IBD पुरेसे जीवनसत्व बी 12 ग्रहण करण्यास असमर्थ ठरते
शरीराद्वारे व्हिटॅमिन बी 12 विविध कारणांसाठी वापरले जाते आपल्या शरीरास व्यवस्थित काम करण्यासाठी आणि खासकरून अधिक लाल रक्त पेशी निर्माण करण्यासाठी विटामिन बी 12 ची आवश्यकता असते. व्हिटॅमिन बी 12 मध्ये काही गोष्टी समाविष्ट आहेत:
- नियमन करणे चयापचय
- केंद्रीय मज्जासंस्थेची देखभाल
- लाल रक्त पेशी निर्माण करणे
व्हिटॅमिन बी 12 म्हणजे काय?
व्हिटॅमिन बी 12 हे पाणी विद्रव्य असलेल्या जीवनसत्त्वेंपैकी एक आहे आणि शरीराद्वारे ते वापरले नसल्यास ती मूत्रमध्ये वितरित केली जाते.
व्हिटॅमिन बी 12 हे यकृतामध्ये साठवले जाते. बी 12 ची कमतरता अधिक लाल रक्त पेशी निर्माण करण्यास असमर्थ शरीर सोडून देऊ शकते, ज्यामुळे अशक्तपणा, शस्त्रे आणि पायांमधील झुंझल, किंवा अपात्र अशक्तपणा यासारख्या लक्षणांची परिणती होऊ शकते.
व्हिटॅमिन बी 12 हे लहान आतड्यात शोषून घेते आणि ज्या लोकांना लहान आतडीचे भाग काढून टाकण्यासाठी शस्त्रक्रिया झाली आहे (जसे की क्रोअनची आजार असणारी लोक) ती बी 12 पुरेशी शोषू शकणार नाही. व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता पूरक आहाराद्वारे घेतली जाते, जसे की नियमितपणे बी 12 शॉट्स मिळवून.
कमी व्हिटॅमिन बी 12 साठी कोण धोका आहे?
व्हिटॅमिन बी 12 हे लहान आतड्यात शोषून घेते. लहान आतड्यांवरील परिणामांमुळे विटामिन बी 12 कमी प्रमाणात शोषला जाऊ शकतो. यात क्रोअनचा रोग आणि सेलीiac रोग यांचा समावेश आहे. हे अशा लोकांबरोबर देखील येऊ शकते ज्यांच्यासाठी ज्या व्यक्तींना आतड्यात पुरेसा व्हिटॅमिन बी 12 शोषला जाऊ शकत नाही, बी 12 ची इंजेक्शन आवश्यक असू शकते.
पूरक
काही पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 अस्तित्वात आहे आणि पुरवणी म्हणून देखील उपलब्ध आहे. पुरवणी एक कॅप्सूल म्हणून खरेदी केले जाऊ शकते, एक sublingual टॅबलेट (जीभ खाली ठेवले आहे, आणि एक द्रव.) हे इंजेक्शनच्या रूपात देखील उपलब्ध आहे, जे एक चिकित्सक द्वारा निर्धारित केले जाते आणि बहुतेक प्रकरणांमध्ये दिले जाते कार्यालयात एक शॉट
काही प्रकरणांमध्ये काही रुग्णांना घरी स्वतःला देण्यासाठी बी 12 इंजेक्शन्स देण्यात येतात.
बर्याच निरोगी लोकांसाठी बी 12 सह पूरक करणे आवश्यक नाही, परंतु IBD किंवा इतर पाचक स्थिती असलेल्या काही लोकांना पूरक आहार घेण्याची गरज भासू शकते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, रक्त चाचणी दरम्यान ही कमतरता आढळते. नंतर चिकित्सक पूरक व्यक्तीस शिफारस करेल, जे ओव्हर-द-काउंटर पुरवणी किंवा इंजेक्शन किंवा दोन चे मिश्रण असू शकते. काही प्रकरणांमध्ये, पुरवणी दैनिक किंवा साप्ताहिक स्तर उदय होईपर्यंत केले जाते, आणि नंतर पुरवणी कमी वारंवारतेने केले जाते.
अन्न स्रोत
ज्यांना पूरक आहार आवश्यकता आहे त्यांच्यासाठी पुरेशा प्रमाणात बी 12 पुरवणे शक्य नाही. तथापि, बहुतेक व्यक्तींना त्यांच्या बीटा-बी -12 आहार घेणे आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन बी 12 चे खाद्य स्रोत हे समाविष्ट करतात:
- अंडी
- मांस (विशेषत: यकृत म्हणून शरीराचा अवयव)
- पोल्ट्री
- शेलफिश
- दूध
- समृध्द नाश्ता कडधान्य
प्राणी स्रोत (मांस, अंडी, दूध) पासून व्हिटॅमिन बी 12 शरीरासाठी वापरण्यास सोपा आहे. शाकाहारी आणि vegans ज्यांना पूरक गरज नाही विशेषतः एक बळकट नाश्ता अन्नधान्य खाणे व्हिटॅमिन बी 12 पुरेशी मिळवू शकता
शिफारस केलेली दैनिक रक्कम
मायक्रोग्राममध्ये व्हिटॅमिन बी 12 ची शिफारस दररोज केली जाते:
- 0 ते 6 महिने असलेले नवशिकरण: 0.4 एमसीजी
- 7 ते 12 महिन्यांच्या नवजात अर्भकः 0.5 एमसीजी
- 1 ते 3 वयोगटातील मुले: 0.9 एमसीजी
- 4 ते 8 वर्षे वयोगटातील मुले: 1.2 एमसीजी
- 9 ते 13 वर्षे वयोगटातील मुले: 1.8 एमसीजी
- 14 वर्ष व त्यापेक्षा जास्त वयाचे पुरुष आणि स्त्रिया: 2.4 एमसीजी
एक शब्द
संपूर्ण आरोग्य आणि IBD असलेल्या काही लोकांसाठी व्हिटॅमिन बी 12 हे महत्वाचे आहे, विशेषत: ज्यांनी त्यांच्या लहान आतडीवर शस्त्रक्रिया केली आहे, त्यांना आवश्यकतेपेक्षा कमी लागणे असू शकते. सुदैवाने, बर्याच लोकांसाठी, नियमितपणे पूरक केल्याने व्हिटॅमिन बी 12 ची पातळी परत आणणे आणि कमतरतेचे परिणाम उलटण्यास मदत होईल. पूरक द्रव स्वरूपात उपलब्ध आहेत जे दररोज घेणे सोपे आहे आणि अन्न स्त्रोतांमध्ये आढळणा-या बी 12 पेक्षा चांगले शोषले जाऊ शकते.
काही लोकांना थोड्या कालावधीसाठी B12 शॉट्सची आवश्यकता असू शकते आणि इतरांना अधिक दीर्घकालीन आधारावर आवश्यक असू शकते. काही प्रकरणांमध्ये, घरात स्वत: किंवा आपल्या मित्राच्या किंवा कुटुंबाच्या सदस्याच्या मदतीने शॉट्स दिले जाऊ शकतात.
> स्त्रोत:
> आहार पूरक कार्यालय. "व्हिटॅमिन बी 12: हेल्थ प्रोफेशनल्ससाठी फॅक्ट शीट" राष्ट्रीय आरोग्य संस्था 11 फेब्रुवारी 2016