.
आपला अॅप वर आपले कॅलेन्डर किंवा चार्ट वर काय लिहावे
- जेव्हा तुम्हाला रक्त येत असेल तेव्हा लिहा. आपल्या कालावधीच्या पहिल्या दिवशी चिन्हांकित करा आपण आपल्या कालावधीचा थांबा करेपर्यंत प्रत्येक दिवशी चिन्ह बनवू इच्छित असाल आपल्या मुदतीचा रक्तसंक्रमण करण्याबरोबरच प्रत्येक दिवसात आपण कोणत्याही योनीतून रक्तस्त्राव अनुभवत असल्याची खात्री करुन घ्या, जरी काही दिवसांदरम्यान जेव्हा आपण स्पॉट किंवा ब्लिड झाला असाल तसेच, आपल्या कॅलेंडरवर सूचित करा की जर रक्तस्त्राव अपवादात्मक किंवा प्रकाश आहे.
- रक्तस्त्राव वर्णन आपल्या रक्तस्त्रावची मात्रा आणि दर्जा किती काळ व किती वेळा आपणास रक्तस्त्राव करतो तितकेच महत्वाचे आहेत. दररोज आपल्या रक्तस्त्रावचे वर्णन लक्षात ठेवा. या वर्णनावर विचार करा:
- हेवी, प्रकाश किंवा फक्त उघड करणे
- गडद तपकिरी किंवा चमकदार लाल
- थट्टा किंवा पाण्याची प्रवाह
- आपल्याला कसे वाटते ते रेकॉर्ड करा. आपल्या दिवसाने कोणत्याही मोठ्या समस्या न सहजपणे गेला आहे? याची नोंद घ्या! आजकाल त्यापैकी एक आहे जेंव्हा तुम्ही स्वतःसारखे वाटले नाही. आपण प्रत्येक दिवस अनुभवत असलेल्या कोणत्याही लक्षणे किंवा समस्या लक्षात ठेवा.
- आपल्याला चिंता किंवा उदासीन वाटले आहे का?
- आपण आज फुगलेला होते?
- आपल्याकडे डोकेदुखी आहे किंवा इतर कोणत्याही वेदना आहेत का?
- आपण नेहमीपेक्षा अधिक तणाव अनुभवत आहात?
- तुम्हाला अत्यंत वेदनादायक मासिक पेटके येत आहेत का?
- आपला दिवस रेट करा आपले दिवस रेट करण्यासाठी 1 ते 10 पासूनचे मोजमाप वापरा आपला सर्वात वाईट दिवस शक्यतो नंबर 1 आणि दर 10 क्रमांकाचा वापर करा जेव्हा आपण आपल्या सर्वोत्तम शक्य दिवसात असाल - ज्या दिवशी आपण पूर्णपणे निरोगी आणि आनंदी वाटतो आपला दिवस रेट करण्यासाठी दररोज वेळ घ्या - आपल्या सर्व दिवस 10 चे आहेत जरी!
- औषधांचा मागोवा ठेवा हे महत्वाचे आहे की आपण आपल्या काळात घेतलेल्या कोणत्याही औषधांचा लिहून द्या. जर आपण कधीकधी आपल्या काळातील वेदना किंवा इतर लक्षणे हाताळण्यासाठी काउंटरवर किंवा औषधांवर कोणतीही औषधे घेतली तर त्यांना योग्य दिवशी लिहा. कोणत्याही पूरक किंवा हर्बल उपायांसाठी हेच सत्य आहे हे विशेषतः उपयोगी आहे जेव्हा साइड इफेक्ट्स किंवा ड्रग इंटरैक्शन विकसित होतात.
Andrea Chisholm एमडी द्वारे अद्यतनित