हृदयाची एक आश्चर्यकारक स्नायू आहे जी एका दिवसात जवळपास 100,000 वेळा मारते. मूलत: एक जटिल पंप आहे जो आपल्या शरीरास आवश्यक असलेल्या सर्व रक्ताने रक्त पुरवठा, प्रवाह आणि खंड समायोजित करण्यास सक्षम आहे. आपले हृदय सतत आपण जे करत आहात आणि आपल्या शरीराची स्थिती सुधारत आहे. जसे वय वाढते तसतसे तुमचे हृदय एखाद्या जुन्या शरीराची गरज भागवते.
या ऍडजेस्ट्स ट्रेड-ऑफसह येतात, ज्यामुळे हृदयाचे रोग आणि अन्य समस्यांना भेडसावले जाते.
आपले हृदय जॉब
दररोज आपल्या हृदयाला 60,000 मैल (अंतराच्या अखेरपर्यंत) रक्तवाहिन्यांद्वारे 1,800 गॅलन्स रक्त पंप करण्यासाठी 100,000 हून अधिक वेळा मारणे आवश्यक आहे. आपल्या हृदयातील दर आणि शक्ती ज्यात ते आपल्या क्रियाकलाप स्तरावर आधारित पंप समायोजित करणे देखील आवश्यक आहे. आपल्या वयाप्रमाणे, शरीरातील बदल हे आवश्यक आहे की हृदय कसे कार्य करते ते समायोजित करते. उदाहरणार्थ, अथेरोस्क्लेरोसिस म्हणून ओळखले येणा-या धमन्यामध्ये चरबी निर्माण करण्यामुळे हृदयातील सर्व प्रकारच्या रक्तसंक्रमण संकुचित नलिकांच्या माध्यमातून केले जाऊ शकतात.
एजिंग हार्ट
हृदयरोग हा मृत्यूचा एक प्रमुख कारण आहे. जसजशी आपण वयात येतो तेंव्हा हृदयाची धडधड अधिक कठोर आणि रक्तदाब वाढवून भरपाईची भरपाई करते. या बदलामुळे हृदयाची धोक्याची जाणीव होते आणि आपल्या जीवनाची गुणवत्ता प्रभावित होते:
- 65 ते 74 वर्षांच्या लोकांसाठी 40 टक्के मृत्यू हृदयविकार (80 पेक्षा जास्त लोकांसाठी 60 टक्के) आहेत.
- 20 ते 80 वयोगटातील, जोरदार व्यायामासाठी शरीराच्या क्षमतेत 50% घट आहे
- आपल्या 20s मध्ये, जास्तीत जास्त हृदयगती दर 180 ते 200 बीट्स प्रति मिनिट दरम्यान असते. 80 वाजता, ती 145 आहे
- हृदयाच्या विश्रांतीची क्षमता असलेली 3.5 ते 4 पट एक 20 वर्षांच्या हृदयाची क्षमता वाढू शकते. एक 80 वर्षीय दोनदा विश्रांतीची क्षमता निर्माण करू शकतो.
वृद्धीवरील धमनी
धमन्या ऑक्सिजन-समृद्ध रक्त हृदयापासून दूर करतात आणि शरीरात वितरीत करतात. जसे वयोमानाप्रमाणे, आपल्या धमन्या कडक होतात आणि कमी लवचिक असतात. यामुळे आपल्या रक्तदाब वाढतो. हृदयामध्ये रक्तदाब वाढणे जास्त कठीण आहे आणि त्याच्या वाल्व्हची वेळ बदलत आहे. या ऍडजेस्टमुळे हृदयाची अधिकच कमतरता दिसून येते. लहान मुलांना हृदय राहण्यासाठी, आपल्या रक्तवाहिन्यांचे रक्षण करा:
- व्यायाम
- तुमचे रक्तदाब नियंत्रित करणे
- आपल्या कोलेस्ट्रॉलचे निरीक्षण
डावा वेंच्रीकेलचे घट्टपणा
संशोधकांच्या लक्षात आले आहे की हृदयाच्या डाव्या वेंत्रिकेची भिंत वय वाढत जाते. हे जाड मजबूत हृदय मजबूत करण्यास मदत करते. आमच्या रक्तवाहिन्या वयाच्यामुळे, ते कमी होतात - रक्तदाब वाढविण्यासाठी वाढ होते. हृदयाची ताकद वाढून अधिक बलाने पंपिंग करून याकरिता भरपाई दिली जाते.
मायट्रल वाल्व्ह अधिक हळूहळू बंद करतो
वृद्धत्वामुळे मिथ्रल झडप अधिक मंदपणे बंद होते. याचे कारण असे की डाव्या वेंटिकलच्या रक्तवाहिनीचा दर कमी होत जातो कारण ते अधिक धीमी राहते. तो अधिक हळूहळू शिथिल करते कारण तो वयाच्या अवस्थेत वाढते (वर पहा).
व्यायाम क्षमता कमी
हृदयाच्या युगाप्रमाणे, मेंदूच्या रासायनिक संदेशांना वेगाने प्रतिसाद देण्यास ते कमी सक्षम होते. संशोधकांना हे कळत नाही की हृदयांनी गतिमान होणाऱ्या संदेशांना जलद गतीने प्रतिसाद दिल्यामुळे आणि वाढलेल्या क्रियाकलाप समायोजित का नाही.
परिणाम म्हणजे शरीराची आधी किंवा तितक्याच काळापर्यंत व्यायाम करता येत नाही. हा श्वास लागणे दर्शवतो - एक लक्षण म्हणजे ऑक्सिजन-समृध्द रक्त शरीरात पुरेसे जलद गतीने जात नाही कारण फुफ्फुसे अधिक ऑक्सिजनमध्ये श्वास घेण्याचा प्रयत्न करीत आहेत.
"बसलेला" हार्ट रेट कमी होते
वृद्ध व्यक्तीच्या हृदयाचे ठोके एखाद्या वयाच्या व्यक्तीपेक्षा (परंतु खाली पडले तेव्हाच) धीमे होते. असे गृहीत धरले जाते की हा हळकुळाचा दर ह्रुदय-मेंदू संवादातील घटनेपासून आहे कारण हृदय आणि मेंदूला जोडणारे मज्जासंस्थेवर तंतुमय ऊतक आणि फॅटी ठेव ठेवलेले आहेत. भरपाई करण्यासाठी, डायस्टॉलीक रक्तदाब वाढवून हृदयामुळे रक्तातील प्रमाण वाढते.
हृदयाची कसलीच चिंता करू नका
डायस्टॉलीक रक्तदाबात वाढ झाल्यामुळे, हृदयामध्ये प्रत्येक बीट मोठ्या प्रमाणात पसरत असतो, अतिरिक्त रक्त खंड (ज्याला फ्रॅंक-स्टार्लिंग तंत्र असे म्हणतात) पंप करण्यासाठी मजबूत संकुचन करण्यासाठी एक मजबूत पंप प्रदान करते. परंतु जास्त दमटपणाच्या दबावामुळे हृदयाचे ठोके मारणे शक्य नाही.
ह्रदय विस्तार
एका 70 वर्षांच्या सुदृढ हृदयाचे 20 वर्षांच्या हृदयापेक्षा 30 टक्के कमी पेशी आहेत. हृदय पेशी मरतात तेव्हा, इतर पेशी कनेक्ट व्हायचे आणि ताणतात. एखाद्या वयस्कर व्यक्तीच्या हृदयाचे पेशी 40 टक्क्यांहून अधिक मोठे असू शकतात.
तुमचे हृदय स्वस्थ ठेवा आणि हृदयरोगाचे उलट करा
आपले हृदय आपल्या धमन्यांप्रमाणेच निरोगी आहे. आपल्या धमन्यांना आरोग्यदायी ठेवण्यासाठी कठोर परिश्रम करा:
- तुमचे रक्तदाब नियंत्रित करणे
- आपल्या कोलेस्ट्रॉलची सुधारणे
- व्यायाम
- आरामशीर
- हृदय निरोगी पोषण शिकणे
> स्त्रोत:
> नॅशनल इन्स्टीट्युट ऑन एजिंग: एजिंग हार्ट्स अँड आर्टरीज