दिवसभर पुरेसे पाणी पिणे संघर्ष असू शकते-हे पुरेसे सोपे वाटते. पण, हायड्रेटेडमध्ये राहण्यासाठी अडथळे असू शकतात. काही लोकांना पाणी चव मिळत नाही आणि पाणी चव चांगल्या बनविण्यासाठी किंवा शर्करावयुक्त शीतपेयांपासून मुक्त करण्याच्या पद्धती शोधा. काहीजण दिवसात काम करण्यासाठी किंवा अभ्यास करण्यासाठी खाली बसू शकतात आणि काही हाताने पाणी पिण्याची हात नसावा.
उत्तेजक आंत्र रोग असलेल्या लोकांना (IBD) पुरेसे पाणी पिण्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे, खासकरून डायरिया हा मुद्दा असल्यास. काही रोजच्या आहारात एक आहारास पूरक आहार घेता येतो, परंतु शोषण जर काही समस्या असेल तर पाणी पिणे देखील अधिक महत्वाचे आहे.
प्रत्येक व्यक्तीची पाण्याची गरज थोडीशी वेगळी असते, त्यामुळे पिण्याचे पाणी किती कठीण आणि जलद असते. आपल्या आरोग्यासाठी, आपल्या वातावरणात (जसे की गरम, कोरडे हवामान) आपल्या स्वत: च्या आवश्यक गरजा ओळखणे आणि आपण जर तीव्रतेने व्यायाम करत असाल तर ही चाचण्या होय.
आपण पाणी कंटाळवाणे शोधू तर, तो एक अधिक आकर्षक पेय तयार करण्यासाठी सोपी आणि निरोगी मार्ग आहेत. आपण पाणी पिणे विसरल्यास किंवा फक्त सवय नसल्यास, आपण दिवसा दरम्यान आपल्या पाण्याच्या सेवनला चालना देण्यासाठी अनेक सामान्य युक्त्या वापरु शकता. आपण खरोखर निर्जली आहात असे आपल्याला वाटत असल्यास, आपल्यास पुरेशी हायड्रेशन मिळविण्याकरिता आपल्या डॉक्टरांकडे सर्वोत्तम मार्ग तपासा.
1 -
आपण प्रेम की एक पिंजरणे स्वत: ला उपचारअधिक पाणी पिण्याची एक पद्धत म्हणजे हा नेहमी जवळ असतो. जवळपास पाण्याने आंघोळ किंवा पाणी घालून घेतलेली कोळसा तुम्हाला स्वतःला काच ओतण्यासाठी खूप वेळा आठवत नाही.
आपल्याला आवडणारे पंख निवडा आणि ते आपल्या व्यक्तिमत्वाशी किंवा आपल्या सजावटवर कदाचित तुमच्याकडे भेटवस्तू म्हणून दिलेली एखादी भेट आहे किंवा आपण केवळ विशेष प्रसंगीच बाहेर जाऊ शकता.
ग्लास आणि स्टेनलेस स्टील चांगली निवड करतात आणि बहुतेक ते टेबल किंवा काउंटरवर एक उत्कृष्ट उच्चारण बनवतात. घसारा महाग पडणार नाही-हे असे काहीतरी असणे आवश्यक आहे ज्याला आपल्याला सुखकारक वाटते आणि दिवसभरात आपण जवळपास ठेवू शकता
2 -
एक फळ ओतणे वापरून पहाआपण पाणी कंटाळवाणे शोधू नका? पाणी हायड्रेट केलेले असणे उत्तम आहे, परंतु चव किंवा "मेह" फॅक्टरमुळे ते बंद झाल्यास ते समजण्यास सोपे आहे.
अन्य प्रकारच्या पेये किंवा मिक्स-इन पावडरसाठी पोहोचू नका. त्यांच्यापैकी बर्याच साहित्यमध्ये निरोगी नसतात. त्याऐवजी, आपण आपल्या ताटात काही नैसर्गिक चव बिंबवण्यासाठी काही ताजे फळे किंवा वनस्पती वापरू शकता.
सर्वात जलद आणि सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे आपल्या पाण्यात काही लिंबू घालणे. धुऊन एक ताजे लिंबू कापुन. एक पाचर घालून तो एक ताजे लिंबूवर्गीय चव देणे आपल्या काचेच्या पिण्यावर तो मळणे. आपण थंड असल्यास, काही लिंबू गरम पाण्यात वापरून पहा आणि किती सांत्वनदायक आहे ते पहा.
आपण अधिक उत्कंठापूर्ण काहीतरी प्रयत्न करू इच्छित असल्यास, ताजे साहित्य सह पाणी infusing साठी पाककृती नाही कमतरता आहेत. जर आपण हेच ठरवले की तुमच्यासाठी जाण्याचा मार्ग आहे, तर आपण थोडे ओझेस बनविण्याचा प्रयत्न करू शकता
3 -
सभेस आपल्यासोबत पाणी आणादररोज पुरेसे पाणी मिळविण्यासाठी अडथळ्यांचा एक तो एखाद्या कार्यालयात खर्च करीत आहे जिथे आपण आपल्यासोबत पाणी आणायला विसरू शकत नाही. बर्याच लोकांकडे कामावर पुन्हा पुन्हा वापरता येणारी पाणी बाटली किंवा कॉफी घ्यायची असते. पिण्याचे लक्षात ठेवण्याचा एक मार्ग म्हणजे जेव्हा आपण एका सहकार्याच्या कार्यालयात जाताना किंवा सभेला जात असता तेव्हा आपल्या बाटलीत भरणे. पाणी थंड करून स्विंग करा आणि रिफिल मिळवा.
जर सभा तुम्हाला मनाई करायची असतील तर तुम्ही कॉफी किंवा चहा आणू शकता, पण त्याऐवजी काही गरम लिंबू पाण्याचा प्रयत्न करा. कामावर असताना आपले पाणी बाटलीवर दोन ते तीन वेळा भरण्याचे लक्षात आल्यास, दिवसासाठी आपल्या पाण्याच्या गरजा पूर्ण करण्यास मदत केल्याने हे खूपच दिशेने जाईल.
4 -
एक मोठा ग्लास घ्याकाही प्रकरणांमध्ये, मोठे असणे आवश्यक नसते परंतु दररोज आपल्या आरच्या शिफारस केलेल्या दराने पिण्यासाठी येतो तेव्हा, मोठ्या काचेच्यावर स्विच करणे ही आपल्याला आवश्यक असलेली युक्ती असू शकते.
आपण सध्या सहा औन्स असलेल्या एका काचेचा वापर करत असल्यास, ते 12 पर्यंत दुप्पट म्हणजे टॅपला कमी ट्रिप घ्या आणि आपण दीर्घावधीत दोनदा जास्त पाणी पिऊ शकतो. हे असे सोपे करण्याचा स्विच आहे की आपण सध्या आत्ता ती करू शकता.