मासिक पाळीच्या दुखणे आणि वेदनादायक अवधी

वेदना निवारणासाठी उपयुक्त टिप्स

आपण बहुतेक स्त्रियांप्रमाणेच, मासिक पाळीच्या कर्करोगाची शक्यता , किंवा डाइस्नोनेराय, एकावेळी किंवा इतर वेळी कदाचित तुम्हाला अनुभवले असेल. काही स्त्रियांसाठी, मासिकपातीची कमतरता क्षीण होत चालली आहे, तर इतरांना त्यांच्या काळात केवळ सौम्य अस्वस्थता किंवा काहीच नाही.

मासिक पाळीच्या दोन प्रकार आहेत, प्राथमिक आणि माध्यमिक.

प्राइमरी डाइसमोरेहा

प्राथमिक डाइस्मेनोराय मुळे बहुतेक वेळा ज्येष्ठ स्त्रियांमध्ये मासिक पाळी सुरू होते.

जेव्हा एखादी महिला तिच्या पतीस वर्षांची किंवा तिच्या पहिल्या मुलाला जन्म घेते तेव्हा तिला कमी तीव्रतेचे होते.

या अस्वस्थ पेटके गर्भाशयाचे सशक्त आकुंचन आहेत आणि प्रथमाग्लिंडिन नावाच्या आपल्या शरीरात पदार्थांद्वारे चालना देतात.

माध्यमिक डिस्नेमोरेया

मासिक पाळी आपल्या काळापेक्षा इतर आरोग्य स्थितीचा परिणाम असतो तेव्हा सेकंडरी डिस्सेनारेराया निदान होते, ज्यामध्ये एंडोमेट्र्रिओसिस, फाइबॉइड ट्यूमर आणि डिम्बग्रंथि अल्स्टस यांचा समावेश होतो .

हार्मोन्स आणि मासिकस्त्राव

एक निरोगी शरीर नैसर्गिकरित्या प्रोस्टॅग्लंडीन तयार करतो, ज्यामध्ये हार्मोन सारखी परिणाम असतो. ते विविध प्रकारचे शारीरिक कार्य करतात ज्यात गर्भाशयातील स्नायूंच्या आकुंचनचा समावेश होतो ज्यामुळे प्राथमिक डाइस्मेनोरायरा किंवा मासिक पाळीचा कर्करोग होतो.

आपल्या कालावधीच्या सुरूवातीस, आपल्या शरीराच्या प्रथमार्ग पातळी सामान्यपेक्षा जास्त असते. सर्वसाधारणपणे, प्रथमागर्दीच्या उच्च पातळीचे प्रमाण जास्त मासिक वेदना असते.

जर एखादी महिला ovulate करत नाही आणि काही महिने तुम्हास नाही, तर शक्यता आहे की ती तिच्या काळात सुखात सापडणार नाही.

या कारणास्तव, डॉक्टर अनेकवेळा वेदनादायी अवधी कमी करण्यासाठी मौखिक गर्भनिरोधक किंवा गर्भनिरोधक पॅच लिहून देतात. तथापि, आपल्याला हे माहित असावे की गर्भनिरोधक गोळ्याचे दुष्परिणाम असू शकतात, ज्यात असामान्य रक्तस्त्राव, वजन वाढणे आणि मूड बदलणे देखील समाविष्ट आहे.

हार्मोनल इन्ट्राबायटरिन डिव्हाइस (आययूडी) कधीकधी पाळीचा कर्णा कमी करू शकतो.

तुम्ही मासिक वेदना कशा मारू शकता?

ते सोपे होऊ शकते, परंतु आरामशीर आणि तुमच्या आजूबाजूला असलेल्या लोकांना कळविल्याबद्दल आपण जाणत नाही की आपल्या दैनंदिन आयुष्यातील तणाव कमी करून आपल्या मासिक पाळीत अडकलेले योगदान कमी करून स्वतःला मदत होईल.

मोट्रीन (आयबूप्रोफेन), बायर एस्पीरिन, आल्वे (नेपरोक्सन सोडियम) सारखी-ओवर-द-काउंटर वेदना निवारक दररोजच्या वेदना आणि मासिक पाळीत आराम देण्यासाठी वापरली जाणारी सामान्य औषधे आहेत. टायलीनॉल (ऍसिटामिनोफेन) वेदनास मदत करेल, परंतु हे प्रोस्टॅग्लंडीनवर प्रभाव करत नाही.

आहारातील बदल, जसे की ताजे आणि निरोगी अन्न खाणे, तसेच पेटके कमी करण्यास मदत होऊ शकते.

अधिक खाण्याचा प्रयत्न करा:

• कॅल्शियम युक्त खाद्यपदार्थ, जसे की वाळलेल्या अंजीर, रिकोटा चीज आणि कॅन केलेला सार्डिन
• बटाटे, टोमॅटो, आणि बेल मिरी यासारख्या अँटीऑक्सिडंटमध्ये उच्च अन्न
• टॉफू आणि कोल्ड-वॉटर फिशसह कमी प्रथिने

लक्षणीय कमी वापरण्याचा प्रयत्न करा:

• रिफाइन्ड अन्नः साहित्य मध्ये पांढरे पिठ किंवा साखर शोधा.
• पलीकडे-वसा: घटकांमध्ये हायड्रोजनिटेड तेल म्हणून सूचीबद्ध
• कॅफीन आणि अल्कोहोल

आपण हे देखील वापरून पाहू शकता:

• नियमितपणे शारीरिक हालचालींमध्ये गुंतलेल, जेव्हा तुमचे मुदत संपत नसेल
• उबदार अंघोळ आणि अरोमाथेरपी किंवा आपल्या खाली ओटीपोट किंवा पाठीवर गरम पॅड वापरणे
• पुरेसे हायड्रेट केलेले राहणे

पूरक आणि वैकल्पिक चिकित्सा विषयी काय?

काही अभ्यासांमध्ये मसाज, अॅहक्यूपंक्चर आणि योगासह पूरक औषधे, मासिकपालाच्या कर्करोग कमी करण्यात मदत करतात, परंतु अद्याप परिणाम निर्णायक नाहीत हे दर्शवतात.

इतर अभ्यासांत स्त्रियांना काही पूरक आणि काही औषधी वनस्पती, चहा, गोळ्या आणि टिंक्चरसह काही यश दर्शवितात, परंतु हे परिणाम निर्णायक नाहीत.

लक्षात ठेवा की पूरक किंवा हर्बल उपायांसाठी फार्मास्युटिकल औषधांचा वापर करतात त्याप्रमाणे दुष्परिणाम होऊ शकतात. आपण आपल्या लक्षणे साठी वैद्यकीय लक्षणे शोधत असल्यास, आपण आपल्या आरोग्य सेवा प्रदाता घेऊ कोणत्याही आणि सर्व पूरक उघड करणे सुनिश्चित करा.

_{स्त्रोत:}

_{ऑब्स्टेट्रिक्स आणि गायनॉकॉलॉजी च्या अमेरिकन कॉंग्रेस: ​​डाइसोंनोरेहा. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea-Painful-Periods}

_{नॅशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन: कॅल्शियम-रिच फूड्ससाठी मार्गदर्शक. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/}

_{मेरीलँड मेडिकल सेंटर विद्यापीठ: मासिक वेदना. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/menstrual-pain}