डोकेदुखी आणि मायग्रेनची एक विहंगावलोकन
आपण एखाद्या डोकेदुखीमुळे किंवा आपल्या प्रिय व्यक्तीला त्रास देत असलात तरी, आपल्याला माहित आहे की डोकेदुखी किंवा मायग्रेन एक वेदनादायक, थकवणारा अनुभव असू शकतो. चांगली बातमी अशी आहे की डोकेदुखी आणि माइग्र्रेन औषधोपचार आणि वर्तणुकीशी संबंधित उपचारांच्या संयोगाने, जसे ट्रिगर टाळणे किंवा जीवनशैली बदल
आपल्या विशिष्ट डोकेदुखी किंवा मायग्रेन प्रकार आणि ट्रिगर्स विषयी माहिती मिळविण्याद्वारे, आपण आपल्या आरोग्यसेवेत सक्रियतेचे पहिले पाऊल उचलत आहात.
खात्री बाळगा की आपण डोकेदुखी किंवा माइग्र्रेन सह चांगले राहू शकता.
> धडकी भरवणारा डोकेदुखीचा दृष्टिकोन.
डोकेदुखी आणि मायग्रेन कसे असतात?
बहुतेक डोकेदुखी प्राथमिक डोकेदुखी असतात, म्हणजे ते स्वतःच विकसित होतात. तीन मुख्य प्रकारचे प्राथमिक डोकेदुखी:
- तणाव-प्रकारचे डोकेदुखी
- माइग्र्रेन
- क्लस्टर डोकेदुखी
तणाव-प्रकारचे डोकेदुखी
तणाव-प्रकारचे डोकेदुखी हे सर्वात सामान्य आहेत. खरं तर, तज्ञांचा असा अंदाज आहे की जवळजवळ 80 टक्के लोकांच्या आयुष्यात काही तणाव-प्रकारचे डोकेदुखी अनुभवले जाईल.
एक तणाव-प्रकारचे डोकेदुखी अनुभव त्याचे नाव सारखे दिसते. आपल्या संपूर्ण डोकेभोवती एक घट्ट पकड किंवा बॅण्डसारखे वाटते. म्हणूनच तणाव-प्रकारचे डोकेदुखीला बर्याचदा स्नायूचे आकुंचनाचे डोकेदुखी असे म्हटले जाते. असे म्हटले जात आहे, परंतु आपल्याला तणाव-प्रकारचे डोकेदुखीसाठी नेमके काय कारणीभूत आहे हे आम्हाला कळत नसले तरी, तज्ञांचा असा विश्वास आहे की हे डोकेदुखी एका व्यक्तीच्या मज्जामुळं टाळते आणि डोके, मान किंवा डोक्याच्या डोक्यात स्नायूंना कडक नसतात.
तणाव-प्रकारचे डोकेदुखींना मानसिक ताण म्हणूनही म्हटले जाते, कारण ताण सामान्य ट्रिगर आहे. असे सांगितले जात आहे की, टाँकेड डोकेदुखी हे नावाने सुचवले जाऊ शकणारे, मनोवैज्ञानिक नसून ("आपल्या डोक्यात") अतिशय रिअल आहेत.
माइग्र्रेन
मायग्रेन हा आणखी एक प्राथमिक डोकेदुखीचा व्याधी आहे जो तणाव-प्रकारचे डोकेदुखीपेक्षा अधिक दुर्बल आहे. मायग्रेन डोकेदुखीची वेदना धडपडत आहे (जसे आपल्या मेंदूला धडपडत आहे) आणि डोकेच्या एका बाजूला परिणाम करतो.
माय्राग्वाइन वारंवार मळमळ आणि / किंवा उलट्या आणि आवाज आणि प्रकाश एक संवेदनशीलता संबद्ध आहेत दुसरीकडे ताण-प्रकारातील डोकेदुखीमुळे आवाज किंवा प्रकाश होण्याची संवेदनशीलता होऊ शकते परंतु दोन्हीही नाही, आणि मळमळ किंवा उलट्या होऊ देत नाही.
याव्यतिरिक्त, एक मायग्रेन असलेल्या व्यक्तीने सामाजिक क्रियाकलाप किंवा काम करण्यास असमर्थ आहे. हा एक तणाव-प्रकारचा डोकेदुखी आहे, जो सहसा अधिक सुसह्य आहे
क्लस्टर डोकेदुखी
क्लस्टर डोकेदुखी तणाव-प्रकारचे डोकेदुखी आणि माइग्र्रेइनपेक्षा फार कमी आहे. ते अतिशय वेदनापूर्ण आहेत, अक्षम होणे डोकेदुखी ज्या इतके गंभीर असू शकतात की त्यांना "आत्मघाती डोकेदुखी" म्हटले जाते.
क्लस्टर डोकेदुखी एक डोके किंवा मंदिर सुमारे एक खुपसणे, छेदन वेदना होऊ, आणि ते रात्री उद्भवू कल. खरं तर, क्लस्टर डोकेदुखी घड्याळाच्या कामेसारखी धावते, बहुतेक वेळा प्रत्येक रात्री एकाचवेळी (म्हणूनच त्यांना " अलार्म घड्याळ " म्हणूनही ओळखले जाते).
दुर्मिळ प्राथमिक डोकेदुखी डिसऑर्डर
क्लस्टर डोकेदुखीखेरीज, काही दुर्मिळ प्रकारांमधे प्राथमिक डोकेदुखी आहेत जसे:
- प्राथमिक खुपसणारा डोकेदुखी
- प्राथमिक व्यायाम डोकेदुखी
- प्राथमिक खोकला डोकेदुखी
- प्राथमिक थंडरमुद्रा सिर दुखले
- लैंगिक गतिविधीशी संबंधित प्राथमिक डोकेदुखी
चांगली बातमी हा आहे की हे डोकेदुखीचे विकार सौम्य आणि जीवनसत्त्या नसतात. असे म्हटण्याआधी, एखाद्याचे निदान होण्याआधी, एक न्यूरॉोलोलॉजिस्ट किंवा डोकेदुखीचा विशेषज्ञ प्रथम आपल्या डोकेदुखीच्या गंभीर गंभीर कारणास्तव बाहेर पडू इच्छितो, कारण काही जीवघेणाची वैद्यकीय स्थिती (जसे की मेंदूचा रक्तस्राव किंवा विष्ठा) या प्राथमिक डोकेदुखी विकारांची नक्कल करू शकते.
माध्यमिक डोकेदुखी
द्वितीय डोकेदुखी म्हणजे डोकेदुखी ज्या काही अन्य स्थितीमुळे उद्भवते. उदाहरणार्थ, राक्षस सेल धमनीचा दाह -एक रक्तवाहिन्यांमधील समस्या-डोकेदुखी विकसित होऊ शकते, जे मंदिर किंवा डोक्याच्या वरचेवर प्रभाव टाकतात
दुय्यम मादक द्रव्यांसह, सामान्यत: इतर लक्षणे असतात जे केवळ डोकेदुखी किंवा मायग्रेन व्यतिरिक्त निदान इंगित करतात राक्षस सेल धमर्इटिससह, उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीने आठवडे महिने थकवा, शरीराची दुखणे, आणि अन्नपदार्थ खाल्यानंतर जेव्हा वेदना होऊ शकते.
दुस-या डोकेदुखीच्या इतर उदाहरणांमध्ये मासिक पाळीच्या आम्लांचा समावेश असतो, जे स्त्रीच्या मासिक पाळीच्या वेळी (जेव्हा तिच्या एस्ट्रोजनचे प्रमाण कमी होते) आणि कॅफीन माघार घेण्यास त्रास होतो तेव्हा घडते, जेव्हा एखादी व्यक्ती आपले नेहमीचे दैनिक कॅफीन इनलेट सोडते किंवा विलंब करते.
डोकेदुखी आणि माइग्र्रेन बद्दल तीन गोष्टी जाणून घ्या
मायग्रेन हे केवळ डोकेदुखी नाहीत
मायग्रेन हा एक मज्जासंस्थेसंबंधीचा व्याधी आहे आणि तो डोकेदुखीपेक्षाही अधिक आहे. तुम्हाला हे जाणून घेण्यास आश्चर्य वाटेल की मायग्रेड हल्ल्यात चार टप्पे आहेत (जरी सगळ्यांना सगळेच अनुभव नाही). या चार टप्प्यांमध्ये खालील समाविष्टीत आहे:
म्हणूनच, मायग्रेनचा हल्ला हा एक थकवा आणणारा अनुभव असू शकतो. हे मायक्रोग्रेनसह सुमारे 35 टक्के लोकांमध्ये प्रॉमोम लक्षणे (जांभई, थकवा आणि अन्नपदार्थ यांसारख्या) पासून सुरू होते.
त्यानंतर, मायग्रेनच्या लोकांमध्ये सुमारे 20 ते 30 टक्के लोक अरास अनुभवतात, ज्यामध्ये दृष्टिकोन बदलणे (सर्वात सामान्य), संवेदनाक्षम दंगल (उदासीनता आणि झुंजकेसारखे) आणि भाषा समस्या (शब्द शोधण्यात अडचण) यासारखी अनेक प्रतिगामी न्यूरोलॉजिकल लक्षणे यांचा समावेश असू शकतो.
मायग्रेन अॅटॅकच्या डोकेदुखीचा भाग झाल्यानंतर एखाद्या व्यक्तीला पोस्टड्रॉम्सची लक्षणे दिसतील जे दिवसांपासून तासांपर्यंत टिकून राहतील. या लक्षणांमधे चिडचिड, थकवा, चिंता, नैराश्य, किंवा टाळू हळदवारपणा यांचा समावेश आहे.
मायग्रेनच्या चार टप्प्या टप्प्याटप्प्याने अप्रिय असताना, चांगली बातमी ही आहे की आपण माइग्रेन डोकेदुखीपूर्वी किंवा नंतर कसे करावे असे तुम्हाला वाटते त्यास का ते समजावून सांगू शकेल.
डोकेदुखींचा उपचार करणे डोकेदुखी होऊ शकते
डोकेदुखीचा उपचार निदान आधारावर बदलतो. उदाहरणार्थ, तणाव-प्रकारचे डोकेदुखी असलेले बहुतेक लोक डॉक्टरांकडे उपचार घेत नसतात कारण अतिसारखी औषधे साधारणतः पुरेशी असतात.
Migraines अधिक अक्षम आहेत आणि एक डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे आवश्यक आहे, एक triptan सारखे दीर्घकालीन तणाव-प्रकारचे डोकेदुखी आणि मायग्रेनच्या लोकांना सामान्यतः प्रतिबंधात्मक औषधाची आवश्यकता असते जेणेकरुन त्यास श्वासोच्छवास होण्यापूर्वी वेदना थांबवणे आवश्यक होते.
या औषधे (ओव्हर-द-काउंटर आणि प्रिस्क्रिप्शन दोन्ही) प्रभावी असू शकतात परंतु त्यांना वारंवार घेऊन ते ओव्हरड- टू-डबल व्हाममी औषधोपचार करू शकतात.
आपल्या डोकेदुखी औषधोपयोगी औषधांपासून आहे किंवा आपल्या मूळ डोकेदुखी डिसऑर्डरचा भाग आहे की नाही हे वेगळे सांगण्यासाठी, अगदी डॉक्टरसाठी सुद्धा आव्हानात्मक असू शकते. म्हणूनच डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाखाली डोकेदुखी आणि मायग्रेन औषधे घेणे महत्वाचे आहे. विशिष्ट औषधावर अवलंबून, शिफारस केलेले डोस, जे सहसा महिन्याला 10 ते 15 वेळा जास्त नसते.
पूरक थेरपीज् कॅन शूथ डोकेदुखी
काही लोक त्यांच्या डोकेदुखीसाठी औषधोपचार टाळण्यास पसंत करतात (विशेषत: सौम्य आमाय्राइन्स किंवा तणाव-प्रकारचे डोकेदुखी) आणि त्या विश्रांतीची, एक चाला, अन्न, एक ग्लास पाणी, एक कप कॉफी, मंदिरांचे मालिश किंवा इतर उपाहारिक उपाय त्यांच्या शरीराचा दुर्गंधी दूर करू शकतात. डोकेदुखी.
इतरांना आढळते की औषधे आणि स्वयं-सांत्वनकारक उपाय यांचे संयोजन कार्य करते. तरीदेखील, इतरांना पूरक उपचाराला चालना मिळते, जे पहिल्या स्थानावर होणारी डोकेदुखी टाळण्यासाठी वापरण्यात येते. यात समाविष्ट:
- संज्ञानात्मक-वर्तणुकीशी उपचार
- बायोफीडबॅक
- अॅक्यूपंक्चर
- शारिरीक उपचार
- विश्रांती थेरपी
जर तुमच्याकडे नुकतेच एक डोकेदुखी डिसऑर्डर किंवा मायग्रेनने निदान झाले आहे
डोकेदुखी डायरी ठेवा
डोकेदुखीची डायरी ठेवून आपण आपल्या डोकेदुखीच्या एक किंवा अधिक ट्रिगर्सना ओळखण्यास सक्षम होऊ शकता. खरं तर, काही वेळा फक्त आपले लक्षण, डोकेदुखी, आणि जीवनशैली नमुन्यांची (झोप, आहार आणि तणाव) रेकॉर्डिंग-आणि आपल्या डॉक्टरांबरोबर आपले नोट्स वाचणे-अगदी उघडपणे उघड आहे.
आपल्या उपचारांना वचनबद्ध व्हा
उपलब्ध असलेल्या अनेक डोकेदुखी आणि माइग्र्रेन थेरेपिटी आहेत, आणि मित्र किंवा कुटुंब सदस्यासाठी काय कार्य करते ते आपल्यासाठी कार्य करू शकत नाहीत. धीर धरा आणि आपल्या डोकेदुखीच्या विशेषज्ञ किंवा न्यूरोलॉजिस्टशी निगडीत राहण्याचा प्रयत्न करा. असे म्हणणे आहे, आपण एक वेगळा वाटत असेल की आपण एक भिन्न उपचार योजना आवश्यक असल्यास, एक दुसरा मत शोधत ओके आहे.
आपल्या डोकेदुखीसाठी किंवा मायग्रेनमध्ये बरा होऊ शकत नसले तरीही बहुतांश लोक त्यांना व्यवस्थापित करणे शिकू शकतात. तरीही, आपल्यासाठी कार्य करणारी योजना आवश्यक आहे. आपल्यास अपयशी झाल्यास, आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.
काही जीवनशैली बदल विचारात घ्या
आपल्या मायग्रेन आणि डोकेदुखी डिसऑर्डर अप्रतिदेय आणि बाहेरचे नियंत्रण (आपण एखादा आक्रमण कधी येईल ते कळत नाही) वाटू शकते, परंतु काही जीवनशैलीची सवयी आपण नियंत्रित करू शकता.
उदाहरणार्थ, लठ्ठपणा मायग्रेनमध्ये जोडला गेला आहे . म्हणून दैनिक व्यायाम आणि पौष्टिक जेवणांच्या मिश्रणाद्वारे निरोगी वजन व्यवस्थापित करणे आपल्या अंत: करणात आणि संपूर्ण आरोग्याव्यतिरिक्त आपल्या मायग्रेनची मदत करू शकते. कॅफेनचा वापर देखील डोकेदुखी व्याधींना जोडला गेला आहे , त्यामुळे आपल्या आहारास नियंत्रित करणे किंवा दूर करणे आक्रमण कमी करू शकते.
शेवटी, स्वत: च्यासाठी चांगले व्हा. मित्र आणि कुटुंबियांसोबत वेळ घालवणे, मूव्ही पाहणे, किंवा ताजे हवेत चालणे या गोष्टींचा ताण देणे आणि जीवनाचा आनंद घेण्यासाठी वेळ द्या.
अनपेक्षित अपेक्षित
जरी आपण असे समजू करता की आपण आपल्या सर्व संभाव्य ट्रिगर्स, डोकेदुखी आणि मायग्रेन हल्ले टाळले आहेत तरीही ते गुंतागुंतीचे, अनपेक्षित नसतात. जर आपण डोकेदुखी किंवा मायग्रेन (आपण पुरेसे झोप मिळत नाही किंवा स्वत: ला अतिरीक्त काम केलेले नाही) सुरू करता, तर स्वत: वर कठोर होऊ नका - असे घडते, आपण मानव आहात
एक शब्द
एक डोकेदुखी डिसऑर्डर किंवा माइग्रेन झाल्याचे निदान करताना ते फारच जबरदस्त असू शकते, उपलब्ध प्रभावी उपचार आहेत, आणि डोकेदुखी आणि माइग्रेन संशोधन सातत्याने विकसित होत आहेत. आपल्या डोकेदुखीच्या आरोग्यात हात वर ठेवा नेहमीप्रमाणे, आपण किंवा आपण ज्याला माहित असलेल्या एखाद्याला डोकेदुखी किंवा मायग्रेनशी संघर्ष करावा लागतो, तर एका आरोग्यसेवा व्यावसायिकांकडून मार्गदर्शन मिळवा
> स्त्रोत:
> चौडबरी डी. तणाव प्रकारचे डोकेदुखी ऍन इंडियन एकेड न्यूरॉल 2012 ऑगस्ट 15; (एसपीएल 1): एस 83-एस 88
> आंतरराष्ट्रीय डोकेदुखी संस्थेचे डोकेदुखी वर्गीकरण समिती. डोकेदुखीचे आंतरराष्ट्रीय वर्गीकरण: तिसरी आवृत्ती (बीटा आवृत्ती). Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808
> लिन्गबर्ग एसी, रासमुसेन बीके, जोर्गनसेन टी, जेन्सेन आर. 12 वर्षांच्या कालावधीमध्ये मायग्रेन आणि तणाव-प्रकारचे डोकेदुखी बदलले आहे का? डॅनिश लोकसंख्या सर्वेक्षण. युरो जे एपिडेयोओल 2005; 20 (3): 243- 9
> ऑर्नेलो आर. एट अल मायग्रेन आणि बॉडी मास इंडेक्स श्रेण्या: एक पद्धतशीर तपासणी आणि निरीक्षणविषयक अभ्यासाचे मेटा-विश्लेषण. जम्मू डोकेदुखी 2015; 16: 27.
> टोरेली पी, जेन्सेन आर, ऑलेसन जे. तणाव-प्रकारचे डोकेदुखीसाठी फिजियोथेरपी: एक नियंत्रित अभ्यास. Cephalalgia 2004; 24: 2 9 -36