सामान्य धावत्या दुखापती आणि उपचार पर्याय

धावणे उत्कटतेची एक खेळ आहे आम्ही आपल्या शरीरात दुसरे दररोज दखलपात्र का मारणार? दुखापत होणे हे एक दुर्दैवी आहे पण सर्व सामान्य घटना.

चालत्या जखम समजून घेणे प्रभावी उपचारांचा गुरु आहे. येथे आपल्याला अशा संसाधनांची माहिती मिळेल जी सामान्य समस्या स्पष्ट करतात आणि धावण्याच्या दुखापतीच्या समस्यांविषयी माहिती कशी देतात

हिप आणि जांघ जखम

• हिप बर्साटािस
  हिप संयुक्त बाहेरून बर्साची सूज, तथाकथित ट्रेशनेटरेटिक बर्सासिटिस, हिप चळवळीसह वेदना होऊ शकते. हिप बर्साटिसचे उपचार हे बर्याचदा परिणामकारक असतात, परंतु स्थितीत परत येण्याची समस्या असते आणि काहीवेळा एक सतत समस्या होत असते.
• स्निपिंग हिप सिंड्रोम
  स्नैपिंग हिप सिंड्रोम हे तीन भिन्न हिप समस्यांचे वर्णन करण्यासाठी वापरले जाणारे शब्द आहे. पहिला म्हणजे जेव्हा आयटी बँड मांडीच्या बाहेरील बाजूला असतो दुसरी गोष्ट येते जेव्हा खोल हिप लवोजो हिप संयुक्त समोर समोर येते. अखेरीस, हिप सॉकेटच्या आसपास कूर्चा (बायोगॅम्प्टन) किंवा लॅब्ररचे अश्रू एका स्नॅपिंग सन्समुळे होऊ शकतात.
• इलिओटीबिल बॅंड सिंड्रोम
  Iliotibial बँड एक जाड, तंतूमय बँड आहे जो हिपपासून शिन पर्यंत असतो; तो गुडघा संयुक्त करण्यासाठी स्थिरता lends आणि मांडी च्या स्नायू संलग्न आहे. बॅन्ड सुजलेल्या आणि निविदा झाल्यानंतर आयटीबीएस घडते.
• कुलशेखरा धावचीत हॅमस्ट्रिंग
  एक कुलुपाची तलवार चालवणे हे सामान्य क्रीडा दुखापत आहे, ते सर्वात सामान्यपणे स्प्रिंटर्समध्ये दिसते. एक कुलशेखराविेषण मांसपेशी करण्यासाठी एक दुखापत मांसपेशी एक जखम भरून येणे ताण म्हणतात म्हणून दुखापत आहे. त्वरीत पुनर्प्राप्तीसाठी काढलेल्या हॅमस्ट्रिंगचे उपचार करणे महत्वाचे आहे

• हिप स्ट्रेस फ्रॅक्चर
  हिप-फ्रॅक्चर हा अॅथलीट्समध्ये सर्वात सामान्य असतो जो उच्च-प्रभाव खेळांमध्ये भाग घेतात, जसे की लांब-लांब धावपट्ट्या. उपचार सहसा प्रभाव क्रियाकलाप टाळून यशस्वी आहे

गुडघा दुखापत

• पॅटोलोफेमॉयलल सिंड्रोम
  याला "धावणार च्या गुडघा" असे म्हटले जाते, "पाल्हेला किंवा गुडघेदशी संबंधित समस्या धावपटूंमध्ये सामान्य आहे. धावणारा माणूस गुडघेद हा शब्द अनेक सामान्य जखमांचा उल्लेख करू शकतो जसे की चोंड्रोमालाशिया, पेटेलार टोनोनिटिस, किंवा सामान्यीकृत गुडघा वेदना .

• Kneecap Subluxation
  मांडीचे हाड कापण्याच्या अंतरावर खोबणीत गुडघडण्याच्या स्थितीशी संबंधीत अनेक गुडघेदुंत समस्या आहेत. बर्याचदा, गुडघेदुखी खांद्याच्या बाजूला खेचले जाऊ शकते, ज्याला एक सुबूकशन म्हणतात, आणि गंभीर दुखापत मध्ये गुडघेही पूर्णपणे खोबणीतून विस्कळीत होऊ शकते .
• प्लिका सिंड्रोम
  प्लिका सिंड्रोम उद्भवते जेव्हा गुडघाच्या संयुगांची चिडचिड उद्भवते. काही व्यक्तींमध्ये गुडघ्याच्या सांध्याची आतील बाजू अधिक प्रामुख्याने आहे आणि ते तर म्हणतात प्लिका शेल्फ तयार करू शकतात. जर हा ऊतक सुजलेला असेल तर तो गुडघा वेदना होऊ शकतो.

लेग जखम

• नडगी संधींना
  शिन splints, धावणारा माणूस च्या गुडघा जसे, एक लक्षण आहे की एक लक्षणे एक संच, नाही प्रत्यक्ष निदान. शिन स्प्लिट वेदना हे स्नायू, हाडे, किंवा हाडला स्नायूला जोडणारी समस्या असू शकते.
• तणाव अस्थिरता
  हिपच्या तणावपूर्ण फ्रॅक्चर सहसा लांब-लांब अंतरामध्ये दिसतात आणि पुरुषांपेक्षा स्त्रियांपेक्षा जास्त सामान्यतः दिसतात. या जखमा सामान्यत: सहनशक्तीतल्या ऍथ्लेट्समध्ये कमी पोषण किंवा खाण्याच्या विकारांशी दिसून येतात.
• व्यायाम-प्रेरित कम्पार्टमेंट सिंड्रोम
  व्यायाम-प्रेरित कंपार्टमेंट सिंड्रोम एक अशी अट आहे ज्यामुळे क्रियाकलापाच्या लेगच्या समोर दुखणे होते. व्यायाम-प्रेरित कप्प्यात सिंड्रोम असलेल्या रुग्णांना शल्यक्रिया आवश्यक असू शकते, त्यांच्या लक्षणांपासून मुक्त करण्यासाठी फॅसिओआयटीमी घ्या.

पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा दुखापती

• गळ्यांचे स्प्रेन
  पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा सामान्य धावपटू अनुभव आहे. या समस्या लवकर ओळख आणि उपचार पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा शस्त्रक्रिया जखम पासून आपल्या पुनर्प्राप्ती गती मदत करेल.
• अकिलीस टेंडोनिसिस
  एच्लीस टेंडोनिटिस हा टखनेच्या मागच्या बाजूस कंडराची एक वेदनादायक अवस्था आहे. डावे उपचार न केल्यास अकिलीस टेंडोनिटिसमुळे अकिलीस टेंडनचा विघटन होण्याचा धोका वाढू शकतो.

पाऊल दुखापत

• प्लांटार फॅसिइएटिस
  पानाच्या पायाच्या जाड अस्थिबंधनाच्या सूजाने पलटार फॅसिइआयटीस ही टाच दुलईचे सिंड्रोम आहे. एक घट्ट, आळशी निळसर फासामुळे चालताना किंवा चालू असतांना वेदना होऊ शकते आणि टाचांची जाणीव होऊ शकते.

• Overpronation
  प्रवासाला चालणा-या चक्राद्वारे पायाची एक सामान्य हालचाली आहे. जेव्हा ही हालचावी जास्त होते, तेव्हा अतिप्रमाणात प्रलोभनाने चालणा-या चक्रातील सामान्य रचना बदलू शकतो. अतिरिक्त पाऊल गती नियंत्रित करण्यासाठी शूज overpronators साठी उपयोगी ठरू शकतात.
• आर्च पेन
  आर्क वेदना एक सामान्य पाऊल तक्रार आहे. आर्क वेदना, कधीकधी एक ताण म्हणतात, अनेकदा पाऊल दाब अंतर्गत दाह आणि एक बर्न खळबळ कारणीभूत. कमानदार कोंबडयांचे उपचार बहुतेकदा अनुकूली पादत्राणे आणि आतील दाब असतात.

धावत्या जखमांपासून कसे टाळावे

ही माहिती कदाचित सर्वात आधी असेल तरी, अनेक खेळाडू, धावपटू समाविष्ट, इजा टाळण्यासाठी योग्य पावले उचलली नाहीत. सर्वात लक्षपूर्वक निवारक अॅथलीटसह जरी, तरीही, चालत इजा अद्यापही उमटू शकते - हे खेळचे स्वरूप आहे काही पावले उचलणे आपल्यास गंभीर समस्या विकसित करण्याच्या शक्यता कमी करेल. योग्य पादत्राणे , योग्यरित्या ताणून घ्या आणि क्रॉसस्ट्रेईंगबद्दल विचार करा