गुडघा दुखणे साठी शारीरिक थेरपी

आपल्या घुटमळणीस शारीरिक थेरपीने मदत केली जाऊ शकते

गुडघा दुःखांच्या शारिरीक थेरपीमध्ये आपल्या हिप पासून आपल्या पायातून आपल्या संपूर्ण खालच्या टोकाची संपूर्ण मूल्यांकन आणि मूल्यमापन केले जाते. आपल्या पीटी आपल्या गुडघा वेदनांचे मूल्यांकन करू शकते आणि योग्य उपचारांचा अभ्यास करू शकते - व्यायाम आणि पद्धती - आपल्या गुडघा वेदना कमी करण्यासाठी आणि आपल्या संपूर्ण गतिशीलता सुधारण्यासाठी

गुडघा अॅनाटॉमी

मानवी गुडघा एक बिजागर संयुक्त आहे ज्यामध्ये टिबिअ (शिन) आणि मांडीचे हाड (मांडी) आहेत.

गुडघ्याच्या मागच्या बाजूला खाली खांब किंवा मातीची भांडी, किंवा गुडघा कॅप, गुडघा समोर स्थित आहे. गुडघा चार अस्थिगतीने समर्थित आहे. दोन शॉक अवशोषक, प्रत्येक एक meniscus म्हणतात, गुडघा अंतर्गत आढळले आहेत

गुडघातील वेदना पुनरावृत्ती आघात आणि ताण किंवा इजा यामुळे होऊ शकते. कधीकधी तो उघड कारण नाही उद्भवते. जेव्हा गुडघा दुखणे उद्भवते, तेव्हा आपल्याला कार्यशील मर्यादा येऊ शकतात ज्यात अडचण चालणे, बसणे, किंवा वर चढत किंवा उतरत्या पायऱ्यांचा समावेश आहे.

आपण काय गुडघा दुखणे प्रकार आहे?

आपण गुडघा वेदना अनुभवत असाल, तर वेदना तीव्र आहे, उप-तीव्र किंवा तीव्र स्वरुपाचा आहे हे निश्चित करणे महत्त्वाचे आहे. हे योग्य निदान आणि उपचार मार्गदर्शन मदत करू शकता.

• गंभीर दुखणे सामान्यतः सर्वात गंभीर असते आणि इजा झाल्यानंतर 1-7 दिवस येते. या वेळी, आपण गुडघावर विश्रांती घ्यावी आणि जखमी जाळ्यांनी कोणत्याही हालचाली सुरू करण्यापूर्वी बरे करावे.
• दुखापतीनंतर 2-6 आठवड्यांनंतर उप-तीव्र वेदना होते. हालचाल पुन्हा मिळवण्यात मदत करण्यासाठी गुडघाभोवती सभ्य हालचाल सुरू करण्याची ही चांगली वेळ आहे.

• गंभीर गुडघातील दुखणे म्हणजे 8-12 आठवड्यांपेक्षा जास्त वेदना. तीव्र स्वरूपाच्या गुडघा दुखणे आपल्या आरोग्यसेवा पुरवठ्याद्वारे मूल्यांकन केले जावे.

गुडघा दुखणे लक्षणे स्थान

आपल्या गुडघा वेदनांचे ठिकाण हे कोणत्या कारणास्तव दोष आहे हे निर्धारित करण्यात मदत करते आणि योग्य उपचार सुनिश्चित करण्यास मदत करू शकतात. लक्षणे गंभीर किंवा काही आठवड्यांपेक्षा जास्त असल्यास लक्षणाने आपल्या डॉक्टर, शारीरिक थेरपिस्ट किंवा आरोग्यसेवा पुरविल्याची खात्री करुन घ्या.

• गुडघा समोर च्या वेदना गुडघाच्या पुढच्या बाजूला आपल्याला वेदना जाणवत असेल, तर गुडघडण्याचा ट्रॅकिंग आणि पोझिशनसह समस्या असू शकते, ज्यास बर्याचदा पेटेलोफामॉयलर स्टॅन्स सिंड्रोम (पीएफएसएस) म्हणतात . गुडघा कॅप आणि श्वासनलिकांमधील कंडरा आक्रमक आणि वेदनादायक होऊ शकतात. येथे वेदना सहसा गुडघे टेकणे, वर चढणे किंवा उतरणे, किंवा धावणे आणि उडी मारण्याची क्षमता मर्यादित करते.
• गुडघाच्या आतल्या वेदना गुडघाच्या आतील भागावर आपल्याला वेदना झाल्यास , मेडीकल मेस्किन्स किंवा मेडियल कॅलटेटरी लिगमेंटला दुखापत झाली आहे . या संरचना सामान्यत: ऍथलेटिक क्रियाकलापांदरम्यान जखमी झाल्यास जमिनीवर पाय लावला जातो आणि शरीराचे गुडघ्याच्या वरती टोक जाते मेडिअल मेस्किसस हे गुडघाच्या आत असलेल्या शॉक शोषक आहे. कधीकधी, ही वस्त्रे, झीज किंवा संधिवात ग्रस्त असतात आणि विशिष्ट इजा न होता नुकसान होऊ शकते.
• गुडघाच्या बाहेरील वेदना आपल्या गुडघाच्या बाहेरील पैलूवर वेदना अनेक संरचनांना दुखापत झाल्यामुळे होऊ शकते. अॅथलेटिक क्रियाकलाप दरम्यान दुखापत होऊ शकते की तेथे एक बंधार्य आहे. इथे वेदना देखील iliotibial band (आयटीबी) तणावामुळे होऊ शकते. आयटीबी हे टिश्यूचे एक घट्ट जाडी आहे जे आपल्या हिपच्या बाहेरून आपल्या गुडघाच्या पुढील भागावर चालते. तो गुडघा ओलांडून जात असताना, आयटीबी गुडघावर विचित्रपणे घासळू शकते आणि जळजळीत वेदना होऊ शकते. तसेच, गुडघाच्या बाहेरील भागावर तीन पाळणा-या कंडरांपैकी एक आहे. या कंटाळवासाठी मानसिक ताण गुडघा दुखणे एक स्रोत असू शकते.

• गुडघाच्या मागे वेदना गुडघाच्या मागच्या वेदना दुर्मिळ आहे परंतु होऊ शकते. हॅमस्ट्रिंग टेंडरमध्ये एक जोडलेले असते, आणि येथे वेदना संभवत: अर्धप्रतिबंधक भागामुळे होणारे ताण असते . येथे वेदना आणखी एक संभाव्य कारण एक बेकर च्या गळू आहे गुडघाच्या मागच्या जागेत गुडघेदुखी एक असामान्य असा सूज आहे आणि गुडघेदुखी जास्त झुकल्यामुळे वेदना होते.

आपण तीव्र गुडघा दुखणे विकसित केल्यास, तत्काळ रायस तत्वाचे अनुसरण करा. RICE म्हणजे विश्रांती, बर्फ, संक्षिप्तीकरण आणि उंची . RICE च्या काही दिवसांनंतर, आपण लेग वापरणे सुरू करू शकता, फक्त हळूवारपणे जर 2-3 आठवड्यांपेक्षा जास्त वेदना होत असतील तर आपण डॉक्टर, शारीरिक थेरपिस्ट किंवा इतर आरोग्य सेवा प्रदात्यास भेट देऊ शकता जेणेकरून कोणत्याही मोठ्या समस्येचे निराकरण करावे आणि योग्य निदान आणि व्यवस्थापन सुनिश्चित होईल.

गुडघा वेदना साठी शारीरिक थेरपी काय अपेक्षा

आपण गुडघाच्या दुखण्याकरिता शारीरिक उपचार दिले असल्यास, योग्य निदान आणि योग्य व्यवस्थापन सुनिश्चित करण्यासाठी सुरुवातीच्या भेट महत्वपूर्ण आहे. या भेटी दरम्यान, आपल्या शारीरिक थेरपिस्टने आपल्या समस्येच्या इतिहासाची माहिती मिळविण्याबद्दल, वृद्धी आणि निवारक घटकांबद्दल माहिती गोळा करण्यासाठी आणि सर्व वैद्यकीय समस्येस हातभार लावणार्या कोणत्याही पूर्वीच्या वैद्यकीय इतिहासाबद्दल आपल्याला मुलाखत दिली जाईल. इतिहासात एकत्रित माहिती पासून, एक केंद्रित परीक्षा घेतली जाईल. परीक्षेमध्ये अनेक विभाग असतील ज्यात खालील गोष्टींचा समावेश आहे परंतु ते इतकेच मर्यादित नाही:

• चालण्याची मूल्यांकन एक ढाल मूल्यांकन आपण चालणे कसे एक मूल्यांकन आहे. चालत्या वेगवेगळ्या टप्प्यांमध्ये गुडघाच्या हालचालीत काही हालचाल लक्षात येण्यासाठी शारीरिक चिकित्सकांना प्रशिक्षित केले जाते.
• मलमपट्टी हे हातांना हाताने गुडघ्यांच्या आजूबाजूच्या विविध संरचनांना स्पर्श करून असामान्यता जाणविण्यासाठी किंवा एखाद्या बांधणीला स्पर्श करणे त्रासदायक आहे किंवा नाही हे मोजता येईल.
• गती मोजण्याचे श्रेणी गतीचे श्रेणी म्हणजे गुडघा झुकणारा किंवा सरळ किती लांब आहे प्रत्यक्ष उपचारांसाठी आपला गुडघा कसा जात आहे हे मोजण्यासाठी भौतिक चिकित्सक विशेष साधना वापरू शकतात.
• सामर्थ्य माप गुडघाभोवती बरेच स्नायुंचे संलग्नक आहेत आणि ताकदीचे मोजमाप हे निर्धारित करण्यात मदत करते की स्नायूची कमजोरी किंवा असंतुलन आपल्या गुडघा दुखामुळे होत आहे.
• आपल्या शिल्लकीचे मूल्यांकन . जर तुमची शिल्लक बिघडली असेल, तर जास्त ताण आणि ताण आपल्या गुडघावर निर्देशित केला जाऊ शकतो आणि वेदना होऊ शकते.
• घेर किंवा सूज मोजण्याचे मोजमाप कधीकधी, दुखापत झाल्यानंतर गुडघ्याच्या सांधीमध्ये सूज उपस्थित राहते. एक भौतिक चिकित्सक थेट उपचार मदत करण्यासाठी सूज रक्कम मोजण्यासाठी शकते.
• विशेष तपासणी विशेष तपासणी विशिष्ट कार्यप्रणाली गुडघ्यांच्या आजूबाजूला केल्या जात आहे हे निर्धारित करण्यात मदत करण्यासाठी कोणती रचना दोष असू शकते आणि यामुळे समस्या उद्भवू शकते.

गुडघा वेदना साठी पीटी उपचार

केंद्रित तपासणी पूर्ण झाल्यानंतर, आपले प्रत्यक्ष थेरपिस्ट योग्य उपचार सुरू करण्यासाठी आपल्या बरोबर कार्य करू शकतात. आपल्यासाठी सक्रिय असणे आणि कार्यक्रमात व्यस्त करणे हे खूप महत्वाचे आहे. सहसा, गुडघाची हालचाल बळकट आणि सुधारण्यास मदत करण्यासाठी अभ्यास केला जाईल. आपल्याला घरी व्यायाम तसेच घरगुती व्यायाम कार्यक्रमाचा भाग करणे आवश्यक आहे.

आपला गुडघा दुखाचा उपचार करण्यामध्ये व्यायाम हे आपले मुख्य साधन असावे. आपल्या गुडघा वेदनास मदत करण्यासाठी खालील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:

• चतुर्थ संच आणि सरळ लेग वाढते
• लहान कंस quads
• आपले नितस् बळकट करण्यासाठी व्यायाम (आपले हिप स्नायू आपल्या गुडघ्यांच्या स्थितीवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतात. येथे अशक्तपणा गुडघा वेदना होऊ शकते.)
• कमीत कमी सीमा
• शिल्लक व्यायाम

आपले पीटी आपल्याला आपल्या कसरत घरी किती वेळा सांगतील हे सांगेल, आणि जेव्हा आपण पीटी क्लिनिकला भेट द्याल तेव्हा आपल्या प्रगतीवर लक्ष ठेवले पाहिजे. आपण पीटी क्लिनिकमध्ये असताना किंवा इतर उपचार देखील करू शकता. यामध्ये हे समाविष्ट होऊ शकते:

• अल्ट्रासाऊंड
• इलेक्ट्रिक उत्तेजित होणे
• कान्सियोलॉजी टेपिंग
• उष्णता किंवा बर्फ वापर
• सौम्य मेदयुक्त मालिश किंवा गुडघ्याच्या संयुक्त हालचाली

लक्षात ठेवा की अल्ट्रासाऊंड किंवा अंदाज सारख्या निष्क्रीय उपचारांमुळे गुडघाच्या दुखण्याकरिता सर्वात प्रभावी उपचार असल्याचे सिद्ध झाले नाही. ते चांगले वाटतील, परंतु पोर्तुगालवर आपला फोकस फंक्शनल गतिशीलता पुनर्संचयित करण्यावर असावा. आपण प्रत्येक उपचारांच्या एकूण उद्दिष्टावर चर्चा केली पाहिजे जेणेकरून आपणास काय अपेक्षित आहे याची माहिती असेल.

जर गुडघाचे वेदना दोन ते तीन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकते किंवा गंभीर दुखापतीमुळे उद्भवते, तर एखाद्या डॉक्टर किंवा आरोग्यसेवा पुरवठादारास भेट देण्याची शिफारस केली जाते.

एक शब्द

गुडघे शरीरात एक मोठे संयुक्तरण आहे जे चालण्यासाठी, पायर्या चढण्याकरिता , आणि बसलेली स्थितीत वाढण्यासाठी जबाबदार आहे. गुडघातील वेदना एक किंवा त्यापैकी सर्व क्रियाकलाप मर्यादित करू शकते. आपल्या शारीरिक थेरपिस्टबरोबर काम करून आणि गुडघेदुखी संयुक्त मोबाइल आणि मजबूत ठेवून, गुडघेदुखीची समस्या टाळता येऊ शकते आणि आपल्या हालचालींची काळजी घेतली जाऊ शकते.