गोलरचे कोपर साठी शारीरिक थेरपी

एल्बो मेडियल एपिकॉन्डिलाईटिस साठी पुनर्वसन

जर आपल्याला आपल्या कोपर्यात वेदना झाल्यास, आपण गोल्फरच्या कोप्यासारख्या परिचयामुळे ग्रस्त असाल, आणि आपल्या शारीरिक थेरपिस्टच्या काही सत्रांमध्ये आपली स्थिती नियंत्रणात आणण्यासाठी आणि सामान्य क्रियाकलापांवर परत येण्यास मदत करण्यासाठी असू शकतात. गोल्फरची कोल्हे, किंवा मेडियल एपिकॉन्डिलाईटिस, टेनिस एल्बो किंवा लेटरल एपिकॉन्डिलाईटिस बरोबर भ्रमित होऊ नये.

गोल्फरची कोपर मिळविण्यासाठी आपल्याला गोल्फ खेळण्याची गरज नाही

खरेतर, बर्याचश्या लोकांना हा त्रास सहन करावा लागला नाही ते गोल्फ कधीही खेळले नाहीत-ते फक्त त्यांच्या कोपर्याजवळच्या सामान्य मनगटाचे लवचिक दाबने चिडविले आहेत. चिडचिडमुळे वेदना होते आणि आपल्या कोपराचा आणि ऊपरी टोकाच्या फंक्शनल वापर कमी होते.

शरीरशास्त्र

गोल्फरची कोप साधारणपणे मेडीकल, किंवा आतून, आपल्या कोपराचा वेदना म्हणून जाणवते. आपले मनगट वडणे करण्यासाठी मदत करणार्या स्नायू तेथे आपल्या मेंदूच्या मध्यवर्ती पिकाशी जोडतात. सामान्यतः वेदनाशामक आणि उचलण्याचे हालचालींमुळे वाईट होते. गोल्फ स्विंग दरम्यान घडणाऱ्या काही गोष्टी जसे आपण आपल्या बाहुल्यांसोबत कोणत्याही सशक्त हालचालीत वाढू शकतो.

जिथे मध्यवर्ती एपिकांडाइलाइटिस विशेषत: हानी होण्याच्या जागी शोधून काढण्यासाठी, आपल्या कोपाने आपल्या कोपाने सरळ सरळ धरून आणि आपला हळु समोर पुढे येण्याचा प्रयत्न करा. आता, दुसरी बाजू आपल्या वरच्या बाहेरील आतील भागाला आपल्या कोपर्यावर स्लाइड करा. मेडियल ऑपिकॉन्डल नावाचे एक लहान हाडेपणाचे प्राबल्य, आपल्या कोपराजवळील वाटले जाऊ शकते.

हे असे आहे जेथे सामान्य मनगट flexor स्नायू पासून उद्भवू, आणि तो आहे जेथे गोल्फर च्या कोपर दुखणे वाटले आहे

निदान

गोल्फरच्या कोपरासाठी विशिष्ट निदानात्मक चाचण्या नाहीत, आणि निदान विशेषत: आपल्या कोपराला वेदनांच्या इतिहासाच्या आढाव्याद्वारे केले जाते आणि टेंबिपेशन किंवा आपले मेडियल कॉबोबी स्नायू आणि संरचना यांच्या माध्यमातून केले जाते.

गोल्फरच्या कोपराची लक्षणे खालील प्रमाणे आहेत:

• आतील, किंवा आपल्या कोपराचा मध्यभागी वेदना
• शस्त्रक्रिया दुःख
• मनोरंजक आणि वस्तू उचलणे कठीण
• आपल्या मनगटाला चिकटून असताना वेदना

पडणे किंवा क्रीडा इजा यासारख्या आघाताने आपला मेडिकल कोपचा त्रास होऊ लागल्यास , आपल्या वेदनेचे कारण म्हणून आपल्या डॉक्टराने एका कोपराचा फ्रॅक्चर काढून टाकण्यासाठी एक्स-रे घ्या.

उपचारांमध्ये शारीरिक थेरपीची भूमिका

गोल्फरच्या कोपरासाठीचे आपले प्रथम शारीरिक उपचार सत्र प्रारंभिक मूल्यमापन असेल. या सत्रादरम्यान, आपल्या पीटीने आपल्या कोपराच्या वेदनाविषयी आपल्याशी चर्चा केली जाईल, आणि योग्य उपचार पद्धती निश्चित करण्यात मदत करण्यासाठी ते विशिष्ट चाचण्या आणि मोजमाप करतील. गोल्फरच्या कोपरासाठी सामान्य मापनः

• मलमपट्टी
• गती मोजण्याचे श्रेणी
• सामर्थ्य माप
• कार्यात्मक गतिशीलता स्क्रिनिंग

एकदा आपल्या शारीरिक थेरपिस्ट आपल्या स्थितीबद्दल आवश्यक डेटा एकत्रित केल्यानंतर, ते आपल्यास रीहेब ध्येय सेट करण्यासाठी आणि काळजीपूर्वक योग्य काळजी घेण्याच्या योजना विकसित करण्यास मदत करू शकतात.

गोल्फरच्या कोपराची काळजी घेण्याच्या आपल्या योजनेत सामान्य वेदनाशामक दाब मध्ये आपल्या वेदना आणि दाह व्यवस्थापित करण्यासाठी डिझाइन विविध उपचार आणि modalities समाविष्ट असू शकते. या रूपातील काही पद्धतींमध्ये हे समाविष्ट होऊ शकते:

• बर्फ
• उष्णता
• अल्ट्रासाऊंड
• विद्युत उत्तेजित होणे
• कानडीचा दाह आपल्या कोपर साठी टेपिंग

• Iontophoresis
• कंठभूषण कंटाळवाणे किंवा आवरण समर्थन

आपल्या पीटी आपल्या कोपरच्या आतील बाजूस असलेल्या tendons कडे क्रॉस रेफरल मसाज देखील करू शकते. या तंत्राने आपल्या स्थितीदरम्यान विकसित झालेल्या घर्षण-निरुपयोगी डागांना सुधारण्यास मदत होते.

लक्षात ठेवा शारीरिक उपचारांमधील अनेक उपचार निष्क्रिय आहेत, आणि काही पुरावे आहेत की निष्क्रीय उपचारांचा वापर करणे अनेक मस्कुलोस्केलेटल शर्तींच्या काळजीची सर्वोत्तम पद्धत नाही आपल्या शारीरिक थेरपिस्ट निष्क्रिय पद्धतींचा वापर करण्याचे ठरविल्यास, अशा उपचारांचा उद्देश समजून घेण्याचे निश्चित करा आणि सक्रिय व्यायाम हा आपल्या पुनर्वसनाचा घटक आहे याची खात्री करा.

व्यायाम

आपल्या गोल्फरची कोपरता व्यवस्थापित करण्यासाठी आपल्या शारीरिक थेरपिस्टने आपल्यासाठी विविध व्यायाम लिहून द्यावे. हे व्यायाम विशेषत: हालचाल आणि ताकदीची सामान्य श्रेणी आपल्या कोपर आणि मनगट आणि त्या संधींच्या आसपासच्या स्नायूंना पुनर्संचयित करण्यावर केंद्रित करतात.

व्यायामांमध्ये हे समाविष्ट होऊ शकते:

• कवटी flexor आणि extensor stretches
• कलाई आणि कोपरे मजबूत व्यायाम
• कोळंबी एकत्रिकरण व्यायाम
• आपल्या खांदा आणि खांदा ब्लेडची ताकद आणि स्थिरता सुधारण्यासाठी व्यायाम

आपल्या शारिरीक चिकित्सक आपल्यास घरी व्यायाम कार्यक्रमाचा एक भाग म्हणून स्वतंत्रपणे व्यायाम करण्यासाठी लिहून देऊ शकतात. आपण आपल्या सर्व व्यायाम समजून घ्या आणि आपण योग्यरित्या त्यांना करत आहात याची खात्री करा.

आपल्या पुनर्वसन प्रक्रियेदरम्यान, आपल्या पीटी आपल्या हाताने सामान्य कार्यशील गतिशीलता पुनर्संचयित करण्यावर देखील लक्ष केंद्रित करू शकते. जर आपण खेळ परत येण्याची योजना आखत असाल तर तो आपल्या पोळ्या, मनगट आणि खांद्यावर उच्च-स्तरीय पॅलेमेट्रिक व्यायाम लिहून देऊ शकतो.

एकदा आपण आपल्या गोल्फरच्या कोपराचा उपचार सुरू केला की काही आठवड्यांत आपल्याला आपल्या स्थितीत सुधारणा दिसून आली पाहिजे. आपण आपल्या सामान्य क्रियाकलापांमधून चार ते सहा आठवड्यांत परत येण्याची अपेक्षा करू शकता. जर आपल्या लक्षणांची तीव्रता किंवा सहा आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहिल्यास, कोर्टिसोन इंजेक्शन किंवा शस्त्रक्रिया यासह आपल्या कोपरासाठी इतर उपचारांचा तपास करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधणे आवश्यक आहे.

एक शब्द पासून

जर आपण आपल्या कोपराच्या आतील भागात वेदना जाणवत असाल तर आपल्याला गोल्फरची कोपरा किंवा कोपरा मेडिअल एपिकॉन्डिलाईटिस असू शकते. काळजी करू नका; वेदना काही सभ्य ताणून दूर आणि व्यायाम बळकट पाहिजे. आपल्याला आपल्या वेदना कमी करण्यासाठी आणि आपल्या हाताच्या कार्यात्मक हालचालमध्ये सुधारणा करण्यास मदत करण्यासाठी शारीरिक थेरपीचा एक फायदा होऊ शकतो जेणेकरून आपण त्वरेने आपल्या सामान्य क्रियाकलापांवर त्वरित परत येऊ शकता.