खांदा वेदना साठी शारीरिक उपचार

आपली पीटी कशी मदत करू शकते

खांदा दुखणे ही एक सामान्य तक्रार आहे आणि ऑपरेशननंतर शस्त्रक्रियेनंतर भौतिक उपचारांचा सल्ला दिला जाऊ शकतो. खांदा दुखणे उत्पन्न करणार्या विविध शर्तींसाठी केलेल्या थेरपीच्या प्रकारांबद्दल जाणून घ्या.

खांदा हा एक जटिल बॉल आणि सॉकेट जोड आहे जो हार्मस (आर्म हाड), स्कॅमुला (खांदा ब्लेड) आणि कवच (कॉलरबोन) पासून बनतो.

अनेक अस्थिभंग आहेत जे खांदाला साहाय्य करण्यास मदत करतात आणि अनेक स्नायुंचा संलग्नक खांदा हलविण्यास मदत करतात. खांदा हा एक अत्यंत मोबाईल जोड आहे, ज्यामुळे लोकांना अनेक दिशानिर्देशांपर्यंत पोहचणे आणि पुढे जाणे शक्य होते.

खांदाच्या वेदना कारणे

खांदाच्या वेदना अनेक कारणे आहेत . ओव्हरहेड क्रियाकलाप, जसे की पोहणे किंवा बेसबॉल फेकल्याने, चक्राकार गळा दाब किंवा मादक द्रव्यांच्या सच्छिद्रांमुळे चिंचोळ्याचे पिंच होऊ शकते. कधीकधी, गरीब आसन आसमे खांदा वर वाढीव ताण लागू शकतात आणि वेदना होऊ शकते. फॉल्स किंवा ऑटो अपघात सारख्या आघात देखील खांदा घासत शकता सहसा, खांदा दुखत काहीही उघड कारण किंवा विशिष्ट इजा उद्भवते. सामान्य कंधे समस्या समाविष्ट:

• रोटेटर कफ tendonitis: चक्राकार गती निर्माण करणारी शक्ती ( प्रेरणा) कफ आधार मदत आणि खांदा हलवा चार स्नायू एक गट आहे. हात हलविला असताना सॉकेटमध्ये आर्म हाडचा चेंडू धरण्यास मदत करणे ही त्यांची प्राथमिक भूमिका आहे. रोटेटर कफ tendons खांदा ब्लेड एक हाडांच्या प्रामुख्याने खाली थेट lies भागात हाताने हाड संलग्न. कंडरा हाड खाली pinched आणि सूज आणि घसा होऊ शकतात.

• माशांच्या निमुळत्या पोकळीतील मेंडिस : दंडसंस्थेला खांद्याच्या समोरच्या आपल्या बाहेरील हाताच्या बोटाला स्नायू जोडतात. बरेच लोक पॅलेस्टाइन कवचाच्या पाचव्या चक्राकार कवचेच्या रूपात काम करण्यासाठी बाईप्स कंडराचे दीर्घ डोक्यावर विचार करतात, खांद्याच्या समोर स्थिरतेची ऑफर करतात. हा कंडर खांदा ब्लेडच्या हाडांच्या शरीरातून शरीरातून बाहेर पडणे किंवा टोनोनिटिसमुळे उद्बोधक आणि खांदा ब्लेडशी संलग्न असलेल्या स्नायूंच्या मदतीने पाय काढू शकतो.

• खांदा Bursitis: एक बर्सा शरीर संरचना एकमेकांना प्रती सहजतेने चालणे मदत करते एक द्रवप्रेरणा भरलेल्या सॅक आहे. हर्णेच्या हाड आणि खांदा ब्लेड यांच्यातील एक बर्सा आहे. या बर्साचे खांदेत पिळले जाऊ शकते, तिला वेदना होऊ शकते.
• गोठविलेल्या खांदा: फ्रोजन खांदा , किंवा आच्छादित कॅप्सुलिटिस हे एक अशी स्थिती आहे जिथे खांदा दुःखदायक होतो आणि हळूहळू गति गमवाल हा गती गमावला 18 महिन्यापर्यंत टिकतो; तो वेदनादायक असू शकतो आणि एक महत्त्वपूर्ण कार्यात्मक तोटा होऊ शकतो.
• खांदा भंग : लक्षणीय शरीराला होणारा परिणाम म्हणून खांदा भंग आढळतो. एका विस्तारित हाताने वाढणे हे खांदा भिंगाचे एक सामान्य कारण आहे. परिणामस्वरूप कॉलरबोन , स्केप्युला, गलग्रंथी किंवा तीनपैकी एक जखमी जखमी होऊ शकतात.

खांदा दुखणे उपचार कसे

जर एखाद्या पडणा-या किंवा कार अपघात सारख्या दुखापतीमुळे आपण खांदा दुखत असाल तर आपण ताबडतोब वैद्यकीय उपचार घ्यावे. तसेच, जर आपला खांदा दुखत दोन किंवा तीन आठवड्यांपेक्षा अधिक काळ टिकला असेल आणि त्यास महत्त्वपूर्ण कार्यात्मक नुकसान झाले असल्यास, आपल्या डॉक्टर, शारीरिक थेरपिस्ट किंवा इतर आरोग्य सेवा प्रदात्यास भेट देण्याची शिफारस केलेली आहे.

प्रारंभी, खांदा दुखापतीसाठी विश्रांतीची अल्प कालावधी शिफारसीय आहे. हे दोन ते तीन दिवस टिकले पाहिजे.

या काळादरम्यान, जळजळ नियंत्रित करण्यासाठी आणि लक्षणेत भर देण्यात मदत करण्यासाठी आपण खांद्यावर बर्फ लावू शकता. बर्फ 15 ते 20 मिनिटांसाठी लागू केले जाऊ शकते. आपण या वेळी सभ्य पेंडुलम व्यायाम सुरू करू शकता. खांदा मोबाइल ठेवून, आपण गोठविलेले खांदा टाळू शकता.

काही दिवस विश्रांती नंतर, संयुक्त च्या हालचालीची श्रेणी सुधारण्यात मदत करण्यासाठी आणि चक्रीय कफ स्नायूंची मजबूती सुधारण्यासाठी खांदाचे व्यायाम सुरू केले जाऊ शकते. पूर्वी सांगितल्याप्रमाणे, रोटेटर कफ सॉकेटमध्ये बॅटला स्थिर ठेवण्यास मदत करतो तेव्हा आपण आपला हात उचलू शकता, त्यामुळे येथे ताकदी महत्वाची आहे.

शारीरीक थेरपी आपल्या खांद्यावरील वेदना कशी मदत करु शकते

आपल्या खांद्याच्या वेदनांचे मूल्यांकन आणि उपचार करण्यासाठी आपल्या शारीरिक थेरपिस्टची भेट आवश्यक असू शकते.

आपला प्रोग्राम प्रारंभिक मूल्यांकनासह प्रारंभ होईल. या मूल्यांकनादरम्यान, थेरपिस्ट आपल्याला आपल्या वेदनांचे स्वरूप आणि वृद्धी आणि आरामदायी घटक याबद्दल प्रश्न विचारतील. तो किंवा ती एखाद्या गोनिओमीटरचा उपयोग गती आणि खांद्यांची ताकद मोजण्याचे मोजमाप करू शकते आणि आपल्या खांद्याच्या हालचालींवर नियंत्रण करू शकते. नंतर, कोणते उपचार आपल्यास वेदनास मदत करतात हे निर्धारित करण्यात मदतीसाठी खांदा विशेष तपासण्या केल्या जाऊ शकतात.

प्रारंभिक मूल्यमापनानंतर, उपचार सुरू होऊ शकतो. आपल्या चिकित्सकाने वेदना किंवा दाह नियंत्रित करण्यात मदत करण्यासाठी उपचारात्मक पद्धती वापरणे निवडू शकता. आपण आपल्या खांद्याची ताकद आणि हालचाल सुधारण्यात मदत करण्यासाठी घरी व्यायाम कार्यक्रम सादर करण्यास सांगितले जाऊ शकते. आपल्या शारीरिक रोगनिवारणतज्ञांच्या सल्ल्या आणि निर्देशांचे जवळून पालन करणे महत्त्वाचे आहे आपल्याकडे काही असल्यास प्रश्न विचारा

जर खांद्याच्या वेदना कायम राहिल्यास किंवा वेड्यांचे

थोडक्यात, खांदा दुखायचे सुमारे चार आठ आठवडे काळापासून. उपचारांच्या काही आठवड्यांनंतर, आपण आपल्या स्थितीत सुधारणा लक्षात पाहिजे. आपल्याला खांदा दुखणे चालू राहिल्यास, आपल्याला एक विशेषज्ञ भेटण्याची आवश्यकता असू शकते. आपल्या खांद्याच्या वेदनास मदत करण्यासाठी ते इंजेक्शन किंवा शस्त्रक्रिया यासारख्या अधिक हल्ल्याचा उपचार देऊ शकतात.

आपल्याला खांद्यावर इंजेक्शन आवश्यक असल्यास, इंजेक्शननंतर शारीरिक उपचार केल्यास वेदनांचे कारण निश्चित करण्यात मदत होऊ शकते आणि भविष्यातील समस्या टाळण्यात मदत होऊ शकते. जर आपल्याला शस्त्रक्रियाची आवश्यकता असेल तर खांद्याचे रक्षण करण्यासाठी आपल्या शल्य चिकित्सकाने दिलेल्या निर्देशांचे जवळून पालन करा. शस्त्रक्रियेनंतर पोस्ट-ऑपरेटिव्ह फिजिकल थेरपी सामान्य गति आणि ताकद प्राप्त करण्यास मदत करू शकते.

एक शब्द

आपण अनेक प्रकारचे गती आपल्या खांद्यावर वापरले, परंतु ते इजा पोहून जातात. जखम झाल्यानंतर योग्य पुनर्वसन आपल्या खांद्यावर संयुक्त मोबाइल आणि मजबूत ठेवण्यात मदत करेल.

> स्त्रोत:

> रोटेटर कफ आणि खांदा कंडीशनिंग कार्यक्रम. अमेरिकन अकॅडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00663.