डोकेदुखी सामान्यतः गैरसोयीच्या वेळी स्वतःला सादर करते, जसे की एखादी व्यक्ती सभांच्या मध्यभागी असते, एक कुटुंब बाहेर पडते किंवा विमानात अडकते. बर्याचदा ओव्हर-द-काउंटर औषधे सहजगत्या उपलब्ध नाहीत आणि या क्षणी एक डुलकी शक्य नाही. त्यामुळे बरेच लोक स्वतःचे दुःख ओढवू लागतात-युद्धात कमी करण्यासाठी तात्पुरते आपल्या वेदना कमी करतात.
पण मंदिरावरील मसाज किंवा आपल्या डोक्यावरील शीतपेयांच्या आतील शिलोवर काम केल्याने काय होते?
स्वत: वेदना-रीलिझ मनीवावर
स्वत: वेदना निवारणा-या कल्पक उपाय म्हणजे एखाद्या व्यक्तीने शरीरातील वेदना कमी करण्यासाठी स्वत: ची शांततापूर्ण वागणूक, जसे की डोकेदुखी हा सामान्यतः तणावग्रस्त डोकेदुखी किंवा माइग्र्रेन ग्रस्त लोकांसाठी केला जातो. येथे आत्म-सुखदायक डोकेदुखी कार्य करणारे उदाहरणे आहेत:
- हात, बोटांनी किंवा वस्तूसह मंदिरे, मान किंवा खोपण्यावर मालाचे संगोपन करणे.
- एखाद्या थंड पॅकसह, थंड पेय किंवा थंड हाताने प्रभावित क्षेत्राला थंड असावा.
- प्रभावित क्षेत्रामध्ये उष्णता लावावी, सहसा स्कार्फ, केस ड्रायर किंवा गरम शॉवर.
- संप्रेषण किंवा वेदनाच्या क्षेत्रावर घट्टपणे दाब - किंवा डोक्याच्या भोवती कसले गुंडाळलेले रूमाल वापरणे.
हे लक्षात घेणे हे मनोरंजक आहे की माइक्रोनंटमध्ये संप्रेषण अधिक सामान्य आहे आणि टाँटल डोकेदुखी असलेल्या लोकांमध्ये टाळू मसाज अधिक सामान्य आहे. तणावग्रस्त डोकेदुखी (आपल्या डोक्याभोवती एक घट्ट पकड किंवा पट्टी) विरूद्ध आजी-आजारामुळे उद्भवलेल्या संवेदनामुळे (धडपडणे, तुमच्या मेंदूला धडपडत चालणे) असे होऊ शकते.
दुसरीकडे, सेफलालग्दा येथील एका 2001 च्या अभ्यासानुसार, क्लस्टर डोकेदुखी असलेल्या लोकांना अनन्य असे तंत्र वापरण्याची अधिक शक्यता असते, जसे की एका कानात आच्छादणे , डोके लाल फिरणे, उथळ श्वास घेणे, चालणे किंवा त्याच बाजूला नाकपुडी बंद करणे डोके दु: ख म्हणून
हे कार्यकर्ते का कार्य करतात?
हे कार्यवाहक तात्पुरता आराम मिळवू शकतात, तरी ही वेदना थांबवल्याबरोबरच वेदना सुरू होते.
खरेतर, सेफलाग्आच्या 2001 च्या अभ्यासाच्या अनुसार , 400 डोकेदुखीच्या सहभागींपैकी केवळ 8 टक्के जणांनी सांगितले की युक्तीने उत्कृष्ट किंवा उत्कृष्ट वेदना नियंत्रणास कारणीभूत आहे.
तरीदेखील, कोणत्याही मोठ्या प्रमाणात आराम नसल्याच्या कारणास्तव, प्रत्येक डोकेदुखीच्या हल्ल्यात सुमारे अर्धे सहभागी स्वयं-वेदना-आराम करण्याच्या प्रयत्नांचा उपयोग करत राहिले.
एक शब्द
हे स्वत: ची दुखणे-निवारक आचरण तात्पुरते प्रभावी आहे, परंतु आपण ते वापरत असल्यास ठीक आहे, कारण ते निरुपद्र असतात. कदाचित आपल्यासाठी चांगले काहीतरी करणे हे एक मानसिक लाभ जोडते, जे एका अभ्यासातून गणना करणे कठीण आहे. या एक वर आपल्या आतडे सह जा
स्त्रोत:
बॅग, बी, आणि करबुलुट, एन. मायग्रेन आणि तणाव-प्रकारचे डोकेदुखीमधील वेदना कमी करणारे घटक इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ क्लिनिकल प्रॅक्टिस, 2005 जुलै; 59 (7): 760-3
झांचिन, जी, एट अल प्राथमिक डोकेदुखीमध्ये स्वयं-प्रशासित वेदना-आराम करणारे कंड्यूस. सेफलागिया , 2001 सप्टें; 21 (7): 718-26.