इन्फेडेटिव्ह आंत्र रोग असलेल्या लोकांना कमी वजन असणा-या व्यक्तीस महत्त्वपूर्ण समस्या असू शकते (IBD). IBD (क्रोनेच्या रोग आणि अल्सरेटिव्ह कोलायटीस) चे लक्षण आणि लक्षणांमुळे बरेच वजन कमी होणे होऊ शकते. आपल्या समाजात, पातळ होणे हे नेहमीच चांगले किंवा चांगले आरोग्य लक्षण म्हणून पाहिले जाते, परंतु खरं तर, दीर्घकालीन आजार असलेल्या लोकांसाठी खूपच पातळ असणे ही समस्या असू शकते.
आधीच खूपच पातळ असलेल्या आयबीडी लोकांसाठी, लक्षणीय भडकावण्यामुळे पुढील अनपेक्षित वजन कमी होणे होऊ शकते. लहान मुलांमध्ये आणि युवकासाठी, निरोगी संख्येत कॅलरीज घेणे (योग्य प्रकारचे योग्य चरबी समाविष्ट करणे) महत्वाचे आहे आणि वाढीसाठी आवश्यक आहे. खूप पातळ असल्याने देखील कमकुवत रोगप्रतिकारक प्रणाली, ऍनेमिया, केस गळणे आणि वंध्यत्वाला हातभार लावू शकतो.
काही पाउंड प्राप्त करण्यासाठी IBD सह काही क्रम असू शकते, पण कसे एक आरोग्यासाठी मार्ग प्रकारे करू? चरबी किंवा उच्च कॅलरीिक पदार्थ खाणे आणि व्यायाम न केल्याने वजन वाढू शकते परंतु भविष्यात चांगल्या आरोग्याची देखरेख करण्यासाठी ते योग्य नाहीत. जे वाचक आहेत त्यांच्यासाठी, आयबीडी असलेल्या लोकांसाठी वजन कसे मिळवायचे याचे काही टिपा येथे आहेत.
1 -
जास्त खाकाम करण्यापेक्षा कदाचित सोपे, परंतु वजन वाढवण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीला रोजच्यारोज वापरण्यापेक्षा अधिक कॅलरीज खाण्याची गरज आहे. ज्या परिस्थितीत आहार आधीच मर्यादित आहे त्यात हे एक महत्त्वपूर्ण आव्हान असू शकते, त्यामुळे आरोग्यासाठी आवश्यक असलेल्या आहारावर लक्ष केंद्रित केले जाणे आवश्यक आहे. मोठ्या प्रमाणात अन्न खाण्यास सक्षम होण्यासाठी IBD पासून अंतर्मुखित मळमळ किंवा अतिसार प्रथम संबोधण्यात येणे आवश्यक आहे.
2 -
उच्च पोषण आहार घ्याआपल्याकडे IBD असल्यास, आपल्याला आधीच माहित आहे की प्रक्रिया केलेले सुविधेचे पदार्थ आपल्या आहारासाठी सर्वोत्तम पर्याय होणार नाहीत. एक उत्तम पर्याय अशा खाद्यपदार्थ आहेत जे लहान पॅकेजमध्ये भरपूर पोषक असतात. ज्या पदार्थांना पोषण-दाट म्हणून ओळखले जाते ते फलों आणि भाज्या, सोयाबीन, संपूर्ण धान्य, दुग्ध उत्पादने आणि शेंगदाणे आणि बियाणे असतील. IBD सह ज्यांना हे विशिष्ट पदार्थ समस्याग्रस्त वाटतात, इतर लो-फाइबर पर्यायांमध्ये शेंगदाणा बटर, अंडी, ओटमिसल, केळी, सालमन आणि टोफू यांचा समावेश आहे. अधिक "संपूर्ण" आपल्या पदार्थ आहेत, अधिक पोषण-दाट आपला आहार असेल पिशव्या किंवा पेटी मध्ये आलेले पदार्थ टाळणे हे उत्तम अंग थंब आहे.
3 -
Juices आणि Smoothiesमळमळ किंवा कमी भूक असणा-या व्यक्तींसाठी, सॅलीज आणि रस हा आहार अतिरिक्त कॅलरीज आणि पोषक द्रव्ये जोडण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो. Smoothies साठी संभाव्यता अमर्याद आहे: ते आपण विचार करू शकता जवळजवळ काहीही समाविष्ट करू शकता, आणि कोणत्याही तालुने आवाहन च्यूइंग आणि निगलणीत अडचणी असणार्या सदोषीस विशेषतः उपयोगी होऊ शकतात, जसे ज्यांच्याकडे अशी परिस्थिती आहे ज्यामुळे तोंडावर किंवा अन्ननलिकावर परिणाम होतो सुगंधी लक्षात ठेवण्याची एक महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, त्यांना पाणी असल्याप्रमाणे गिळली जाऊ नये. पाचक प्रक्रिया सुरू करण्यासाठी, आणि लाघवीमध्ये पोषणमूल्यांचा सर्वाधिक लाभ प्राप्त करण्यासाठी ते हळूहळू मद्यपान केले पाहिजे काही सेकंदांसाठी तोंडास धरणे हा सर्वात चांगला मार्ग आहे, त्यास तोंडाभोवतीही स्वाइप करणे, गिळण्यापूर्वी.
4 -
वारंवार घ्याIBD सह अनेक लोक अगदी लहान जेवण नंतर पूर्ण वाटू शकते. फक्त थोडे जेवण खाल्यावर पूर्ण वाटेल त्यामूळे लहान जेवण खाणे, पण त्यांना अधिक वारंवार येण्यासाठी मदत करू शकते. 3 मोठी माणसे ऐवजी दिवसातून 5 किंवा 6 लहान जेवण खाणे की असमाधानाने पूर्ण भावना टाळण्यासाठी मदत करू शकता. बर्याचदा खाणे सतत खाण्याचा संपूर्ण परिणाम तयार करू शकते, परंतु शरीरात अधिक कॅलरीज मिळविण्यात मदत होऊ शकते.
5 -
टॉपिंग जोडाजेवण अधिक कॅलरीज जोडण्यासाठी एक सोपा मार्ग टॉपिंग किंवा अगदी एक बुडविणे जोडण्यासाठी आहे काही भाज्या (जर आपण ते सहन करू शकत नाही, दुग्धजन्य दुग्धशाळा नसल्यास किंवा आपल्या दुधात नसल्यास) आपल्या भाजीच्या वर किंवा काही अवाकॅडो किंवा हुमस डिपच्यासह खाणे आपल्या जेवण आणि स्नॅक्समध्ये काही अतिरिक्त जोडू शकता. शेंगदाणा बटर (किंवा सूर्यफुलाचे लोणी, बदामाचे बटर, किंवा सोया अंडी बटर) किंवा दही फळाला छान प्रशंसा देऊ शकतात, आणि क्रीम चीज (दोन्ही डेअरी आणि गैर डेअरी आवृत्ती) काही भाजी किंवा अजमोदा (व पुष्कळदा)