क्वाड्रिसिपस् स्नायू काय आहेत?

आपल्या पीटी आपल्या चतुर्थांश स्नायूंबद्दल तुम्हाला सगळ्यांना शिकवू शकतात

प्रश्न: तुरुंगातील स्नायू काय आहेत?

अलीकडे मी एक चालायला निघालो होतो आणि माझ्या गुडघ्यात वेदना होऊ लागल्या मी माझ्या डॉक्टरकडे गेलो जिने माझ्या श्वेतपेशींच्या स्नायूंना बळकटी देण्यासाठी शारीरिक थेरेपीची शिफारस केली. माझे कर्कशेंप स्नायू काय आहेत आणि ते काय करतात?

उत्तर:

क्वॅड्रिसप आपल्या मांडीच्या पुढच्या बाजूला स्नायूंचे एक समूह आहेत. आपण नावाने अंदाज लावू शकता त्याप्रमाणे, चार भिन्न स्नायू आहेत ज्या क्वॅड्रिसिप स्नायू बनतात.

या स्नायूंना व्हॅस्टस इंटरमिडियस म्हणतात, व्हॅस्टस मेडिअलियस, व्हस्टस लेडलिस आणि रीक्टास फॅमेरीस म्हणतात. क्वॅडिशिप देखील क्वाड्र्स म्हणूनच ओळखले जातात.

क्वाड्रिसिप म्हणजे काय?

जर आपण एका खुर्चीवर बसून काही वेळा आपल्या गुडघ्यापर्यंत सरळ केला तर आपण आपल्या मांडीच्या पुढच्या भागावर क्वॉड्स पाहू शकता आणि त्यासारखे वाटू शकता. जेव्हा आपल्या क्वाड्ड्सची कॉन्ट्रॅक्ट करतात, तेव्हा ते आपले लेग तुमच्या गुडघ्यापर्यंत एकत्र करतात. क्वाड्रिसप्स हे गुडबॉक्क (पपेटा) वर विस्तारित असल्याने, ते आपल्या मांडीच्या खांबाच्या अखेरीस आपल्या गुडबॉक्कला योग्य स्थितीत ठेवण्यासाठी मदत करते. आपल्या चार तुकड्यांच्या स्नायूंपैकी एक देखील हिप संयुक्त ओलांडत आहे आणि त्याला फटके घेण्यास मदत होऊ शकते किंवा आपले हिप अप झुकते.

क्वाड्रीसप्सवर सामान्य इजा

तुरुंगात स्नायूंना दुखापत होऊ शकते. काहीवेळा, स्नायू हंसुला गुडघ्यातून खाली खेचतात, परिणामी त्या विघटित गुडघेदुखी होतात . हे जवळजवळ नेहमीच दुखापत झाले आहे, जसे की क्रीडा इजा किंवा पडणे

असे झाल्यास शस्त्रक्रिया फाटलेल्या चतुष्कोणांची दुरुस्ती करण्यासाठी केली जाते. शस्त्रक्रिया केल्यानंतर, आपल्याला सामान्य क्रिया आणि कार्यस्थळी परत येण्यासाठी भौतिकी उपचारांसाठी एक गुडघा ब्रेस लावा आणि उपस्थित राहावे लागेल.

आपल्याला जर दुखापतीतून गुडघे दुखणे किंवा सूज आल्यास किंवा जर आपण संधिवात केले असेल तर कधीकधी क्वॅडिशिप व्यवस्थित काम करण्यास थांबते.

ह्यामुळे पित्ताची फेरमांडित ताण सिंड्रोम म्हणता येईल . हे जेव्हा घड्याळीत गुडघेपाला त्याच्या योग्य स्थानावर ठेवण्यास मदत करण्यास अक्षम असते तेव्हा असे होते.

स्पाइनल कॉर्ड इजा किंवा स्ट्रोकमुळे ( पेरेसिस नावाची अट) आपल्या क्वॅड्रिसिप कमजोर होतात. कमी वेदना झाल्यामुळे काताल्याच्या स्तर 3 वर एक पिवळसर नसा होऊ शकतो ज्यामुळे क्वाडस्मध्ये कमजोरी होऊ शकते. ही सामान्यतः एक गंभीर स्थिती आहे आणि आपण लगेच आपल्या डॉक्टरांना परिस्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी पहावे आणि याची काळजी घेतली पाहिजे.

जखमी क्वाड्रिसिप पासून कार्यरत नुकसान

जर आपण आपल्या क्वॅड्रिसिप स्नायू किंवा स्नायूंना दुखवतो, तर तुम्हाला कार्यात्मक गतिशीलतेमध्ये त्रास होऊ शकतो. आपण हे जाणून घेरून आश्चर्यचकित होऊ शकता की आपल्या चतुष्कृतीस स्नायू आपल्याला अंथरूणावर हलविण्यास मदत करतात. ते खाली पडले असताना आपले तळाचे भांडे ठेवण्यात मदत करण्यासाठी आणि ते अंथरुणावर गाडून घेण्यास मदत करतात.

खुर्चीवरुन उठतांना क्वॅड्रिसिपची स्नायूदेखील फारच सक्रिय असतात. ते गुडघा सरळ करण्यासाठी मदत करतात, जे एका आसन स्थितीतून उठणे आवश्यक आहे. क्वाडस् हे मुख्य स्नायू गट देखील असतात जे पायर्या व पायर्या चालण्यासाठी जातात.

आपण अंदाज केला असेल त्याप्रमाणे, चालणे आणि चालू ठेवण्यासाठी क्वाड्रिसिपस् स्नायू गट देखील आवश्यक आहे. Quads चालत आणि चालत असताना आपण पुढे हलविण्यात मदत, आणि ते अजूनही उभे असताना ते घसरण करण्यापासून प्रतिबंधित करतात

Quads मध्ये अशक्तपणा परिणामी होण्याची शक्यता होऊ शकते, आणि आपल्या quads योग्यरित्या कार्य करत नसल्यास सामान्य चालत मदत करण्यासाठी एक साई किंवा वॉकर सारखे एक सहाय्यक साधन आवश्यक असू शकते. तुरुंगात दुखापत झाल्यानंतर एखाद्याला आवश्यक असल्यास आपल्या भौतिक थेरपिस्टने हे ठरविण्यास मदत करू शकता.

मी माझे क्वाड्रसप्ससाठी व्यायाम करू शकतो काय?

आपल्या क्वॅडिएसप्सला जर दुखापती झाल्यास, आपले डॉक्टर आपल्याला कार्यशील गतिशीलता सुधारण्यात मदत करण्यासाठी आणि क्वाड्रिसिपची ताकद आणि लवचिकता सुधारण्यासाठी शारीरिक उपचारांकडे पाठवू शकतात. आपले प्रत्यक्ष थेरपिस्ट आपल्या विशिष्ट स्थितीस मदत करण्यासाठी आपल्यासाठी योग्य व्यायाम करण्याकरिता सूचना देऊ शकतात.

मूलभूत गुडघा गतिशीलता क्वॅडिशिपची ताकद आणि गतिशीलतेवर लक्ष केंद्रित करते आणि स्नायू गटाची लवचिकता सुधारण्यास मदत करतात.

आपल्या क्वॅड्रिसॅप्सच्या कार्यामध्ये सुधारणा करण्यास मदत करण्यासाठी आपण कोणत्या प्रकारचे व्यायाम करू शकता ते समाविष्ट आहे:

• सामर्थ्य : चतुष्कृती श्वापदाचा स्नायू दोन्ही हिप आणि गुडघा ओलांडत असल्याने, गुडघा आणि हिप यांचा समावेश असलेल्या व्यायामांमुळे क्वाड्जची ताकद वाढवणे आवश्यक आहे. साध्या गुडघा बळकट व्यायाम क्वाड्जला लक्ष्य करेल आणि प्रगत हिप बबलिंग व्यायामांत क्वाड्रिसिप कामांचा थोडा समावेश असेल.
• लवचिकता: आपल्या क्वॅडिएप्सच्या स्नायूंचे लवचिकता सुधारण्यासाठी बर्याच सोपे पट्ट्या आहेत. मूलभूत क्विक्रिएप्स स्ट्रेचिंग करता येऊ शकते आणि टॉवेल क्वॅड्रिसिप स्टॉप हा स्नायू ग्रुपच्या लवचिकतेत सुधारणा करण्याचा उत्तम मार्ग आहे.
• शिल्लक आणि proprioception: शिल्लक आणि proprioception व्यायाम अनेकदा quadriceps लक्ष केंद्रित कारण आपण सरळ आणि संतुलित ठेवण्यास आवश्यक आहेत मूलभूत शिल्लक व्यायाम देखील फॉल टाळण्यासाठी मदत करू शकतात आणि प्रगत संतुलन व्यायाम क्वाड जखम आणि गुडघा वेदना मदत करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते.

आपल्या quads साठी कोणत्याही व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टर किंवा शारीरिक थेरपिस्ट सह तपासण्यासाठी खात्री करा.

एक शब्द पासून

इजा झाल्यानंतर आपल्याला आपल्या मांडीच्या वेदना जाणवल्यास, आपण आपल्या क्वॅड्रसप्सवर काहीतरी केले असेल. अनेकदा, क्वाड्ड्सला झालेल्या दुखांचा पुनर्वसन करणे सोपे आहे; थोड्या विश्रांतीची आणि थोडा ताण लागतो. काही वेळा, एक क्वॅडिशपची इजा गंभीर असू शकते, म्हणून आपल्या मांडीच्या पुढच्या भागात जखमी झाल्यास आपल्या डॉक्टरांकडे लक्ष द्या. आपल्या क्वॅड्रसप्सला दुखापत होणे एक वेदनादायक अनुभव असू शकते. आपल्या शारीरिक थेरपिस्टची भेट आपण आपल्या क्वॅडिशसच्या कार्यामध्ये सुधारित करण्यात मदत करू शकता जेणेकरून आपल्याला सामान्य कार्यशील गतिशीलतामध्ये परत लवकर आणि सुरक्षितपणे परत मिळणे शक्य होईल.