तणाव डोकेदुखी ही सर्वात सामान्य प्रकारचे डोकेदुखी आहे. ते सहसा सौम्य ते मध्यम मंद, अच्ची वेदना देतात. वेदना संपूर्ण डोकेभोवती एक घट्ट कंडरासारखे वाटू शकते किंवा एखाद्या विशिष्ट भागात घडते, जसे की मातीचे माग किंवा खोपल्याचा पाया. सोबत लागण झालेल्या लक्षणांमधे टाळू, मान आणि कंधे, थकवा, चिडचिड आणि झोपताना अडचण समाविष्ट होऊ शकते.
तणाव, निद्रानाश, झोप नीतीत बदल, उदासीनता, चिंता, वगळता जेवण, खराब मुदत, विशिष्ट औषधे, शारिरीक निष्क्रियता, ताकद किंवा दातांचा दाता किंवा दीर्घकाळापर्यंत एक अस्वस्थ शरीर स्थितीत असलेले तणाव डोकेदुखीस कारणीभूत ठरू शकते. वेळ
याव्यतिरिक्त, गर्भधारणा, मासिक पाळी किंवा रजोनिवृत्तीशी संबंधित गर्दन आणि खांद्यावर आणि हार्मोन चढउतारांवरील स्नायू किंवा सांधे यावर परिणाम करणारी परिस्थिती डोकेदुखी टाळू शकते.
कधीकधी, डोकेदुखी एक गंभीर वैद्यकीय स्थिती दर्शवू शकते जसे की ब्रेन ट्यूमर किंवा कमजोर रक्तवाहिन्या फोडणे, ज्याला अॅन्युरिज्म म्हणतात. म्हणूनच जर आपल्याला डोकेदुखीचा त्रास होत असेल तर मूल्यांकन करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना भेटणे महत्त्वाचे आहे.
नैसर्गिक उपचारांसाठी तणाव डोकेदुखी
डोकेदुखी असलेल्या लोकांमध्ये पुरवणी आणि वैकल्पिक उपचार लोकप्रिय आहेत. जर्नल सिरसा येथे प्रकाशित झालेल्या एका सर्वेक्षणात, पूरक आणि वैकल्पिक उपचारांच्या त्यांच्या वापराबद्दल 110 लोक दीर्घकालिक तणावग्रस्त व्यक्तीस मुलाखत घेण्यात आले.
चाळीस टक्के लोकांनी पूर्वी भूतकाळातील नैसर्गिक उपचार केले होते, सर्वात लोकप्रिय करपीट्रैकिक (21.9 टक्के) त्यानंतर एक्यूपंक्चर (17.8 टक्के) आणि मसाज (17.8 टक्के) होती. तथापि मुलाखत घेणार्यांपैकी केवळ 41.1 टक्के लोकांना फायदेशीर आणि वैकल्पिक उपचारांना फायदेशीर मानले गेले.
अॅहक्यूपंक्चर, कॅरोप्रॅक्टिक आणि मसाज यावर अभ्यास केले गेले असले तरी, यापैकी कोणतीही चिकित्सा डोकेदुखीसाठी प्रभावी आहे असा निष्कर्ष काढता येण्यासारख्या पुरेशी सु-रचनायुक्त प्लेसीबो-नियंत्रित अभ्यास नसतात. येथे प्रत्येक थेरपीबद्दल अधिक माहिती आहे.
अॅक्यूपंक्चर
पारंपारिक चीनी औषधांच्या मते, शरीराच्या ऊर्जेच्या मार्गावर अवरूद्ध ऊर्जामुळे वेदनांचे परिणाम होतात, ज्या अदृश्य आहेत तेव्हा या अदृश्य मार्गांवर एक्यूपंचर सुई घालतात.
अॅहक्यूपंक्चर कसे कार्य करते हे आपल्याला नक्कीच कळत नसले तरी काही सिद्धांतांनी असे म्हटले आहे की अॅहक्यूपंक्चर नैसर्गिक वेदना निवारणाचे ओजीओयॉड्स प्रकाशित करते, ज्यामुळे संवेदनापूर्ण मज्जासंस्था शांत होते आणि न्यूरोट्रांसमीटर (मस्तिष्क रसायने) आणि हार्मोनचे प्रक्षेपण ट्रिगर करते.
एक्यूपंक्चर उपचार साधारणपणे $ 60 आणि $ 120 दरम्यान खर्च अॅक्यूपंक्चर कर-वजावटी आहे (हे एक वैद्यकीय खर्च मानले जाते) आणि काही विमा योजना एक्यूपंक्चरसाठी पैसे देतात.
एक्यूपंक्चर प्रयत्न करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे खात्री करा. साइड इफेक्ट्समध्ये सूय स्थानामध्ये वेदना, कर्कश, किंवा रक्तस्त्राव यांचा समावेश असू शकतो. अॅक्यूपंक्चर तात्पुरते थकवा आणू शकतात. दुर्मिळ असला तरीही, सुई आंतरिक शरीराचा अवयव किंवा संरचनेचा विघटन किंवा दुखू शकतो.
आपल्याला एक रक्तस्राव झालेला विघटन असल्यास किंवा "रक्त-बारीकता" औषध घेत असल्यास अॅक्यूपंक्चर सुरक्षित राहणार नाही.
आपण अॅहक्यूपंक्चरचा प्रयत्न करू इच्छित असल्यास, प्रारंभी अनेक आठवडे आठवड्यातून एक ते तीन वेळा जाण्याचा विचार करतो.
कायरोप्रॅक्टिक
कॅरोप्रॅक्टिकचे डॉक्टर हेल्थ केअर व्यावसायिक आहेत जे मुख्यतः मस्कुलोस्केलेटल आणि नर्वस सिस्टमच्या विकारांवर आणि संपूर्ण आरोग्यावर या विकारांच्या प्रभावांवर लक्ष केंद्रित करतात.
शरीराच्या उपचारांच्या शक्तीवर जोर देत, कॅरोप्रॅक्टिक हा हात वर असा असतो ज्या बहुतेक वेळा मज्जासंस्थांच्या तक्रारींसाठी वापरला जातो, जसे की पीठ आणि मानदुखी, सांधेदुखी आणि डोकेदुखी.
काओरोप्रॅक्टिक काळजीची लक्षणे "पाठीचा कणा" आहे, यालाच "कायरोप्रॅक्टिक ऍडजस्टमेंट" म्हणतात. समायोजन करण्याचा उद्देश एका संयोजित बलाने प्रतिबंधित केलेल्या संयुक्त सहकार्याने संयुक्त स्थिती आणि गतिशीलता पुनर्संचयित करणे आहे.
हे योग्य कार्य पुनर्संचयित करते, आजूबाजूच्या नसांवर दबाव कमी करते, वेदना कमी करते आणि स्नायू तणाव कमी करते आणि ऊतींचे बरे करण्यास मदत होते. तेथे 20 पेक्षा अधिक भिन्न समायोजन तंत्र आहेत, जे एकट्या किंवा संयोगात वापरले जाऊ शकतात.
साइड इफेक्ट्समध्ये सौम्य वेदनांचा समावेश असू शकतो, ज्यास एक ते दोन दिवसात निराकरण करावे. ऑस्टियोपोरोसिस असलेले लोक, स्पाइनल सर्जरीचा इतिहास, रक्तवाहिन्यांसंबंधीचा रोग, स्ट्रोक किंवा संवेदनाक्षमता, झुकायला किंवा ताकदीसारख्या मज्जातंतूंच्या लक्षणांची लक्षणे आपल्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत करण्याआधीच चिअर्सोप्रिक्टिक शोधत आहेत.
चिअर्सोपेक्टिकच्या बर्याच डॉक्टरांमधे अल्ट्रासाउंड, इलेक्ट्रिक उत्तेजना, मसाज किंवा सॉफ्ट टिशू हेरफेर यासारख्या इतर उपचारांचाही वापर होतो.
मसाज थेरपी
मसाज थेरपी शरीरातील स्नायू आणि मऊ पेशींना विश्रांती आणि आरोग्यासाठी दबाव टाकण्याचे अर्ज आहे.
याचा उपयोग ताण-संबंधी आजार, झोप विकार, वेदना, डोकेदुखी, उच्च रक्तदाब, मधुमेह, पोस्ट-ऑपरेटिव्ह सूज आणि उदासीनता यासारख्या विविध स्थितींसाठी केला जातो.
एखाद्या प्रशिक्षित आणि परवानाधारक थेरपिस्टकडून मालिश थेरपी सामान्यतः सुरक्षित असते. आपल्या मसाज थेरपिस्टचे पूर्ण आरोग्य इतिहास आहे याची खात्री करा. कर्करोग, अलीकडील किंवा अखंडित फ्रॅक्चर, ऑस्टियोपोरोसिस, संधिवात संधिवात, खोल रक्तवाहिनी रक्तवाहिनी, कर्करोग, अलीकडील हृदयविकाराचा झटका, बर्न्स किंवा ओपन जखमा किंवा गर्भवती व्यक्तींना मालिश करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे.
मसाजच्या साइड इफेक्ट्समध्ये तात्पुरता वेदना, वेदना आणि थकवा यांचा समावेश असू शकतो. फारच क्वचितच, मसाजमुळे अंतर्गत रक्तस्त्राव, तात्पुरते अर्धांगवायू आणि मज्जातंतू नष्ट होऊ शकतो, सामान्यतः एखाद्या अनुचित योग्य व्यक्तीने मसाज केल्याने होऊ शकते.
इतर नैसर्गिक उपाय
- अरोमाथेरपी
- बायोफीडबॅक
- हिमोग्लोबिन
- वनस्पती
- मन-शरीर तंत्र
- प्रोलोथेरपी
- रिफ्लेक्सोलॉजी
- उपचारात्मक स्पर्श
ताबडतोब वैद्यकीय मदतीसाठी घ्या, खासकरून आपल्याला खालील लक्षणे दिसतील किंवा आपल्याशी निगडीत असणार्या इतर कोणत्याही लक्षणांचा अनुभव येईल:
- गंभीर, अचानक डोकेदुखी
- ताप, ताठ मान, पुरळ, गोंधळ, जप्ती, दुहेरी दृष्टी, बोलण्यास अडचण, अशक्तपणा किंवा सुन्नपणा
- डोके दुखापतीनंतर डोकेदुखी
स्त्रोत
फर्नांडिज-दे-लास-पेनस सी, अलॉन्सो-ब्लॅनको सी, कुआड्रडो एमएल, मिंगोल्रारा जेसी, बारिगा एफजे, पारेजा जेए तणाव-प्रकारचे डोकेदुखी पासून वेदना कमी करण्यासाठी मॅन्युअल उपचारांचा प्रभावी आहे का ?: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन. क्लिंट जे वेद .2.3 (2006): 278-285.
मेलचार्ट डी, लिंडे के, फिशर पी, व्हाईट ए, ऑलॅअस जी, विकर्स ए, बर्मन बी. पुनरावृत्त डोकेदुखीसाठी एक्यूपंक्चर: यादृच्छिक नियंत्रित ट्रायल्सचा पद्धतशीर आढावा. Cephalalgia 1 9.9 (1 999): 779-786
मेलचार्ट डी, स्ट्रॅंग ए, होप ए, ब्रिन्गहॉस बी, विट सी, वॅजेनपीफिल एस, फिफ्फेनराथ व्ही, हॅम्स एम, हमील्सबर्गर जे, इरनिच डी, वीइन्थेन्हमर डब्ल्यू, विलीच एसएन, लिंडके के. एक्यूपंक्चर, टाँक्सी टाईपचे डोकेदुखी असलेल्या रुग्णांमधे: यादृच्छिक नियंत्रण चाचणी. BMJ 331.7513 (2005): 376-382.
रॉसी पी, डि लोरेन्झो जी, फारोनी जे, मालपेझी एमजी, कॅसेरीनो एफ, नाप्पी जी. तीव्र ताण-प्रकारचे डोकेदुखी असलेल्या रुग्णांद्वारे पूरक व पर्यायी औषधांचा उपयोग: डोकेदुखीच्या क्लिनिक सर्वेक्षणाचे परिणाम डोकेदुखी 46.4 (2006): 622-631
विकर्स एजे, रीस आरडब्ल्यू, झॉल्मन सीई, मॅककनेय आर, स्मिथ, सीएम, एलिस एन, फिशर पी, व्हॅन हॅसेलेन आर. एक्यूपंक्चर फॉर क्रॉनिक सिरकाची प्राथमिक काळजी: मोठ्या, व्यावहारिक, यादृच्छिक चाचणी. BMJ 328.7442 (2004): 744
अर्न्स्ट ई. वेदना नियंत्रणासाठी मॅन्युअल चिकित्साः कायरोप्रॅक्टिक आणि मसाज. क्लिंट जे पेन 20.1 (2004): 8-12.