तणाव डोकेदुखींचा विहंगावलोकन

या अतिशय सामान्य डोकेदुखीबद्दल आपल्याला माहित असणे आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट

एक नेहमीच्या "वागण्याची" यादी भरलेल्या नेहमीच्या सोमवारी सकाळी कल्पना करा. आपल्याला शेवटची गोष्ट म्हणजे एक डोकेदुखी आहे. कदाचित अपात्र स्थलांतर नसल्याने, तणावग्रस्त डोकेदुखी आपल्या स्वत: च्या पलीकडे ओझे होऊ शकते. हे बर्याचदा स्वतःला "डोके सनसनाटीभोवती रबर-बँड" म्हणून ओठ करते जे खुपच त्रास देते आणि विघटनकारी आहे.

एक तणाव डोकेदुखी ही सर्वात सामान्य प्राथमिक डोकेदुखी व्याधी आहे , आणि ती काही क्षणात किंवा दीर्घकालमध्ये (15 दिवसांपेक्षा जास्त) एकदा होऊ शकते.

किती लोकांवर लोकसंख्येचा प्रभाव पडला आहे यातील अभ्यासक्रम हे व्हेरिएबल आहे, जे 30 ते 78 टक्के लोकांपर्यंत पोहोचवतात. दुस-या शब्दात सांगायचे तर, मानसिक ताणामुळे होणारी डोकेदुखी सामान्य आहे आणि बहुतेक मुले आणि प्रौढ व्यक्तींना त्यांच्या जीवनात काही ठिकाणी एक अनुभव आलेला आहे.

तणाव डोकेदुखी अनुभव

तणाव डोकेदुखी हे डोक्याच्या दोन्ही बाजूंवर एक कंटाळवाण्यासारखे किंवा दाबून दर्शविले जाते. ते सहसा माथेपासून सुरू होते आणि डोक्याच्या मागच्या बाजूला फिरते आणि 30 मिनिटांपासून ते 7 दिवसांपर्यंत राहू शकतात. मायग्रेनच्या विपरीत, एक तणाव डोकेदुखी मळमळ किंवा उलट्या संबद्ध नाही. तणावग्रस्त व्यक्तींमधे काहीवेळा भूक लागणे कमी होते.

तणाव डोकेदुखी विरुद्ध आग्नेय

तणावग्रस्त डोकेदुखी हे मायग्रेनच्या तुलनेत अगदी भिन्न आहेत, परंतु ते सह-अस्तित्वात असू शकतात आणि काहीवेळा हे अद्यापही अवघड आहे (अगदी डॉक्टरांकरिताही) त्या दोघांमधील फरक ओळखणे. उदाहरणार्थ, मायग्रेन आणि तणाव दोन्ही डोकेदुखी ही प्रकाशाची किंवा ध्वनीची संवेदनशीलता यासारखी वैशिष्ट्ये शेअर करू शकतात.

म्हटल्याप्रमाणे, एक निश्चित फरक असा आहे की टायरचे डोकेदुखी हे आकामासारखे होऊ शकत नाही जसे कि आमायण ते करू शकतात. तसेच, माइग्र्रेइन्स एकतर्फी असतात आणि धडपड होत असतात, तर ताण मादक द्रव्यास अधिक स्वरुपात पेशी असतात (जसे की आपल्या मंदिरांच्या स्नायूंना करार आहे). तणाव डोकेदुखी देखील दोन्ही बाजूंना होते, तर बहुतांश माय्राग्राइनचे डोके पुन्हा एका बाजूला स्थानिकीकरण केले जाते, परंतु तरीही ओव्हरलॅप होऊ शकतात.

मायग्रेन सारख्याच, तणावग्रस्त डोकेदुखीसाठी अनेक संभाव्य ट्रिगर्स आहेत आणि हे ट्रिगर्स एका व्यक्तीसाठी नेहमी अद्वितीय असतात. असे म्हटले जात आहे की, ताणतणावाच्या डोकेदुखीसाठी सामान्य ट्रिगर्समध्ये समाविष्ट आहेत:

• तणाव
• चिंता
• झोप अभाव
• थंड आणि उबदार तापमान बदल
• उपवास किंवा वेळ न खाणे
  

तणाव डोकेदुखींचा उपचार

चांगली बातमी अशी आहे की ताणमुक्तीच्या डोकेदुखी सहसा सोपी ओव्हर-द-काउंटर किंवा घरगुती उपचारासह निद्रा, अन्न, व्यायाम, हायड्रेशन, आणि कॅफीन सारखी उपाययोजना करतात. ताणतणावाच्या डोकेदुखीसाठी प्रभावी ओव्हर-द-काऊंटर औषधांच्या क्लासिक उदाहरणे:

• टायलीनोल (अॅसिटामिनोफेन)
• एलेव (नॅप्रोक्सन सोडियम), मॉरट्रीन / आडवी एल (आयबूप्रोफेन) आणि बायर / बफेरिन / इकोट्रिन (एस्पिरिन) सारख्या NSAIDs
• एक्स्सोरीन टेंशन डोकेदुखीमध्ये अॅसीटामिनोफेन आणि कॅफीनचे मिश्रण असते

नेहमीप्रमाणे, आपल्यास सुरक्षित आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी कोणतीही औषधोपचार घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी सल्ला देणे महत्वाचे आहे, ज्यात द-पे-देर्ड थेरपी समावेश आहे.

वर्तनात्मक उपचारांचा देखील काहीवेळा उपयोग केला जातो किंवा तणाव-प्रकारचे डोकेदुखी टाळण्यासाठी औषधांच्या सोबत वापरला जातो, विशेषतः तीव्र विषयावर. म्हणाले की जात, या थेरपीच्या प्रभावीपणा डेटा तरी सुपर मजबूत नाही आहे. उदाहरणे आहेत:

• अॅक्यूपंक्चर
• बायोफीडबॅक
• संज्ञानात्मक-वर्तणुकीशी थेरपी (सीबीटी)

• शारिरीक उपचार

ताण डोक्याला प्रतिबंध करणे

एपिसोडिक टेंशन मादकांचे बळी असलेल्या व्यक्तीला दररोज प्रतिबंधात्मक औषधे घेणे आवश्यक नसते. दुसरीकडे, ज्या लोकांना दीर्घकालीन तणावामुळे डोकेदुखी असेल त्यांना अनेकदा डोकेदुखीची संख्या आणि कालावधी कमी करण्यास मदत होते. दीर्घकालीन तणावामुळे डोकेदुखी टाळण्यासाठी एक औषधे प्रभावी असल्याचे आढळले आहे एलाविल (एमित्र्रिप्टिलीन).

एक शब्द

आपल्याला तणावग्रस्त डोकं असल्यास, निराश होण्याचा प्रयत्न करू नका ते सामान्य आहेत आणि सहसा प्रभावीपणे व्यवस्थापित केले जाऊ शकतात. आपल्या आरोग्यसेवा प्रदात्याशी बोला, ज्यामुळे आपल्याला योग्य निदान आणि उपचार योजना मिळेल.

आपल्या आरोग्यसेवेत सक्रिय रहा.

_{स्त्रोत:}

> हायर बीएल, मॅथसन ईएम. प्रौढांमधे तीव्र डोकेदुखीचा दृष्टीकोन Am Fam Physician 2013 मे 15; 87 (10): 682-87.

_{हेग बी एट अल .. आग्नेय विरुद्ध तणाव टाईपचे डोकेदुखीचे प्रक्षेपित व निवारणे. बीएमसी न्यूरॉल 2012 ऑगस्ट 25; 12: 82.}

_{आंतरराष्ट्रीय डोकेदुखी सोसायटी च्या डोकेदुखी वर्गीकरण समिती. "डोकेदुखीची आंतरराष्ट्रीय वर्गीकरण: तिसरी आवृत्ती (बीटा आवृत्ती)". सेफलालगिया 2013; 33 (9): 629-808.}

_{वेहेरन एपी, दमन एल, बर्गर एमई, पासचियर जे, आणि केओएस बीडब्ल्यू. प्रौढांमध्ये तीव्र ताण-प्रकारचे डोकेदुखीचे वर्तणुकीचे उपचार: ते फायदेशीर आहेत? सीएनएस न्युरोसी थेर 2009 ग्रीष्मकालीन; 15 (2): 183-205.}