एसीएल शस्त्रक्रियेनंतर शारीरिक थेरपी

आपण तीन आठवड्यांनंतर चालत असाल, आणि 12 आठवड्यांनंतर सामान्य होईल

गुडघा च्या आधीच्या क्रूसीएट लिगामेंट (एसीएल) संयुक्त तीन हाडे एकत्र ठेवतो की चार स्नायूचा एक भाग आहे. ACL ला दुखापती आणि सूज कमी करण्यासाठी शारीरिक हालचालींनुसार शस्त्रक्रिया होणे आवश्यक असते , मोशन (रोम) आणि ताकद श्रेणी पुनर्संचयित करणे आणि गतिशीलता सुधारते.

गुडघा संयुक्त साठी शारीरिक थेरपी चार टप्प्यांत विभागली आहे.

या प्रोटोकॉलचे अनुसरण करून, किंवा तत्सम, ऑपरेशननंतर तिसर्या आठवड्याच्या शेवटी आपण ACL शस्त्रक्रिया केल्यानंतर चालणे सक्षम असावे. नक्कीच, प्रत्येकजण वेगवेगळ्या दरांवर उपचारांसाठी बरे करतो आणि त्याचा प्रतिसाद देतो. जर आपण गुडघा शस्त्रक्रिया घेण्याची योजना आखत असाल तर, नंतर आपण प्रत्यक्ष उपचार सुरू केल्यानंतर काय अपेक्षा करावी याची सामान्य कल्पना आहे.

टप्पा 1: बरे करण्यासाठी गुडघा मदत करणे

पहिल्या टप्प्यातील मुख्य उद्दीष्ट गुडघा संरक्षित करण्यासाठी आहेत जेणेकरून ते बरे होईल; संयुक्त च्या हालचालींची श्रेणी पुनर्संचयित करण्याचे काम सुरू करणे; आणि क्वाड्रिसिप (जांघ-स्नायू) चा सामान्य वापर पुनर्संचयित करणे. या स्टेज दरम्यान आपल्याला कदाचित कुरुपनाची आवश्यकता असेल, आणि पूर्ण-लांबीच्या गुडघा ब्रेसचा वापर देखील केला जाऊ शकतो, जरी सर्व सर्जन एसीएलच्या रुग्णांना कचरा मध्ये ठेवत नसतील, कारण पुरावे आहेत हे यशस्वीरित्या पुनर्प्राप्तीसाठी आवश्यक नाही.

आठवडा 1

प्रारंभीच्या पोस्ट-ऑपरेटिव्ह कालावधीमध्ये, आपण स्तर पृष्ठांवर आणि वर आणि खाली सीमारेषेवर आपल्या crutches चालणे शिकत लक्ष केंद्रित करू.

आपले शारीरिक थेरपिस्ट सूजेचे नियंत्रण करण्यास मदत करण्यासाठी बर्फ वापरु शकतात (आणि आपल्याला दिवसभरात बर्याच वेळा असे करण्यास सांगू शकतात). आपल्या क्वाड््सच्या संविदा करण्याच्या क्षमतेस मदत करण्यासाठी आणि गुडघ्याच्या हालचालींची पुनर्संचयित करण्यासाठी आपल्याला सौम्य व्यायामांवर मदत करण्यासाठी ते न्यूरोमस्क्युलर इलेक्ट्रिकल उत्तेजना (एनएमईएस) वापरू शकतात (संपूर्णपणे 9 0 डिग्री वाक्यात

टप्पा 2: क्रुचेस लावणे

सूज नियंत्रणात असावी आणि आपण आपल्या चतुष्कोणांना सहजपणे करार करू शकाल. या टप्प्यात उद्बंधाचे काम थांबवण्यासाठी आणि आपल्या उपचार गुडघासाठी संरक्षण देताना सामान्यपणे चालणे सुरु आहे. आपले थेरपिस्ट आपल्या गुडघावर बर्फ ठेवेल आणि एनएमईएस वापरेल.

आठवडा 2
आपल्या कपाळा मजबूत करणे हे आपल्याला दोन कवच वापरणे, एक वापरणे, त्यांना पूर्णपणे काढून टाकण्यापासून प्रगती करण्याची परवानगी देणे महत्वाचे आहे. त्याच वेळी आपण आपल्या क्वाड्ड्सचे नियंत्रण सुधारण्यासाठी आणि आपल्या लेगच्या मागे हॅमस्ट्रींग स्नायू मजबूत करण्यासाठी व्यायाम करू शकाल. शिल्लक आणि प्रोप्रोएपशिपसाठी आपण बसलेल्या स्थितीत BAPS बोर्ड वापरणे सुरू करू शकता.

आठवडा 3

या आठवड्याच्या शेवटी, आपण जवळजवळ साधारणपणे चालत असाल. आपण शस्त्रक्रिया केली होती हे खरं सांगू शकणारा एकमेव गोष्ट आपल्या गुडघ्यामध्ये थोडा वाकला असू शकतो, जो आपल्या श्रेणीतील गती सुधारते तसे अदृश्य होईल. आपले हिप व्यायाम अधिक प्रगत होऊ शकते, आणि आपण सरळ लेग करत असताना प्रकाश वजन वापरण्यास सुरू करू शकता. आपण BAPS बोर्ड वापरून स्थायी स्थितीत प्रगती कराल.

टप्पा 3: मजबूत होणे

एसीएल पुनर्वसन या टप्प्यात, आपल्या पायाला आणखी मजबूत करणे हे लक्ष्य असेल, जेणेकरुन शेवटी आपण हलके जॉगिंग चालण्यापासून प्रगती केली असेल

आठवडे 4 ते 6

शिल्लक सुधारण्यासाठी व्यायाम या तीन आठवडे दरम्यान आपण करत जाईल व्यायाम हेही; squats आणि lunges आपल्या quads आणि glutes (आपल्या backside मध्ये स्नायू) मजबूत करण्यासाठी; तसेच सरळ पाय वाढते आणि प्रगत हिप बळकट व्यायाम आपण आधीच करत आले आहे सहा आठवड्याच्या अखेरीस, आपण सौम्य पॅलीमेट्रिक्स आणि पोकळीत वाढू शकतो. आपल्याला यापुढे Icing किंवा NMES आवश्यक नाहीत

आठवडे 7 आणि 8

आपण करीत असलेल्या व्यायामांबरोबरच आपण त्यापैकी काही प्रतिकार करणे सुरू ठेवण्याव्यतिरिक्त, आपले भौतिक चिकित्सक आपल्या ACL च्या एकाग्रतेची चाचणी करू शकतात जर तुमच्यापुढे गुडघा दुखत नसेल आणि आपला गुडघा स्थिर असेल तर आठवड्याच्या अखेरीस आपण जॉगची सुरुवात करु शकता.

फेज 4: जवळजवळ सर्वसाधारण परत

या टप्प्यात, आपण जॉगिंगपासून धावण्यास प्रगती कराल. आपली क्षमता ओलांडणे महत्वाचे आहे, जरी: जरी आपण चांगले वाटल्यास, उच्च पातळीवरील क्रीडाप्रकारांमध्ये सहभागी होण्यास फार लवकर आहे ज्यामध्ये बरेच सुरूवात आणि थांबवणे किंवा कापून घेणे समाविष्ट आहे

आठवडे 8 ते 12 दरम्यान

आपण आपल्या नियमित व्यायाम पथकासह पुढे सुरू ठेवू शकाल एसीएल शस्त्रक्रियेच्या तीन ते चार महिन्यांनतर, आपल्या शारीरिक थेरपिस्टमध्ये आपण एकच पायरी लावा हप्ता चाचणी करु शकता की, उच्च स्नायू अॅथलेटिक्ससाठी आपला गुडघा स्थिर आहे की अचानक प्रारंभ होतो आणि थांबते किंवा कटाक्षाने कापले जातात जर तुम्ही एखादा ऍथलीट आहात आणि तो तुम्हाला पुढे जातो, तर आपण खेळ खेळण्यासाठी परत येऊ शकता.